Puede suceder en cualquier momento.
Tal vez después de meses de sentimientos confusos y negación, o tal vez después de un evento de vida desafiante, algo dentro de ti finalmente se rompe. y te dices a ti mismo: «No me amo a mí mismo».
Es difícil darse cuenta.
¿Hay algo mal contigo? ? ¿Otras personas también se odian a sí mismas? ¿El universo está conspirando contra ti? ¿Qué significa no amarse a sí mismo y por qué le ha sucedido?
En este artículo, discutimos todo lo que necesita saber sobre por qué no se ama a sí mismo y cómo puedes girar las ruedas del amor a tu favor.
Puede que no te ames hoy, pero no es el fin del mundo. Al implementar las sugerencias de este artículo, aprenderá a amarse y a creer en sí mismo nuevamente.
Antes de comenzar, hablemos primero sobre qué es el amor propio y por qué tantos de nosotros entiéndelo mal.
Amor propio: la verdad detrás de esta palabra de moda
La gente tiende a hablar mucho sobre el amor propio en línea.
Es una especie de palabra de moda que se usa en Tweets o hashtags de Instagram, pero nadie explica realmente qué significa amarse a uno mismo.
Esta puede ser la razón por la que nuestra perspectiva cultural sobre el amor propio es un poco distorsionada y conflictiva.
Así que demos un paso atrás y tratemos de entender qué es realmente el amor propio.
Piensa en cómo tratas a tus amigos y seres queridos.
Lo más probable es que seas solidario, amable y generoso.
No los criticas ni los criticas duramente.
En los días especialmente buenos, aprecias su compañía y lo que aportan a la mesa como individuos.
Los admiras porsus talentos o habilidades, perdónalos por sus peculiaridades o defectos, y siempre diles que se merecen lo mejor.
En pocas palabras, el amor propio es cuando te aplicas estas prácticas a ti mismo.
El amor propio es el estado de aprecio por nosotros mismos, que proviene de acciones que apoyan nuestro crecimiento físico, psicológico e incluso espiritual.
Significa aceptar usted mismo plenamente y teniendo un gran respeto por su propia felicidad y bienestar.
Podemos pensar en el amor propio en dos componentes: el cuidado personal y la autocompasión.
Autocompasión
La autocompasión realmente no es tan diferente de tener compasión por los demás.
De hecho, ser compasivo con otras personas puede resultar mucho más fácil porque a muchos de nosotros nos fue inculcado mientras crecíamos.
Sin embargo, realmente no nos enseñaron a dirigir esa compasión. hacia nosotros mismos.
¿Cómo se ve la autocompasión?
Aquí hay algunos ejemplos para dar tienes una idea:
- Hablar contigo mismo y sobre ti de forma positiva y amorosa
- No permitir que otros se aprovechen de usted o abusen de usted
- Priorizar su salud, necesidades y bienestar general -ser
- Perdonarte a ti mismo cuando te equivocas
- Renunciar a la ira o los rencores que te retienen
- Establecer expectativas y límites realistas para ti mismo
- Reconocer sus propias fortalezas, sentimientos y progreso
La autocompasión se trata de dar un descanso del juicio propio, las altas expectativas, el resentimiento y otras cosas negativas que le impiden crecer y ser feliz.
Se trata de convertirse en su propio mejor amigo.
Los pensamientos y sentimientos positivos hacia ti mismo son una gran parte de amarte a ti mismo.
Por supuesto, esto no significa que tengas que sentirte positivo contigo mismo todo el tiempo.
Es w Sería demasiado irreal pensar que la autocompasión significa que nunca te decepcionarás o enojarás contigo mismo.
Sin embargo, la autocompasión te permite perdonarte a ti mismo y seguir adelante cada vez que tropieces.
Se trata de desarrollar la resiliencia que conduce a un crecimiento duradero.
Autocuidado
Otro concepto relacionado con amarte a ti mismo es el autocuidado.
Puede que te resulte más familiar, ya que los gurús del estilo de vida y las personas influyentes siempre lo hablan.
Cualquier actividad que hagamos deliberadamente para cuidar nuestra salud física, mental y emocional se considera cuidado personal.
El cuidado personal es clave para mejorar su estado de ánimo, reducir la ansiedad y mantener una buena relación con uno mismo y con los demás.
Cuidarse a sí mismo incluye hacer cosas como:
- Escuchar tu cuerpo
- Descansar del trabajo
- Hacer algo creativo
- Conectarse con personas cara a cara ce
- Dormir lo suficiente todos los días
- Comer saludablemente ( pero disfrutar de tus comidas favoritas de vez en cuando)
Algunas señales comunes de que estás pasando por alto el cuidado personal sería saltarse comidas, dormir a horas intempestivas o incluso descuidar la higiene personal básica.
Incluso si es un concepto tan simple, muchas personas se vuelven tan ocupadas que se olvidan de cuidar de sí mismas. Sin autocuidado, es fácil agotarse y colapsar.
En el otro extremo del espectro, algunas personas malinterpretan el autocuidado como una búsqueda egoísta o hedonista para sentirse bien.
Es importante comprender que el autocuidado es algo que debería reabastecerte, en lugar de quitarte.
El cuidado personal adecuado es abordar tus necesidades en de una manera saludable y no autodestructiva.
Para resumir, amarte a ti mismo significa aceptarte en este mismo momento (con verrugas y todo), y luego hacer el esfuerzo consciente de ponerte a ti mismo primero.
Se trata de mantener un equilibrio saludable en tu vida: espacio para ti, luego espacio para otros.
Mitos populares que podrías haber abrazado sobre ti mismo. -Amor
Es fácil malinterpretar el significado del amor propio.
Mucha gente malinterpreta el concepto pero lo promueve constantemente de todos modos.
Muchos de nosotros escuchamos cada vez más sobre el amor propio y cómo surgen nuestros problemas porque no amamos a los nuestros. suficientes elfos.
Es hora de desacreditar los mitos que rodean el misterio que es amarse a uno mismo.
Mito # 1: El amor propio es lo mismo que el narcisismo.
Una creencia común que la gente tiene sobre el amor propio es que es narcisista y egoísta.
Este concepto erróneo probablemente trae a colación imágenes de una persona que está obsesionada consigo misma y pasa mucho tiempo frente a los espejos.
Sin embargo, el amor propio no es caer en una autoadmiración obsesiva y enfermiza.
Amarte a ti mismo tampoco significa aislarte de los demás por un sentimiento de superioridad.
Más bien, el amor propio es darte una dosis razonable de autoestima.
Te ves a ti mismo bajo una mejor luz y extiendes la compasión hacia ti mismo.
A medida que nutres esta mentalidad más amable y generosa, también puede extender el mismo entendimiento a los demás.
Mito # 2: El amor propio es egoísmo.
No es egoísmo dar prioridad a tu propia salud y felicidad.
¿Puedes verter agua en el vaso vacío de otra persona si tu propio vaso está vacío?
Probablemente no.
El mismo principio se aplica al amor propio.
No puedes hacer felices a los demás si no eres feliz.
Bueno, tal vez puedas, pero te costará algo caro, como el resentimiento o la frustración que burbujea en una fractura en la relación.
El egoísmo es cuando tomas acciones sin pensar en los sentimientos de otras personas.
Irónicamente, tus esfuerzos por hacer sacrificios pueden hacerte vulnerable a ser egoísta.
Cuando tus reservas emocionales se agotan y tu energía se agota, es más probable que arremetas contra alguien.
Tu yo más saludable, inspirado y 100% energético tiene mucho, mucho más para dar al mundo en comparación.
Mito # 3: El amor propio es hacer cualquier cosa que te agrade.
Parte de amarte a ti mismo es cuidarte a ti mismo.
Cari Hacer para ti mismo significa hacer espacio para hacer cosas que disfrutas para poder recargar energías.
Sin embargo, los malos hábitos como comer y beber en exceso, ver programas de televisión en exceso y estar pegado a tu teléfono inteligente son lo opuesto al cuidado personal.
Amarte a ti mismo requiere desarrollar buenos hábitos que apoyen tu salud y bienestar.
No deberían ser compulsivos , adictivo o dañino para su mente, cuerpo y cuenta bancaria.
Mito # 4: El amor propio es algo que tenemos que ganar.
De alguna manera, la sociedad parece decirnos que tenemos que lograr ciertas metas antes de ser libres para amarnos y cuidarnos a nosotros mismos.
Nuestras vidas están organizadas en tres partes: comenzando con la educación, luego el desarrollo profesional y familiar, luego finalmente el ocio, hacia el final de nuestras vidas.
Pero el amor propio debe practicarse a una edad temprana, de lo contrario, ganó vivir una vida significativa hasta mucho más tarde.
El amor propio también nos permite cultivar y practicar e el respeto propio que necesitamos para lograr grandes cosas.
Cuando dejamos de amarnos a nosotros mismos, perdemos el desarrollo y la realización personal.
Mito n. ° 5: El amor propio es algo que requiere recursos que no tenemos.
El amor propio va más allá de los lujos superficiales empaquetados como cuidado personal.
En realidad, no necesitas hacer días de spa o vacaciones tropicales para amarte y cuidarte.
Si bien los mimos son una forma de cuidar usted mismo, las prácticas de amor propio podrían ser tan simples como un breve descanso entre el trabajo o tres minutos de autorreflexión antes de acostarse.
Estos pequeños pero impactantes hábitos pueden ayudarlo a superar los momentos estresantes y refrescarte por dentro y por fuera.
Tampoco requieren mucho tiempo de tu ajetreado día.
El truco es agregar a propósito – Cuide el tiempo en su horario y planifique sus rutinas en torno a él, lo cual es mucho mejor que exprimirlo durante sus raros momentos de inactividad.
Mito # 6: El amor propio es el mismo para todos.
El amor viene en diferentes formas para todos, así que lo mismo ocurre con el amor propio.
Cada uno de nosotros tiene sus propios desafíos y factores estresantes en nuestra vida que manejamos de manera diferente.
Amarse a uno mismo también requiere un conocimiento profundo y empático de quién es usted.
Y como no hay dos personas iguales, la forma en que te amas es única para ti como individuo.
Puedes descubrir la mejor forma de amarte a ti mismo después de explorar todas tus facetas. .
Es mucho más fácil aceptar quién eres una vez que reflexionas sobre tus fortalezas, debilidades, defectos y peculiaridades con los brazos abiertos.
Mito # 6: El amor propio es un signo de debilidad.
No hay débil ni fuerte cuando se trata de amor porque todos lo necesitan.
Cada persona en la tierra se beneficiaría mucho si fuéramos fieles a nosotros mismos y viviéramos vidas auténticas.
Muchas menos personas estarían caminando amargadas, solas o tristes si todos cul amor propio motivado en nuestras vidas.
Todos sentirían más alegría al relajarse y descansar, obtener la ayuda y el apoyo que necesitan, y sacar lo mejor de sí mismos.
Cuando alguien sabe que alguien se preocupa por ellos (incluso si son solo ellos mismos), pueden vivir una vida buena y feliz.
4 razones por las que podrías Not Love Yourself Now
Extender amor, compasión y comprensión hacia otras personas nunca es fácil.
De alguna manera, sentir amor y compasión por nosotros mismos. puede ser aún más desafiante.
A veces, nos tratamos a nosotros mismos de una manera que nunca trataríamos a los demás o permitiríamos que otros nos traten.
¿Por qué amarnos a nosotros mismos tan difícil? Hay algunas razones por las que persiste este problema:
1. Quién eres no coincide con tu yo ideal.
Cada uno de nosotros tiene una imagen propia que tenemos en mente.
A La autoimagen de la persona consiste en su descripción física, roles sociales, rasgos personales y declaraciones existenciales abstractas como «Soy un ser humano».
También tenemos un yo ideal en mente o la versión de nosotros mismos que nos gustaría ser.
Cuando el yo ideal y la experiencia real de una persona son similares, hay un estado de congruencia.
La mayoría de las personas experimentan una cierta cantidad de inconsistencia entre el yo ideal y la experiencia real.
Cuanto mayor sea el desajuste, es más probable que se valore menos, lo que -Amor bastante difícil de lograr.
2. Tu cerebro está experimentando un sesgo de negatividad.
La ciencia sugiere que nuestros cerebros tienen un sesgo hacia los pensamientos negativos.
Nuestros antepasados necesitaban estar en guardia contra el peligro en su entorno en todo momento para evitar lesiones o la muerte.
No encontraron mucho valor en disfrutar de la belleza o encontrar salidas para la felicidad, y ese instinto de supervivencia se transmitió a nosotros.
Este es un mensaje que la sociedad refuerza porque a menudo se nos dice que todavía no merecemos la felicidad o que debemos cumplir con ciertos criterios para convertirnos en alguien digno y valioso.
El amor propio es lo contrario: es el reconocimiento de que tenemos derecho a ser felices y amados.
3. Has tenido una experiencia de vida difícil.
Amarte a ti mismo es definitivamente un desafío cuando tu confianza en los demás se ha roto.
Tal vez pasaste un período de su vida con alguien crítico y abusivo o que se le privó de seguridad física y emocional en la infancia.
Esto no solo le impide ser completamente usted mismo frente a los demás, sino que también podría hacer que luches contra ti mismo.
Cuando has tenido un pasado difícil, aprender a amarte a ti mismo es una batalla interna que debes pelear.
Es importante despejar las opiniones negativas que alguien más cultivó dentro de ti y asegurarte de que tu voz interna sea amable, en lugar de crítica.
4. Has construido tu identidad en torno a ayudar a los demás.
Si eres una persona empática por naturaleza o alguien que ha pasado la mayor parte de la vida atendiendo las necesidades de los demás, lo más probable es que pongas tu tus propias necesidades y volcarte en los demás.
Cultivar el amor propio sería una lucha para ti porque has pasado todo este tiempo pensando que no deberías.
Tal vez te sientas culpable cuando te tomas un tiempo para ti o te sientes egoísta cuando no respondes de inmediato a las necesidades de los demás.
Aunque ayudar a los demás obviamente no es algo malo, se vuelve insalubre cuando te descuidas.
Te vuelves más propenso al abuso y a que la gente se aproveche de ti.
Necesitas satisfaga sus necesidades personales primero para que tenga más para dar a los demás.
El papel del amor propio en su vida
Entre todos los tipos de amor que puedes recibir, amarte a ti mismo es la forma más subestimada y subestimada.
Hay cuatro b Beneficios que puede obtener cuando cultiva y practica el amor propio en su vida:
1. Contento
Una persona que se ama genuinamente a sí misma está dispuesta a aceptar su vida en cualquier etapa o situación y puede asumir la responsabilidad de sus acciones.
Están abiertos a diversas fuentes de amor, pasión, felicidad y autenticidad, pero no necesariamente necesitan depender de factores externos para estar contentos.
2. Autoestima
La autoestima son los sentimientos positivos que tienes sobre ti mismo, tus opiniones y tus habilidades.
Personas que se aman a sí mismas pueden aprovechar este amor propio para la autoestima y la asertividad.
También es más probable que tengan una actitud resiliente hacia el fracaso porque saben que eso no disminuye quiénes son.
3. Un estilo de vida saludable
Los hábitos saludables son un sello distintivo del amor propio.
Le das a tu cuerpo todo lo que necesita: comida, agua, sueño , ejercicio, ocio, reflexión – en las cantidades adecuadas.
Con un estilo de vida saludable, tendrá suficiente energía para completar actividades y proyectos satisfactorios.
Fuerza contra la adversidad: sin amor propio, es fácil volverse un perfeccionista autocrítico y complaciente con la gente.
Esto te hace más propenso a tolerar el maltrato o el autosabotaje porque no
Las personas que se aman a sí mismas pueden enfrentar dificultades porque no competirán ni se compararán con los demás.
Consejos sobre Cómo amarte a ti mismo
Todos tenemos diferentes necesidades y formas de cuidarse a sí mismos.
Descubrir cómo amarte a ti mismo como individuo es un parte fundamental de su desarrollo como ser humano.
Estos consejos sirven como una guía general sobre cómo cultivar el amor propio.
1. Sea más consciente
Las personas que se aman a sí mismas están más en sintonía con lo que piensan, sienten y quieren.
En lugar de dejar que nadie más dicte sus opiniones. , las personas con amor propio saben quiénes son y actúan sobre la base de este conocimiento.
2. Diviértete mucho
La vida es demasiado corta para privarte de la alegría.
Divertirse y hacer lo que amas hace las partes más duras de la vida más llevadera. También te anima a dejar de tomarte a ti mismo (y a todo lo que te rodea) demasiado en serio.
3. Concéntrese en las necesidades en lugar de en los deseos
Sabes que has alcanzado un cierto nivel de amor propio cuando puedes alejarte de las cosas emocionantes que deseas en favor de las que necesitas mantente fuerte y avanza en tu vida.
Cuando tomas la decisión de priorizar tus propias necesidades sobre los caprichos para sentirte bien, te alejas de los comportamientos problemáticos y el autosabotaje.
4. Cultivar hábitos saludables
Aparte de una nutrición, sueño y ejercicio adecuados, una persona con amor propio también sabe cómo alimentarse a través de la intimidad y las interacciones sociales.
Los hábitos básicos de salud que respondan a tus necesidades físicas y psicosociales son clave para llevar una vida equilibrada.
5. Establece límites
Hay más espacio para amarte a ti mismo si estableces límites con el trabajo, el amor u otras actividades que te agotan.
Formar limitaciones te protege de esforzarte demasiado o de quemarte, incluso emocional y espiritualmente.
Solo asegúrate de definir y comunicar claramente estos límites, no de construir muros que excluyan a otras personas por completo.
6. Elimina la toxicidad en tu vida
Hay muchas personas que disfrutan de tu dolor por tu felicidad o éxito.
De manera similar, probablemente haya varias personas bien intencionadas que te aman, pero que están envenenando tu vida a través de la relación.
Amarte a ti mismo significa mantener a las personas adecuadas en tu vida y eliminar a las que no te traen ninguna felicidad.
7. Aprenda a perdonarse a sí mismo
Los seres humanos podemos ser duros con nosotros mismos.
Como consecuencia de ser responsables de nuestras acciones, nos castigamos cuando las cosas
Antes de que puedas amarte verdaderamente a ti mismo, debes aceptar que eres imperfecto como lo son todos los demás humanos.
Ten paciencia y perdona con usted mismo cada vez que comete un desliz. Aprender de tus errores es parte del crecimiento.
8. Vive con intencionalidad
Te amarás más a ti mismo cuando aceptes las decisiones que tomas sin vergüenza.
Esto significa vivir tu vida con un propósito, diseño y buenas intenciones.
Aunque la misión de su vida puede no estar clara para usted ahora, debe tomar decisiones que lo satisfagan al final del día.
9. Cuida de ti mismo como lo harías con los demás
Siempre nos enseñan la regla de oro: trata a los demás como te gustaría que te trataran a ti.
Vamos a darle la vuelta a esto y, en su lugar, trátese a sí mismo como trataría a los demás.
No es egoísta cuidarse a sí mismo.
Sus necesidades y los sentimientos son tan válidos e importantes como los de los demás.
10. Siéntete cómodo haciéndolo tú
Ser más consciente de cómo te sientes cuando realizas determinadas actividades te permitirá identificar qué te hace sentir bien.
Y sentirse bien es todo el permiso que necesitas para ser feliz y hacer lo que amas.
No importa si la gente piensa que tus intereses y pasatiempos son raros, estás viviendo tu propia vida para ti, no para ellos.
11. Silencia a tu crítico interior
Parte de amarte a ti mismo es detener la vocecita dentro de tu cabeza que se burla de ti por cometer un desliz, te compara con otras personas o simplemente te dice que no lo eres. Es lo suficientemente bueno.
Tu crítico interno generalmente no es muy útil de todos modos con sus estándares y expectativas poco realistas, por lo que está perfectamente bien callarlo.
12. Comprométete con el amor propio ahora
No hay mejor momento para tomar una decisión consciente de amarte a ti mismo que ahora mismo.
No No tienes que esperar el permiso de nadie ni tienes que esperar hasta que te vuelvas «digno» de amor.
Amarte a ti mismo en este momento hará que todos esos objetivos de desarrollo personal que estás esperando mucho más fácil de lograr.
Practica el amor propio todos los días
Aprender a amarte a ti mismo es un proceso; el amor propio no es algo que puedas hacer automáticamente con solo un chasquido de tus dedos.
Tienes que elegir ser amable contigo mismo todos los días mientras vives tu vida.
Aunque puede ser un desafío equilibrar el amor a sí mismo y a los demás, la lucha vale la pena si quieres vivir una vida feliz, saludable y abundante.
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