En mis muchas reflexiones, he encontrado una progresión natural que nos ayuda a salir de nuestros lugares más oscuros. yo lo llamo Moviéndose a través, Moviéndose haciay, en este caso, significa caminar hacia un poco de Esperanza.
Cuando nada más parece funcionar en medio del miedo inmovilizador y el control de la ansiedad o la depresión extremas, esta progresión me ha ayudado a avanzar suavemente, primero hacia afuera y luego hacia arriba. Solo espero que pueda ayudarte a hacer lo mismo. En este suave proceso, primero bosquejo el paso, luego demuestro un ejemplo en cursiva. Por favor, siéntase libre de atenderlo según lo que le parezca adecuado.
Paso uno: soy
En mi peor momento depresivo, en el fondo del barril, hay momentos en los que ni siquiera puedo moverme. No quiero hacer nada. No quiero decir nada, y no puedo explicarlo. Podría llamar a alguien, pero no. Podría salir y comer algo dulce. Pero no. Sin embargo, si puedo, trato de reunir la fuerza para al menos decir cómo me siento, al menos a mí mismo. Porque no es como si quisiera estar allí. Entonces, trato de ponerlo en la página. Intento al menos decir las palabras de lo peor, de dónde estoy, qué soy y cómo me siento, simplemente.
Llamo a esto la etapa “Yo soy”: Soy miserable. soy horrible Estoy roto. estoy maltratado Estoy perdido. Tengo miedo. Soy. Solo déjalo salir.
Paso dos: eres
Luego, hay momentos en los que encuentro que solo puedo manejarme a distancia. A veces, lo hace más fácil… tratarlo como si fuera la vida de otra persona, y lo estoy viendo desde la perspectiva de un extraño. Porque eso es lo que siento. Como un extraño a mi propia vida.
No es bonito cuando entro en mi «tú eres». Pero lo dejo correr: Eres horrible. Tú eres feo. Eres estúpido. Estás roto. Tienes miedo. Estás olvidado. Eres un fracaso. Eres un desastre. No eres nadie. No importa si es verdad o no en ese momento, porque realmente es verdad para mí entonces. El punto más importante es sacarlo de mi sistema. Ahora es tu turno.
Paso tres: lo harás
Aquí es donde se produce el cambio. La mayoría de las veces no puedo saltar del paso uno hasta aquí. Tengo que ir por fuera mirando hacia adentro, el “tú eres”, antes que el “tú quieres”. Es como si tuviera que acusarme de lo que me parece mal antes de resolverlo. Pero aquí es donde reside la esperanza. Vas a. Te mejorarás. Vas a estar bien. Superarás esto. Es posible que no sepa cuándo, cómo o por qué. Pero lo harás. Vas a. Te despertarás mañana. Volverás a ver el sol. Harás grandes cosas.
Habla contigo mismo. Escríbelo.
Paso cuatro: lo haré
Eventualmente, en algún momento, cuando te sientas un poco mejor (y lo harás), entonces pasas a «Lo haré». Puede que no suceda de inmediato, o puede que suceda. O tal vez el paso tres es suficiente por ahora. Pero cuando creas que estás listo, muévete suavemente hacia los «yoes». Estare mejor. Mejoraré. Lo haré mejor. Y superaré esto. Me sentiré mejor. Me sentiré bien de nuevo. Lo lograré. Y cuando puedas, sigue adelante. Estare mejor. Haré grandes cosas. seré increíble. Haré olas. Atraparé sueños. Voy a volar. seré increíble.
Quinto Paso: Yo soy
Este es el más poderoso. Puede haber días en los que te despiertes y te dirijas directamente a este. Llamamos a estas afirmaciones, por supuesto, y no es nada nuevo. Pero a veces es demasiado difícil vivir en ellos en este momento. Mi objetivo es convertir las cosas en realidad, incluso antes de que creas que estás listo (porque cuando comienzas a fluir, es cuando suceden las cosas). Pero hay momentos en los que estás demasiado hundido en tu pérdida y te pierdes en la «imposibilidad», por lo que las afirmaciones se sienten falsas y te entierran aún más en ese agujero porque te sientes como un fracaso.
Todo este proceso es para sacarte de ese lugar y llevarte a esta, la zona de afirmación, para que, cuando llegues aquí, creas en ella. Crees en la posibilidad de que realmente ERES lo que dices que eres y saldrás real y fuerte. Entonces, dicho esto, vayamos allí. Soy un magistral sacador de agujeros. Soy fuerte. Soy débil, pero está bien. Soy maravillosamente vulnerable. Estoy bien. Tengo éxito. Fallo, pero me levanto. Soy hermosa. Soy asombroso. Estoy superando esto. Estoy haciendo olas. Estoy atrapando sueños. Estoy ganando millones. Estoy viviendo la vida de mis sueños. Estoy teniendo éxito en todo lo que hago. Lo estoy logrando y siendo el mejor y más hermoso yo que puedo ser. Porque YO SOY yo.
Paso Seis: Usted es (una variación positiva para usar después del Paso Cinco o entre pasos anteriores)
De vez en cuando, es de beneficio reafirmar sus afirmaciones con esta variación. En contraste con el Paso Dos, esta versión de “tú eres” ahora te dice a ti mismo cuán grandioso eres, ya sea que lo creas o no. Puede utilizar este paso como una afirmación positiva entre los Pasos tres y cuatro, entre los Pasos cuatro y cinco, o después del Paso cinco. Lo que te parezca más natural, hazlo.
En contraste con el “tú eres” del Paso Dos, este Paso se trata de ver y reconocer el increíble tú en el que quieres convertirte o quien ya eres. Eres fabuloso. Tu eres fuerte. Estás en medio. Eres ilimitado. Eres imparable.