Motivación intrínseca: definición, ejemplos y teoría

Antes de continuar leyendo, si eres terapeuta, entrenador o emprendedor del bienestar, asegúrate de obtener nuestro curso gratuito. Libro electrónico sobre el crecimiento empresarial y el bienestar para obtener consejos de expertos y recursos gratuitos que le ayudarán a hacer crecer su negocio exponencialmente.​​​​​​​​​​

Motivación intrínseca vs. motivación extrínseca

Para entender motivación intrínsecaes útil ponerlo en contraste con motivación extrínseca. La motivación intrínseca es el impulso de llevar a cabo una acción porque es inherentemente agradable o interesante para el individuo. Por el contrario, la motivación extrínseca se refiere a hacer algo en función de las recompensas externas o los resultados asociados con esa acción (Ryan y Deci, 2000a). Mientras que la motivación intrínseca explota la curiosidad humana natural para explorar, buscar novedades y diversión y satisfacer otras recompensas internas, la motivación extrínseca se ve afectada por factores externos y sociales. Un niño puede estar intrínsecamente motivado para tocar el piano porque lo disfruta, pero también podría estar motivado extrínsecamente si recibe un regalo de sus padres cada vez que aprende una nueva escala. Tanto los motivadores intrínsecos como los extrínsecos pueden ser exclusivos de cada individuo, ya que las personas tienen intereses y valores variados. Además, la motivación intrínseca puede cambiar a lo largo de la vida a medida que evolucionan los intereses y las habilidades.

Este vídeo ofrece una excelente descripción general de la motivación intrínseca y extrínseca y cómo pueden influir en el comportamiento:

Para comprender la motivación intrínseca y la extrínseca, aquí hay algunos ejemplos situacionales de cada una:

• Motivación intrínseca – Para su 40 cumpleaños, Louise decidió correr un maratón por primera vez. Le encanta la emoción que supone correr largas distancias y está ansiosa por demostrarse a sí misma que es capaz de completar la carrera, sin importar cuánto tiempo le lleve.
  
• Motivación extrínseca – Zimo juega en el equipo de fútbol de su instituto. No le gusta mucho jugar partidos informales con sus amigos, pero el equipo va camino de ganar otro campeonato y todo el pueblo cuenta con ellos.
  
• Motivación intrínseca – Gloria está aprendiendo español en su centro comunitario local, pero no la están calificando ni recibiendo créditos. Se siente bien empezar a reconocer palabras en español de pasada y la hace sentir conectada con su herencia colombiana.
• Motivación extrínseca – Un compañero de trabajo felicitó a Jorge por su taza de café de cerámica hecha a mano. Ha estado fabricando más para vender e incluso acepta pedidos personalizados. Los ingresos adicionales son útiles porque su esposo quiere renovar la cocina, pero el dinero escasea.

Gran parte de las primeras investigaciones exhaustivas sobre la motivación intrínseca frente a la extrínseca fueron realizadas en los años 1970 y 1980 por Edward Deci y Richard Ryan, dos psicólogos interesados ​​en la personalidad y la autorregulación conductual. En 1985, su libro Motivación intrínseca y autodeterminación en el comportamiento humano presentado formalmente teoría de la autodeterminaciónLa teoría de la autodeterminación se centró en gran medida en los factores que inciden en la sensación de control sobre la propia vida y en la comprensión de las motivaciones y las elecciones realizadas sin la influencia de distracciones o presiones externas (Deci y Ryan, 1985).

Desde sus inicios, el conjunto de investigaciones sobre la teoría de la autodeterminación se ha centrado en los tipos de condiciones y factores sociales y culturales que pueden fomentar o inhibir el desarrollo psicológico saludable, la autorregulación y el bienestar. En otras palabras, ¿qué hace que las personas se comprometan y se llenen de energía en su vida diaria y qué las frena? Como se puede imaginar, la comprensión de la motivación intrínseca fue un pilar fundamental del trabajo de la teoría. Una subteoría de la teoría de la autodeterminación conocida como teoría de las necesidades psicológicas básicas conceptualiza tres necesidades psicológicas innatas principales que, cuando se satisfacen, promueven una mayor automotivación y satisfacción. A su vez, cuando estas necesidades se ven socavadas o desafiadas, las personas están menos motivadas internamente y su bienestar disminuye (Ryan y Deci, 2000b).

Necesidades psicológicas innatas de motivación intrínseca

• Autonomía – La necesidad de autonomía es una necesidad de control percibido sobre la propia vida y acciones, la sensación de que el comportamiento y las elecciones están autodeterminados. Esta es quizás la más fundamental de las tres necesidades psicológicas de motivación intrínseca, ya que una actividad que satisface las otras dos necesidades que se indican a continuación (pero que está impulsada por el control o la influencia externos) no es inherentemente automotivada. Sin embargo, la autonomía es más profunda que una simple sensación de control; también tiene que ver con un sentido de integridad y autenticidad personal. Las acciones que satisfacen la necesidad de autonomía se perciben como realizadas en consonancia con el yo «verdadero» de uno, mientras que las que no lo hacen pueden causar sentimientos de presión y conflicto.
• Competencia – La necesidad de competencia está asociada a sentimientos de dominio y autoeficacia. Si te gusta cocinar, por ejemplo, probablemente te motive a seguir haciéndolo el hecho de que te permite preparar una buena comida. Sentirse capaz y eficaz en una actividad es, de hecho, satisfactorio y puede servir como remedio a los sentimientos de fracaso o incompetencia en otra área. Curiosamente, las personas demuestran una mayor motivación para tener éxito en una tarea que apoya la competencia, o algo que son capaces de hacer, después de experimentar frustración por la competencia en una tarea más desafiante (Fang et al., 2018). Esto puede sonar familiar, ya que una «remontada» después de una derrota competitiva es una historia clásica de motivación. Esta mayor motivación después del fracaso puede incluso extenderse a actividades no competitivas, lo que ilustra el poderoso deseo interno de sentimientos de competencia (Meng et al., 2021).
• Relación – La relación o conexión es un tercer factor impulsor de la motivación intrínseca. La relación ayuda a las personas a internalizar los valores del contexto o la actividad en la que actúan y a generar un sentido de propósito basado en esta conexión. Debido a la necesidad de mantener conexiones sociales con los demás y fomentar un sentido de pertenencia, estamos motivados a actuar de una manera que se alinee con estas relaciones (Leary y Baumeister, 1995). Por ejemplo, alguien puede sentir un sentido renovado de propósito en el trabajo después de conectarse con algunos colegas a un nivel más profundo o darse cuenta del impacto positivo que su proyecto ha tenido en su comunidad. Al satisfacer esta profunda necesidad de pertenencia y actuar con un propósito para las conexiones interpersonales, estos desarrollos pueden aumentar la motivación intrínseca para la actividad laboral.

Gran parte de la investigación sobre la motivación intrínseca se ha llevado a cabo en el contexto de la educación. Los motivadores intrínsecos y extrínsecos pueden tener un impacto enorme en cómo aprenden los niños y cómo se sienten respecto de la escuela. La curiosidad en sí misma tiene efectos poderosos en el aprendizaje. En el estudio de trivia de Kang y colegas descrito anteriormente, los investigadores también descubrieron que una mayor curiosidad en una sesión inicial de lectura de trivia estaba correlacionada positivamente con el recuerdo de respuestas sorprendentes 1 a 2 semanas después (Kang et al., 2009).

Al promover la curiosidad en el aula y permitir que los estudiantes exploren temas que realmente les interesan, los educadores pueden ver mejores resultados de aprendizaje. Introducir oportunidades de autonomía en lugar de controlar la actividad de los estudiantes también puede aumentar su motivación y participación. Algunos ejemplos incluyen permitir que los estudiantes seleccionen un libro de una lista de lectura, elijan una forma creativa de demostrar su comprensión de un tema o busquen opciones de juego de su elección durante el recreo. Satisfacer las tres necesidades innatas de motivación intrínseca también puede promover los resultados en el aula.

Por ejemplo, los niveles más altos de afinidad y conexión con el profesor predijeron la motivación intrínseca para la lectura en los alumnos de primer grado. Curiosamente, el autoconcepto de los alumnos respecto de la lectura, que abarca su propia…