Estoy seguro de que todos hemos intentado hacer un poco de “limpieza de primavera” de vez en cuando con la esperanza de ordenar nuestros hogares o espacios personales, y nos encontramos con algunas pertenencias que no tienen un uso particular, pero aún así encontramos una razón para conservarlos. Quizás el artículo tenga algún recuerdo especial. Quizás sea tan antiguo e insignificante que no sepas realmente por qué lo tienes. Lo has conservado durante tanto tiempo, así que ¿por qué no conservarlo un poco más? La culpa asociada con «desperdiciar» artículos también puede contribuir a un acaparamiento suave.
Lo más probable es que, si tienes ansiedad o nervios mientras ordenas las cosas, lo más probable es que no tengas un trastorno de acaparamiento. Vemos esta ansiedad en programas de televisión como Ordenando con Marie Kondo ¡todo el tiempo! Otros programas de televisión, como Acaparadores, muestran este comportamiento en medidas extremas. Cuando la casa de una persona se parece más Acaparadores que Ordenando con Marie Kondo, pueden tener disposofobia.
¿Qué es la disposofobia?
La disposofobia es simplemente el inmenso miedo a deshacerse de cosas y/o pertenencias personales sin importar su significado o valor significativo. Para un individuo con Disposofobia, todos los artículos, objetos y pertenencias vienen con un vínculo emocional y la idea de separarse de cualquiera de estas cosas se percibe como separarse de una parte de sí mismos.
Debido a esta creencia, las personas demuestran pensamientos obsesivos sobre sus pertenencias, razón por la cual vemos a estos acaparadores con espacios reducidos. Para poder vigilar de cerca todos sus artículos, todas sus pertenencias están a la vista, como encimeras, mesas y pisos, generalmente apiladas. Además, puede parecer imposible saber si un objeto está fuera de lugar, pero estos individuos con sus pensamientos obsesivos pueden detectar el desplazamiento de sus objetos, lo que resulta en pánico o ansiedad.
De manera similar a otras fobias, para ser diagnosticado con este trastorno de acaparamiento, los individuos deben demostrar síntomas persistentes generalmente durante 6 meses, así como un efecto claro en la vida diaria.
¿De dónde viene el término disposofobia?
Las palabras detrás de las fobias son bastante extrañas, pero suelen tener orígenes latinos o griegos. Fobia es la palabra griega para «temor». Disposiciones es la palabra latina para deshacerse o guardar. ¡Júntalos y te dará miedo guardar las cosas!
¿Se puede diagnosticar a alguien con disposofobia?
No exactamente. La disposofobia es un miedo raro y específico. El DSM-5 no tiene diagnósticos específicos para cada miedo específico. (Y créame, ¡hay muchos de ellos!) En cambio, un psicólogo certificado puede diagnosticar a su paciente diciendo que tiene una fobia específica.
Estos son los requisitos para una fobia específica, tal como se enumeran en el Manual diagnóstico y estadístico, quinta edición (DSM-5):
- Miedo o ansiedad marcados acerca de un objeto o situación específica
- El objeto o situación fóbica casi siempre provoca miedo o ansiedad inmediata.
- El miedo o la ansiedad no guarda proporción con el peligro real que plantea el objeto o situación específica y con el contexto sociocultural.
- El objeto o situación fóbica se evita activamente o se soporta con miedo o ansiedad intensos.
- El miedo, la ansiedad o la evitación causan angustia o deterioro clínicamente significativo en áreas sociales, ocupacionales u otras áreas importantes del funcionamiento.
- El miedo, la ansiedad o la evitación son persistentes y suelen durar 6 meses o más.
- La alteración no se explica mejor por los síntomas de otro trastorno mental, incluidos el miedo, la ansiedad y la evitación de situaciones asociadas con síntomas similares al pánico u otros síntomas incapacitantes (como en la agorafobia); objetos o situaciones relacionadas con obsesiones (como en el trastorno obsesivo-compulsivo); recordatorios de acontecimientos traumáticos (como en el trastorno de estrés postraumático); separación del hogar o de figuras de apego (como en el trastorno de ansiedad por separación); o situaciones sociales (como en el trastorno de ansiedad social).
Síntomas de la disposofobia
Las personas con disposofobia también pueden demostrar muchos más síntomas, no solo psicológicos sino también físicos y conductuales.
Síntomas psicológicos
Para refrescar, la mayoría de los síntomas psicológicos conocidos demostrados por personas con disposofobia incluyen ataques de pánico y pensamientos obsesivos, pero también pueden incluir sentimientos de desesperanza y/o desconexión. Como resultado de estos sentimientos, debido a sus conductas de acaparamiento, las personas también pueden desarrollar depresión.
Síntomas de comportamiento
Otros síntomas, a veces más obvios, incluyen los comportamientos del individuo. Por supuesto, un trastorno de acaparamiento no es un trastorno de acaparamiento sin conductas de acaparamiento prominentes y persistentes, como casas desordenadas con poco espacio para moverse y pilas y pilas de pertenencias acaparadas. Este desorden también puede incluir una acumulación de basura y comida hasta el punto de volverse increíblemente insalubre.
Si bien estos son los más obvios, otros comportamientos como cambios de humor o irritabilidad también pueden ser comunes como resultado de que algo se extravía o se tira a la basura, una indicación conductual de su ansiedad/pánico. Por último, para evitar cualquier posibilidad de extraviar algo o de ser separados de sus pertenencias, los individuos también pueden aislarse socialmente.
Síntomas físicos
Por último, también son habituales los síntomas físicos como consecuencia de la ansiedad que se experimenta si el individuo percibe que alguna de sus posesiones o elementos falta o se ha extraviado. Las respuestas físicas como sudoración, temblores, taquicardia, así como dolores de cabeza y sofocos, son experiencias comunes.
¿Cuáles son las causas de la disposofobia?
Factores genéticos
Una causa potencial para que un individuo se vuelva fóbico son los genes, nuestro guión biológico de quiénes somos y seremos. Dicho esto, el desarrollo de una fobia no se produce debido a un solo gen ni a un conjunto de genes, sino que un individuo puede tener un conjunto de genes que pueden hacerlo más susceptible a desarrollar una psicopatología como una fobia. En particular, los genes asociados con la ansiedad son los que hacen que un individuo tenga más probabilidades de volverse fóbico, por lo que un individuo con una fobia como la disposofobia suele tener antecedentes familiares de ansiedad o trastornos de ansiedad.
Factores psicologicos
Otro tipo de factor incluye factores psicológicos como experiencias traumáticas o trastornos psicológicos previamente diagnosticados. Al igual que los genes, estos factores también aumentan la probabilidad de que un individuo tenga fobia a perder o tirar sus pertenencias personales. Si bien puede ser difícil imaginar cómo una experiencia traumática puede hacer que uno desarrolle este tipo de fobia, a una edad temprana, cuando ocurren situaciones abstractas o difíciles, como que alguien fallezca o resulte herido, puede ser fácil crear una asociación entre las cosas. Por ejemplo, un accidente reciente se produjo debido a la acción de deshacerse de un artículo personal viejo. Por último, los diagnósticos psicológicos previos, especialmente los relacionados con la ansiedad, también pueden aumentar la probabilidad de desarrollar una fobia como la disposofobia.
Factores ambientales
Un último tipo de factor a tener en cuenta para influir o aumentar la probabilidad del desarrollo de la disposofobia son los factores ambientales. Estos factores se refieren a los entornos en los que crecimos y cómo ellos mismos nos moldearon en nuestras creencias y comportamientos. El entorno más común o influyente suele ser nuestro hogar, porque nuestros padres y familias son algunas de las personas con las que pasamos la mayor parte del tiempo, por lo que sus creencias y comportamientos se convierten en los nuestros. Como resultado, un comportamiento como conservar cosas viejas, ya sean valiosas o no, puede convertirse fácilmente en nuestro.
¿Se puede curar la disposofobia?
No existe una píldora mágica ni un método terapéutico que garantice eliminar la disposofobia de la vida de una persona. En cambio, los profesionales de la salud mental pueden ayudar a las personas a controlar sus síntomas y posiblemente mirar más allá de la fobia para tratar trastornos de ansiedad más graves. Tu no necesidad Es necesario consultar a un terapeuta para controlar los síntomas, ¡pero un profesional sin duda le ayudará!
Cómo afrontar la disposofobia
Los tratamientos para la disposofobia y otras fobias generalmente requieren múltiples métodos o formas de tratamiento y no suelen ser un método único para todos. Por lo general, se necesita una combinación única de métodos de tratamiento para ayudar a un individuo a afrontar primero y, con suerte, luego a superar una fobia como el miedo a deshacerse de sus pertenencias personales con o sin valor.
Terapia de exposición
Si bien no es para todas las personas, la terapia de exposición puede ser eficaz para algunas personas. Este tipo de terapia, en particular, expone a los individuos a los estímulos o situaciones desencadenantes hasta que ya no hay una reacción/comportamiento fuerte o debilitante. Si bien inicialmente plantea algunas cuestiones éticas, la exposición no ocurre de una vez, sino en etapas que se vuelven más progresivas etapa tras etapa.
Esta forma de terapia requiere un médico autorizado y una comunicación sólida entre el profesional y el cliente para no causar angustia ni impactos duraderos. Además, cada etapa es planificada y diseñada por la pareja y comienza con la forma de exposición menos angustiosa, como imágenes o videos de los estímulos. Cada etapa que sigue se acerca cada vez más a la confrontación en persona con una comunicación continua entre el médico y el cliente para marcar los niveles de ansiedad, así como trabajar a través de cogniciones y reacciones hacia los estímulos negativos.
Grupos de autoayuda
Un método adicional para superar la disposofobia es participar en grupos de autoayuda. Puede ser estresante exponerse a la situación. Unirse a un grupo y descubrir que hay otras personas con experiencias similares proporciona consuelo y un sentido de comunidad. Simplemente, el individuo se da cuenta de que ya no está solo, ni es un único sufrimiento que nadie puede comprender. Es importante unirse a grupos de autoayuda para las mismas fobias, de modo que las personas del grupo puedan discutir y compartir experiencias, pensamientos e incluso métodos similares para afrontarlas, ya sean buenos o malos.
Subreddit de acaparamiento
Estos grupos de autoayuda no tienen que ser presenciales. Las reuniones virtuales o en línea pueden ser un gran comienzo. Recomiendo consultar el subreddit «acaparamiento» para obtener más información sobre la disposofobia de parte de personas que la experimentan todos los días.
Tomemos como ejemplo esta publicación, en la que un usuario «trataba de encontrar una cura». Muchos usuarios respondieron con ejemplos y experiencias útiles:
- «Ser un acaparador en recuperación requiere trabajo emocional. Primero hay que identificar lo que está pasando y luego obtener ideas sobre cómo abordar problemas específicos. Parece extraño que los terapeutas no tengan idea, pero son personas y solo hay un límite». mucho que pueden saber, por lo que podría ser necesario alguien que realmente haya estudiado el acaparamiento».
- «Así que inicialmente no vi ningún problema. 'Vi' mi desorden cuando una inundación del vecino de arriba destruyó mi cuarto de almacenamiento. Siguieron tres días de llanto y limpieza… Una cosa que ayudó fue darle a mis objetos su propio territorio. Por ejemplo, ahora tengo un par de estantes con materiales de arte. Si los materiales pasan de su espacio, sé que necesito decidir qué voy a dejar ir. También encuentro muy útil interactuar con este sub y leer sobre acaparamiento.»
Los grupos de autoayuda no reemplazan la ayuda profesional. No todos los participantes en los foros en línea están certificados para ayudar. ¡Pero hablar con otras personas puede ayudarte a ver que no estás solo!
Tratamiento de otros trastornos
La disposofobia rara vez existe sola. Las personas que experimentan disposofobia probablemente también experimenten ansiedad o trastorno obsesivo-compulsivo. El tratamiento de estas afecciones puede ayudar a aliviar los síntomas de la disposofobia.