Métodos de motivación: Positivos y negativos –

Este artículo analiza los dos métodos de motivación que motivan a las personas a actuar para lograr sus objetivos.

Los seres humanos estamos naturalmente motivados hacia el placer y lejos del dolor. Somos organismos que buscan recompensas y todo lo que hacemos contiene una recompensa inherente, consciente o inconsciente, percibida o real.

Por ejemplo, si usted no fuma, podría pensar que fumar es una actividad dañina y sin recompensa, pero para un fumador, podría ser una forma útil de deshacerse de su ansiedad (una recompensa, de hecho).

Entonces, no importa cuán infructuosa o dañina pueda parecer una actividad, para la persona que la realiza hay algún tipo de recompensa o le protege de algún tipo de dolor (que en sí mismo es una recompensa).

A partir de esta información, existen dos formas de motivarnos.

Motivación positiva (recompensas)

Es el tipo de motivación que utilizas cuando realizas una actividad para obtener una recompensa que suele estar en el futuro. Este futuro puede ser inmediato o lejano. La expectativa de una recompensa es lo que te impulsa.

Visualizar tu futuro ideal en el que has recibido tu recompensa es una excelente manera de motivarte positivamente.

Los humanos no encontramos ninguna dificultad en hacer cosas que resulten en recompensas inmediatas a corto plazo (como comer helado), pero cuando se trata de recompensas que se obtienen persiguiendo objetivos a largo plazo, nos parece una tarea hercúlea. Bueno, hay una razón evolutiva detrás de esto que he explicado aquí.

Lo más importante que importa cuando se trata de buscar recompensas que se encuentran en algún lugar en el futuro lejano es la fe: fe en tus habilidades y fe en las actividades que estás realizando para lograr esas recompensas.

Después de todo, si descubre que sus actividades actuales no le llevan a ninguna parte, rápidamente se desmotivará.

Si eso sucede, entonces la mejor manera de volver a motivarse es encontrar una recompensa en las actividades mismas.

¿Te encanta hacer lo que haces? ¡Entonces esa es una recompensa suficiente para que sigas haciéndolo! Esa es una manera segura de no abandonar las metas a largo plazo que son importantes para usted, incluso si parece que no va a ninguna parte.

Eso no significa que no debas cambiar tus hábitos para descubrir qué funciona, pero lo único que digo es que hagas lo que hagas, asegúrate de tener una razón para amar hacerlo.

Motivación negativa (evitación del dolor)

Es el tipo de motivación que utilizas cuando realizas una actividad para evitar el dolor que puede resultar de no realizarla. Por ejemplo, un estudiante que estudia mucho para no fracasar se está motivando negativamente.

Mientras que la motivación positiva es esperar una recompensa, la motivación negativa es evitar el dolor o el castigo. Un factor importante a considerar al motivarse negativamente es su capacidad para tolerar el dolor.

Si tienes una alta tolerancia al dolor, lo que significa que puedes soportar mucho dolor antes de ponerte en acción, entonces la motivación negativa no será una gran herramienta para ti. Hasta que su dolor alcance un cierto umbral, no estará motivado para actuar. Por lo tanto, en este caso la alta tolerancia al dolor puede ser una desventaja.

Compare esto con una persona que tiene baja tolerancia al dolor, que no puede soportar demasiado dolor y cuyo umbral es bajo. Para él, la motivación negativa sería una herramienta perfecta.

Otra cosa importante a considerar en la motivación negativa es que si no tienes una solución a mano, motivarte negativamente puede causar impotencia y depresión.

La motivación negativa significa huir del dolor y para ello debes saber en qué dirección correr. Primero debe haber una manera. Si no la hay, entonces la motivación negativa sólo te paralizará.

Si la propia motivación negativa te obliga a encontrar una salida, ¡bien y bien! Pero bueno, “encontrar una salida” también es una salida en sí misma y eso es mejor que quedarse paralizado.