Metas de vida: definición, ejemplos y estrategias para alcanzarlas
¿Qué son los objetivos de vida, cómo se establecen y cómo se alcanzan? Descubra las estrategias de fijación de objetivos que pueden ayudarle a alcanzar sus metas en materia de relaciones, trabajo y finanzas.
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¿Qué son las metas de vida?
Establecer metas de vida
Por otro lado, el establecimiento de objetivos que se centran en los intereses colectivos de nosotros mismos y de los demás. son En general, son buenas para nuestro bienestar; por ejemplo, las metas que implican el compromiso de ayudar a la familia, los amigos y la sociedad en general. Cuando nos proponemos establecer metas de vida, es importante tener esto en cuenta. De esa manera, podemos estar seguros de que nos fijamos metas que realmente nos hagan sentir bien.
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Cómo establecer metas de vida
Las estrategias conductuales para establecer metas de vida pueden incluir dividirlas en pequeños pasos, planificar cuándo trabajaremos en esos pasos, programar tiempo para trabajar en ellos y realmente llevarlos a cabo. Es necesario utilizar simultáneamente estrategias cognitivas y conductuales para alcanzar nuestras metas.
Teoría de la fijación de objetivos de vida
Establecer objetivos de vida INTELIGENTES
S – Específico
M – Significativo
A – Alcanzable
R – Realista
T – Rastreable (o basado en tiempo)
Personalmente, creo que tener un aspecto «basado en el tiempo» en algunos objetivos es desmotivadorpor eso prefiero «seguible» para la T en los objetivos SMART. Por ejemplo, si estoy a dieta y sigo todas las reglas que establecí para mí mismo, pero aún así no pierdo tanto peso como pensaba, no sería saludable para mí comer menos calorías o hacer más ejercicio solo para alcanzar mi objetivo en una fecha determinada.
Es genial tener una idea general de cuándo te gustaría alcanzar tu objetivo, pero establecer plazos puede hacer que sacrifiques otras necesidades y valores importantes. Por lo tanto, cuando establezcas objetivos basados en el tiempo (o objetivos con un plazo en mente), asegúrate de que el plazo no se vuelva más importante que otras cosas en tu vida, como las relaciones, la salud y el cuidado personal.
Vídeo: Cómo establecer los objetivos de vida adecuados
Metas de vida a corto plazo y metas de vida a largo plazo
Ejemplos de objetivos a corto plazo y objetivos a largo plazo
Por ejemplo, si estás intentando ahorrar suficiente dinero para comprar una casa, es probable que sea un objetivo a largo plazo, pero puedes dividirlo en muchos pasos más pequeños. En concreto, puedes intentar ahorrar 100 dólares de cada sueldo quincenal. Puedes aceptar un trabajo a tiempo parcial y ganar 100 dólares más por semana. Puedes decidir no tomarte tu café diario de 5 dólares y ahorrar 150 dólares al mes. Todos estos pequeños objetivos te darían 550 dólares más al mes para ahorrar. O bien, puedes tener un objetivo a medio plazo de invertir estos 550 dólares al mes para que crezcan y se conviertan en lo que necesitas para comprar tu casa antes. Si tienes claros los pasos exactos que darás para alcanzar tus objetivos, tendrás más probabilidades de lograrlo.
Ejemplos de objetivos de vida a corto y largo plazo
- Metas profesionales. Lee un libro sobre una habilidad profesional, conversa con alguien que tenga la carrera ideal para ti o consigue una pasantía para ver si te gusta dicha carrera.
- Metas financieras. Ahorre unos cuantos dólares que podría haber gastado en algo que no necesita, desarrolle una habilidad que pueda ayudarlo a conseguir un mejor trabajo o invierta en activos o en el mercado de valores para permitir que su dinero existente crezca por sí solo.
- Metas de la relación. Regístrate en una aplicación de citas si estás soltero, consulta a un consejero de relaciones si tu relación necesita mejorar o planea darle un regalo a tu pareja cada semana para demostrarle que te preocupas y para construir conexión e intimidad.
- Objetivos de fitness y objetivos corporales. Comience a ir al gimnasio una vez por semana, elimine el azúcar o comience a comer 5 porciones de verduras y frutas cada día.
- Metas educativas. Postúlate a las escuelas a las que deseas asistir, estudia para un examen a la vez, completa una clase a la vez u obtén tu título.
La mayoría de estos objetivos a corto plazo se pueden dividir aún más en pasos (u objetivos) más pequeños.
La diferencia entre metas y objetivos de vida
Por ejemplo, si tienes como meta conocer a una pareja romántica y casarte, los objetivos pueden ser salir en citas, generar intimidad revelando información personal sobre ti y dando regalos para demostrar que te importa. Una meta sin objetivos es solo un sueño; tomar acción para lograr esa meta es lo que la convierte en realidad.
Vídeo: Proceso para alcanzar metas de vida
Metas de vida: Metas profesionales
Ejemplo de objetivos profesionales
Por ejemplo, algunas personas tienen en mente el título que quieren, tal vez director de X o director ejecutivo de X. A otras puede que no les importe tanto el título siempre que trabajen para una empresa popular o importante como Google o la ACLU. Otros nos centramos más en el puesto que tenemos. Puede que no nos importe lo que diga nuestro título siempre que hagamos el trabajo que amamos. Tal vez queramos trabajar con estudiantes, pero no importa si nuestro título es profesor, ayudante de profesor o asistente. Piensa por ti mismo cuál es la naturaleza de tus objetivos y sé específico sobre lo que exactamente estás tratando de lograr.
Metas de vida: Metas financieras
A la hora de fijar objetivos profesionales, ten en cuenta el sistema de objetivos SMART. Pregúntate: ¿Cuánto dinero necesitas realmente para alcanzar tus otros objetivos? ¿Cómo cambiarás tus prioridades una vez que alcances estos objetivos para no desarrollar la codicia? ¿Y cómo retribuirás a los demás si superas estos objetivos? Estas son algunas cosas importantes que debes tener en cuenta a la hora de fijar objetivos financieros.
Metas de vida: Metas de relación
Para este ámbito de objetivos, puede resultar útil tener presente la parte «realista» del método de objetivos SMART. Podemos quedarnos atrapados en la búsqueda del socio perfecto y luego perderlo. Para nosotrosPor ejemplo, si queremos a alguien atractivo, rico, amable, divertido, inteligente, que tenga una familia maravillosa, un trabajo interesante, etc., es probable que nos sintamos decepcionados (o solos). Por eso, puede ser útil para los objetivos de relación identificar tu relación necesidadesno tu relación quiere.
Nuestras necesidades en las relaciones pueden incluir estar con alguien que sea cariñoso con nosotros, que nos escuche cuando lo necesitemos y que nos acepte tal como somos. Si pensamos en lo que realmente nos importa en una relación, es probable que dejemos de lado las expectativas poco realistas y nos sintamos más satisfechos. Afortunadamente, la mayoría de las personas priorizan la comunicación interpersonal por sobre la atracción sexual en una relación ((Menkin, Robles, Wiley y Gonzaga, 2015).