“Es una verdad básica de la condición humana que todo el mundo miente. La única variable es sobre qué”.
Si ha visto la serie de televisión «House», un homenaje moderno a Sherlock Holmes, es posible que reconozca la insistencia frecuente del Dr. Gregory House en que todas las personas mienten.
Mucha gente se esfuerza por practicar la honestidad total, pero casi todo el mundo miente de vez en cuando. Tal vez recuerdes una o dos mentiras tuyas recientes:
- Tal vez le dijiste a tu abuela que eras “¡Genial! Te va muy bien”, cuando en realidad te sentías bastante mal.
- O le insististe a tu pareja: «La pizza suena excelente», cuando realmente querías comida india.
¿Y durante las sesiones de terapia?
Si a veces te encuentras ofreciendo una versión de los hechos que no coincide con la realidad, estás en buena compañía: un estudio de 2015 de 547 adultos en terapia encontró que más del 93 % informó algún tipo de deshonestidad.
Sin embargo, mentir en la terapia, por común que sea, puede socavar la relación terapéutica y, en última instancia, obstaculizar su progreso. Tomarse un tiempo para investigar las razones por las que miente puede ayudarlo a evitar futuras deshonestidades y mejorar sus posibilidades de éxito en la terapia.
Antes de explorar las muchas razones por las que la honestidad total en la terapia puede parecer tan difícil, puede ser útil comprender las diversas formas que puede adoptar el engaño.
La deshonestidad en la terapia ocurre por muchas de las razones por las que sucede en la vida diaria: para protegerse a sí mismo o a alguien que ama, evitar la vergüenza o la crítica, o dejar una buena impresión.
Tal vez tú:
- sentir vergüenza de sus hábitos, emociones, fantasías, relaciones o comportamientos sexuales
- no quiere que su terapeuta sepa sobre su consumo de sustancias
- se siente inseguro de que pueda confiarles sus experiencias de trauma o abuso
- no quiero explicar qué tan graves son realmente sus síntomas
- sentir miedo de compartir pensamientos suicidas
- mentir compulsivamente
- quiero que les gustes y te acepten como una buena persona
Las personas mienten con frecuencia bajo presión, aunque esta presión puede provenir de varias fuentes.
En la terapia, es posible que se sienta ansioso o estresado cuando se trata de desempacar detalles íntimos (y a menudo profundamente angustiosos) sobre su vida personal. Mentir, entonces, ofrece un escudo para tus vulnerabilidades.
También puede pasar por alto las cosas de las que no quiere hablar particularmente, tal vez para concentrarse en las cosas que considera más importantes.
Tal vez esquivar una pregunta sobre tu relación con tus padres no descarrile por completo la terapia para la ansiedad y la depresión, pero podría detener tu progreso. Puede valer la pena explorar por qué prefiere evitar esos temas en particular, y la terapia ofrece un espacio seguro para hacerlo.
Es más, aunque una relación tensa con tus padres no parezca relevante, podría tener absolutamente algo que ver con las cosas que hacer quiero ayuda con.
Tal vez se te escapó una verdad a medias durante una sesión y decidiste no corregirla. O se ha admitido a sí mismo que ha retenido más de unas pocas piezas importantes de información sobre su salud mental y emocional.
Estos consejos pueden ayudarlo a avanzar productivamente.
admitir la mentira
Puede dar un poco de miedo, pero es aconsejable decirle a su terapeuta que se ha estado guardando las cosas.
Trate de no preocuparse de que se enojen. De eso no se trata la terapia, y es mucho más probable que usen tu revelación como una oportunidad para profundizar un poco más en tus razones para mentir.
¿Te sientes culpable o avergonzado por algo? ¿Miedo al juicio? Tal vez simplemente no te sientas cómodo abriéndote de la forma en que lo requiere la terapia.
Este conocimiento puede ayudar a su terapeuta a trabajar con usted para encontrar soluciones útiles.
Hágales saber cuando está pasando por un momento difícil
La mayoría de las personas encuentran la terapia al menos un poco desafiante. Después de todo, implica exponer sus vulnerabilidades y miedos.
Puede sentirse tentado a mentir si no quiere que su terapeuta sepa cuánto está luchando. Pero recuerde, una imagen más precisa de lo que está experimentando puede ayudarlos a brindarle un mejor apoyo.
En su lugar, intente algo como:
- “Me siento bastante mal en este momento, pero hoy me gustaría hablar sobre X”.
- “No me siento listo para hablar de eso todavía. ¿Quizás la próxima semana?»
- “La semana pasada fue dura. ¿Podríamos hablar sobre algunas nuevas estrategias de afrontamiento?”.
Su terapeuta podría sugerir explorar por qué tienes dificultades con un tema específico, en lugar de profundizar en el tema en sí. Esto podría darte una idea más profunda de tu angustia y prepararte para abordar el problema más adelante.
Recuerda que no están para juzgarte.
El trabajo de su terapeuta (aquel por el que le paga) es ayudarlo a navegar los desafíos que está experimentando. Les resultará mucho más difícil ofrecer este apoyo si no es tan honesto (o si es francamente dishonesto) sobre esas dificultades.
Digamos que te olvidas de mencionar el momento de anoche en el que perdiste los estribos y les gritaste a tus hijos.
No querrás que piensen que eres un mal padre. Pero recuerda, son humanos, como tú. Probablemente han perdido su temperamento en un momento u otro, con una pareja, sus hijos u otro ser querido.
Contarles lo que sucedió puede beneficiarlo al demostrar cuánto estrés está bajo. A partir de ahí, puede comenzar a explorar las habilidades de afrontamiento y otras estrategias útiles para evitar perder los estribos en el futuro.
no te rindas
No importa lo frustrado que esté con lo que parece una falta de progreso, recordar lo que quiere obtener de la terapia puede ayudarlo a volver a comprometerse con ella.
Si parece que la terapia no está funcionando, puede decirle a su terapeuta: «Me siento entonces mucho mejor ahora y no necesito más sesiones, ¡gracias!” Esto te deja prácticamente donde empezaste.
Si, en cambio, explica que no cree que su enfoque actual esté ayudando mucho, pueden trabajar juntos para explorar opciones más efectivas.
Saber cuándo es el momento de seguir adelante
Es difícil progresar en la terapia sin una buena relación terapéutica y la confianza es un componente clave de esta relación.
Si no puedes abrirte a tu terapeuta, es posible que no te sientas seguro o cómodo con él.
Tal vez hayas notado algún cambio sutil en el tono o el lenguaje corporal que sugiera juicio o crítica. O tal vez te recuerden, solo un poco, a alguien que no te agrada o en quien desconfías.
Hablar sobre estas inquietudes con su terapeuta puede ayudar, pero siempre está bien considerar buscar un nuevo terapeuta.
No obtendrá mucho de la terapia si no puede compartir sus experiencias con sinceridad. El terapeuta adecuado para usted es alguien con quien pueda comunicarse honesta y abiertamente.
Estos son algunos consejos para encontrar un terapeuta en el que pueda confiar.
Su terapeuta no puede leer su mente, por lo que es posible que no siempre sepa con certeza cuándo miente.
Dicho esto, muchas señales en su habla y lenguaje corporal pueden alertar a su terapeuta sobre la deshonestidad.
Pueden notar cosas como detalles innecesarios o embellecidos, o cambios en su historia de una sesión a otra. Si te pones a la defensiva o te pones nervioso cuando respondes preguntas que no son sinceras, o rediriges las preguntas que preferirías no responder, es probable que también se hayan dado cuenta.
Tal vez tus expresiones faciales no coincidan con tus palabras o tono. Después de que te despidan de tu trabajo, por ejemplo, podrías decir lo emocionado que estás por la oportunidad de explorar una nueva carrera. Pero no puedes decir esto mientras los miras a los ojos, y la ansiedad y la decepción que sientes en realidad siente aparecer en tu rostro y en tu voz.
En resumen, si tiene el hábito de ser creativo con la verdad, su terapeuta probablemente tenga al menos una idea de lo que está pasando.
La mayoría de las personas mienten en la terapia en algún momento, pero engañar a su terapeuta solo lo lastima al final. Reconocer tus falsedades, por otro lado, puede crear la oportunidad de un progreso real.
Tu terapeuta puede apoyarte mejor cuando tiene una comprensión más completa de los desafíos que enfrentas, y te ofrecerá este apoyo con compasión, no con juicios.