Si se ha topado con esta página, es posible que esté buscando algunos ejemplos de memoria congruente con el estado de ánimo para un proyecto de tarea. No te preocupes, en menos de 15 minutos te explicaré qué es y lo entenderás mejor que lo que te dio tu profesor de psicología.
¿Alguna vez has estado en algún lugar disfrutando realmente de la vida y divirtiéndote muchísimo? Entonces, de la nada, te viene a la cabeza el recuerdo de cuando eras niño lanzando una pelota de fútbol con tu padre en un hermoso día soleado. La razón por la que lo recordó «al azar» puede explicarse con este concepto psicológico.
¿Qué es la memoria congruente con el estado de ánimo?
La memoria congruente con el estado de ánimo es un concepto psicológico que describe ampliamente el fenómeno de que su mente recuerde y/o se concentre en recuerdos que están relacionados con su estado de ánimo o estado emocional actual. Por ejemplo, si estás de buen humor, es más probable que pienses en recuerdos felices. Si te sientes triste, te concentrarás más en las cosas malas que te han sucedido.
La memoria congruente con el estado de ánimo teoriza que es más fácil recuperar un recuerdo si su estado de ánimo actual es el mismo que el asociado a ese recuerdo.
¿Como sucedió esto? Bueno, ¡primero echemos un vistazo a cómo creamos recuerdos!
Cómo se hacen los recuerdos
Primero, tenemos que decidir si queremos recordar lo que acaba de pasar o no. Inicialmente, queda almacenado en nuestra memoria a corto plazo. La información sólo se guarda en la memoria a corto plazo durante un tiempo antes de ser borrada y desechada. Nuestro cerebro hace esto porque está súper organizado y, bueno, no podemos (ni necesitamos) recordarlo todo.
Sin embargo, si nuestro maravilloso cerebro decide que ese recuerdo es realmente muy importante, podría trasladarse a nuestra memoria a largo plazo. Una vez que está en nuestra memoria a largo plazo, podemos recuperarlo tantas veces como queramos.
Aunque nada dura para siempre. Y una memoria a largo plazo todavía puede borrarse y desecharse para dejar espacio a recuerdos más relevantes si no accedemos a ella durante mucho tiempo. En realidad, es por eso que si estudias para un examen, tal vez recuerdes fragmentos durante semanas y meses después, pero ¿un año después? Es posible que toda esa información simplemente haya desaparecido.
Todavía no estamos 100% seguros de cómo se crean los recuerdos, pero una cosa sí sabemos con certeza: el estado de ánimo está ligado a los recuerdos.
Emociones y memoria codificada.
Las emociones son realmente importantes para la forma en que codificamos o creamos un recuerdo. Las investigaciones muestran que es más probable que recordemos algo si hay una emoción fuerte asociada a ello. No tiene por qué ser negativo, pero estamos programados para prestar más atención a los estímulos negativos (puedes agradecerlo a tu instinto de supervivencia). Esto se debe a que era más probable que vivieras si prestabas atención a un león (negativo) que a un arándano (positivo).
Si lo piensas bien, los seres humanos son en realidad criaturas increíblemente emocionales.
Piensa en cómo te sientes cuando ves a alguien con una enorme y tonta sonrisa en el rostro. Si estás en un buen lugar, es probable que también empieces a sonreír; no podemos evitarlo. Respondemos a señales emocionales. Por eso, cuando ves una película triste, si eres como yo, ¡puedes empezar a fruncir el ceño o incluso a llorar por las partes realmente malas!
De la misma manera, nuestro cerebro sabe codificar un recuerdo importante con una emoción para que podamos recuperarlo más fácilmente más adelante. Cuanto más fuerte es la emoción, más fuerte es el recuerdo. Es por eso que algunos recuerdos pueden sentirse literalmente tan reales y crudos como si hubieran sucedido ayer.
Hay muchas formas de medir objetivamente su memoria, pero los datos autoinformados son uno de los métodos más comunes. Cuando recuerdas un recuerdo, a menudo mides qué tan vívido es o cómo te hace sentir. Esta autoevaluación puede decirle mucho sobre la conexión entre sus emociones y su memoria.
Es como tener un barómetro interno que mide el impacto de tus experiencias. Por ejemplo, si recuerda vívidamente su graduación de la escuela secundaria, probablemente se deba a que los sentimientos de logro, emoción o incluso nerviosismo hicieron que el evento fuera memorable.
Memoria y depresión congruentes con el estado de ánimo
No sorprende que haya un montón de investigaciones sobre la depresión y cómo se relaciona con la memoria congruente con el estado de ánimo. Si aceptamos que nuestro estado de ánimo afecta los recuerdos y eventos pasados en los que pensamos, y sabemos que las personas deprimidas parecen quedarse estancadas pensando en cosas negativas, tiene mucho sentido que las personas deprimidas experimenten muchos recuerdos congruentes con su estado de ánimo.
De hecho, los estudios muestran que las personas deprimidas tienen más probabilidades de tener recuerdos congruentes con su estado de ánimo que las personas sanas y no deprimidas. Esto podría deberse a que las personas deprimidas tienden a centrarse en las cosas negativas de sus vidas. Los malos recuerdos parecen seguir apareciendo una y otra vez. El problema con esto es que crea un círculo vicioso en el que te sientes muy deprimido, recuerdas constantemente todas las cosas horribles que han sucedido en tu vida y te sientes aún peor.
¿Las personas no deprimidas experimentan memoria congruente con su estado de ánimo?
La respuesta corta es: probablemente, pero no en la medida en que lo hacen las personas deprimidas.
Los estudios que analizan la memoria congruente con el estado de ánimo en personas no deprimidas han tenido resultados mixtos. Un estudio de 2018 predijo que no sería capaz de demostrar una interacción entre el estado de ánimo y el contenido afectivo de las palabras (por ejemplo, «flor» sería una palabra feliz, mientras que «funeral» sería una palabra triste) en su muestra de prueba. . Tenían razón. Estas personas comunes y corrientes, con sus estados de ánimo normales, simplemente no se dejaron influenciar en un sentido u otro.
Hay una posible explicación para esto. La psicóloga Alice Isen sugirió que algunas personas podrían intentar controlar el mal humor concentrándose deliberadamente en pensamientos y eventos positivos de sus vidas. Piense en ello como una especie de regulación emocional. Debido a esto, tal vez las personas deprimidas simplemente no sean tan buenas para regular su estado de ánimo, lo que las hace más vulnerables a tener recuerdos congruentes con su estado de ánimo.
Sesgo de memoria congruente con el estado de ánimo
Un sesgo de memoria congruente con el estado de ánimo es cuando eres mejor de lo normal para recordar eventos que son congruentes (o en línea) con tu estado de ánimo actual.
Por ejemplo, si estás sentado en una playa disfrutando de la vida en general, si tienes un sesgo de memoria congruente con tu estado de ánimo, empezarías a tropezar con un montón de recuerdos igualmente maravillosos que te harán sentir bien. Suena genial, ¿verdad? Puede ser.
Pero si recordamos que las personas deprimidas tienen más probabilidades de experimentar recuerdos congruentes con el estado de ánimo, también puede ser bastante malo. Piense en ello como si fuera un deslizamiento de tierra. Todo comienza con un pequeño guijarro rodando colina abajo. Sólo un mal recuerdo. De repente, a ese único guijarro se le une otro, y otro, y luego un peñasco, y luego peñascos más grandes, hasta que toda una montaña de malos recuerdos cae sobre ti. No es divertido.
Ahora que sabemos tanto sobre la memoria congruente con el estado de ánimo, tiene sentido que exista un efecto. Y es realmente lógico. Básicamente, el efecto de memoria congruente con el estado de ánimo establece que las personas felices tienen más probabilidades de recordar eventos felices, y las personas tristes o deprimidas tienen más probabilidades de recordar eventos tristes y deprimentes. Sencillo, ¿verdad?
Qué significa todo esto?
Todo el mundo puede tener una memoria congruente con su estado de ánimo, pero las personas con depresión tienen muchas más probabilidades de tenerla. Sucede cada vez que estamos felices y recordamos algún momento feliz de nuestro pasado, o cuando estamos tristes y empezamos a recordar todas las cosas tristes que nos han sucedido.