¿Buscas la definición y algunos ejemplos de memoria autobiográfica? No te preocupes, aquí encontrarás toda la información que los psicólogos han encontrado hasta el momento.
Si alguna vez quieres enamorarte de alguien, solo echa un vistazo Las 36 preguntas que llevan al amor. Estas preguntas profundizan en los valores, logros y deficiencias de cada socio. Y quiero decir profundo.
Pregunta #11 de Las 36 preguntas que llevan al amor No es exactamente una pregunta. Dice: «Tómate cuatro minutos y cuéntale a tu pareja la historia de tu vida con el mayor detalle posible».
Es común necesitar uno o dos minutos para preparar esta historia. Muy pocas personas son preguntó para contar sus historias de vida. ¿Por dónde empiezas? ¿Qué es más importante incluir?
Para contar la historia de tu vida, necesitarás recurrir a una colección específica de recuerdos: los recuerdos autobiográficos. En esta página se explicará qué son los recuerdos autobiográficos, en qué consisten y las diferentes niveles de la memoria autobiográfica. Estos recuerdos pueden tener un gran impacto en las decisiones que toma y en cómo se ve a sí mismo, por lo que es importante consultarlos aquí y allá.
¿Qué son los recuerdos autobiográficos?
Los recuerdos autobiográficos son una forma de memoria que almacenamos en primera persona porque nos sucedieron. Es mucho más probable que recordemos recuerdos autobiográficos y podamos recordarlos con mucho más detalle.
Características:
- Único para cada persona
- Recordado repetida y extensamente
- Fácil de recordar
- Dependen de la interpretación personal.
Esta última característica es muy importante, pero profundizaré en por qué más tarde.
¿Qué tipo de recuerdos constituyen los recuerdos autobiográficos?
Si has estado viendo mis videos sobre la memoria, sabrás que los recuerdos son de dos tipos: declarativos o procedimentales. Las memorias declarativas, o memorias explícitas, son aquellas que contienen hechos y acontecimientos. Este es el tipo de recuerdos que puedes declarar.
(El otro tipo de memoria es implícito, o procesal, la memoria. Estos son recuerdos de cómo hacer cosas como andar en bicicleta o tomar una cuchara).
Las memorias declarativas se pueden clasificar en uno de dos tipos: episódico o semántico recuerdos. Los recuerdos episódicos se desarrollan como un episodio de televisión. Son los tipos de recuerdos que suceden desde tu perspectiva: el momento en que entraste a una fiesta sorpresa, el momento en que escuchaste tu nombre en la graduación, la primera vez que viste a tu hermanita, etc.
El otro tipo de memoria declarativa es semántico memoria. Estos recuerdos proporcionan contexto: es toda la información que sabes sobre qué es una fiesta sorpresa, qué significa “graduación” o quién es tu hermanita.
¿Qué tipo de memoria es la memoria autobiográfica? Son ambos.
Para contar la historia de tu vida, necesitarás tanto una colección de recuerdos episódicos y el contexto para ponerlos a todos juntos. Recuerde, estos recuerdos dependen de la interpretación personal. No puedes darle significado o importancia a tu graduación hasta que sepas cuán difícil es graduarse y cuántos niños no llegan allí.
Es una mezcla de recuerdos episódicos y semánticos que te ayudan a construir la historia de tu vida. Pero puedes romper estos recuerdos incluso más en múltiples categorías.
Tres niveles de memoria autobiográfica
Tus recuerdos autobiográficos se ubican en uno de tres niveles:
- Periodos de vida
- Eventos generales
- Conocimiento específico del evento
Conociendo estos diferentes niveles, podrás empezar a «esbozar» tu autobiografía y contar la historia de tu vida.
“Periodos de vida”es el nivel más amplio de recuerdos autobiográficos. Quizás recuerdes que hubo un período de tu vida en el que estabas en la escuela secundaria. O un período de tu vida en el que vivías en Oklahoma. O un período de tu vida en el que salías con tu novia de la secundaria. Estos períodos pueden superponerse, pero ayudan a construir una estructura de la que se pueden extraer recuerdos autobiográficos.
Piense en estos períodos de su vida como capítulos de un libro. ¿Qué «recuerdos» encajarían en el capítulo sobre la escuela secundaria? ¿Escuela secundaria? ¿Colega?
Dentro de estos periodos son más eventos generales. Estos eventos pueden ser grandes logros, puntos de inflexión o fracasos. Su graduación, un accidente automovilístico o el comienzo de una relación pueden entrar en la categoría de «eventos generales». Los eventos menos significativos también pueden entrar en esta categoría si brindan contexto o ayudan a hacer avanzar la historia.
Añade estos eventos debajo de los «capítulos» de tu vida. ¿Cómo influyeron estos eventos en tu tiempo en la escuela intermedia, secundaria, etc.? ¿Te enseñaron estos acontecimientos algo nuevo que puedas aplicar a tu vida hoy?
Mientras continúas reflexionando, considera tu conocimiento acerca de el evento. Aquí es donde realmente entran en juego el contexto y sus interpretaciones. Estos son los detalles que respaldan por qué un evento es significativo o cómo contribuye a la historia general de su vida. Digamos que recuerdas que tus padres no estuvieron en la graduación. O que cuando te graduaste, eras el primero de tu clase. Este conocimiento específico del evento dice más sobre el evento. y más sobre ti mismo.
Si se siente abrumado, comience escribiendo sobre un evento. Crea una historia corta que detalle ese evento. Quizás descubras que escribir sobre este recuerdo te resulta catártico o te ayuda a darte cuenta de por qué te comportas de cierta manera hoy.
Tú controlas la historia de tu vida
Hablemos más sobre ese ejemplo de graduación. Tenemos al menos dos conocimientos específicos del evento con los que jugar: tus padres no estuvieron presentes y te graduaste primero en tu clase. ¿Cuál es más significativo? ¿A cuál le dirías? primero o poner más énfasis en? Estas respuestas dan forma a cómo te ves a ti mismo y colorean el resto de tus recuerdos autobiográficos.
Digamos que tiendes a concentrarte en tus padres ausentes, sin tener en cuenta tus logros. Repitiendo esa decepción una y otra vez De nuevo, no te hace sentir exactamente bien. Minimizar el trabajo que hiciste durante la escuela secundaria resta importancia a tu capacidad para trabajar duro, tu inteligencia o tu determinación.
¿Qué pasaría si comenzaras a enfatizar tus logros y no un hecho decepcionante?
Dije que nuestros recuerdos autobiográficos dependen de la interpretación. También dije que son únicos para cada persona que los ha experimentado. Nadie más ha estado en tu lugar durante los momentos más significativos de tu vida. Nadie puede decirte cómo ver esos eventos o cómo ubicarlos en la historia general de tu vida.
Cambie la historia de su vida para influir en comportamientos más positivos
Los psicólogos que estudian la memoria autobiográfica en la KU Leuven (Bélgica) destacan un punto muy importante sobre los recuerdos autobiográficos: «los recuerdos de experiencias personales pasadas guían nuestro comportamiento actual y futuro».
Si tus recuerdos autobiográficos pintan la imagen de un fracaso, actuarás y te sentirás como un fracaso. Si cambia su interpretación del fracaso y pinta la imagen de alguien que está decidido a triunfar, actuará y se sentirá como alguien que puede recuperarse después de un fracaso.
Ciertamente vale la pena responder la pregunta que mencioné al principio de esta página. También vale la pena analizar la historia que te cuentas a ti mismo y a los demás. ¿Cómo dicta la historia de tu vida tu actitud hacia ti mismo y tu comportamiento actual? ¿Cómo se pueden interpretar los acontecimientos importantes de manera diferente para crear una imagen más positiva y fomentar un comportamiento más positivo? No es necesario que responda estas preguntas de inmediato. Escribir la historia de tu vida puede llevar… ¡toda una vida!
Cómo la terapia narrativa puede ayudarte a reescribir tu historia
¡Repasar tus recuerdos autobiográficos puede ser muy terapéutico! Al reflexionar sobre la historia de su vida, es posible que reconozca sus fortalezas, todo lo que ha logrado y la dirección positiva en la que se dirige. Ver tu vida como una historia también puede ayudarte a superar experiencias traumáticas. Por eso algunos terapeutas utilizan terapia narrativa técnicas en sus clientes.
La terapia narrativa sitúa al paciente en el centro de su propia historia. Los terapeutas pasan por un proceso específico en el que el paciente sale de su historia (externalización), deconstruye los acontecimientos de su vida y crea resultados únicos. A través de este proceso, el paciente se da cuenta de que es posible que su «viaje del héroe» no esté completo o que aún no haya alcanzado el clímax de su historia. Al plasmar los acontecimientos en forma de historia, también pueden identificar cuándo han terminado ciertos «capítulos» y pueden pasar a otros capítulos.
Si está interesado en la terapia narrativa, comuníquese con terapeutas de su área que se especialicen en esta técnica. No todos los terapeutas saben cómo guiar a los pacientes a través de la terapia narrativa. Consulte con terapeutas antes de unirse a su práctica para asegurarse de recibir el tratamiento que espera.
Citas inspiradoras sobre cómo escribir su propia historia
Incluso los mejores escritores del mundo luchan por contar sus propias historias. Si estás trabajando en una autobiografía o has estado reflexionando sobre tu vida, piensa en estas maravillosas palabras. Escribir tu propia historia es una excelente manera de hacerte cargo de tu vida.
Citas sobre hacerse cargo de su propia historia
- “No te conformes con historias, cómo les ha ido a otros. Despliegue su propio mito”. – Rumi
- «Llega un momento en tu vida en el que necesitas dejar de leer los libros de otras personas y escribir los tuyos propios». – Albert Einstein
- «Si no ves el libro que quieres en el estante, escríbelo». -Beverly Cleary
- “Escribe tu historia como es necesario escribirla. Escríbelo honestamente y cuéntalo lo mejor que puedas. No estoy seguro de que existan otras reglas que no importen”. –Neil Gaiman
- «Seguramente el objetivo de escribir la historia de tu propia vida es ser lo más honesto posible, revelando todo lo más privado y probablemente más interesante sobre ti por esa misma razón». – Judith Krantz
Citas sobre cómo escribir una mejor historia para usted
- “Siempre que tengas mala suerte y las cosas no vayan como quieres, recuerda que eres el autor de tu propia historia. Puedes escribirlo como quieras, con quien elijas. Y puede ser una historia hermosa o una triste y trágica. Tú eliges”. – Sara Jio
- “Imagina una nueva historia para tu vida y comienza a vivirla”. -Paolo Coelho
- «Si eres dueño de esta historia, puedes escribir el final». – Brené Brown
- «Cuando escribes un libro, pasas día tras día escaneando e identificando los árboles. Cuando terminas, tienes que dar un paso atrás y mirar el bosque». -Stephen King
- «Cualquiera que sea el camino que elijas, siempre habrá alguien que te dirá que estás equivocado. Siempre surgen dificultades que te tientan a creer que tus críticos tienen razón. Trazar un curso de acción y seguirlo hasta el final requiere algo de el mismo coraje que necesita un soldado. La paz tiene sus victorias, pero se necesitan hombres y mujeres valientes para ganarlas». -Ralph Waldo Emerson