Para los practicantes de meditación o yoga, se cree que la meditación Kundalini tiene beneficios espirituales y para la salud mental.
El kundalini yoga generalmente está relacionado con Yogi Bhajan, un maestro de yoga paquistaní que falleció en 2004, a quien se le atribuye haber llevado la práctica a Occidente en la década de 1960.
El término Kundalini significa «el enroscado», que se refiere a la energía sagrada enroscada que los yoguis creen que existe en la base de la columna vertebral de cada persona. Esta energía circular se asemeja a la de una serpiente enroscada dormida y tranquila.
Este tipo de yoga tiene como objetivo «despertar» o «activar» la energía almacenada en la base de la columna vertebral, dentro de su chakra raíz, lo que hace que la energía se mueva a través de sus chakras.
El objetivo es hacer esta práctica regularmente para finalmente llegar a la iluminación espiritual, conocida como «despertar de Kundalini», que requiere una liberación de energía de tu chakra coronario.
¿Qué son los chacras?
Dentro del yoga y otras prácticas y creencias espirituales, los chakras representan las siete fuentes de energía diferentes en su cuerpo:
- chacra raíz
- chacra sacro
- chacra del corazón
- chakra de la garganta
- chakra del tercer ojo
- chakra de la corona
- chakra naval (o plexo solar)
La idea es que participar en Kundalini yoga permitirá que la energía se eleve a través de tus chakras, promoviendo el equilibrio y el bienestar espiritual.
A diferencia de otros tipos de yoga, como Hatha o Vinyasa, se dice que Kundalini yoga es más una práctica espiritual, aunque no una religión o un sistema de creencias, y tiene menos que ver con lo físico.
La respiración es un aspecto importante de toda meditación y yoga, pero otros tipos fluyen junto con la respiración, mientras que kundalini combina la respiración con patrones específicos de movimientos, cánticos y cantos.
Estructura
El Método Kundalini se puede hacer dentro de una clase o por su cuenta. Si eres nuevo en la meditación o en esta forma particular de yoga, comenzar con una clase o con un compañero que tenga experiencia podría ser útil mientras te acostumbras a las etapas.
Al tomar una clase de Kundalini, puede esperar que participen los siguientes componentes principales:
- un canto de apertura
- ejercicios de respiración o pranayama
- la columna vertebral se estira
- kriya (una secuencia de posturas, ejercicios de respiración, posiciones de las manos (conocidas como mudras) y sonidos o cantos)
- relajación
- meditación dirigida por el instructor de tu grupo
- un canto para cerrar la sesión
Además del énfasis espiritual que se cree que tiene el kundalini yoga, un estudio de 2017 informó que también puede tener un impacto positivo:
Existe controversia sobre los practicantes de yoga que no son del sur de Asia participando o dirigiendo prácticas, especialmente cuando surgen situaciones que incluyen acusaciones de culto.
La apropiación cultural surge cuando hay una adquisición de algo de una cultura distinta a la tuya sin la debida intencionalidad.
Dentro del contexto de las prácticas de yoga, esto puede verse como:
- adoptar una práctica sin entender la historia detrás de ella
- hacer que una práctica sea excluyente o inaccesible, particularmente cuando no eres de la comunidad de la que deriva
- no dar la debida atribución al origen
- apoyarse en los estereotipos de una cultura (como la ropa o los tocados) sin tener una comprensión completa de lo que es culturalmente apropiado o sagrado
En última instancia, practicar yoga, ya sea Kundalini u otro método, no está reservado para personas de las áreas en las que se originaron. Sin embargo, antes de sumergirse en una práctica que tiene raíces profundas que son diferentes a la suya, recuerde que esas comunidades y tradiciones merecen la debida atención. reconocimiento y respeto.
Kundalini yoga es un método que se enfoca más en la repetición de la colección de movimientos, mantras, sonidos y respiración que las versiones de yoga más basadas en el movimiento.
Se cree que ayuda en la expansión espiritual y el despertar, y muchos estudios han relacionado la práctica de kundalini con una mejor salud mental y la mejora de enfermedades crónicas y deterioro cognitivo.
Kundalini tiene una historia complicada en el mundo occidental debido a los orígenes del hombre que lo hizo popular aquí. Por esta razón, los practicantes sugieren que cualquiera que esté interesado en Kundalini haga una amplia investigación antes de sumergirse.