¿Cómo lidias con el fracaso? ¿Luchas con los contratiempos o te enojas por perder?
Con la mentalidad correcta, puede ser posible manejar mejor los desafíos y perseguir el éxito sin desanimarse.
Fomentar una mentalidad de crecimiento podría ayudarlo a enfrentar las dificultades de la vida de manera mucho más eficiente, y eso se aplica tanto a los adultos como a los niños. Si desea obtener más información sobre la teoría de la mentalidad y cómo puede lograr una mentalidad de crecimiento usted mismo, siga leyendo.
Pero primero, pensamos que le gustaría descargar nuestros tres ejercicios de logro de objetivos de forma gratuita. Estos ejercicios detallados basados en la ciencia lo ayudarán a usted o a sus clientes a crear objetivos factibles y técnicas maestras para crear un cambio de comportamiento duradero.
¿Qué es la teoría de la mentalidad?
La mayoría de los lectores de psicología positiva ya estarán familiarizados con la teoría de la mentalidad, o la idea de que nuestras creencias influyen en la forma en que nos comportamos en respuesta a las situaciones de la vida.
“Las mentalidades, o teorías implícitas, son las creencias que las personas tienen sobre la naturaleza de las características humanas” (Murphy & Dweck, 2016, p. 127).
La teoría de la mentalidad sugiere que la forma en que nos vemos a nosotros mismos (nuestras capacidades, talentos e inteligencia) afecta nuestras vidas y nuestro éxito. Al mismo tiempo, la teoría de la mentalidad cubre cómo elegimos perseguir nuestras metas: si nos damos por vencidos cuando nos enfrentamos al fracaso o respondemos con más esfuerzo y dedicación.
Mentalidad fija vs mentalidad de crecimiento
De acuerdo con la teoría de la mentalidad de Carol Dweck (2012), todos caemos en algún punto del espectro en lo que respecta a nuestras creencias implícitas. En un extremo, es posible tener un mentalidad fija o una teoría de la entidad:
Una mentalidad fija es cuando las personas creen que sus cualidades básicas, su inteligencia, sus talentos, sus habilidades, son solo rasgos fijos. Tienen una cierta cantidad, y eso es todo.
Si tus creencias implícitas caen en el otro extremo del espectro, tienes una mentalidad de crecimiento: teoría incremental:
[You] cree que incluso los talentos y habilidades básicos se pueden desarrollar con el tiempo a través de la experiencia, la tutoría, etc., y estas son las personas que lo buscan.
Dweck, 2012
Una mentalidad fija a menudo se puede asociar con sentimientos negativos cuando las personas enfrentan un revés. Si no logramos alcanzar las metas (por ejemplo, una A+ en un examen o una promoción en el trabajo), podemos sentirnos inadecuados. Eso es todo lo que supuestamente somos capaces de hacer después de todo, de forma innata. Tener una mentalidad de crecimiento, por otro lado, significa que vemos nuestros fracasos como «puntos de desarrollo» y podemos trabajar en ellos para tener éxito.
Tal vez por razones evidentes, la teoría de la mentalidad a menudo se aplica en contextos de aprendizaje, tanto en la academia para estudiantes como en el entrenamiento, el liderazgo y el desarrollo profesional en el lugar de trabajo.
Uso de la terapia de mentalidad: ¿Qué es una intervención de mentalidad?
Como sugiere el nombre, una intervención de mentalidad es un programa diseñado para fortalecer la mentalidad de crecimiento en un entorno académico. Por lo general, la motivación para las intervenciones de mentalidad ha sido aumentar el potencial académico de los estudiantes fomentando sus creencias de que se pueden desarrollar las capacidades intelectuales (Yeager et al., 2019).
Aquí hay un excelente ejemplo de una intervención de mentalidad entregada a más de 12,000 estudiantes de secundaria de EE. UU. (Yeager et al., 2019):
Al comienzo del noveno grado, los investigadores ofrecieron una sesión estudiantil en línea de 25 minutos que brindó una descripción general del concepto de mentalidad de crecimiento: que los alumnos podrían mejorar sus capacidades intelectuales a través de varios medios (por ejemplo, mejorando sus estrategias de aprendizaje).
Entre una y cuatro semanas después, los estudiantes pasaron por una segunda sesión en la que fueron invitados a aprender más sobre la mentalidad de crecimiento. Recibieron historias de modelos a seguir adultos y estudiantes mayores, así como sesiones de reflexión interactivas sobre cómo podrían ayudar a otros a aprender sobre una mentalidad de crecimiento.
Al cierre del año académico, los investigadores midieron las calificaciones de los estudiantes y eligieron los cursos para el próximo año antes de analizar los datos sobre las mejoras en las calificaciones y sus logros académicos.
Los autores encontraron que esta intervención mental de bajo costo y fácil de implementar estaba potencialmente relacionada con algunos resultados del estudio. La intervención tuvo un impacto positivo en el rendimiento académico de los estudiantes, tanto para los alumnos de bajo como de alto rendimiento, y también aumentó las posibilidades de que los alumnos tomaran cursos avanzados de matemáticas el próximo año (en un 3%).
Usando la mentalidad con los niños
Un estudio de niños en edad preescolar demostró cómo la mentalidad de un niño puede influir no solo en su autoimagen sino también en sus comportamientos de aprendizaje y resiliencia (Pawlina & Stanford, 2011). Sugiere que al ayudar a los niños a desarrollar un sentido de autoeficacia y agencia, los educadores pueden ayudarlos a enfrentar los desafíos con una mentalidad de crecimiento.
Los maestros pueden:
- Fomentar sentimientos de confianza y entusiasmo que ayuden a los niños a recuperarse del fracaso.
- Ayúdelos a ver el esfuerzo y el trabajo duro como una parte «normal» de la resolución de problemas
- Darles mayor confianza en sus ideas.
- Haga que los niños busquen y se comprometan con los desafíos en lugar de evitarlos
Todo esto estaba relacionado con mejoras observables en la persistencia, la resiliencia y la apertura de los niños a los “resultados potenciales de situaciones difíciles” (Pawlina & Stanford, 2011, p. 31).
Estrategias para ayudar a los niños a desarrollar una mentalidad de crecimiento
Entonces, ¿cómo ponemos esto en práctica?
Los autores sugieren que los maestros y cuidadores pueden ayudar a los niños de dos maneras: brindando fundamentos y ofreciendo estrategias que los niños pueden usar.
Razón fundamental
Los adultos pueden ayudar a los niños a darse cuenta de que es normal cometer errores. Al reformular deliberadamente los errores y los deslices como parte de la vida, los niños pequeños de este estudio aceptaron más la dificultad que tenían entre manos.
Los adultos también pueden intentar darle un giro optimista al fracaso percibido, involucrando a los niños en cosas que les resultan difíciles. Use refuerzo positivo, como, “¡Ahora puedes hacerlo, y no podías hacerlo antes!“Al hacerlo emocionante y presentar los contratiempos como una oportunidad para mejorar, los errores se vuelven parte del paquete.
Enfatiza la práctica y el progreso. Los maestros, padres y cuidadores pueden ayudar a los niños a concentrarse en el proceso de aprendizaje en lugar del resultado haciendo lo mismo ellos mismos.
Estrategias
El modelado a seguir es una forma de ayudar a los niños a desarrollar resiliencia. Al resaltar sus sentimientos cuando comete un error, luego practicar un diálogo interno positivo y enfatizar la oportunidad de aprendizaje, los niños pueden aprender a hacer lo mismo. Por ejemplo: «Vaya, olvidé quitarme los zapatos y dejé barro por todas partes. Me siento molesto conmigo mismo. Bueno, la próxima vez, me dejaré un recordatorio.”
Evite minimizar la dificultad de la resolución de problemas. Al trivializar las situaciones y etiquetarlas como «fáciles» o «rápidas», los adultos pueden disuadir a los niños de perseverar. Trate de generar entusiasmo sin alejar a los niños de esforzarse y enfrentar los desafíos de frente.
Deje que los niños enfrenten desafíos razonables por sí mismos. No hay necesidad de proteger a los niños de los problemas que son capaces de resolver. Siempre que un desafío no esté más allá de sus capacidades, aprenderán de la capacidad de desarrollar sus habilidades para resolver problemas y de sus fallas. Por supuesto, el éxito en sí mismo es un refuerzo positivo, por lo que las tareas no deben ser demasiado complicadas.
3 Pruebas de mentalidad, evaluaciones y cuestionarios
¿Está interesado en evaluar su propia mentalidad o la de sus hijos? Aquí hay algunas evaluaciones en línea científicamente validadas que puede hacer.
1. Evaluación de la mentalidad de crecimiento
Aquí hay una prueba muy, muy corta; son solo tres preguntas. Se llama Escala de mentalidad de crecimiento y analiza sus creencias sobre la naturaleza de la inteligencia y el esfuerzo.
Quizás lo más interesante de esta breve prueba es que puede ver los resultados de muestra de los alumnos encuestados. En el momento de redactar este informe, solo el 30 % tenía una mentalidad de crecimiento, según este cuestionario.
Estas evaluaciones están disponibles a través de las fundaciones Raikes y William and Flora Hewlett (Dweck 2006; Blackwell, Trzesniewski y Dweck, 2007; Dweck, 2012).
2. Instrumento de mentalidad de Dweck
Aquí hay una copia del Mindset Instrument original de Dweck. Incluye 16 ítems en una escala Likert de seis puntos, tales como:
- Tu inteligencia es algo acerca de ti que no puedes cambiar mucho.
- No importa cuánta inteligencia tengas, siempre puedes cambiarla un poco.
- Tienes una cierta cantidad de talento y no puedes hacer mucho para cambiarlo.
- No importa quién seas, puedes mejorar significativamente tu nivel de talento.
Esta prueba fue diseñada para evaluar el grado en que los individuos sienten o piensan que la inteligencia es variable o fija (P’Pool, 2012).
3. La Encuesta de Mentalidad
La Encuesta de mentalidad es nuestra propia herramienta de .com y tiene como objetivo cuantificar sus creencias sobre cuán variable es su inteligencia. Use esta encuesta en sus clientes o en usted mismo para tener una buena idea de cómo ve el esfuerzo, el aprendizaje y el desempeño ideal, así como también cómo ve los contratiempos y los fracasos.
Con ocho ítems en total, esta encuesta se mide en una escala Likert de cuatro puntos e incluye preguntas como:
- No importa cuánta inteligencia tengas, siempre puedes cambiarla un poco.
- Puedes aprender cosas nuevas, pero no puedes cambiar lo inteligente que eres.
- Puedes hacer las cosas de manera diferente, pero las partes importantes de quién eres no se pueden cambiar.
Puedes acceder La encuesta de mentalidad con una suscripción a Toolkit©.
Ejercicios y actividades para ayudar a lograr una mentalidad de crecimiento
¿Está buscando algunas formas prácticas de lograr una mentalidad de crecimiento? El siguiente artículo incluye algunas actividades prácticas para estudiantes y adultos: Mentalidad de crecimiento vs. Mentalidad fija.
Algunas de las actividades incluyen:
La actividad del recordatorio arrugado – Este breve ejercicio lo invita a usted oa su cliente a escribir un contratiempo reciente que haya experimentado y luego reevaluar su comprensión del fracaso.
Una tarea de debate en el aula – Estas indicaciones fomentan una discusión sobre las oportunidades que surgen del fracaso.
El juego del error – Este ejercicio está diseñado para ayudar a los estudiantes a hablar sobre los errores abiertamente, ayudándolos a abrazarlos y usarlos para aprender.
Preguntas de mentalidad que deberías estar haciendo
Cambiar tu mentalidad significa desafiar tus perspectivas. Nuestros pensamientos, opiniones, valores y creencias suelen estar tan profundamente arraigados que es difícil o incluso incómodo iniciar ese proceso.
Imagina un iceberg.
La metáfora del iceberg es muy común cuando hablamos de nuestros pensamientos, comportamientos y su impacto. Si tiene paciencia conmigo, podemos tomar esta analogía y usarla para comprender cómo el cuestionamiento nos ayuda a cambiar nuestra forma de pensar.
En la punta del iceberg – En el 10% que flota sobre la superficie, tenemos resultados visibles. Estos pueden ser resultados exitosos o fracasos. Es posible que haya conseguido el trabajo de sus sueños o que haya reprobado un examen.
Debajo de la superficie – Luego está el 90% restante del iceberg. Esto representa todo lo que el mundo no ve. Aquí, tenemos todo lo que implica ese resultado. Tenemos trabajo duro, diálogo interno positivo, etc. O bien, podemos tener creencias profundamente arraigadas que inconscientemente dan forma a nuestros comportamientos. Pensar: «¿De qué sirve seguir estudiando? No puedo hacerlo mejor.O piensa en el trabajo duro, el esfuerzo repetido y diciéndote a ti mismo: “lo tengo en mi Intentémoslo de nuevo, pero más inteligente.”
Al confrontar estas creencias y esquemas ocultos con preguntas, tenemos muchas más posibilidades de desarrollar una mentalidad de crecimiento.
Grandes preguntas de mentalidad para hacerse
Consideremos algunas de las cosas más comunes que nos decimos a nosotros mismos y veamos algunas preguntas que podemos hacer en su lugar para cambiar nuestra forma de pensar.
Pregunta de pensamiento “Lo intenté; YO…