¿Cuán importante es asumir la plena responsabilidad de nuestra vida?
¿Cuáles son las mejores formas de hacerlo?
Administrarnos a nosotros mismos y aceptar la propiedad de nuestros comportamientos
En primer lugar, debemos reconocer cómo nos ponemos en desventaja y entregamos nuestro poder al no asumir la responsabilidad de nuestra vida, de las circunstancias que enfrentamos cada día y de las elecciones que hacemos sobre cómo responder a esas circunstancias.
No podemos controlar a otras personas o al mundo que nos rodea. Por mucho que lo intentemos, es un proyecto inútil. El único lugar donde tenemos una influencia real y consistente es con nosotros mismos; con nuestras propias actitudes, pensamientos, emociones y comportamientos.
Administrarnos a nosotros mismos y realmente asumir la propiedad de nuestros comportamientos y las elecciones que hacemos día tras día no es fácil, pero es completamente factible.
En primer lugar, es útil darse cuenta de cuán condicionados o programados estamos por los desafíos de la condición humana, por nuestra infancia y por nuestra cultura y sociedad.
La mayor parte del tiempo reaccionamos al mundo que nos rodea de maneras muy habituales y relativamente mecánicas, en lugar de responder conscientemente al mundo.
Tomar el asiento del conductor de nuestra propia vida y hacernos cargo de nuestro propio destino, en la medida de lo posible, comienza con el desarrollo de algún tipo de capacidad de testimonio autorreflexivo para que podamos observar nuestros propios patrones reactivos y comenzar a dar un paso más despierto. y consciente de responder a las circunstancias y desafíos de la vida.
A través de varias prácticas de autorregulación y autoconciencia basadas en la atención plena, podemos comenzar a asumir la responsabilidad de manejar nuestra propia fisiología, emociones y comportamientos.
Las prácticas de mindfulness nos permiten aumentar tanto la autoconciencia (incluyendo la autoempatía y la autocomprensión) como nuestra capacidad de autogestión; los dos primeros cuadrantes de la inteligencia emocional de Daniel Goleman o modelo de IE.
Las prácticas de mindfulness también nos ayudan a desarrollar una mayor capacidad en los otros dos cuadrantes de la IE; conciencia social y gestión de relaciones.
Inteligencia Emocional Basada en Mindfulness (MBEI) implica esta integración de prácticas seculares de conciencia plena con el cultivo intencional de la inteligencia emocional, dándonos la capacidad de asumir la responsabilidad y dirigir mejor nuestras propias vidas con vigilia, autocompasión y mayor energía.
Adoptar este enfoque más consciente y responsable de vivir puede comenzar con algo tan simple como ser consciente de nuestra respiración, aprender a respirar diafragmáticamente o contar hasta diez (idealmente mientras respiramos diafragmáticamente) antes de reaccionar cuando estamos molestos, para que podamos liberarnos. el control de la respuesta de lucha o huida del cerebro reptiliano en nuestra conciencia y recuperar el acceso a la función ejecutiva en nuestra neocorteza y nuestra capacidad para tomar decisiones razonables o ejercer un buen juicio.
Aceptar las consecuencias de nuestras acciones o la falta de ellas
La parte más difícil de asumir la responsabilidad de nuestras vidas es aceptar que todas nuestras acciones y elecciones tienen consecuencias. No elegir tiene consecuencias.
Es fácil, y de hecho, la gente lo hace a menudo, atribuirse el mérito de cualquier logro, basando este éxito en nuestra inteligencia, trabajo duro, impulso y sabiduría. Sin embargo, somos los primeros en culpar de cualquier cosa negativa en nuestras vidas a «mala suerte» como si no hubiéramos rodado en la forma en que se desarrolló la experiencia.
Si queremos asumir la responsabilidad, debemos estar dispuestos a decir que aceptamos las consecuencias de nuestras acciones o falta de acción.
Esto no necesita estar lleno de culpa. De hecho, es útil poder ver nuestra vida como un libro con muchos capítulos. Este capítulo fue más difícil pero aprendí de la experiencia.
Cada vez que estoy como líder en una reunión que se reduce a señalar con el dedo, soy el primero en decir que estoy dispuesto a ser 100% responsable de cualquier cosa que haya hecho mi equipo. Tomaré la culpa. Esto es poderoso y termina la discusión, permitiendo que el grupo avance.
Yocheved Golani
Entrenador de vida certificado | Proveedor de contenido y editor, e-counseling.com
Necesitamos seguir siendo funcionales disciplinándonos
Tu vida se trata de tus valores y acciones, la esencia de “tú.” Cómo satisfaces tus necesidades y tus obligaciones con otras personas es lo que la gente quiere decir cuando habla de “asumir la responsabilidad de tu vida”.
Decidir sobre sus prioridades, de la más importante a la menos importante, es lo que lo distingue como individuo. Esas prioridades, esos valores y tu sentido de la responsabilidad se prueban con tu comportamiento.
Los ejemplos de tomar, aceptar, también conocido como elegir responsabilidad incluyen:
- Cumplir sus promesas a las personas, incluso si lo encuentra inconveniente.
- Reconocer sus errores e iniciar acciones para resolver problemas en beneficio de otra persona, para su beneficio o para su beneficio mutuo.
- Ordenar su hogar, oficina, vehículo o cualquier otra cosa para que usted y/o las personas puedan encontrar fácilmente lo que necesitan y funcionar en condiciones higiénicas y agradables.
El comportamiento opuesto e irresponsable significaría tirar la basura donde quieras, fumar en áreas donde otras personas no están contentas con el olor o la exposición a toxinas y dejar los artículos rotos como estaban.
Es por eso que las personas se irritan cuando se dan cuenta de que no colocaste un nuevo rollo de papel higiénico para reemplazar el que usaste o que dejaste una bombilla fundida en su lugar en lugar de reemplazarla. Tu inacción muestra una falta de respeto por ti mismo y por otras personas. Es la esencia del comportamiento irresponsable.
Volvamos a centrarnos en consejos prácticos y ejemplos de cómo asumir la responsabilidad de su vida. Piense en el momento en que hizo sus propios mandados en lugar de pedirle o engatusar a otra persona para que los hiciera por usted.
Recuerda la escena en la que resolviste un problema sin que te lo pidieran. Su iniciativa satisfizo necesidades y dejó a la gente contenta, satisfecha y segura. Sabían que podían confiar en ti.
Recuerde los momentos en que evitó la posibilidad de algún tipo de problema al pensar «La fecha límite para este proyecto es la fecha X, por lo que quiero terminar mi trabajo con un día de anticipación para poder recuperarme a tiempo si algo sale mal». y “Estoy haciendo una nota mental para conseguir el aceite y el lubricante para el auto, y que el técnico revise los frenos. Necesito estar seguro cuando viajo”.
A estas alturas probablemente estés recordando otras ocasiones en las que asumiste o deberías haber asumido la responsabilidad de tu vida.
Necesitamos seguir siendo funcionales, no disfuncionales. Sin embargo, la humanidad está programada para ser perezosa. Al disciplinarte a ti mismo para realizar las tareas, superas el problema.
Aunque habrá momentos en los que simplemente necesite respirar para que su cuerpo y su mente puedan recuperarse del estrés o del cansancio en lugar de tomar otras medidas, lo importante es que su comportamiento y pensamiento en general lo lleven a un comportamiento independiente. Tienes lo que se llama “responsabilidad» (p.ej, “Sí, cometí ese error y lo corregiré o no lo volveré a cometer”).
Al cumplir con tus obligaciones contigo mismo y con el resto de la sociedad, estás asumiendo la responsabilidad de tu vida. Es una realidad emocionante y empoderadora que conduce a muchas recompensas emocionales y de otro tipo.
Stephanie Korpal, M.Ed., LPC
Consejero Profesional Licenciado | Propietario, Bienestar Mármol
Vuelve a aprender que tienes tanto poder sobre cómo sentirte
Como terapeuta, a menudo trato de ayudar a los clientes a ver que las emociones que sienten pueden verse influenciadas desde adentro, y no solo desde el entorno externo.
A veces, las personas pierden su centro de control con los sentimientos y caen en la rutina de reaccionar de la misma manera y en el mismo grado ante los eventos que les suceden.
¡Puede ser agotador sentir que estás bajo los caprichos del mundo que te rodea!
Por otro lado, puede ser liberador volver a aprender que tienes tanto poder sobre cómo sentirte, e incluso los pensamientos que experimentas, en respuesta a ciertos eventos.
Puede tomar un tiempo aprender esas habilidades, y la terapia es definitivamente una forma increíblemente útil de alcanzar ese objetivo final, ¡pero puede valer la pena!
¡Te conviertes de nuevo en el árbitro de tu energía emocional! Y cuando retienes esa energía, puedes dar el siguiente paso y decidir qué otra actividad la obtiene, de modo que no solo te estás preservando a ti mismo, sino que también puedes dedicar tiempo a las cosas que deseas, en lugar de los eventos externos a los que antes te sentías en deuda. .
La responsabilidad en la vida personal es la misma que en el mundo de los negocios
Winston Churchill dijo una vez, «El precio de la grandeza es responsabilidad.»
¿Cómo se refleja esta frase en lo que significa asumir la responsabilidad?
Tal como lo define el diccionario inglés de Oxford, la responsabilidad es:
- El estado o hecho de tener el deber de tratar con algo o de tener control sobre alguien.
“un verdadero líder se responsabiliza de su equipo y les ayuda a alcanzar los objetivos”
- El estado o hecho de ser responsable o culpable de algo.
“el grupo se ha atribuido la responsabilidad del asesinato fatal de…”
Por definición, se entiende que la responsabilidad recae en un individuo o un grupo/equipo. La responsabilidad, ya sea que la asumas o no, tiene un impacto directo en las relaciones: ¿se puede confiar en ti para hacer lo que dices que harás y, por lo tanto, hay confianza en esa relación?
La responsabilidad en la vida personal de uno es la misma que en el mundo de los negocios, quienquiera que sea: esposo, esposa, madre, amiga, subordinada, gerente o líder. Cada uno de estos roles y muchos otros abarcan la necesidad de asumir la responsabilidad de lo que estás haciendo o de lo que has hecho. En primer lugar, ser responsable ante uno mismo y, en segundo lugar, ante los demás involucrados en el compromiso de hacer algo.
¿Cómo se manifiesta asumir y mostrar responsabilidad? Mostramos nuestra capacidad de asumir responsabilidades:
- haciendo lo que decimos que haremos. No solo eso, sino haciéndolo en el tiempo acordado.
- admitiendo que hemos cometido un error, si es que ese es el caso, y no culpando a alguien oa algo por el error. Ser honesto contigo mismo y admitir un error significa que puedes aprender de él y seguir adelante.
El hecho de que nadie se responsabilice por el error no significa que el error no haya ocurrido. Gastar tiempo y energía culpando a alguien más por el problema es contraproducente para empoderar a otros, así como el resultado final.
Consejo 1. Haz lo que dices que harás y para cuando dices que lo harás.
¿Qué sucede si se comprometió a hacer algo y ocurren circunstancias imprevistas, lo que significa que no podrá cumplir lo acordado?
Por supuesto, la vida nos lanza bolas curvas en ocasiones, lo que conduce a circunstancias que, en primer lugar, no buscamos y, en segundo lugar, no queremos.
Tales circunstancias rara vez son la norma, y si usted es una persona confiable y responsable, esto puede manejarse explicando la situación y acordando un «Plan B» tan pronto como sepa que no puede cumplir. No se demore, limitando así la oportunidad de que la otra parte encuentre una solución alternativa de manera oportuna.
Consejo 2. Informe a aquellos con quienes se comprometió que no puede cumplir con el plazo acordado de manera oportuna. Explique por qué y acuerde un “Plan B”.
Qué pasa «responsabilidad” desde una perspectiva de liderazgo?
Considerar la responsabilidad desde la perspectiva de un líder no es diferente a la responsabilidad en nuestra vida personal, con la…