Algunos síntomas del TDAH, como la hiperactividad, pueden manifestarse como energía extrovertida. Sin embargo, las personas con TDAH suelen tener rasgos introvertidos.
La introversión y la extroversión son rasgos de personalidad que te indican a dónde acudes para recargar tus niveles de energía:
- Los extrovertidos obtienen energía del mundo que los rodea.
- Los introvertidos extraen energía de su mundo interior (pensamientos y sentimientos).
Los introvertidos a menudo necesitan tiempo a solas para recargar sus baterías sociales, pero ser introvertido no significa que seas tímido o callado. Puedes ser muy extrovertido como introvertido, solo quizás por un período de tiempo más corto.
Los síntomas del TDAH como la impulsividad, la hiperactividad y la falta de atención pueden manifestarse como una extroversión de alta energía, pero estos síntomas son independientes de si eres introvertido o extrovertido.
Sí, puede tener un diagnóstico de TDAH y ser introvertido.
El TDAH es una afección del neurodesarrollo que puede afectar a personas con cualquier rasgo de personalidad.
Ryan Bolling, un analista de comportamiento de Atlanta, Georgia, cree que el TDAH puede estar más relacionado con la introversión de lo que mucha gente cree.
“De hecho, creo que existe una fuerte conexión entre el TDAH y la introversión”, dice. “Los síntomas del TDAH, como la impulsividad y la hiperactividad, a menudo pueden llevar al aislamiento social y al retiro de actividades que son abrumadoras o estimulantes”.
No es necesario tener un “TDAH silencioso” (TDAH sin hiperactividad) para ser introvertido.
La hiperactividad en el TDAH no es una cualidad de la extroversión. Es un síntoma que se presenta, en parte, debido a diferencias estructurales en el cerebro. Estas diferencias afectan los neurotransmisores y las señales cerebrales, creando desafíos como:
- inatención
- desorganización
- inquietud
- hiperactividad
“El TDAH suele malinterpretarse como extrovertido, cuando en realidad es una neurodivergencia que afecta el procesamiento de la dopamina”, dice Elizabeth Tate, consejera clínica licenciada en salud mental asociada de Charlotte, Carolina del Norte.
“Esta divergencia significa que la concentración es difícil de mantener y el cuerpo puede volverse hiperactivo, ya que el cerebro se está quedando sin dopamina”.
Sus rasgos de personalidad, como la introversión, no dictan si tendrá hiperactividad del TDAH, pero pueden influir en cómo surge.
“La hiperactividad es solo un pequeño síntoma del TDAH, y tanto los introvertidos como los extrovertidos pueden tener problemas”, explica Jeremy Schumacher, LMFT, de Milwaukee.
“Los introvertidos pueden ser hiperactivos de diferentes maneras, como volverse locos por una nueva idea o una serie de libros, mientras que un extrovertido puede estar rebotando en las paredes como el alma de la fiesta”.
Los síntomas del TDAH no dependen de su tipo de personalidad. Tanto los introvertidos como los extrovertidos pueden experimentar síntomas primarios de falta de atención, hiperactividad o ambos. Sin embargo, como introvertido, puede estar más inclinado hacia ciertas presentaciones de síntomas.
Bolling dice que las características introvertidas comunes del TDAH pueden incluir:
- comportamiento impulsivo
- dificultad para enfocar o concentrarse
- sentirse fácilmente abrumado o sobreestimulado
- aislamiento social
Gabrielle Juliano-Villani, LCSW, de Sarasota, Florida, dice que la hiperactividad es una característica común incluso para los introvertidos con TDAH.
“La hiperactividad se manifiesta de diferentes maneras, especialmente en adultos y mujeres”, dice. “Podría parecer estar inquieto, ser impaciente, tener pensamientos acelerados o continuos, estar siempre en movimiento (siempre limpiando, necesitando hacer algo y no poder quedarse quieto) o ansiedad social”.
Otras características del introvertido TDAH, según Juliano-Villani, pueden incluir:
Según una investigación de 2018, las personas introvertidas con TDAH tienen un mayor riesgo de adicción a los juegos en Internet que las personas extrovertidas con TDAH.
Cuando los síntomas del TDAH le dicen al mundo que eres una mariposa social, puede ser difícil encontrar el tiempo «yo» que necesitas para restablecer tu energía.
1. Establecer límites con los demás
Es posible que las personas que te rodean no entiendan que la hiperactividad, la inquietud o los saltos de conversación no son signos de extroversión. Establecer límites puede ayudar a evitar que su energía se agote.
“Para hacer frente al TDAH como introvertido, ¡recuerde que tiene derecho a poner límites a su tiempo y energía!” dice Tate.
Está bien establecer límites sobre cuánto tiempo desea participar en actividades, qué tan disponible está para las reuniones y con qué frecuencia las personas pueden solicitar su tiempo.
Colgar un letrero en la puerta de su trabajo, actualizar su calendario o establecer un estado de disponibilidad que diga «no disponible entre las 3 p. m. y las 4 p. m.», por ejemplo, puede ayudar a sus compañeros de trabajo a respetar su tiempo a solas.
2. Satisfaciendo sus necesidades de estimulación
El TDAH hiperactivo como introvertido no significa que tenga que gastar energía en entornos sociales.
Juliano-Villania sugiere adoptar otras formas de usar la energía que no gravan su medidor social, como:
- proyectos para el hogar
- Artes y manualidades
- aprendiendo una nueva habilidad
- cocinando
- diseño
- jugando juegos
3. Alejarse
Está bien decir no a los eventos sociales o limitar el tiempo que desea pasar en algún lugar.
Si está obligado a asistir a reuniones de formato largo, tomarse unos minutos al aire libre según sea necesario puede ayudarlo a escapar de los sonidos y las conversaciones que pueden causar sobreestimulación.
4. Usar la tecnología
«Algunas técnicas comunes de TDAH como la duplicación del cuerpo (completar tareas mundanas con otra persona al mismo tiempo) pueden no estar siempre disponibles para los introvertidos, por lo que es útil contar con buenas estructuras para mantener la responsabilidad», dice Schumacher.
Él dice que los introvertidos pueden necesitar confiar en la tecnología, como configurar alarmas o asistentes virtuales, mientras que los extrovertidos acumularán personas para ayudar con esa responsabilidad.
5. Mantener los límites propios
Schumacher agrega que es posible que un introvertido con TDAH no pase toda la noche de fiesta, pero puede verse atrapado en un sinfín de seguimiento de enlaces en línea o en el contenido que atrae su interés.
Por esta razón, recomienda establecer límites para usted mismo, como un horario regular para dormir y un horario de hidratación para que estos importantes aspectos del bienestar no se queden en el camino.
El tratamiento para el TDAH es similar para introvertidos y extrovertidos.
Existen varias opciones de tratamiento para el TDAH, que incluyen terapias conductuales y medicamentos, según sus síntomas y cuánto afectan los síntomas del TDAH en su vida.
Un profesional de la salud mental puede ayudarlo a encontrar estrategias de manejo que se adapten a la introversión, como el uso de tecnología en lugar del apoyo grupal.
¿Buscas un terapeuta, pero no sabes por dónde empezar? El recurso Cómo encontrar apoyo de salud mental de Psych Central puede ayudar.
Es posible vivir con TDAH y ser introvertido, incluso si experimenta síntomas de hiperactividad.
Mantener límites para usted y los demás, así como encontrar formas no sociales de gastar energía, puede ser una forma útil de prevenir el agotamiento como introvertido.