Si bien nunca es fácil navegar por la violencia doméstica, tiene salvavidas, y no está solo.
La violencia doméstica o de pareja es devastadora para todos los involucrados, ya seas la persona que la experimenta o el amigo, familiar o ser querido de alguien que la sufre.
Este tipo de violencia no es infrecuente y afecta a personas de todas las edades, razas y géneros.
Se estima que 10 millones de personas al año, o 1 de cada 4 mujeres y 1 de cada 9 hombres, se ven afectadas por la violencia familiar y doméstica en los Estados Unidos.
Si experimenta violencia doméstica y está considerando irse, un plan sólido puede ser la clave para ayudarlo a navegar esta situación.
Si necesita mantenerse a salvo hasta que pueda irse, hay algunas maneras en las que puede tratar de disipar los momentos tensos, como:
- manteniendo la calma
- estableciendo límites
- manteniendo el contacto visual
- negarse a comprometerse emocionalmente
- moverse sutilmente hacia una salida, un lugar público o un tercero
- documentando en secreto todo lo que sucedió, una vez que terminó
En algunos casos, irse o ponerse a salvo no es una opción. Aquí hay algunas otras formas en que puede navegar la situación.
Perdónate
Recuerda, esto no es tu culpa.
“No hay nada que hayas hecho mal que haya causado esto”, dice la Dra. Sabina Mauro, PsyD, psicóloga licenciada en Yardley, Pensilvania. “No eres responsable de que tu pareja te haga daño. Tú no te pusiste en esta situación.
“Las circunstancias de la relación pueden haber cambiado desde el principio debido a un ciclo de comportamientos poco saludables como una forma de tratar de mantenerte encerrado en la relación”, agrega Mauro.
Infórmate sobre la violencia doméstica
La violencia doméstica es evidente cuando alguien te ataca físicamente, pero hay muchas maneras en que la violencia doméstica pasa desapercibida, lo que puede hacer que el abuso sea aún más confuso.
Si tiene dificultades para decidir si su experiencia es abuso, nuestro cuestionario de detección podría ayudarlo.
Puede considerar usar libros que puede ocultar si se monitorea la actividad de su pantalla.
“Hay dos libros que recomiendo a las personas en esta situación: ‘No más codependientes’ de Melody Beattie y ‘Boundaries’ de Cloud y Townsend”, dice DeVine.
Plan para altercados
Hasta que pueda irse, intente implementar sistemas para protegerlo, como una palabra clave para alertar a los niños, familiares o amigos sobre lo que está sucediendo.
“Deje que los vecinos de confianza conozcan su situación”, dice DeVine. “Tener señales que los alerten de una situación que se está intensificando. Por ejemplo, puede dejar la puerta del garaje abierta cuando sienta que está en peligro”.
Si tu pareja sospecha que estás tratando de irte, puede volverse más abusivo, dice Mauro. Para salir de manera segura, es posible que deba planificar cuidadosamente una estrategia de salida.
“Construya su red de apoyo para que pueda usar los recursos cuando termine la relación”, dice ella.
Tan pronto como sea posible, trate de:
- hacer una lista de personas «seguras» con las que hablar
- tomar fotos de sus documentos importantes
- Retire lentamente los objetos de valor y las pertenencias.
- dar una reserva de su dinero en efectivo a un ser querido
- hacer preparaciones para sus mascotas
- contar con la ayuda de un terapeuta
- revisa tus opciones locales
“También puede comunicarse con un refugio local de violencia doméstica para revisar las opciones”, agrega Melissa Zawisza, una trabajadora social clínica con licencia en Dallas. “Si necesitas irte, decide a dónde puedes ir. Una vez que esté a salvo y se atiendan sus necesidades básicas, puede concentrarse en la curación”.
La Línea Directa Nacional de Violencia Doméstica también tiene una herramienta para ayudarlo a elaborar un plan de seguridad.
De los aproximadamente 10 millones de personas afectadas por la violencia doméstica cada año en los Estados Unidos, alrededor del 40% no llamar a la policía, según la investigación. Incluso menos van a juicio, aunque el número exacto es difícil de precisar.
Si decide llamar al 911 para pedir ayuda, se presentará un informe policial.
A partir de ahí, puede optar por presentar cargos. Según el lugar donde viva y la gravedad del incidente, la policía puede presentar cargos, incluso si usted no quiere que lo hagan.
Si presenta cargos, la persona puede ser condenada por un cargo de delito menor o mayor y se fijará una fecha en la corte. Se les puede ordenar que paguen multas, cumplan condena en la cárcel o participen en un programa de intervención.
Puede obtener más información sobre las leyes de abuso y violencia doméstica en su estado consultando la página de la Conferencia Nacional de Legisladores Estatales.
Si estás leyendo este artículo, ya estás un paso más cerca de la curación.
Puede ser una buena idea:
- seguir reuniendo recursos
- aprender sobre la violencia domestica
- fortalecer los lazos de su comunidad
- formar un plan de salida sólido
La violencia doméstica puede parecer el fin del mundo en este momento, pero siempre hay esperanza de un mañana mejor. Tú puedes superar esto. Un paso a la vez.
Para obtener soporte ahora mismo, puede probar estos recursos: