Se necesita coraje para buscar terapia. La terapia es un acto vulnerable, ya que le confías a un extraño tus pensamientos y sentimientos más íntimos. Por lo tanto, puede ser especialmente decepcionante y angustioso cuando tienes una mala experiencia. Incluso podría contaminar su visión de todo el proceso y el sistema.
“Solo una mala experiencia puede cerrar a una persona, alejarla de un nuevo terapeuta y dejarla desinteresada e incluso asqueada por todo el sistema de salud mental”, dijo la psicóloga clínica Deborah Serani, PsyD.
Pero explorar su mala experiencia, identificar por qué fue tan negativa, puede ayudar. A continuación, los médicos revelan las razones comunes detrás de las malas experiencias, junto con información sobre cómo navegar la terapia en el futuro.
Razones comunes para una mala experiencia
Ética. Toda profesión tiene huevos podridos, dijo Serani, autora de los libros. Vivir con depresión y La depresión y su hijo. La terapia no es una excepción. Según el psicólogo clínico Ryan Howes, Ph.D, los médicos pueden comportarse de manera poco ética y dañar a sus clientes al: “tener una relación sexual, violar la confidencialidad, extorsionar, practicar fuera de su área de competencia, dar consejos deficientes o responder en función de sus problemas. en lugar de sus clientes”.
Expectativas. Las expectativas imprecisas pueden conducir a una mala experiencia. Por ejemplo, si esperaba que la terapia fuera como una visita al médico, es posible que se haya sentido decepcionado al saber que la terapia requiere un papel activo, dijo Howes, que ejerce en Pasadena, California. Si esperaba que la terapia fuera como una amistad , es posible que te haya decepcionado que no sea una relación recíproca; La terapia se enfoca solo en tú y su problemas, dijo.
Howes comparó la terapia con el entrenamiento personal: “el terapeuta brinda orientación y apoyo, pero usted hace el trabajo”.
Adaptar. A veces, una mala experiencia es el resultado de un mal ajuste entre el médico y el cliente. “Estar en terapia es diferente a cualquier otro tipo de relación profesional en que la conexión entre el paciente y el terapeuta necesita ‘hacer clic’”, dijo Serani. Y esta conexión podría haber faltado desde el principio, dijo.
La psicóloga Christina Hibbert, PsyD, también subrayó que «el hecho de que alguien sea un ‘buen terapeuta’ no significa que sea necesariamente bueno para ti».
Tipo de terapia. Hay muchos tipos diferentes de terapia, como la terapia conductual cognitiva y la terapia psicodinámica, dijo Serani. Es posible que haya tenido una mala experiencia porque el tipo de terapia no era adecuado para usted. Por ejemplo, si está luchando contra la ansiedad obsesiva/compulsiva, es posible que necesite un tratamiento que se centre en cambiar el comportamiento, no en obtener información, dijo.
Cambiar. A veces, una persona simplemente no está lista para cambiar, dijo Jeffrey Sumber, MA, LCPC, psicoterapeuta, autor y maestro.
«Esto es perfectamente razonable y la persona no es mala ni está equivocada por decir tanto a sí misma como al médico… Creo firmemente en que todos nos tomamos ‘descansos’ del tratamiento».
La disposición del terapeuta. A veces un cliente está listo, pero el terapeuta no lo está. El terapeuta no ha atravesado el terreno psicológico que el cliente quiere explorar, dijo Sumber. Por ejemplo, un cliente está considerando dejar una carrera en la que se siente atrapado, mientras que el terapeuta ha estado evitando su propia desconexión con la profesión, dijo.
Tiempo. «En raras ocasiones, encuentro que el momento de la terapia no funciona para un cliente», dijo John Duffy, Ph.D, psicólogo clínico y autor de El padre disponible: consejos de expertos para criar adolescentes y preadolescentes exitosos, resistentes y conectados. Por ejemplo, hace un año, trabajó con un joven que estaba abrumado por su carrera. El simple hecho de programar sus sesiones lo estresaba y se perdió o canceló varias. Recientemente regresó y su trabajo con Duffy ha sido productivo.
Abrumar. A medida que los clientes ven sus problemas, es posible que se sientan abrumados y se vayan antes de sentir alivio o recibir respuestas, dijo Howes. Con un buen terapeuta, los clientes pueden esperar ambas cosas en varias semanas, dijo.
Experiencias poco éticas
Según Serani, “Cuando has sido traumatizado por una experiencia que se supone que es curativa, es una pérdida enorme. Y el campo de la psicoterapia toma esto muy en serio.»
Si su mala experiencia provocó un trauma grave, puede presentar una denuncia, dijo. Hay dos formas de presentar una queja, que implican dejar información de identificación como su nombre y dirección.
- Nivel estatal: Deje una queja con la Oficina del Departamento de Licencias del Estado. Por ejemplo, este es el sitio de Nueva York.
- Nivel de organización: si el terapeuta pertenece a una organización como The American Psychological Association o American Medical Association, presente una queja ante ellos.
Creando una mejor experiencia en el futuro
Explora tu rol. Considere cómo su comportamiento podría haber contribuido a su experiencia. Por ejemplo, considera si fuiste abierto y claro al comunicarte con tu terapeuta, dijo Duffy. “Considera si te sentiste escuchado y comprendido”.
Considere, también, si estaba listo para la terapia. “Es posible que lo desee en la ‘teoría’, pero tal vez no en la ‘práctica’”, dijo Serani. Una vez más, «recuerde que no hay vergüenza ni culpa si no está listo».
Infórmate sobre la terapia. Empodérate aprendiendo sobre psicoterapia y los diferentes tipos de tratamientos, dijo Serani. Si lo hace, le da una mejor comprensión de lo que necesita y dónde puede encontrar una experiencia positiva, dijo.
Hacer preguntas. “Demasiados clientes tienen miedo de hablar y preguntar en qué se están inscribiendo. Está bien, e incluso es necesario, preguntar”, dijo Hibbert, autor de Así es como crecemos. Sugirió hacerle preguntas al terapeuta sobre todo, desde sus antecedentes y experiencia en el tratamiento de su problema hasta cómo trabajan y qué esperan de usted.
Habla de tu mala experiencia. Todos los médicos destacaron la importancia de compartir sus experiencias con su próximo terapeuta. Sumber le pregunta a cada cliente qué salió bien y qué salió mal. “Esta ha sido una excelente guía para mí al ofrecer a los clientes una experiencia diferente a la que encontraron anteriormente”. Para Serani, también aumenta su conciencia de lo que los clientes quieren y necesitan.
Howes sugirió que los clientes y los médicos colaboren en un plan para navegar por los mismos problemas, si surgen.
Duffy sugirió hablar sobre tu papel. Por ejemplo, si no te comunicaste bien, dejar que tu terapeuta lo sepa lo ayuda a él (y a ti) a responsabilizarte por cambiar tu forma de actuar.
“A menudo encuentro que, si te relacionas de cierta manera con un terapeuta, es posible que actúes de manera similar, tal vez no productiva, en otras relaciones. La atención a este problema puede pasar de ser un problema a un problema de terapia que se puede manejar”.
Solicita un plan de tratamiento. Un plan de tratamiento brinda a los clientes “una vista panorámica de lo que sucederá con el transcurso del tiempo, qué habilidades se aprenderán, qué objetivos se lograrán”, dijo Serani. Esto crea una experiencia más positiva.
Pruebe una prueba. “Animo a los clientes a que le digan a su nuevo terapeuta que les gustaría probarlo durante tres a seis sesiones para ver si hay una mejor relación y si se sienten seguros y al mismo tiempo desafiados en la nueva relación”, dijo Sumber.
Discuta las preocupaciones. Debido a que muchas malas experiencias ocurren por falta de comunicación y malentendidos, Howes sugirió tener una conversación directa sobre cualquier tema.
Compartió este ejemplo: “En nuestra última sesión dijiste algo que no entendí (o sonó hiriente, me confundió o no me sentó bien), ¿podríamos hablar de eso?”. Confrontar a tu terapeuta también te ayuda a sentirte cómodo confrontando a otras personas en tu vida, dijo.
(Howes señaló que si hablar con su terapeuta no resuelve el problema, considere hablar con su supervisor, si tiene uno. Si esto tampoco funciona, podría ser el momento de probar con un nuevo terapeuta).
Reflexionar sobre la terapia. Escribir en un diario o usar aplicaciones para examinar cómo va la terapia profundiza su conciencia de la experiencia, dijo Serani. Si surgen inquietudes, nuevamente, plantéelas a su terapeuta. “De esta manera, puede ser proactivo con su terapia, capturando experiencias antes de que se vuelvan malas o negativas”.
Es comprensible cómo una mala experiencia puede alejarlo por completo de la terapia. Pero los médicos enfatizaron la importancia de mantener una mente abierta y no permitir que una experiencia negativa envenene sus sentimientos sobre todo el proceso.
“La terapia funciona y puede ser efectiva para la mayoría de las personas”, dijo Duffy. Incluso si no ayudó con un problema, como salvar su matrimonio, puede ayudar con otros, como tratar su depresión, dijo Hibbert.
“[B]Las experiencias publicitarias son la excepción, no la regla, y la mayoría de las personas ingresan a esta profesión con un deseo genuino de ayudar a las personas, no de hacer daño”, dijo Howes.