Madres narcisistas: los efectos en sus hijas y cómo sanar

Aunque el trastorno de personalidad narcisista (NPD, por sus siglas en inglés) es una afección de salud mental rara, crecer con un padre que se comporta de manera narcisista es más común de lo que piensas.

Las madres con tendencias narcisistas tienden a expresar ciertas cualidades. Según la Dra. Lea Lis, psiquiatra de adultos y niños certificada por la junta doble en Nueva York, los rasgos más comunes incluyen:

• una falta de empatía
• egocentrismo
• agresión verbal
• una falta de conocimiento sobre cómo sus comportamientos afectan a los demás

También tienden a tratar a sus hijas de manera similar. La consejera con sede en Australia, Shagoon Maurya, señala que las madres con tendencias narcisistas pueden consistentemente:

• avergonzarte
• estar celoso de ti
• compararte con tus hermanos y compañeros
• tratarte como una extensión de ella misma
• enfurecerse ante cualquier amenaza percibida a su superioridad
• luz de gas, invalidar o hacer sentir culpable
• violar o empujar sus límites
• jugar favoritos entre usted y sus hermanos
• esperar crédito y elogios por criarte
• cambiar regularmente el tema de discusión hacia ella misma
• dejarte para ayudarse a sí misma a sentirse mejor

Sin embargo, tu madre se comportó contigo, debes saber que no merecías este trato desagradable (incluso si ella te lo dijo).

Las madres con tendencias narcisistas pueden dejar efectos a largo plazo en sus hijas. Pero aprender cómo los comportamientos de su madre lo afectaron cuando era niño y ahora como adulto puede ayudarlo a encontrar alivio.

Estos son algunos efectos característicos:

Creer que el amor es condicional

Según Maurya, esta creencia se deriva de tener una madre que solo te brinda amor y aprobación si haces lo que ella quiere.

“Esto conduce a altibajos emocionales o ‘separación’”, agrega Lis. “Dividir hace que una persona vea todo y a todos en blanco y negro. [It] puede hacer que alguien no acepte a una persona para lo bueno y lo malo y solo dé amor condicionalmente”.

Ella señala que esto puede conducir a futuras relaciones fallidas o baja autoestima.

Creyendo que debes cumplir con las reglas para pertenecer

Similar a los efectos del amor condicional, “cuando tu padre o madre solo te ama bajo un cierto conjunto de paradigmas y ama en grande, es fácil pensar que tienes que obedecer ciertas reglas, incluso si eso sacrifica tus propias necesidades”, explica Lis.

Trate de recordar que no tiene que ajustarse a reglas o situaciones potencialmente incómodas. Puede encontrar un sentido de pertenencia más saludable al conectarse con personas que respetan sus límites.

Sentirse valorado por cómo te perciben (no por quién eres)

Una madre con tendencias narcisistas suele estar demasiado preocupada por la apariencia y los logros de su hija y cómo se reflejan en ella, dice Lis.

Como resultado, la hija no aprende a ser ella misma. Podría desarrollar la idea de que solo se la valora por lo que puede ofrecer a los demás y actuar de esta manera en futuras relaciones.

Aceptar el abuso verbal y la manipulación en las relaciones.

«Si tu [mother] es emocionalmente abusivo y la única forma en que puede lograr el amor y la aceptación es estar a la altura [her] estándares, entonces podrías sublimar tus propias necesidades para hacerla feliz”, dice Lis.

Debido a que el abuso y la manipulación pueden haberse sentido como la norma al crecer, es posible que también acepte estos comportamientos en sus relaciones adultas. Pero trate de recordar que las tendencias abusivas nunca son parte de las relaciones saludables.

Culparse regularmente a sí mismo

Si tu madre te culpó por los problemas cuando eras niño, es posible que sientas que todo es culpa tuya también como adulto. (Recordatorio amistoso: no lo es).

“Ser constantemente culpado por todo eventualmente desarrolla un patrón en ti en el que también comienzas a culparte por todo lo que está mal”, dice Maurya.

Ella agrega que esto puede conducir a un sentido inestable de identidad o autoestima donde comienzas a creer que no eres lo suficientemente bueno para nada ni para nadie.

Convertirse en un complaciente de la gente

Es posible que desarrolle tendencias para complacer a las personas al esforzarse constantemente por satisfacer las necesidades de su madre con rasgos narcisistas cuando era niño.

“Esto eventualmente se traduce en que te conviertes en alguien que siempre quiere satisfacer las necesidades de otras personas, incluso si no les debes nada”, dice Maurya.

También podrías descuidar tus propias necesidades en las relaciones o considerarte una carga para los demás. Aunque pueda sentirse como una molestia, sepa que merece ser apoyado y cuidado, por usted mismo y por los demás.

Evitando o persiguiendo el amor que te faltaba mientras crecías

Maurya dice que el abandono, el abuso o la ausencia emocional que puede conllevar tener una madre con tendencias narcisistas puede hacer que te preguntes si estás o no a salvo con otras personas. En última instancia, esto afecta la forma en que navega el amor y se conecta con los demás a lo largo de la vida.

“Los apegos inseguros tienden a adoptar la forma de un apego evitativo (por ejemplo, manejas tus miedos excluyendo a las personas de tu vida) o un apego ansioso (por ejemplo, persigues el amor y buscas la conexión que anhelas)”, dice Maurya.

Deseando una validación constante

Según Maurya, crecer sintiéndose indigno de su madre puede resultar en una necesidad de validación regular en sus relaciones.

“Cuando encuentras a alguien que quiere estar contigo, [may] encuéntrate constantemente pidiéndoles validación y tranquilidad sobre si realmente te quieren o si eres suficiente para ellos”, dice ella.

Mostrar tendencias narcisistas

Incluso puedes captar las tendencias narcisistas de tu madre, conscientemente o no.

“Es probable que intentes vencer a tu madre uniéndote a ella, asegurándote de ser la persona más inteligente de la sala para que nunca más pueda hacerte sentir inútil”, dice Maurya.

Experimentar efectos negativos para la salud

Nuestra infancia afecta nuestra salud en general, especialmente si tuvimos experiencias adversas que no se curaron.

Un estudio de 2020 sugiere que puedes desarrollar condiciones de salud mental y física como resultado de la adversidad infantil.

Las condiciones potenciales que podría desarrollar como resultado de un trauma infantil, como crecer con una madre que se comportaba de manera narcisista, incluyen:

No importa cómo te sientas hoy como resultado de tu relación con tu madre, debes saber que tu experiencia es válida. Y es posible sanar y recuperarse de los impactos a largo plazo de tener una madre con tendencias narcisistas.

Aprende sobre el narcisismo

Primero, puede ser útil informarse sobre el NPD y los comportamientos narcisistas. Esto puede empoderarte, liberarte de la culpa y acercarte más a la curación.

Maurya recomienda estudiar:

• que es el narcisismo
• cómo aparece el narcisismo en la crianza de los hijos
• las posibles consecuencias de las tendencias narcisistas de los padres

Luego, “da un paso atrás en tu vida y comienza por identificar cómo una infancia abusiva corrompió tu perspectiva del mundo y contrarresta esas imágenes, votos o promesas distorsionadas con una nueva perspectiva”, sugiere.

Lis también sugiere leer libros sobre la curación del trauma de los padres o participar en libros de trabajo terapéuticos.

Busca ayuda

Todos manejan el trauma, y ​​la curación de él, de manera diferente. Si necesita apoyo mientras procesa estas heridas de la infancia en cualquier momento de su viaje, considere pedir ayuda.

“Hable con un amigo o busque terapia si es algo que cree que no podrá manejar solo”, sugiere Maurya.

“La terapia conductual dialéctica (DBT) puede ser una gran cosa para una hija cuyos padres la estaban invalidando”, agrega Lis. Ella dice que DBT puede ayudar a enseñar:

• habilidades de afrontamiento
• habilidades de comunicación
• la importancia de la atención plena

El trabajo del niño interior con un profesional de la salud mental capacitado también podría ayudarlo a sanar las heridas de su infancia.

Conectarse con personas de apoyo es otra forma fantástica de sanar. “No es la familia en la que naces, sino la familia que eliges”, explica Lis. “Encuentra buenas mentoras u otras mujeres [from whom] puedes obtener la validación que tu madre no puede darte”.

Otras formas de recuperarse de estos impactos incluyen:

• reconocer que los comportamientos de tu madre fueron dañinos
• procesar y honrar sus sentimientos (en lugar de embotellarlos)
• practicar el perdón (cuando se trata de ti de manera auténtica, no solo porque sí)
• practicar el autocuidado y aprender a amarse a uno mismo
• poner límites con tu madre

Las madres con tendencias narcisistas a menudo dejan impactos duraderos en sus hijas, como:

• pensar que el amor es condicional
• aceptar el abuso como la norma en las relaciones
• complacer a la gente
• evitar o perseguir el amor en la edad adulta
• desarrollar condiciones de salud mental

Aunque estos efectos pueden estar profundamente arraigados, puedes curarte de ellos y vivir una vida más feliz y saludable en cualquier momento. Considere iniciar el proceso de recuperación al:

• buscando terapia
• educarse sobre el narcisismo y el NPD
• practicando el perdón
• participar en prácticas de autocuidado

La curación de las heridas de su infancia no sucederá de la noche a la mañana, pero es un proceso que vale la pena.

“Si eres alguien que está en el camino de la curación, recuerda que tu pasado no te define”, dice Maurya. “Independientemente de cómo estén las cosas en este momento, cambiará para mejor, de forma lenta pero segura”.