Yo también me sentí así. Estaba perdidamente enamorado de mis hijas, pero eso no me protegía. Había estado tan decidida a ser la mejor madre que podía ser que me dediqué al trabajo más allá de lo razonable y me agoté y me agoté en el proceso. Me preguntaba si tal vez yo era una mala madre. Pero en realidad, me sorprende que casi todas las madres no sufran así. He aquí por qué no es culpa nuestra.
- La maternidad es dura Este es el trabajo más difícil que he tenido. El cielo y el infierno al mismo tiempo. Interrupciones frecuentes, falta de control sobre la agenda, cambio constante de tareas, demasiado que hacer, arrebatos emocionales, ausencia de vacaciones, todo cuando no puedo dormir bien.
- Sin formación previa ¿Qué tipo de empleador esperaría que usted hiciera todo desde el primer día sin capacitación, especialmente cuando la vida y el bienestar de otra persona dependen de usted?
- El pueblo que se necesita para criar a un niño se parece más a un pueblo fantasma La mayoría de nosotros criamos a nuestros hijos casi solos en estos días. En las sociedades tradicionales, era realmente todo el pueblo el que se involucraba. También cometí el error de no buscar apoyo hasta que me agoté por completo.
- Nos ponemos últimos ¿Cuidados personales? ¿Qué es eso? No me fijé en mis propias necesidades, se me escaparon de la conciencia. El autosacrificio era el nombre del juego. Pero esta es una receta para sentirse abrumado. Tenemos que ponernos nuestra máscara de oxígeno primero antes de que podamos ser de alguna utilidad para nuestros hijos. ¿Qué necesitas ahora?
- Nuestros cerebros tienen un sesgo de negatividad. Como psicóloga, sabía esto, pero olvidé aplicarlo a la maternidad. Debido a que era más importante para nuestra supervivencia en los días de los hombres de las cavernas notar al león que quiere comernos para el almuerzo y dejar pasar lo positivo, estamos programados para notar los riesgos. Ahora que estamos a salvo, nuestro cerebro aún nota posibles problemas más fácilmente que lo que va bien, y entonces nos preocupamos y nos quedamos atrapados allí. Y extrañamos las cosas buenas, como las sonrisas de nuestro bebé y lo bien que se siente el sol en la espalda. Tenemos que elegir volvernos hacia estos momentos para notarlos y dejar que equilibren la balanza. La atención plena me ayudó a empezar a hacer esto de nuevo.
- nos juzgamos a nosotros mismos Tenía expectativas muy poco realistas de mí mismo y era duro conmigo mismo cuando no cumplía. La retrospectiva me trajo esta conciencia, pero cuando necesitaba amabilidad de mí mismo, mi crítico interior me decía que siguiera adelante. Detenerme a hacer una pausa y cultivar deliberadamente esta relación amable conmigo mismo fue una habilidad que aprendí a practicar a diario y que poco a poco ha cambiado mi vida.
- Sin interruptor de apagado Es genial preocuparse profundamente por nuestros hijos. Debemos. Pero para mí, cuidar se tradujo en no apagar y todo lo demás que lees aquí. Volcar el amor que sentía por mis hijos hacia mí misma calmó mi corazón cansado y comenzó a llenarlo nuevamente como un recurso muy necesario para el maratón de la maternidad.
- Perdemos otras partes de nosotros mismos. La maternidad lo consume todo. Hay partes de quienes éramos antes de tener hijos que se pierden. Dejé de trabajar voluntariamente y abracé la maternidad de todo corazón. En la mitad del camino sentí que había perdido quién era profesionalmente, financieramente, románticamente, como amigo y solo como yo. Sentí que tenía menos valor a los ojos de la sociedad porque solo contribuido dentro de mi propia familia. Me tomó tiempo recuperar un sentido más completo de mí misma. Hacer tiempo para otras cosas además de la maternidad parece poco realista en algunas etapas, pero obtener apoyo para estar con tu pareja y amigos, hacer las cosas que amas y ser algo más que una madre es reconfortante. .
- estamos agotados Con el tiempo, las madres se agotan física, emocional y mentalmente de nutrientes, fuerza y vitalidad. El psicólogo Rick Hanson acuñó la frase “síndrome de la madre empobrecida” y enfatiza lo importante que es recuperar la fuerza que necesitamos para estar ahí para nosotros mismos y manejar nuestro rol de cuidadores.
- Nos quedamos atrapados en la espiral negativa Todo esto se suma a un agotamiento casi inevitable, sentirse abrumado y tener mala salud. Hay una espiral positiva de bienestar, pero tenemos que dar el primer paso, por nuestro bien y el de nuestros hijos. Los niños necesitan padres cálidos, afectuosos y comprometidos. ¿Cómo podemos sostener eso durante el maratón de la maternidad a menos que también nos cuidemos a nosotros mismos?
- Hemos olvidado cómo estar quietos Tenemos que alejarnos del ajetreo del mundo por un tiempo. Nuestra cultura glorifica el ajetreo, pero debemos tomar una decisión diferente. ¿Qué es más importante, tu bienestar o tu lista de tareas pendientes? Para mí, esta es una elección diaria y requiere determinación para no volver a caer en el frenético “hacer” para poder dejar espacio para “ser” y “conectar”. Siempre habrá cosas sin terminar.
No lo hagas solo. Cuando me relajé lo suficiente como para darme cuenta de lo exhausto que estaba, busqué ayuda, me arrastré de vuelta al asiento del conductor de mi propio bienestar y dediqué más tiempo a la atención plena, la amabilidad y el descanso. Se hizo más fácil. La diversión volvió, poco a poco. Ahora las olas no me tumban. Puede haber aguas agitadas en la superficie, pero debajo hay una calma a la que puedo acceder más fácilmente ahora.
Foto de mamá estresada disponible en Shutterstock