¿Por qué nos perdemos en nuestros pensamientos?
Podemos perdernos en nuestros pensamientos en cualquier momento del día. Puede que estemos en el trabajo, en una conferencia, en un tren o acostados en la cama esperando a dormir. De hecho, El 50% de tu día lo puedes pasar perdido en tus pensamientosvagando por fragmentos aleatorios y descoordinados de tu mente.
Esto puede suceder porque las cosas cotidianas nos distraen fácilmente y desvían nuestra mente de una tarea o línea de pensamiento. Solo hace falta un teléfono inteligente, un cartel publicitario o algún tipo de conmoción a nuestro alrededor para desencadenar un mente erranteEsto podría calificarse de soñar despierto, pero perderse en los pensamientos puede ser mucho más perjudicial para nosotros, al ser la raíz de la ansiedad y la preocupación.
¿Cómo sabes cuando tu mente está divagando?
Una mente concentrada se concentra únicamente en una tarea determinada. Leer un libro, conducir un coche o tocar un instrumento musical requiere concentración. No realizaremos estas tareas bien, o incluso no las realizaremos en absoluto, si nuestra mente está distraída. Estas tareas requieren disciplina y concentración, lo que puede mantener a raya los pensamientos errantes y, en algunas circunstancias, puede ser un remedio para no perdernos en nuestros pensamientos (más sobre esto más adelante).
Una mente errante se dispara al azar entre diferentes movimientos en nuestras cabezas.Cambiar de pensamiento sin rumbo entre recuerdos, eventos futuros, preocupaciones o molestias es una indicación de que tu mente está divagando.
Soñar despierto es una forma inocente de perderse en los pensamientos. Normalmente es inofensivo y no será muy perjudicial para usted ni para su bienestar. Sin embargo, puede ser muy perjudicial para nosotros si pasamos de un lado a otro de nuestros pensamientos de manera errática durante largos períodos de tiempo.
Desafortunadamente la mayoría de nuestros pensamientos tienden a ser desalentadores y tener un impacto negativo en nosotros. Esto conduce a ansiedad y preocupación.. El aumento del ritmo cardíaco, el sudor, la incapacidad para concentrarse y una sensación de inquietud son signos de una mente ansiosa y preocupada, que indican que usted ha estado o probablemente está perdido en sus pensamientos.
Los peligros de perderse en los pensamientos
La ansiedad y la preocupación son las dos principales consecuencias de cambiar sin rumbo los pensamientos de nuestra mente.Nos desconectamos del presente y nos perdemos en nuestras cabezas. Esto puede hacer que nos sintamos impotentes y angustiados mientras nos tambaleamos en las proximidades de nuestras propias mentes.
Nos obsesionamos agresivamente con las preocupaciones que tenemos y las cosas que nos han estado molestando. Tal vez te preocupes por una fecha límite en el trabajo que no has cumplido, te sientas ansioso por la forma en que actuaste en una fiesta hace unas noches o te preocupe una discusión que tuviste con un amigo. Pensar en varios dilemas a la vez y no concentrarte en una tarea determinada puede causar innecesario pena.
La calidad de nuestras vidas se verá seriamente afectada si no aprendemos a combatir o evitar el ensimismamiento. La ansiedad y la preocupación excesivas afectarán peligrosamente nuestra manera de actuar y pensar en el presente.
Pueden hacer que nos obsesionemos con escenarios hipotéticos que puede o no suceder, posiblemente impidiéndonos salir de casa o asistir a un evento social.
Nuestra visión y percepción del mundo pueden verse totalmente alteradas para peor por molestias que plagan nuestras cabezas de manera trágica e innecesaria. Por lo tanto, necesitamos encontrar formas de evitar que tales pensamientos se manifiesten, para poder alcanzar un estado de ser saludable..
Cómo evitar perderse en los pensamientos y encontrar la salida de una mente errante
Es fundamental saber cómo resolver el problema de perderse en los pensamientos. Esto evitará que nuestras vidas se vean afectadas negativamente de manera irrevocable. A continuación, se ofrecen cinco consejos sobre cómo lidiar con el problema de perderse en los pensamientos:
Concentra tu mente en algo que tenga valor para ti.
Volver al presente es la clave. Concentrarse en algo que sea importante o valioso para usted le ayudará a concentrar su mente en cosas que le importan principalmente..
Esto podría ser trabajar en un proyecto para el trabajo, aprender una nueva pieza musical con un instrumento musical o incluso cosas triviales como las tareas domésticas. Mantener la mente ocupada puede ayudar a calmar los pensamientos ansiosos y frenar el proceso de pensar demasiado.
Habla con alguien sobre tus pensamientos
Dejar tus pensamientos en paz podría significar que simplemente se fusionen en uno grande. estado de ansiedadSeparar tus pensamientos, abordarlos y cuestionarlos individualmente es una forma más constructiva de manejar la ansiedad cuando te pierdes en tus pensamientos.
Hablar con alguien ayudará con esto. Explicar verbalmente las preocupaciones que tienes puede dar cuerpo a los problemas que necesitas resolver dentro de ti.Encuentra un amigo con quien hablar para que puedas preocuparte un poco menos.
Recuerda que tus pensamientos son solo pensamientos
Busque consuelo en el hecho de que la mayoría de sus pensamientos probablemente sean… justo Pensamientos. Lo más probable es que nunca se materialicen en la realidad y que sean solo invenciones tontas e irrelevantes de tu psique. Algunos pensamientos como estos se pueden reconocer después de una consideración cuidadosa. Ten el coraje de identificarlos y expulsarlos de tu mente.
Enfrenta tus ansiedades y preocupaciones y trata de lidiar con ellas, o de lo contrario solo se manifestarán más.
Tus preocupaciones y ansiedades pueden enconarse y manifestarse más en tu mente si no las desafías cuando estás perdido en tus pensamientos. Deja de pensar demasiado y empieza a afrontarlo.Si haces esto podrás evitar que te consuman los pensamientos negativos.
Aprende la atención plena
Consciencia Es una práctica que estabiliza la mente y la devuelve al presente.Existen muchas técnicas para la atención plena, pero el simple hecho de observar con calma los pensamientos puede suprimir el elemento negativo de los mismos. Traédmelos al contexto del presente para exponer su relevancia para vuestro yo actual. Luego, evaluad si vale la pena que os preocupéis por ellos.
Eres el dueño de tus pensamientos.
Todos nos sentimos abrumados por nuestros pensamientos y es normal que nos cueste entenderlos y lidiar con ellos. Todos nos sentiremos ansiosos y preocupados muchas veces a lo largo de nuestra vida.
Sin embargo, debes saber que tú son los maestros de su Pensamientos. Es fácil perderse en la mente, pero al final, hacer Tienes el poder de decidir qué pensamientos valen la pena. Existe la posibilidad de que encuentres paz mental si recuerdas esto.
Referencias:
- https://www.psychologytoday.com/
- https://www.forbes.com/