Navegar por el final de una relación con una persona narcisista puede ser una experiencia complicada y emocionalmente tumultuosa.
Su conjunto único de tácticas manipuladoras y egocéntricas, comúnmente denominadas “juegos de ruptura narcisista”, hace que el proceso de desenredarse del narcisista sea a la vez desafiante e impredecible.
Es importante que la persona que rompe con el narcisista comprenda los juegos que se juegan y los métodos utilizados por el narcisista para mantener el control y descarrilar el proceso de terminación.
Los narcisistas son conocidos por su incapacidad para empatizar con los demás y su excesiva necesidad de admiración y validación.
Como resultado, pueden recurrir a diversos métodos para atrapar a su expareja, incluidos sentirse culpables, engañarse e incluso mostrar actos repentinos de bondad o afecto.
Estas estrategias son formas intencionales y manipuladoras de mantener el poder y afirmar la importancia del narcisista dentro de la relación.
Para afrontar eficazmente una ruptura con una persona narcisista, hay que reconocer estas tácticas y estar preparado para contrarrestarlas.
Comprender las motivaciones y los patrones de los juegos de ruptura narcisistas permite una respuesta más empoderada y calculada a sus estrategias y, en última instancia, ofrece un mejor camino para recuperar el bienestar emocional una vez termina la relación.
El arte de iluminar con gas
Tácticas de manipulación
El gaslighting es una técnica de manipulación psicológica que tiene como objetivo hacer que una persona dude de su propia realidad o percepción.
Los narcisistas suelen utilizar el gaslighting para mantener el control sobre sus víctimas y reforzar su propio sentido distorsionado de la realidad.
Las tácticas de manipulación comunes incluyen:
- Negación: El narcisista niega un evento o acción, insistiendo en que nunca sucedió o que la víctima está imaginando cosas.
- desacreditar: Desacreditan las opiniones, emociones o experiencias de la víctima, etiquetándolas como irracionales, demasiado sensibles o paranoicas.
- Desviación: El narcisista desvía la atención de sus acciones o comportamientos cambiando de tema o acusando a la víctima de hacer algo similar.
cebo
Los narcisistas utilizan el cebo para provocar en sus víctimas una respuesta emocional, que luego pueden explotar. Esta táctica implica:
- Presionar intencionalmente los botones de la víctima o desencadenar traumas pasados.
- Creando situaciones donde la víctima se sienta obligada a defenderse.
- Ellos mismos se hacen pasar por víctimas, desviando la simpatía y la atención del objetivo real.
Culpar
Culpar es otra herramienta en el arsenal del narcisista, que se utiliza para trasladar la responsabilidad de sus acciones a la víctima.
Esto puede implicar:
- Criticar, menospreciar o degradar a la víctima para hacerla cuestionar su competencia o su valía.
- Interpretar a la víctima o al mártir, alegando que las acciones del objetivo los “obligaron” a comportarse.
- Acusar a la víctima de celos, inseguridad o paranoia para descartar preocupaciones legítimas.
Al implementar estas tácticas, los narcisistas manipulan a sus víctimas mediante el engaño, el acoso y la culpa, mientras mantienen la ilusión de inocencia y control.
Bombardeo amoroso y devaluación
Imagen fantasma
El bombardeo amoroso es una táctica utilizada por los narcisistas para atraer a sus parejas colmándolas de emociones intensas, afecto y atención.
Hacen que sus parejas se sientan especiales y amadas, sólo para retirarles repentina e inesperadamente su atención. Esto se conoce como efecto fantasma.
Los narcisistas engañan a sus parejas, dejándolas en un estado de confusión, pánico e inseguridad.
Pueden hacer esto para afirmar su control, poner a prueba la lealtad de su pareja o simplemente obtener algún placer retorcido de la agitación emocional que causan.
Tratamiento silencioso
Otra táctica devaluatoria empleada por los narcisistas es el trato silencioso.
Una vez que han manipulado emocionalmente a sus parejas con bombardeos amorosos, pueden comenzar a retener la comunicación, ya sea ignorándolas por completo o respondiendo mínimamente.
La víctima se pregunta qué hizo mal, lo que genera dudas y un deseo desesperado de arreglar la relación.
Al dejar a sus parejas en el limbo, los narcisistas establecen control sobre sus emociones y los obligan a valorar aún más su aprobación.
Triangulación
La triangulación es una estrategia manipuladora en la que los narcisistas forjan conexiones o crean conflictos entre otras personas para distraer la atención de sus propios defectos o controlar aún más a sus parejas.
Pueden introducir a un tercero en la mezcla, generalmente alguien que saben que su pareja puede ver como una amenaza potencial.
Utilizan a esta persona para parecer más deseables o para hacer que su pareja sienta que necesita competir por su atención.
Como resultado, la atención se desplaza de las acciones del narcisista a la tensión entre la pareja y el tercero.
En resumen, el bombardeo amoroso seguido de tácticas de devaluación como el fantasma, el trato silencioso y la triangulación son maniobras manipuladoras que los narcisistas utilizan para controlar y desestabilizar emocionalmente a sus parejas.
Al comprender estas tácticas, uno puede estar más preparado para identificar y protegerse contra los efectos dañinos de las relaciones narcisistas.
Ego y superioridad
Juegos de estado
Los narcisistas a menudo muestran una necesidad de ego y superioridad al participar en juegos de estatus.
Estos individuos pueden identificar su propia autoestima con los elogios y la admiración de los demás.
Podrían intentar elevar su propio estatus menospreciando a los demás, haciéndolos sentir inferiores.
Este comportamiento es una forma que tienen los narcisistas de alimentar su exagerado sentido de importancia personal.
Por ejemplo, un narcisista puede:
- Destacar constantemente sus logros y menospreciar a los demás.
- Dominar las conversaciones y hacerlo sobre ellos mismos.
- Muestra su riqueza, posesiones materiales o conexiones impresionantes.
- Comparar sus propios logros con los de los demás, afirmando siempre que son superiores.
Manipulador maestro
Otra forma en que los narcisistas mantienen el control y un sentido de superioridad es convirtiéndose en maestros manipuladores.
Utilizan diversas tácticas para manipular personas y situaciones para su propio beneficio.
Este comportamiento puede ser sutil o abierto, pero el objetivo suele ser mantener su posición de poder y control sobre los demás.
Algunas tácticas de manipulación comunes incluyen:
- Iluminación de gas: Esto implica que el narcisista haga que la otra persona cuestione sus propias percepciones, memoria y cordura negando su versión de los hechos o presentando versiones alternativas de la realidad.
- Bombardeo de amor: Una técnica en la que el narcisista colma a su objetivo de excesivo afecto, halagos y atención para ganarse su confianza y admiración. Una vez que han establecido esa conexión, pueden usarla para controlar a la otra persona.
- Triangulación: La práctica de utilizar la manipulación y el engaño para crear un entorno competitivo entre la pareja del narcisista y otra persona. Esto podría implicar enfrentar a una persona contra la otra, permitiendo al narcisista mantener el control y manipular a ambas partes.
- Divide y conquistaras: El narcisista busca crear conflictos y divisiones entre individuos, grupos o incluso dentro de la propia mente de una persona. Esta estrategia les ayuda a mantener el poder al garantizar que no se pueda formar ningún frente unificado contra ellos.
Al participar en estos comportamientos, los narcisistas a menudo demuestran una capacidad impresionante para leer y manipular las emociones de los demás, lo que les permite engañar y controlar fácilmente.
Al hacerlo, mantienen su sentido de ego y superioridad mientras juegan con éxito juegos mentales con sus objetivos.
Venganza y control
Jugando a la víctima
Los narcisistas en las relaciones suelen utilizar la táctica de hacerse la víctima como medio para afirmar el control y buscar venganza.
Este comportamiento implica presentarse como individuos inocentes, indefensos o incomprendidos para manipular a sus parejas y obtener la simpatía de los demás.
Por ejemplo, un narcisista puede sacar a relucir discusiones o transgresiones pasadas y presentarlas de una manera que culpe a su pareja.
El objetivo es hacer que su pareja se sienta culpable y cuestione sus propias acciones, cambiando así la dinámica de poder a favor del narcisista.
El papel de víctima también permite al narcisista obtener atención y validación de su círculo social.
Persecución
Otra táctica de venganza empleada por los narcisistas es la victimización, que puede adoptar varias formas.
Un método implica sabotear o socavar el éxito o la felicidad de su pareja para mantener el control.
Al crear obstáculos o dificultades para su pareja, los narcisistas pueden mostrar su propia superioridad y mantener a su pareja dependiente.
- Socavando la confianza: Los narcisistas pueden criticar o menospreciar a sus parejas, lo que les hace dudar de sus capacidades y su autoestima. Esto hace que la pareja dependa del narcisista para obtener validación y apoyo.
- Aislamiento: Al aislar a su pareja de amigos y familiares, los narcisistas pueden asegurarse de ser la persona más importante en la vida de su pareja.
- Control financiero: Los narcisistas pueden manipular las circunstancias financieras de su pareja para mantenerla dependiente y bajo su control.
En resumen, las tácticas de venganza y control en las rupturas narcisistas a menudo implican actuar como víctima y victimización.
Los narcisistas pretenden manipular a sus parejas, mantener el poder en la relación y buscar venganza a través de estas estrategias.
Comprender estos comportamientos puede capacitar a las víctimas del abuso narcisista para que reconozcan la manipulación y tomen medidas para protegerse.
Rupturas y recuperación
aspirando
Después de una ruptura con un narcisista, pueden emplear una táctica llamada «aspirar».
Este comportamiento manipulador implica intentar succionar a la persona nuevamente a la relación o controlar sus emociones como una aspiradora.
El narcisista se acerca a través de diversos medios, como llamadas telefónicas, mensajes de texto o redes sociales, a menudo fingiendo remordimiento o expresando un deseo de reconciliación.
También pueden intentar convencer a la persona de que ha cambiado, incluso cuando no hay pruebas que respalden esta afirmación.
Es fundamental que la persona resista la tentación de volver a comprometerse con el narcisista durante este período. Establecer y mantener ningún contacto es fundamental para el proceso de recuperación.
Algunas estrategias útiles pueden incluir:
- Bloquear el número de teléfono y las cuentas de redes sociales del narcisista
- Rodearse de amigos y familiares que lo apoyen
- Centrándose en el autocuidado y el crecimiento personal.
Mal hablado
Otra táctica común utilizada por los narcisistas después de una ruptura es hablar mal de su ex pareja ante conocidos, amigos y familiares en común.
Este comportamiento implica esencialmente difundir mentiras o tergiversar hechos para representar a la persona como la fuente de los problemas en la relación.
El narcisista protege su frágil ego y mantiene el control sobre la narrativa.
Para contrarrestar este comportamiento tóxico, es crucial que la persona se mantenga basada en la verdad y no permita que la campaña de difamación del narcisista la defina.
Algunos consejos útiles para manejar esta situación incluyen:
- Abstenerse de entablar discusiones o defenderse sin descanso
- Recordarse a uno mismo la verdad y conocer el valor de uno
- Conectarse con personas confiables que realmente reconocen…