Los 9 mejores podcasts de ansiedad para 2022

Si desea ir directamente a las secciones de cada podcast, puede hacer clic en los enlaces a continuación.

Marcar un podcast a veces puede ayudarlo a reducir el volumen de su ansiedad. Algunos podcasts pueden ayudarlo a comprender sus sentimientos, otros pueden brindarle sugerencias para lidiar con el trabajo o las interacciones sociales, mientras que otros pueden mejorar su estado de ánimo al meditar o incluso reírse.

No importa qué método encuentre más útil para lidiar con su ansiedad, puede estar seguro de que hay un podcast al respecto.

A mediados de 2021, había 2 millones de podcasts y la salud y el estado físico eran el quinto género más popular. Muchos de estos podcasts de salud tratan sobre la salud mental, especialmente la ansiedad.

Si bien ningún podcast, ni siquiera uno presentado por un médico, puede sustituir el tratamiento profesional, pueden ayudarlo a sobrellevar la situación cuando necesite ayuda.

La ansiedad es una respuesta corporal protectora natural para decirle que algo no está bien y necesita su atención. Es posible que se sienta nervioso, temeroso o incluso con pánico en esas situaciones. Pero cuando la ansiedad se vuelve regular o abrumadora, o si comienza a dificultar las actividades diarias, es posible que tenga un trastorno de ansiedad.

Los trastornos de ansiedad son la enfermedad mental más común en los Estados Unidos. Aproximadamente 40 millones de adultos estadounidenses, o el 18% de la población, se ven afectados.

Entonces, si te sientes ansioso, no estás solo. Y al escuchar un podcast sobre la ansiedad, este hecho se hará evidente. Podrás escuchar a alguien más, tal vez alguien muy parecido a ti, hablar sobre lo que les funciona y lo que no.

Elegimos los mejores podcasts de ansiedad por su potencial para ayudarlo a controlar su ansiedad tanto en el momento como a lo largo del tiempo. Esto es lo que buscamos específicamente:

• El podcast tiene una buena calificación y críticas positivas.
• Tiene episodios actuales regulares.
• Su tono es optimista y alentador.
• Sus anfitriones son atractivos y experimentados con ansiedad.
• Todos los servicios han sido examinados para garantizar que cumplan con los estándares médicos y comerciales de Psych Central.

Lo mejor para el humor

La hora feliz de la enfermedad mental

El comediante Paul Gilmartin ha presentado este podcast semanal durante 6 años. No se trata exclusivamente de la ansiedad, pero sí habla de la ansiedad con bastante frecuencia. Portada de los episodios:

Gilmartin recibe a artistas, comediantes y proveedores médicos profesionales como invitados. El contenido es serio, pero Gilmartin y sus invitados suelen infundir un tono humorístico. Como dice Gilmartin en una de las introducciones de su podcast: “No soy terapeuta; Soy un payaso.»

lo que nos gusta

• Los episodios tienen un tono ligero pero un contenido serio.
• El podcast tiene una larga historia.
• Presenta a expertos respetados en el campo de la psicología, así como a artistas y comediantes que cuentan sus experiencias de ansiedad.

Qué buscar

• Los oyentes deben estar preparados para apreciar el humor con respecto a la enfermedad mental.

Lo mejor para la ansiedad laboral.

El triunfador ansioso

Este podcast, presentado por Harvard Business Review, presenta historias sinceras de líderes de negocios, tecnología y entretenimiento sobre sus experiencias con la ansiedad. Lo bueno de este podcast es que se enfoca igualmente en transformar el lugar de trabajo y a ti mismo.

Ahora está en su quinta temporada y está presentado por Morra Aarons-Mele. Es la fundadora de la agencia de marketing Women Online y autora del libro “Hiding in the Bathroom”. Cada episodio se centra en un aspecto de la ansiedad en el lugar de trabajo del que no se habla con frecuencia.

Por ejemplo, un episodio analiza la pregunta: ¿Cómo podemos navegar en un mundo que se siente como una olla a presión sin dejar que nuestras ansiedades perjudiquen a los demás? Otro episodio pregunta: ¿Por qué, incluso en un mundo donde se alienta a las personas a ser más abiertas, la salud mental sigue siendo una de las últimas cosas que las personas revelan en el trabajo?

lo que nos gusta

• El podcast presenta conversaciones honestas sobre los desafíos que rara vez se discuten sobre el manejo de la ansiedad en el trabajo.
• Tanto la anfitriona como sus invitados tienen experiencia en variados ambientes de negocios.
• El podcast tiene una calificación de 4.7 en Apple.

Qué buscar

• Todas las situaciones de trabajo son diferentes, por lo que querrá evaluar cómo puede aplicar mejor las sugerencias de este podcast a su situación específica.

Lo mejor para la ansiedad social

Tu mejor amigo de la ansiedad social

La presentadora Sadie Hall fue diagnosticada con trastorno de ansiedad social y perfeccionismo en 2018. Desde entonces, ha estado explorando herramientas y soluciones y compartiéndolas en su podcast. “Estoy en el camino de la recuperación y quiero llevarte conmigo”, dice en su introducción.

Sadie habla en el tono de una mejor amiga que se preocupa por ti y quiere ayudarte a salir y disfrutar, incluso cuando vives con ansiedad social.

lo que nos gusta

• Sadie incluye entrevistas con expertos y personas con una larga experiencia en ansiedad social.
• Su tono es compasivo y optimista.
• Tiene una calificación de 5.0 en Apple.

Qué buscar

• El horario de los podcasts tiende a ser irregular.

Lo mejor para LGBTQIA+

Preguntas y respuestas LGBT

Aunque no trata específicamente sobre la ansiedad, este podcast presenta entrevistas semanales con lo que llama «las personas LGBTQ+ más interesantes del mundo». Pero los temas a menudo tocan problemas de salud mental, como la entrevista titulada “Una carta de amor para cualquiera que alguna vez haya sentido desesperación”.

Creemos que este podcast podría darle un impulso a su confianza y salud mental. Cada episodio es una inmersión profunda en las alegrías y los desafíos de ser LGBTQIA+. Los invitados recientes incluyen a Melissa Etheridge, Pete Buttigieg y Roxane Gay.

El podcast es presentado por Jeffrey Masters y producido por la revista The Advocate y la Alianza Gay y Lésbica Contra la Difamación (GLAAD).

lo que nos gusta

• Las entrevistas ofrecen inspiración y apoyo.
• Tienes la oportunidad de escuchar a personas conocidas y exitosas hablar sobre ser LGBTQIA+.

Qué buscar

• El contenido y el lenguaje suelen estar orientados a los adultos.

Lo mejor para personas de color

Sí, no, no estoy bien.

Diane Guerrero, quien presenta este podcast, dice que lo comenzó porque quiere cambiar la dinámica para los jóvenes de color que se ven afectados de manera desproporcionada por problemas de salud mental pero que no reciben los recursos que necesitan. Ella invita a los oyentes a «traer sus sentimientos complicados y pasar tiempo con personas que los apoyan».

Ella dice que mientras crecía, casi todos en su familia o comunidad se vieron afectados por problemas de salud mental, pero nadie habló de eso. Le enseñaron a decir que estaba bien incluso cuando en realidad no lo estaba.

El podcast Yeah No, I’m Not Ok quiere cambiar todo eso. Guerrero quiere iniciar una revolución de la salud mental haciendo que la gente hable abiertamente sobre cómo se siente. Presenta conversaciones con amigos, colegas, activistas y profesionales de la salud que han tenido experiencias de salud mental que han cambiado sus vidas.

El podcast se presenta en colaboración con LAist Studios.

lo que nos gusta

• El podcast ofrece conversaciones francas y de apoyo sobre temas personales y culturales difíciles.
• Las conversaciones extienden una mano especialmente a las personas de color.
• El podcast tiene una calificación de Apple de 4.8.

Qué buscar

• El estilo es emocionalmente crudo y contiene lenguaje adulto.

Lo mejor para la meditación guiada.

Podcast de Minis de Meditación

Este podcast ofrece breves meditaciones guiadas para calmar la ansiedad, superar los pensamientos negativos y aumentar tus niveles de confianza. Si quieres meditar pero no tienes suficiente tiempo o enfoque para hacerlo, este podcast puede ser una buena opción para ti.

La mayoría de las meditaciones aquí son de 10 minutos o menos. Algunos “minis extendidos” duran 20 minutos.

Los Meditation Minis brindan apoyo guiado para problemas específicos, así como también para la relajación general. Las meditaciones están dirigidas por Chel Hamilton y provienen de varias fuentes, sin reflejar ninguna religión o ideología en particular. Chel los presenta de una manera neutral, no religiosa.

lo que nos gusta

• El contenido es neutral y no está vinculado a ningún programa o religión.
• La voz del líder de la meditación es tranquila y relajante.
• El podcast tiene una calificación de 4.8 en Apple.

Qué buscar

• Es importante no escuchar estas meditaciones tranquilizadoras cuando necesite estar alerta, como cuando conduce.

Mejor dirigido por un médico

Ansioso en Austin

El podcast Anxious in Austin está a cargo de dos psicólogos de Austin, la Dra. Marianne Stout y el Dr. Thomas Smithyman. Analizan las opciones de tratamiento para la ansiedad para ayudarlo a comprender mejor la ansiedad. En sus prácticas profesionales, se especializan en trastornos de ansiedad y TOC.

lo que nos gusta

• El podcast está presentado por dos psicólogos experimentados.
• Discuten temas actuales, como hacer frente a la pandemia de COVID-19 y lidiar con el agotamiento.
• Tiene una calificación de 4.9 en Apple.

Qué buscar

• El programa de episodios es irregular, con pausas de uno a varios meses entre podcasts.

Lo mejor para un enfoque científico.

Su kit de herramientas de ansiedad

Su podcast Anxiety Toolkit ofrece herramientas utilizables basadas en la ciencia para personas que viven con condiciones de salud mental, especialmente ansiedad, pánico y TOC. La anfitriona es Kimberley Quinlan, terapeuta matrimonial y familiar con licencia (LMFT). El tono aquí es compasión y ayuda.

Ella dice que su podcast tiene tres objetivos:

• para proporcionarle herramientas adicionales para controlar su ansiedad
• para inspirarte
• para brindarte un gran abrazo virtual (porque experimentar ansiedad no es fácil)

lo que nos gusta

• Este podcast tiene podcasts semanales regulares.
• Los invitados ofrecen nuevas miradas a la ansiedad, a veces no lo que esperas.
• Kimberley es entusiasta y compasiva. Sentirás que uno de tus mejores amigos te está hablando.

Qué buscar

• Esta es una atmósfera de abrazos, pero no te preocupes, ¡es virtual!

mejor para dormir

Tener sueño

Este podcast ofrece historias de sueño y meditaciones para ayudarlo a conciliar el sueño. Los revisores señalan que las historias a menudo ayudan a distraerlos de las preocupaciones y la ansiedad el tiempo suficiente para quedarse dormidos. Aquí hay unos ejemplos:

• “Una caminata de otoño a la luz de la luna”
• “Mar de cristal al atardecer”
• “Observación de estrellas en Joshua Tree”

Si la idea de una «historia de sueño» te hace poner los ojos en blanco, intenta darle una oportunidad. Es diferente de una historia regular o un audiolibro en que la trama no tiene tensión ni dramatismo creciente. En cambio, comienza con la relajación y avanza hacia una relajación aún mayor. La mayoría de los críticos dicen que se quedan dormidos durante la primera mitad de la historia.

lo que nos gusta

• El podcast tiene historias interesantes y hermosas.
• En nuestra experiencia, las historias realmente te ayudan a conciliar el sueño.
• El podcast tiene una calificación de 4.6 en Apple.

Qué buscar

• A menos que compre la versión premium, hay varios minutos de publicidad al comienzo de cada historia. Si está a punto de quedarse dormido, esto podría interrumpirlo.
• Algunos narradores son mejores que otros. Thomas recibe las mejores críticas.