“Si quieres que tu vida sea más gratificante, tienes que cambiar tu forma de pensar”.
“Para todos los que tenemos éxito, es porque hay alguien ahí para mostrarnos la salida”.
Una de las mejores cosas en línea esta primavera fueron los seminarios web con Oprah y Eckhart Tolle. Cada semana durante 10 semanas discutieron el ego, el presente, la conciencia y otras ideas del libro de Tolle Una Nueva Tierra.
Hoy me gustaría centrarme un poco en Oprah. Así que aquí hay algunos de sus consejos y recordatorios que resuenan conmigo en este momento.
1. Mantén tu enfoque en el lugar correcto.
«Ser agradecido por lo que tienes; terminarás teniendo más. Si te concentras en lo que no tienes, nunca tendrás suficiente”.
Este es un consejo bastante inteligente que puede tener una mayor influencia en tu vida de lo que imaginas. Dentro de tu mente hay algo llamado Sistema de Activación Reticular (o RAS). Puede ayudarte porque en lo que centras tus pensamientos en este sistema empezará a intentar encontrar evidencias en tu entorno.
Dado que solo puede tomar una pequeña parte de todas las impresiones, en qué se enfoca se vuelve muy importante.
De hecho, cambiar en lo que te enfocas puede parecer que cambia radicalmente tu mundo.
Cuando te enfocas en lo que tienes y lo aprecias o te enfocas en lo que quieres, muchas cosas comenzarán a «aparecer» en tu realidad. De hecho, estuvo allí todo el tiempo.
Pero solo puedes verlo cuando cambias tu enfoque. Si te enfocas en lo que no tienes, tu RAS solo te ayudará a encontrar evidencia de eso.
Al ser agradecido y hacer que apreciar sea un hábito regular, no solo puedes cambiar rápidamente un estado de ánimo agrio en uno positivo. También puede tener más de lo que desea y encontrar automáticamente soluciones e información útil que puede ayudarlo a lograr lo que está enfocado. Uno o dos recordatorios externos, por ejemplo, notas adhesivas en su refrigerador, pueden ser útiles para mantener su enfoque en el lugar correcto en su vida cotidiana.
2. Redefina el fracaso.
“No creo en el fracaso. No es un fracaso si disfrutaste el proceso”.
“Haz lo único que crees que no puedes hacer. Falla en eso. Intentar otra vez. Hazlo mejor la segunda vez. Las únicas personas que nunca caen son aquellas que nunca montan el cable alto. Este es tu momento. Me pertenece.»
“Creo que uno de los mayores riesgos de la vida es nunca atreverse a arriesgar”.
Una de las grandes cosas que impiden que las personas obtengan lo que quieren es el miedo al fracaso. Pero como se escribió muchas veces antes, el fracaso puede ser una experiencia de aprendizaje muy útil. De hecho, sin fallar probablemente nunca aprendas las cosas que necesitas para lograr el éxito con el que sueñas. Entonces, en lugar de ver el fracaso como algo grande y aterrador, redefínalo en su mente como una experiencia de aprendizaje. Dos consejos más para lidiar con el fracaso de una manera útil son:
- Crea una mentalidad de abundancia. Una mentalidad de escasez te dice que siempre hay escasez. Una mentalidad de abundancia te dice que siempre hay abundancia. Que siempre hay más goles que marcar, oportunidades de negocio por encontrar y fechas por tener. Si te pierdes uno, entonces aprende lo que puedas de él. Pero no dejes que te arrastre hacia abajo. Utilice el primer consejo de este artículo y vuelva a concentrarse en lo que desea. Enfócate en la abundancia. Esto no solo hará que sea más fácil arriesgarse en algo, sino que también es bueno enfocarse para reducir esos sentimientos negativos, esos miedos al fracaso que en gran medida se crean dentro de su mente debido a una falta percibida.
- Enfócate en el proceso. Lo que esto significa es que solo enfócate en lo que estás haciendo. No piensas en los posibles resultados de lo que estás haciendo cuando estás haciendo lo que haces. Te separas de eso. Simplemente mantenga su mente enfocada en hacer el trabajo. No piensas en cómo puedes fallar, decepcionarte o tener un gran éxito. No piensas en cómo puedes decepcionar, divertir o de alguna otra manera ser visto a través de los ojos de los demás. Solo enfócate en lo que haces. Y así lo que haces se vuelve placentero aunque pueda contener algunos tropiezos o fracasos. Puede leer más sobre cómo concentrarse en el proceso y desapegarse del resultado en El secreto relajante para el éxito.
3. Estás alimentando tu propio miedo.
“Lo que más temes no tiene poder, es tu miedo el que tiene el poder”.
El miedo es principalmente un bucle de pensamientos que estás alimentando con nueva energía. Cuando aceptas lo que es y enfrentas tu miedo, dejas de alimentarlo y se disipa.
Así que la clave es aceptar. Aceptar lo que es detiene el flujo de energía de regreso al miedo. Una forma de hacerlo es rindiéndote a la emoción. Y luego tomar la acción que temes. Al entregarte, eliminas o al menos debilitas la emoción negativa que te está frenando. Al tomar la acción, su mente obtiene la prueba de que lo que sea que temía no era realmente tan aterrador.
Aquí hay una manera de rendirse a su emoción:
Cuando sientas un sentimiento negativo, acepta ese sentimiento. No intentes combatirlo o mantenerlo alejado (como muchos de nosotros hemos aprendido a lo largo de la vida). Dile que sí.
Ríndete y déjalo entrar. Observa el sentimiento en tu mente y cuerpo sin etiquetarlo ni juzgarlo. Si lo dejas entrar (para mí, la sensación a menudo parece ubicarse físicamente en el centro de mi pecho) y solo lo observas durante uno o dos minutos, sucede algo maravilloso. El sentimiento simplemente se debilita y, a veces, desaparece por completo.
4. Haz lo correcto.
“La verdadera integridad es hacer lo correcto, sabiendo que nadie sabrá si lo hiciste o no”.
Este es realmente interesante. Pero, ¿cómo lo haces? ¿Cómo sigues haciendo lo correcto cuando nadie te está mirando y controlando? Ciertamente no tengo una respuesta completa para eso, pero dos cosas útiles que he encontrado son estas:
- Has tus propias reglas. Me parece que si vas a apegarte a hacer lo correcto, entonces debes apartar la vista de las reglas y valores establecidos por las personas que te rodean. Necesitas definirte a ti mismo y lo que eres. Si juegas con las reglas de otras personas, entonces estarás respondiendo a esas personas. Y será bastante fácil equivocarse o hacer trampa cuando nadie esté mirando. Pero si haces tus propias reglas entonces te respondes a ti mismo. Cuando seas responsable de ti mismo en lugar del mundo que te rodea, será más fácil hacer lo que creas que es correcto de manera más consistente.
- Salga de la dependencia de la validación externa. Si depende de la validación externa (la gente le dice que está haciendo un buen trabajo, etc.), será difícil seguir sus propias reglas. Estarás constantemente mirando hacia afuera para ver cómo te va y adaptarte a lo que la gente te dice. Y si está enganchado a tal validación, entonces será tentador hacer trampa o dejar de hacer lo correcto cuando nadie está mirando, porque de todos modos no hay nadie allí para elogiarlo. Puede leer más sobre la validación externa, y sobre cómo reemplazarla con la validación interna, en 9 grandes maneras de volverse absolutamente miserable.
5. Recibes lo que das. En más de una forma.
“Lo que tengo claro es que lo que das te lo devuelven”.
Este es, por supuesto, un consejo clásico. Y creo que es bastante preciso. La gente tiende a adaptarse y corresponder. Te tratan como tú los tratas. Pero últimamente también he estado pensando en cómo esto parece funcionar de otra manera.
Me parece que lo que le haces a los demás también te lo haces directamente a ti mismo. Si viertes mucha negatividad en el mundo, entonces también viertes esa energía en ti mismo. Por el momento, puede sentirse bien chismear sobre su jefe. Pero creo que gran parte de la negatividad que encuentras en tu vida es causada por este comportamiento. Es posible que no esté directamente relacionado con lo que dijiste o hiciste. Pero me parece que no puedes lastimar a alguien sin, de alguna manera, lastimarte a ti mismo también.
Cuanta más negatividad repartes, peor tiendes a sentirte en tu vida cotidiana. Cuantos más problemas encuentres y provoques. Cuanto más reaccionas de forma exagerada y sientes un funk triste que surge de la nada en particular. Tal vez sea porque dar mucha negatividad hace que enfoques tu RAS más en las cosas negativas de tu vida.
6. Deja ir el pasado. Vive en el presente.
«Respirar. Déjalo ir. Y recuerda que este mismo momento es el único que sabes que tienes con seguridad”.
Una de las mejores cosas que puedes hacer para mejorar tu vida y tu sensación de bienestar es dejar ir lo que ha sucedido. No pensar demasiado en las cosas negativas que sucedieron en el pasado. Pero, ¿cómo lo haces realmente?
He encontrado algunos buenos consejos hasta ahora. Funcionan bien, y probablemente funcionarán aún mejor a medida que pase el tiempo y mejore en su uso.
La primera es preguntarse a lo largo del día o cuando sienta que está cayendo en espiral hacia pensamientos negativos: ¿qué hay para mí? ¿Qué hay para mí al pensar en estos pensamientos?
A menudo me doy cuenta de que hay muy poco para mí. Los pensamientos negativos o la repetición de un recuerdo negativo una y otra vez en mi mente no ayudan mucho. Claro, puedes obtener una especie de placer, una especie de importancia, al sentirte como una víctima o al odiar a alguien y planear en secreto algún tipo de venganza. Pero realmente lo que estás haciendo es perder tu tiempo y energía.
Eso es lo que hay para ti. Por ejemplo, alguien que es odiado podría no sentirse bien al respecto. O, por otro lado, es posible que ni siquiera lo note. Siempre es el que odia el que sufre más, el que lleva consigo la maldición autoimpuesta. Pasa horas, días o meses en una nube de pensamientos negativos que se derraman también por el resto de su vida.
Ya has leído sobre el segundo consejo: céntrate en lo que quieres. Y concéntrate en la abundancia en lugar de la escasez.
El tercer consejo es aprender a pasar más y más tiempo en el presente en lugar del pasado o un futuro proyectado. Y la mejor forma práctica que he encontrado hasta ahora para hacerlo es volver al principio de este artículo. Obtenga una copia de A New Earth de Eckhart Tolle y, si lo desea, comience a ver/escuchar los seminarios web.
7. Depende de ti lo que suceda.
“Cada uno de nosotros es responsable de su propia vida; ninguna otra persona lo es ni puede serlo”.
Cuando somos jóvenes, otras personas son responsables de nuestras vidas. Creo que una señal de una persona madura sería que asume el 100% de la responsabilidad de su propia vida. Aún así, a menudo hay un sentimiento persistente de que es posible que deseemos que alguien más siga siendo responsable de nuestras vidas.
Una forma en que esto se manifiesta es en cómo la gente busca píldoras mágicas. En lugar de abrocharse el cinturón, asumir la responsabilidad de su propia vida y trabajar paso a paso hacia una meta, se necesita un libro, un programa, una píldora o algo que podamos comprar que haga que nuestro problema desaparezca. Como la forma en que mamá o papá solían solucionar tus problemas y hacer que desaparecieran.
Ahora no digo que no haya estado buscando píldoras mágicas. Tal vez todo el mundo necesita pasar por esas fases. Pero creo que cuando puede dejar de buscar, entonces probablemente esté en un camino que le traerá mejores resultados que su búsqueda de píldoras mágicas.
¿Por qué? Bueno, te das cuenta de que necesitas estar detrás del volante y tener el control. Y cuando dejas de perder el tiempo buscando la próxima píldora mágica, te concentras. Te das cuenta de que ningún libro puede darte más que el conocimiento. Te das cuenta de que necesitas tomar acción en tu vida y crear tu vida de la manera que la quieres.
Y ahora todos esos libros que compraste pueden volverse más útiles. Porque ya no los estás viendo como píldoras mágicas que te “repararán”. Verás…