Los 6 mejores grupos de apoyo para la ansiedad en línea en 2022

Vivir con ansiedad puede ser una experiencia de aislamiento, y es posible que a veces te sientas solo, especialmente si las personas que te rodean no pueden relacionarse con lo que estás pasando.

Los grupos de apoyo para la ansiedad en línea brindan un espacio seguro en el que puede:

• conectar con otros con ansiedad
• comparte tus sentimientos
• encontrar el apoyo y la fuerza de la comunidad

La ansiedad es una condición de salud mental común. De hecho, el 31% de los adultos en los Estados Unidos experimentarán un trastorno de ansiedad en algún momento de sus vidas. Si tienes ansiedad, no tienes que pasar por ella solo. A veces, contar con el apoyo de otras personas que tienen experiencias similares es justo lo que necesita.

Hemos compilado una lista de nuestros grupos de apoyo de ansiedad en línea favoritos, a los que puede acceder desde la comodidad de su hogar.

Si desea ir directamente a la sección de cada servicio, puede hacer clic en los enlaces a continuación.

Para seleccionar los mejores grupos de apoyo para la ansiedad en línea, dedicamos tiempo a considerar aspectos importantes de cada plataforma, que incluyen:

• anonimato y privacidad ofrecidos a los participantes
• exactitud de la información proporcionada en el sitio
• sitio web o aplicación establecida y segura
• pautas para la participación
• moderación (particularmente para foros de discusión)
• Opiniones de los usuarios
• calificaciones del personal

A medida que busca en sitios de salud mental, desea un lugar confiable al que pueda ir donde sepa que obtendrá información objetiva e imparcial. Ganar y mantener su confianza es el objetivo principal de nuestro equipo editorial.

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Finalmente, todo nuestro contenido de salud es revisado por nuestro equipo de asuntos médicos para garantizar que sea médicamente preciso y esté alineado con los estándares de atención actuales.

Mejor en general

Centro de grupos de apoyo

• Precio: la mayoría de los grupos son gratuitos, pero algunos cobran una pequeña tarifa para participar
• Plataforma: sitio web

Grupos de apoyo Central ofrece grupos de apoyo para diversas afecciones de salud mental, incluida la ansiedad. Además de los grupos clasificados por condiciones, hay grupos para:

• gente de color
• la comunidad LGBTQIA+
• veteranos

Personas de todo el mundo usan los grupos para:

• compartir sus experiencias
• anímense unos a otros
• ofrecer apoyo

Además de hacer preguntas en los foros de discusión, los miembros pueden unirse a las reuniones a través de video y audio. Si prefiere el anonimato, puede apagar su video e iniciar sesión con un nombre de usuario.

Por qué lo elegimos como el mejor en general

Support Groups Central es una gran plataforma que ofrece una amplia gama de grupos de apoyo que cubren una variedad de afecciones, que incluyen ansiedad, trastorno de estrés postraumático (TEPT) y narcolepsia. Comenzar es gratis y las reuniones son dirigidas por instructores capacitados.

lo que nos gusta

• Las reuniones están dirigidas por instructores capacitados, muchos de los cuales son profesionales de salud mental con licencia.
• Puede registrarse para recibir alertas por correo electrónico sobre futuras reuniones por temas de interés.
• Según el sitio web de Support Groups Central, el 95% de los participantes recomendaría el servicio a otros.

Qué buscar

• Algunos grupos cobran una tarifa o solicitan donaciones para participar.
• Al igual que con la mayoría de los foros de discusión, se recomienda tener cuidado con los consejos ofrecidos por los miembros del grupo y discutirlos con su equipo de tratamiento, ya que es posible que la información no esté basada en evidencia ni sea recomendada médicamente.

mejor aplicación

7 tazas

• Precio: acceso gratuito para conectarse con oyentes en salas de chat y foros; $ 150 por mes para sesiones de chat ilimitadas con un profesional de salud mental con licencia
• Plataforma: aplicación, sitio web

7 Cups es un servicio de apoyo emocional en línea que permite a los usuarios conectarse con un apoyo amable y afectuoso en cualquier momento, de día o de noche.

La aplicación cuenta con más de 300,000 voluntarios capacitados llamados «oyentes» que brindan apoyo emocional gratuito cuando lo necesita. Conéctese uno a uno con un oyente en una sala de chat privada, encuentre apoyo y amistad en los foros o únase a una sesión de grupo de apoyo programada.

7 Cups ofrece reuniones en línea cada semana, incluidos círculos de intercambio y sesiones de apoyo. También tienen una comunidad específicamente para el apoyo a la ansiedad.

Por qué la elegimos como la mejor aplicación

7 Cups es un servicio único en el que puedes conectarte con un oyente capacitado las 24 horas del día, los 7 días de la semana para recibir apoyo emocional.

lo que nos gusta

• Puede conectarse con un oyente atento a los pocos minutos de iniciar sesión, en cualquier momento del día o de la noche.
• Las guías de autoayuda brindan información detallada sobre muchos temas y condiciones de salud mental para brindar a los usuarios información y consejos sobre estrategias de afrontamiento.
• Los moderadores profesionales mantienen una comunidad segura y solidaria.
• Basado en la web y en la aplicación, para que pueda acceder al servicio desde su tableta, computadora o teléfono inteligente.

Qué buscar

• Acceder a chats con un profesional de salud mental con licencia cuesta $150 al mes y solo está disponible para personas mayores de 18 años.
• Hay una gran rotación de oyentes, lo que significa que es posible que necesite hablar con una nueva persona cada vez que inicie sesión.
• Los oyentes son voluntarios capacitados, no profesionales de la salud mental.
• Es posible que los consejos que se ofrecen en los foros no estén basados ​​en evidencia ni sean recomendados médicamente, por lo que es mejor tener cuidado y discutir cualquier cosa que desee probar con su equipo de tratamiento.

Lo mejor para personas con ansiedad y trastorno por uso de sustancias.

Recuperación INTELIGENTE

• Precio: gratis
• Plataforma: Sitio web

SMART Recovery ofrece apoyo para quienes viven con un trastorno por uso de sustancias (SUD) y otros diagnósticos duales, incluida la ansiedad.

Los grupos de apoyo mutuo con miembros de todo el mundo ayudan a los participantes a resolver problemas relacionados con la adicción.

SMART Recovery adopta un enfoque basado en la ciencia que enfatiza el autoempoderamiento y el cambio de comportamiento.

El sitio brinda acceso gratuito a más de 40 reuniones en línea a la semana, y los foros de discusión en línea están abiertos las 24 horas.

Por qué lo elegimos como mejor para la ansiedad y el SUD

Los grupos y las reuniones en línea de SMART Recovery son gratuitos y están abiertos a cualquier persona que busque apoyo basado en investigaciones para la recuperación de adicciones.

lo que nos gusta

• La función de búsqueda lo ayuda a encontrar grupos locales en persona, grupos virtuales locales y grupos virtuales con otras personas en todo el mundo.
• SMART Recovery utiliza enfoques de recuperación basados ​​en pruebas científicas.

Qué buscar

• El servicio no requiere que los líderes de grupo estén sobrios.
• Se anima a los miembros a centrarse en el presente y el futuro, en lugar de compartir historias del pasado.

Lo mejor para soporte inmediato

Inspirado por Mental Health America

• Precio: gratis
• Plataforma: sitio web

Mental Health America (MHA) es una organización comunitaria sin fines de lucro dedicada a abordar las condiciones de salud mental y promover el bienestar.

El sitio ofrece identificación e intervención tempranas, así como una lista de servicios y apoyo para quienes lo necesitan.

El grupo de apoyo en línea de MHA, Inspire, es un recurso gratuito que permite a los miembros compartir experiencias, hacer preguntas y obtener apoyo entre pares de otras personas que entienden cómo es vivir con ansiedad.

Por qué lo elegimos como mejor para soporte inmediato

Inspire de MHA es una plataforma gratuita donde los miembros con ansiedad pueden realizar pruebas de detección de salud mental gratuitas y conectarse entre sí para recibir apoyo las 24 horas del día, los 7 días de la semana.

lo que nos gusta

• MHA ofrece pruebas de detección de salud mental gratuitas, incluida una prueba de ansiedad.
• Inspire es el mayor proveedor de comunidades específicas de salud.
• Los grupos son moderados por el personal de MHA.

Qué buscar

• Los grupos están dirigidos por pares, no por profesionales de la salud mental capacitados.

El mejor grupo de apoyo entre pares

La tribu

• Precio: gratis
• Plataforma: sitio web

La comunidad de bienestar de TheTribe es un grupo de apoyo entre pares para quienes viven con afecciones de salud mental, incluidos los trastornos de ansiedad.

Con más de 130 000 miembros, los usuarios de TheTribe comparten historias y conocen a otros con experiencias similares en un espacio en línea de apoyo.

Además de los grupos en línea, TheTribe alienta a los miembros a completar actividades divertidas y ofrece recursos para encontrar terapia en línea.

Por qué lo elegimos como el mejor grupo de apoyo entre pares

La tribu ofrece una gran plataforma en la que las personas que viven con una variedad de trastornos de ansiedad pueden conectarse entre sí en un espacio seguro.

lo que nos gusta

• TheTribe tiene grupos para varias comunidades, incluida la ansiedad, la comunidad LGBTQIA+ y los adolescentes.
• Las herramientas inspiradoras de bienestar incluyen un rastreador de bienestar, blogs de miembros, mapas de estado de ánimo y envío de felicitaciones a otros miembros.

Qué buscar

• Hay una falta de facilitadores.
• TheTribe no ofrece foros de discusión.

El mejor foro de discusión en línea.

Asociación de Ansiedad y Depresión de América

• Precio: gratis
• Plataforma: sitio web

La Asociación de Ansiedad y Depresión de América (ADAA) es una organización sin fines de lucro dedicada a la educación y la investigación sobre las condiciones de salud mental.

El sitio ofrece una lista completa de grupos de apoyo comunitarios y en línea para los trastornos de ansiedad y otras afecciones de salud mental.

Los foros basados ​​en chat en línea de AADA y los grupos de apoyo entre pares permiten a los miembros:

• conectarse con otras personas que están experimentando ansiedad
• contribuir a las conversaciones
• hacer preguntas
• compartir su viaje

Por qué lo elegimos como el mejor foro de discusión en línea

El foro de ADAA es un espacio seguro donde las personas que hablan inglés y español con ansiedad pueden conectarse y apoyarse mutuamente.

lo que nos gusta

• El sitio alberga foros de discusión activos con miembros comprometidos de todo el mundo.
• Los recursos educativos incluyen seminarios web, podcasts, videos, libros y folletos sobre los trastornos de ansiedad.
• ADAA tiene grupos de apoyo para personas que hablan inglés y español.

Qué buscar

• Los grupos no están dirigidos por profesionales capacitados, aunque son moderados por miembros de la comunidad.
• Es mejor tener cuidado con las sugerencias hechas por los miembros del foro y discutir si las prácticas sugeridas son seguras para usted con su equipo de tratamiento.

Un grupo de apoyo para la ansiedad es un lugar donde las personas que viven con ansiedad pueden:

• conectar
• compartir experiencias y consejos
• apoyarse unos a otros

Algunos grupos de apoyo están dirigidos por profesionales capacitados, mientras que otros simplemente ofrecen apoyo entre pares sin una agenda específica.

Si no encontró lo que estaba buscando en esta lista, aquí hay algunas cosas que debe tener en cuenta al buscar un grupo de apoyo para la ansiedad que se adapte a sus necesidades:

• ¿Quieres asistir a un grupo en línea o en persona?
• ¿Quiere un grupo que sea principalmente apoyo de pares o uno dirigido por un profesional capacitado?
• ¿Prefieres hablar con una persona a la vez o publicar en un foro?
• ¿Quieres un grupo gratis o estás de acuerdo con pagar una tarifa?
• ¿Está buscando apoyo para la ansiedad dentro de una comunidad específica, como veteranos, personas de color, personas LGBTQIA+ o nuevas mamás?
• ¿Prefiere un formato estructurado que siga un plan de estudios o un formato más fluido?

Para obtener los mejores resultados, es importante asistir o hacer uso del grupo con regularidad. Un pequeño estudio de 2020 encontró que los grupos de apoyo de pares en línea y fuera de línea son fundamentales para la recuperación…