Recientemente me pidieron que compilara una lista de los «Mejores libros de salud y bienestar» y pensé «¡Qué fácil, seguramente puedo hacer esto en un día!» Pero qué equivocado estaba.
Cuando comencé a enumerar los libros que sabía que definitivamente deberían incluirse en esta lista principal, para garantizar que el lector de esta lista reciba no solo la lista más completa de libros de salud y bienestar, sino también la lista más actualizada, de repente me di cuenta de la lista que tenía en mente tenía bastantes lagunas, y que le estaría haciendo un flaco favor al lector.
Así que comencé a investigar un poco más y a llenar los vacíos donde los veía. Lo que significaba que tenía que leer un poco más. No es que eso sea un problema, ¡simplemente me encanta leer! Más aún si el tema es la salud y el bienestar.
El resultado es una lista verdaderamente extraordinaria de libros, no solo sobre salud y bienestar físicos, sino también sobre salud mental y salud espiritual.
Incluso incluí algunos de mis principales títulos sobre salud financiera, ya que se ha demostrado que es una ventaja (para su salud física y mental) cuando también se cuida su salud financiera.
La mayoría de estos libros, si no todos, son una excelente lectura y también excelentes regalos.
Entonces, si hay alguien en su vida que podría necesitar un empujón para comenzar a cuidar mejor su salud, asegúrese de compartir esta lista con ellos. O mejor aún, asegúrese de que lean algunos de estos títulos.
Espero que encuentre esta lista tan informativa y completa como pretendí.
Tabla de contenido
- 1. Orden exterior, calma interior de Gretchen Rubin
- 2. Mejor que antes por Gretchen Rubin
- 3. Diseñe la jubilación de sus sueños: cómo visualizar, planificar y disfrutar la mejor jubilación posible por Dave Hughes
- 4. El libro de cocina Whole30 Fast & Easy de Melissa Hartwig Urban
- 5. Las diosas nunca envejecen: la receta secreta para la luminosidad, la vitalidad y el bienestar por la Dra. Christiane Northrup
- 6. Esta vida desordenada y magnífica de Geneen Roth
- 7. Romper el hábito de ser uno mismo por el Dr. Joe Dispenza
- 8. La guía definitiva para el sexo después de los cincuenta: cómo mantener, o recuperar, una vida sexual picante y satisfactoria por Joan Price
- 9. Por qué dormimos: liberando el poder del sueño y los sueños por Matthew Walker, Ph.D.
- 10. Intestino sano, estómago plano: el plan de dieta rápido y fácil bajo en FODMAP por Danielle Capalino
- 11. La paradoja de las plantas de Steven R. Gundry
- 12. Encienda su cerebro: la clave para alcanzar la felicidad máxima, el pensamiento y la salud por la Dra. Caroline Leaf
- 13. The Brain Fog Fix: Recupere su enfoque, memoria y alegría en solo 3 semanas por el Dr. Mike Dow
- 14. Supercerebro por Rudolph E. Tanzi, Ph.D. y Deepak Chopra, MD
- 15. Adicto a la indignación: cómo pensar como un adicto en recuperación puede sanar el país por Glenn Beck
- 16. Comer sin sentido: por qué comemos más de lo que pensamos por Brian Wansink, Ph.D.
- 17. Un pequeño paso puede cambiar tu vida: el estilo Kaizen por Robert Maurer, Ph.D.
- 18. El Código de la Mente Extraordinaria de Vishen Lakiani
- 19. Cocinar para el equilibrio hormonal por Magdalena Wszelaki
- 20. Supercharge Your Gut: Supercharged Food de Lee Holmes
- 21. 7 minutos para una mejor salud por Sam Wood
- 22. La guía para sentirse bien sobre la menopausia por la Dra. Nicola Gates
- 23. Persiguiendo al sol: la nueva ciencia de la luz solar y cómo da forma a nuestros cuerpos y mentes por Linda Geddesh
- 24. Sea dueño del día, sea dueño de su vida por Aubrey Marcus
- 25. Opción B: Enfrentar la adversidad, construir resiliencia y encontrar alegría por Sheryl Sandberg y Adam Grant
- 26. Protocolo de Hashimoto: un plan de 90 días para revertir los síntomas de la tiroides y recuperar su vida por Isabella Wentz, Pharm.D.
- 27. El efecto dominó por el Dr. Greg Wells
- 28. El sutil arte de que te importe una mierda: un enfoque contraintuitivo para vivir una buena vida por Mark Manson
- 29. Badditives!: Los 13 aditivos alimentarios más dañinos en su dieta y cómo evitarlos Por Linda Bonvie y Bill Bonvie
- 30. Prosperar: la tercera métrica para redefinir el éxito y crear una vida de bienestar, sabiduría y asombro por Arianna Huffington
- 31. Rising Strong: Cómo la capacidad de reiniciar transforma la forma en que vivimos, amamos, criamos y lideramos por Brene Brown
- 32. El arte de los buenos hábitos: salud, amor, presencia y prosperidad por Nathalie W. Hermann
- 33. Por qué las dietas nos hacen engordar por Sandra Aamodt
- 34. Sobrepeso accidental: los 9 elementos que lo ayudarán a resolver el rompecabezas de la pérdida de peso por la Dra. Libby Weaver
- 35. Gran verdad por JD Roth
- 36. Una mente propia por la Dra. Kelly Brogan
- 37. La magia de ordenar que cambia la vida por Marie Kondo
- 38. 52 pequeños cambios para la mente de Brett Blumenthal
- 39. Envejecer sin sentirse viejo por Rudi Westendorp
- 40. La forma de curar del cerebro por Norman Doidge
¿Estás ciego al desorden? No te preocupes, mi esposo también lo estaba.
Pero luego descubrimos este libro de la gurú de la felicidad Gretchen Rubin y aprendimos algunos consejos que finalmente cambiarían el entorno de nuestro hogar para siempre. Algunos de estos son:
- La regla de un minuto;
- Hora de energía;
- Usar tecnología para ayudar a despejar el desorden; y
- Limpiar el desorden ayuda a tu salud mental y te ayuda a sentir más gratitud por las cosas que realmente importan en tu vida.
Cuando tratamos de crear y mantener el orden exterior, a menudo tratamos de mejorar nuestros hábitos. Pero, ¿cómo cambiamos exactamente nuestros hábitos?
Muchos expertos ofrecen soluciones únicas para todos, pero, por desgracia, no existe una fórmula mágica que funcione para todos.
El secreto es identificar las estrategias específicas que funcionarán para cada uno de nosotros. Identifico las veintiuna estrategias que permitirán a cada lector encontrar un ajuste efectivo e individual.
Inspírate para redescubrir y reinventar tu verdadero yo, ese tú que probablemente ha sido enterrado por años de adaptación a las demandas de tu carrera.
Al hacerlo, estará mejor equipado para visualizar su jubilación de una manera optimista y llena de posibilidades, y le brindará el conocimiento y las herramientas para ayudarlo a crear un plan para lograr sus sueños de jubilación.
El dinero por sí solo no es lo que trae la verdadera alegría de la jubilación, ¿o sí?
Es por eso que este libro le enseñará cómo llenar su vida con un equilibrio de actividades y actividades para mantenerse sano, feliz y satisfecho.
¿Alguna vez has querido algo de lo siguiente?
- Piel perfecta;
- Ojos más blancos;
- Aumento de energía (¿quién no quiere más energía, verdad?);
- Mejor sueño; o
- ¿Qué tal tener una mejor comprensión de cómo los alimentos específicos interactúan con su cuerpo?
Luego, los libros de Whole30 se escribieron específicamente pensando en usted. Whole30 es un programa nutricional diseñado para cambiar la forma en que te sientes y comes en 30 días.
Básicamente, debe eliminar todos los alimentos y bebidas potencialmente inflamatorios de su dieta (piense: azúcares y edulcorantes agregados, alcohol, granos, legumbres, lácteos, alimentos y bebidas procesados, productos horneados y comida chatarra) y comer tres alimentos «limpios». ” comidas al día, hechas con ingredientes aprobados por Whole30 (piense: carnes, mariscos, verduras y huevos).
¿Suena duro? Sí, eso es. Pero las recompensas valen mucho la pena.
Como dicen, la salud es la nueva riqueza, y esta es una forma de lograr esa riqueza.
Aunque hablamos de querer “envejecer con gracia”, la verdad es que cuando se trata de envejecer, estamos programados para temer un declive inevitable: en nuestra salud, nuestra apariencia, nuestras relaciones sexuales, incluso el placer que sentimos al vivir. vida.
En el libro más vendido del New York Times de la Dra. Christiane Northrup, ella nos muestra que podemos hacer que envejecer sea una experiencia completamente diferente, tanto para nuestro cuerpo como para nuestra alma.
Al explicar que el estado de nuestra salud está dictado mucho más por nuestras creencias que por nuestra biología, ella trabaja para cambiar nuestras percepciones sobre el envejecimiento y mostrarnos lo que tenemos derecho a esperar de nuestros últimos años, sin importar lo que nuestra cultura intente enseñar. nosotros por el contrario, incluyendo:
- Buena salud vibrante;
- Una vida sexual plena;
- La capacidad de amar sin perdernos a nosotros mismos;
- La capacidad de mover nuestros cuerpos con facilidad y placer; y
- Claridad y autenticidad en todas nuestras relaciones, especialmente en la que tenemos con nosotros mismos.
El libro no está escrito en el estilo de autoayuda, sino un poco más narrativo/cuasi-autobiográfico de las experiencias vividas y las lecciones aprendidas de Roth.
Ella teje una narrativa sobre aprender a existir en el mundo con orgullo como eres y encontrar la felicidad y la alegría.
Después del epílogo, prueba un conjunto más estructurado de «piedras de toque» que resume las lecciones de los capítulos. Algunos de estos son:
- Ponte en tus propios zapatos: Sal de tu cabeza y experimenta el mundo. Sólo respira.
- Desconéctese de la tía loca en el ático (también conocido como el matón, el juez, el padre interior): Este es el monólogo interior que a menudo nos impide avanzar debido a una idea fuera de lugar de que es de alguna manera protectora.
- Sé amable con los niños fantasmas: Estas partes de nosotros mismos están congeladas en el tiempo y reflejan el presente a través de la lente de los (malos) recuerdos del pasado. Dando a estos niños fantasmas ternura y amor, su poder sobre nosotros puede derretirse.
Es un libro bien estructurado.
Comenzando con un poco de ciencia (¡siga con eso, en realidad es muy interesante aprender cómo funciona su cerebro!), el libro luego pasa a explicar por qué desarrollamos estos hábitos, a través de las influencias, la educación, los amigos, la demografía social y el medio ambiente.
Si ha disfrutado de la serie de Neale Donald Walsh de Conversaciones con Diosseguro que también disfrutarás de este libro.
La última parte del libro incluye una sección sobre cómo solucionarlo y proporciona consejos de ejercicios y consejos sobre cómo romper el ciclo, romper el hábito de ser nosotros mismos y convertirnos en una versión mejor y más feliz.
“El sexo cambia con la edad, pero para cada problema hay una solución” dice Joan Price, «experta sexual senior» para la población mayor de 50 años.
Con este segmento de población más grande que nunca en la historia, es lógico que tomemos nota de lo que Joan tiene que decir. Este grupo demográfico también es más saludable, más consciente, más joven y más vocal que cualquier generación anterior anterior.
Su disposición a hablar más abiertamente sobre el sexo que las generaciones anteriores les resulta muy útil. Gracias a los descubrimientos médicos en curso, la revolución sexual e Internet, las personas mayores de hoy también son más sexys que nunca.
En «La guía definitiva para el sexo después de los cincuenta: cómo mantener, o recuperar, una vida sexual picante y satisfactoria»Price lo aborda todo: salud, diversión (y función), discapacidad, citas, enfermedad, orgasmos, puntos G, puntos P, poliamor, perversión y mucho más.
Ella hace esto con su estilo característico de honestidad, amabilidad y humor. Asegúrese de comenzar a leer este libro pronto, después de todo, todos somos personas mayores en entrenamiento.
“Dormir, desafortunadamente, no es un lujo de estilo de vida opcional. El sueño es una necesidad biológica no negociable”.
Siempre me ha gustado dormir. También he sido siempre un ave nocturna. Lo que significa que quiero trabajar hasta las 2 am, acostarme alrededor de las 3 y luego dormir hasta las 10 u 11 am de la mañana siguiente. No suena saludable en absoluto, ¿verdad? ¡Pero en realidad lo es!
Y después de leer “Por qué dormimos” por Matthew Walker, Ph.D., entendí por qué. Toma un tema complejo como el sueño y lo explica de una manera que tiene sentido mientras lo respalda con evidencia científica, que también explica de una manera…