Muchos niños con ansiedad no tienen el vocabulario para explicar lo que están experimentando o la comprensión para saber que no están solos. Estos libros pueden ayudar.
Nos esforzamos por compartir ideas basadas en diversas experiencias sin estigma ni vergüenza. Esta es una voz poderosa.
Mis primeros recuerdos de vivir con ansiedad comenzaron cuando tenía 8 años. Fue entonces cuando mi cerebro comenzó a decirme que no era suficiente. Estos pensamientos me llevaron a desarrollar una forma extrema de perfeccionismo y, más tarde, un trastorno alimentario y hábitos de autolesión.
Recientemente comencé a sentir que tengo un control real sobre mi ansiedad, 30 años después.
Cuando era niño, todos los que me rodeaban lo trataban como una debilidad: yo, siendo demasiado dramático o irracional o demasiado emocional con todo.
Como adulto, reconozco que nada de eso era cierto. Ojalá me hubieran dado las palabras para explicarlo entonces, tanto para mí como para los que me rodean.
Más que nada, desearía haber sabido que no estaba solo, que no era el único niño en el mundo que vivía con pensamientos intrusivos y preocupaciones constantes por encajar.
Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC), el 7,1 % de los niños entre 3 y 17 años tienen un diagnóstico de ansiedad. Eso es 4,4 millones de niños solo en los Estados Unidos.
Esos son millones de niños que podrían beneficiarse de libros que los ayuden a comprender mejor con qué están lidiando y cómo superarlo.
Una búsqueda rápida en Google de «libros sobre la ansiedad para niños» o «libros sobre la crianza de niños con ansiedad» le mostrará que hay cientos de libros en estas categorías. Entonces, ¿cómo elegimos los «mejores» libros para nuestra lista?
Nuestras selecciones se redujeron a algunos factores clave:
- Calificaciones del autor. ¿El escritor tiene antecedentes de salud mental o vive con ansiedad?
- Reseñas. ¿Qué dicen las reseñas escritas por personas que viven con ansiedad o que son padres de un niño con ansiedad?
- Adecuación a la edad. ¿Para quién es mejor este libro?
Al final, nuestra lista tenía 18 libros, cada uno elegido intencionalmente con un grupo de edad específico o un propósito en mente.
Mejor libro ilustrado
¿Qué haces con un problema?
- Escrito por: kobi yamada
- Ilustrado por: mae escoba
En «¿Qué haces con un problema?», el autor Kobi Yamada usa la misma estructura narrativa que hizo su libro «¿Qué haces con una idea?» un éxito de ventas número uno. Sus palabras fluyen con facilidad y pintan un cuadro lo suficientemente simple como para que lo entienda incluso un niño muy pequeño.
El enfoque está en confrontar y resolver un problema, sin identificar completamente cuál puede ser ese problema. El resultado es un libro que tiene amplias aplicaciones y puede ayudar a los niños a construir la base para enfrentar sus miedos y preocupaciones.
por qué nos gusta
- Las ilustraciones son preciosas y atrapantes.
- El libro enseña a los niños pequeños técnicas importantes para resolver problemas.
Lo mejor para los niños pequeños
Después de la caída (Cómo Humpty Dumpty se levantó de nuevo)
- Escrito e ilustrado por: dan santat
Casi todos los niños pequeños conocen la historia de Humpty Dumpty. Se sentó en la pared, tuvo una gran caída y nadie pudo volver a armarlo.
El autor Dan Santat utiliza esta popular canción infantil y la historia no contada de lo que viene a continuación para enmarcar su libro sobre el coraje y el miedo. A través de este personaje que ya conocen tan bien, se les muestra a los niños que el miedo puede ser normal. y que se pueda superar.
por qué nos gusta
- El uso de un personaje de rima infantil fácilmente reconocible ayudará a atraer a los niños y hará que se sientan más involucrados en la historia.
- No solo se explica el miedo de Humpty, los lectores también pueden ver algo de lo que se pierde cuando cede a ese miedo.
Lo mejor para niños en edad preescolar
los que pasa si
- Escrito por: emily kilgore
- Ilustrado por: Zoe Pérsico
La mayoría de los padres con niños en edad preescolar están íntimamente familiarizados con los «qué pasaría si». ¿Qué pasa si cae un rayo en la casa? ¿Y si la cena se envenena? ¿Qué pasa si el perro se escapa?
Los niños de esta edad hacen un millón de preguntas «qué pasaría si» al día. Y aunque algunas de esas preguntas se hacen por pura tontería, muchas surgen de temores legítimos.
Ahí es donde entra el libro de Emily Kilgore: ayudar a los niños que pueden estar luchando con sus propios «qué pasaría si» a reconocer que no están solos y obtener algunas herramientas para calmar sus mentes cuando el «qué pasa» se vuelve demasiado.
por qué nos gusta
- Este es un libro que normaliza esos «qué pasaría si» y ayuda a los niños a replantear los miedos que pueden impulsarlos.
- Es una gran explicación temprana de la ansiedad para los niños que pueden estar comenzando a experimentarla a un nivel más profundo.
Lo mejor para enseñar a los niños pequeños a respirar profundo.
Mi aliento mágico: encontrar la calma a través de la respiración consciente
- Escrito por: Nick Ortner y Alison Taylor
- Ilustrado por: michelle polizzi
Hay una razón por la que a menudo decimos «respira hondo» a las personas que pueden estar experimentando una mayor ansiedad. Se debe a que la respiración profunda ayuda a reducir la ansiedad y el estrés, un hecho que varios estudios han determinado que es cierto.
“My Magic Breath” toma los principios de la respiración profunda y los enseña a los lectores jóvenes de una manera que pueden comprender y aceptar. Les da una herramienta que pueden usar cuando sus propias preocupaciones comienzan a hacerse cargo.
por qué nos gusta
- Hermosas ilustraciones y el encuadre de la respiración profunda como algo mágico hacen de este un libro que los niños querrán leer sin siquiera darse cuenta de que están aprendiendo de él.
- Nunca es demasiado pronto para enseñar a los niños herramientas prácticas para controlar la ansiedad, y este libro hace precisamente eso.
Lo mejor para enseñar a los niños pequeños a tocar
Golpes de gorila y abrazos de oso: una solución de tapping Cuento infantil
- Escrito por: Alex Ortner
- Ilustrado por: erin mariano
La técnica de libertad emocional (EFT) es una forma terapéutica de hacer tapping en ciertos puntos de su cuerpo para promover una sensación de calma y reducir la ansiedad.
Si bien puede sonar extraño para aquellos que no están familiarizados con la técnica, se ha demostrado científicamente que el tapping reduce significativamente la ansiedad. Gorilla Thumps and Bear Hugs les enseña a los niños cómo hacer esta técnica por sí mismos de una manera divertida y fácil de identificar.
por qué nos gusta
- Si bien tiene una base científica, este libro aún está escrito pensando en los niños pequeños.
- El tapping puede ser una técnica de cuidado personal verdaderamente beneficiosa para las personas que viven con ansiedad. Enseñar a los niños cómo manejar su ansiedad temprano es uno de los mejores regalos que les puede dar.
Lo mejor para que los padres lean con niños pequeños.
hola guerrero
Hay muchos libros lindos para niños sobre la ansiedad que ayudan a desglosar los conceptos al nivel del niño. Lo que distingue a “Hey Warrior” es que brinda a los niños una comprensión fisiológica de la ansiedad y el vocabulario para explicar con precisión lo que están experimentando.
Este es un gran libro para que niños y padres lean juntos porque puede brindarles a ambos la comprensión y el vocabulario que pueden ayudarlos a hablar sobre la ansiedad en familia.
De esta manera, puede recordarles a sus hijos que no están solos y que comprende con qué están lidiando, incluso si usted mismo no tiene ansiedad.
por qué nos gusta
- Este libro explica lo que sucede en el cerebro cuando una persona está lidiando con la ansiedad.
- Los conceptos complicados se presentan de una manera que los niños pueden entender y repetir.
Lo mejor para primeros lectores
Qué hacer cuando te preocupas demasiado: una guía para niños para superar la ansiedad
- Escrito por: Amanecer Huebner
- Ilustrado por: bonnie matthews
Cuando su pequeño comience a leer por su cuenta, este es el libro que puede poner en su estantería para que pueda consultar cuando sus preocupaciones se hagan cargo. No solo proporciona metáforas e ilustraciones atractivas, el libro también empodera a los niños al equiparlos con herramientas que pueden ayudar.
Las técnicas de terapia cognitiva conductual (TCC) compartidas a lo largo del libro también están en línea con lo que se enseñaría en la terapia. Eso significa que este libro puede servir como una introducción temprana o un repaso posterior de la búsqueda de ayuda profesional. Y normalizar eso es algo bueno para todos los niños.
por qué nos gusta
- A través del humor y las explicaciones relacionadas, los niños se sentirán atraídos por cada página.
- Este es un libro que empodera a los niños y se puede consultar en cualquier momento, lo que lo convierte en un elemento básico perfecto para sus estanterías.
El mejor libro de trabajo para niños.
El libro de ejercicios de ansiedad para niños: Hágase cargo de los miedos y las preocupaciones usando el don de la imaginación
- Escrito por: Robin Alter y Crystal Clarke
- Ilustrado por: Oliver Burns
A cierta edad, los niños quieren hacer algo más que leer: quieren participar activamente en lo que leen. Este libro de trabajo utiliza técnicas de CBT para brindarles a los niños actividades que disfrutarán y de las que aprenderán.
por qué nos gusta
- Las actividades son atractivas y lo suficientemente simples para que los lectores jóvenes las sigan por su cuenta.
- El libro de trabajo enseña herramientas con base científica para ayudar a los niños a superar su ansiedad.
Lo mejor para las chicas jóvenes
Más valiente, más fuerte, más inteligente: una guía para niñas para superar la preocupación y la ansiedad
Las investigaciones han encontrado que las niñas pueden ser más vulnerables a la ansiedad que los niños. Si bien aún no sabemos a qué se debe, es razón suficiente para escribir un libro sobre la ansiedad escrito específicamente para niñas que aborda algunas de las preocupaciones que pueden enfrentar.
“Braver, Stronger, Smarter” hace justamente eso. Empodera a las niñas con una guía sobre cómo superar la ansiedad que fue escrita solo para ellas.
por qué nos gusta
- Es en parte un libro de trabajo, en parte un manual de instrucciones, en parte una herramienta de motivación, y todo atractivo.
- En lugar de pintar a las niñas, oa las personas con ansiedad, como débiles, este libro les recuerda a los jóvenes lectores lo poderosos que son.
El mejor conjunto de herramientas de soluciones de ansiedad para niños
Superpoderes: Transforme la ansiedad en coraje, confianza y resiliencia
- Escrito por: Renee Jain y la Dra. Shefali Tsabary
Hasta este punto, hemos recomendado libros que pueden presentarles a los niños una o dos herramientas para superar la ansiedad a la vez. Pero «Superpowered» desglosa una larga lista de métodos útiles para superar la ansiedad, y lo hace de una manera divertida y fácil de entender.
Además, ¿qué niño no querría aprovechar sus propios superpoderes para luchar contra la ansiedad?
por qué nos gusta
- El tema de las superpotencias seguramente atraerá la atención de los lectores jóvenes.
- Las herramientas proporcionadas son fáciles de aprender y seguir.
Lo mejor para preadolescentes
Superando la preocupación: una guía para niños mayores para controlar la ansiedad
- Escrito por: Amanecer Huebner
- Ilustrado por: Kate McHale
Los años preadolescentes son un período complicado. Los niños de esta edad están tratando de equilibrar su infancia con el deseo de crecer, a menudo alternando entre los dos.
“Outsmarting Worry” es un libro que entiende eso. Recorre la línea con los lectores preadolescentes de una manera que puede ayudarlos a sentirse comprendidos.
Para aquellos que piensan que han superado los libros ilustrados y las historias tontas, este es el libro que les dará una mejor comprensión de la ansiedad (y cómo lidiar con ella) a un nivel que no los hará sentir menospreciados.
por qué nos gusta
- Este libro es un gran próximo paso en la educación sobre la ansiedad para lectores jóvenes.
- El libro enseña técnicas comprobadas para superar la ansiedad.
Mejor novela gráfica
Vísceras
- Escrito por: Raina Telgemeier
Pregúntele a cualquier bibliotecario escolar y le dirá que las novelas gráficas de Raina Telgemeier se encuentran entre sus libros más solicitados, y por una buena razón.
Telgemeier cuenta la historia de su propia experiencia infantil con la ansiedad a través de bellas ilustraciones y palabras que parecen atraer incluso a los lectores reacios.
En lugar de ser un libro de autoayuda, este es un libro en el que los niños con ansiedad pueden verse a sí mismos, un libro que les recordará que no están solos.
por qué nos gusta
- Todos los libros de Telgemeier son amados por los niños. Da la casualidad de que esta aplica su cautivador estilo narrativo al tema de la ansiedad.
- Como escritor que experimentó…