Aquí están los mejores libros de atención plena según lo recomendado por 12 expertos.
Los libros de mindfulness más recomendados son:
- 10% más feliz por Dan Harris
- El poder del ahora: una guía para la iluminación espiritual de Eckhart Tolle
Si eres una persona ocupada, puede que te resulte difícil incluir la meditación en tu día.
Este libro lo guía a través de un día normal y le muestra lo fácil que es entrelazar micromomentos de atención plena en cuatro ámbitos de la vida: el hogar, el trabajo, el amor y el juego, lo que da como resultado una sensación de calma incluso en este ritmo acelerado. mundo. Una gran lectura para meditadores principiantes y experimentados.
La meditación de atención plena a menudo se promociona como una solución única para las quejas comunes, como el dolor crónico, el estrés y la falta de productividad.
Pero para las personas que han experimentado un trauma, la meditación puede, en cambio, exacerbar los sentimientos de ansiedad y angustia.
Este libro es una guía útil para los meditadores que han experimentado un trauma pero quieren aprovechar el poder de la atención plena, y debería ser una lectura obligada para cualquier maestro de meditación o terapeuta que incorpore la atención plena en el tratamiento.
Aunque este libro se basa en la investigación, es sorprendentemente fácil de leer y atractivo.
Una de las principales razones por las que aprendemos a meditar es para enfrentar los desafíos de la vida, y nada causa más sufrimiento que el dolor.
Este libro está organizado en 9 secciones, incluido un retiro de un día, que presenta historias inspiradoras, además de más de 35 ejercicios de meditación, yoga, diario y artes expresivas para ayudarlo a sobrellevar el dolor del duelo y ayudarlo a navegar la vida después de la pérdida.
Los lectores aprenderán cómo usar herramientas de meditación para desarrollar compasión por ellos mismos y por los demás y encontrar formas de honrar la memoria de su persona especial. Este libro es ideal para personas en duelo, así como para profesionales del duelo que desean usar la meditación para ayudar a sus clientes.
En mis más de 20 años de práctica, trabajo con clientes para abordar todos los aspectos de la salud y el bienestar.
En ese contexto, las relaciones a menudo son la raíz de los problemas.
he recomendado el libro “Los 5 lenguajes del amor” por Gary Chapman en numerosas ocasiones. Aquellos que prestan atención a la sugerencia y usan la información reportan mejoras importantes en sus relaciones. Algunos incluso me dijeron que salvó su matrimonio o relación a largo plazo.
Con más de 13,000 reseñas y una calificación total de 4.8 de 5 estrellas, diría que es un gran libro, ya sea que uno esté luchando en una relación o simplemente quiera mejorar la relación.
Mihaly Csikszentmihalyi es conocida como una leyenda en el campo de la psicología.
Flow investiga cómo desbloquear su «experiencia óptima» para tener una vida genuinamente satisfactoria.
El flujo describe el estado mental de estar en el lugar correcto en el momento correcto. Este estado mental se encuentra con mayor frecuencia en los actos de creatividad. El libro sostiene que este estado se puede aprovechar con la práctica adecuada.
10% más feliz se trata de silenciar esa voz negativa en nuestras cabezas que hace que nuestro día sea tan difícil.
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Harris aísla esa voz como un éter que se fija en el pasado o el futuro, y no tanto en el presente. 10% más feliz es una guía de meditación para los escépticos.
El camino consciente a través de la depresión se trata de cómo pensar para salir de los sentimientos o pensamientos depresivos.
El objetivo es sacarte de una trayectoria de «espiral descendente» antes de que suceda. El objetivo del libro es enseñarte cómo evitar todos esos pensamientos negativos asociados con la desesperación y el desprecio por ti mismo.
Bethany D. Lavins-Merillat, MS, M.Ed.
Psicólogo de Investigación en Salud | Director de Alianzas Estratégicas, RunRepeat
Este es un libro de Deena Kastor, quien ganó los EE. UU. su primera medalla olímpica después de una sequía de 20 años y es un modelo inspirador para mujeres y atletas jóvenes.
En el libro, explica cómo su enfoque en ganar y competir la llevó al agotamiento, el estrés y la negatividad.
Cambiando la forma en que pensaba para enfocarse más en el momento presente, siendo consciente de sus pensamientos y sentimientos y ganando la capacidad de reconocerlos y desarrollar una mentalidad resiliente, y aceptarse más a sí misma incluso si no logró todo lo que se propuso. a – fue capaz de salir de la rutina y convertirse en una de las estadounidenses más rápidas, célebres y exitosas en la historia de las carreras estadounidenses.
Recomiendo encarecidamente este libro a cualquiera que busque inspiración para cambiar su vida, mejorar sus relaciones y lograr sus objetivos.
Bhante Sujatha, un monje budista de Sri Lanka, ha estado compartiendo las enseñanzas de Buda con estudiantes de todo el mundo, haciendo amigos y conexiones profundas a través de sus interpretaciones, humor, naturaleza genuina y estilo identificable.
Ha sido un maestro, mentor y amigo para mí durante 20 años, y gran parte de lo que he aprendido de él ha venido no solo al escuchar sus enseñanzas, sino también a través de lecciones prácticas y las experiencias compartidas en su viaje.
“Sentado en la caja de herramientas” ofrece ambos al lector, en una presentación que ha captado tan claramente su voz, creando acceso a las ideas de este monje ocupado y viajero.
Animo a cualquier persona, de cualquier fe, a tomarse un tiempo y aprender de alguien que ha dedicado todo lo que es al viaje de autodescubrimiento, el desarrollo de la sabiduría y el estilo de vida de la bondad amorosa.
Este libro es uno de los mejores libros de atención plena que he leído y explora lo que significa vivir verdaderamente en el «momento presente».
El tema principal de este libro es que lo único que realmente existe es el “ahora/momento presente”, y que pensar en el futuro y el pasado es lo que nos pone ansiosos e infelices.
La clave, como explica Eckhart, es hacerse presente en cada momento e ir más allá del pensamiento. Este libro realmente me ayudó a entender cómo dejar de pensar demasiado y notar los momentos en los que estoy perdido en mis pensamientos, estar más presente y ser una persona más feliz en general.
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En este libro, Eckhart Tolle va un paso más allá (De su Poder del ahora libro), donde se sumerge en lo que realmente significa estar presente en situaciones de la vida cotidiana.
La idea principal es que no es QUÉ haces lo que importa, sino CÓMO lo haces, lo que importa, lo que requiere una presencia intensa.
Afirma que estaremos más contentos si prestamos toda nuestra atención a lo que sea que estemos haciendo en el momento. Por ejemplo, si estoy lavando platos, debería estar “solo lavando platos”, en lugar de pensar en mis problemas de trabajo, que no tienen nada que ver con el acto de lavar platos en ese momento.
Trato de implementar esto en muchas de las actividades que hago y realmente me ayudó a concentrarme mejor en mi trabajo y ser más productivo.
Para cualquiera que tenga experiencia en prácticas de atención plena y meditación y en la vida o sea un novato, este libro puede proporcionar un valor infinito. Es literalmente la versión de la Biblia de la atención plena.
En él, se le presentará la ciencia de la medicina mente-cuerpo y su amplia aplicación y capacidades terapéuticas. Toca casi todas las formas significativas que tiene y puede beneficiarlo física, mental, emocional, espiritual y su salud en general.
Con todo este conocimiento y comprensión recién descubiertos, este libro lo lleva en el viaje hacia adelante. Con instrucciones detalladas sobre la variedad de formas de comenzar una práctica de atención plena y continuar a medida que adquiera experiencia.
Si alguna vez hubo un libro que fuera muy necesario en la sociedad acelerada y sobrecargada de hoy, es este.
Sam rompe las ilusiones que nos creamos en esta vida. Deshacerse de la falsa noción del «yo» es una comprensión crítica que puede ayudarlo a comenzar a vivir realmente su vida.
Para aquellos que buscan una razón o motivación más profunda para comenzar una práctica de atención plena, este libro es el indicado para despertarse a sí mismos.
Dar sentido a la atención plena ofrece una nueva perspectiva y un enfoque para la práctica de la atención plena.
El libro ofrece 5 principios concretos y accesibles que ayudan al lector a traer más conciencia y paz a su vida diaria. Combina las historias y experiencias personales del autor con prácticas y perspectivas sugeridas que van más allá de los enfoques tradicionales de la atención plena y dejan al lector inspirado para soñar su mejor sueño.
En gran magiaElizabeth Gilbert aborda la atención plena para escritores y todos los creativos que luchan a diario con la duda.
Audazmente le pide al lector que reflexione sobre esto: ¿Creas para inspirar o creas para ganar riqueza y fama?
Si es lo último, no se moleste en pasar la página. Para lo primero, siga leyendo para obtener consejos afirmativos, desafiantes y de amor duro sobre cómo aceptar el miedo y la imperfección mientras adopta una vida creativa alegre.
Mi parte favorita de este libro es cómo está estructurado como una memoria que documenta el propio viaje de Harris para lograr la atención plena y el impacto que tuvo en su vida.
Encontré el libro muy divertido y fácil de leer, lo que lo convierte en un excelente libro de introducción para las personas que buscan aprender más sobre el tema.
Este fue el primer libro que leí sobre el tema, lo que más tarde despertó mi interés en el tema y me hizo más consciente de mi propia vida.
Descompone la atención plena en una terminología muy fácil de entender y la hace accesible incluso para un principiante.
El poder del ahora es un gran libro porque enseña todo acerca de permanecer presente en este momento.
Nuestra mente divagará hacia el pasado o hacia el futuro, pero estos hábitos solo conducen a la incomodidad y al sufrimiento. Habla de permanecer en el presente para disfrutar de la vida lo mejor que puedas. También brinda consejos para entrenar su mente para que sea consciente de cuándo divaga hacia el pasado o el futuro.
Pema Chodron es una maravillosa maestra de espiritualidad y meditación.
Ella usa ejercicios de entrenamiento mental y técnicas de meditación específicas en este libro para enseñarte cómo domar tu mente y practicar la atención plena.
Es compasiva, gentil y divertida en las historias que comparte sobre su vida. Recomiendo encarecidamente este libro a cualquiera que busque aprender más sobre meditación, atención plena y espiritualidad.
Thunder Dog trata sobre mi escape con mi perro guía del World Trade Center…