Si te interesa la meditación, ¡esta lista es para ti!
mira estos 17 mejores libros de meditación recomendado por 9 expertos.
Este es un libro que recomiendo mucho para cuando estás pasando por momentos difíciles.
Todo el mundo pasa por momentos difíciles. Sin embargo, este libro le brinda una perspectiva positiva y una perspectiva reflexiva sobre su dolor, tristeza e ira.
Leer este libro es una práctica de meditación y atención plena. El simple hecho de leer unas pocas páginas puede ayudarte a poner tu cabeza en el lugar correcto para pensar con claridad acerca de tu hermosa vida.
En lugar de centrarse en todas las cosas que no van bien, este libro le ayuda a sentir compasión por usted mismo y por los demás.
Elisa Mori
estudiante zen | Maestra de Reiki chamánico, Lotus Forest
La guía inmejorable para las personas que quieren desarrollar una gran práctica de meditación.
Suzuki Rōshi (que significa maestro o monje en japonés) vivió y trabajó en los EE. UU. y entendió las fortalezas y debilidades de las mentes occidentales. Junto con su experiencia en japonés Sōto Zen y su estilo de enseñanza accesible, nos brinda a todos una base sólida para establecer y desarrollar una práctica de meditación duradera.
Este es un enfoque muy práctico para la práctica de la meditación, con orientación sobre el estilo de sentarse y los problemas de la mente errante.
Seung Sahn Sunim (que significa maestro zen en coreano) fue un maestro zen coreano de la tradición zen Rinzai.
Tenía una perspectiva muy similar a la de Suzuki Roshi, provenía de un entorno oriental y trabajaba en Occidente con estudiantes occidentales. Su estilo es extremadamente directo, hasta el punto de la franqueza brutal, y está atemperado por el principio budista de “solo ayuda”.
Este libro se centra en el desarrollo de una práctica de meditación sólida como una roca, además de ser un tratado sobre el budismo en su conjunto.
Paramananda es una budista británica de la FWBO que actualmente vive y enseña en el centro de Londres.
Tiene una comprensión muy realista de la meditación para los occidentales, y su libro fse centra no sólo en los enfoques prácticos de la meditación y las razones para la meditación, sino también en el desarrollo de la bondad amorosa.
Muestra cómo estos dos aspectos, o pilares del budismo, son la base inseparable de la práctica de la atención plena.
Es una colección de 100 días en los que hay un mensaje de atención plena, una breve meditación e incluso preguntas para la exploración y el autodescubrimiento.
El enfoque es sobre nuestra percepción del tiempo en nuestras vidas sobrecargadas y estresadas con la creencia de que desarrollamos problemas de salud cuando sentimos que siempre tenemos poco tiempo.
Su objetivo es tener una conexión positiva con el flujo del tiempo lo que aumentará nuestra energía y bienestar total. Lo he usado en mi propia práctica de meditación y he compartido las meditaciones con clientes.
Uno de mis libros de meditación favoritos es el de Deepak Chopra. “El cumplimiento espontáneo del deseo”.
El libro primero se enfoca en el autodescubrimiento a través de textos védicos con el remate de que no tienes que buscar la verdad ya que la verdad siempre está dentro de ti. La segunda parte del libro se centra en la mediación y los mantras.
Tiene una explicación sencilla de lo que es la meditación y ejercicios de meditación sencillos que todo el mundo puede hacer. Chopra también agrega mantras a la meditación que ayuda a quien practica a conectarse internamente.
Como nueva mamá, a menudo estaba cansada, física y emocionalmente. Sabía, por mi propia experiencia, que la mediación ayudaría, pero no sabía cómo hacer tiempo para ello, cuando luchaba por encontrar tiempo para hacer cosas básicas como ducharme.
Atención plena para las madres fue mi salvador. Mindfulness para madres presenta prácticas breves y sencillas de mindfulness que puede incorporar de manera realista en su día, incluidas algunas que puede hacer con sus hijos.
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El libro comparte una variedad de técnicas, para permitirle seleccionar una que resuene con usted y se ajuste a su horario, en un día determinado.
El último libro de Dean aplica la meditación a todo tipo de miedo y estrés, anclando la práctica a estos problemas concretos.
El estilo fresco e informal de Dean es relajado como siempre, y la estructura del libro, que describe el problema, lleva al lector a través de la práctica fundamental, describe algunos métodos de «sobremarcha» específicos y luego presenta el conocimiento que Dean y otros han obtenido de su práctica. hace de Fear Less una introducción práctica ideal a la meditación.
Dean comparte sus diez sugerencias y las vincula con los Diez Mandamientos de la Torá (y los dos mandamientos de Jesús) de una manera que resonó profundamente en mí, aprovechando mi educación cristiana.
Los títulos concisos de los «mandamientos» son significativos pero fáciles de recordar; en particular, “Sin cita, sin decepción” se ha convertido en un fijo en nuestro hogar.
Imprescindible para establecer una nueva práctica o elevar una actual. Lo llamo un libro de Meditación 101: tiene todo lo que necesitas saber de uno de los mejores maestros que existen.
La meditación es una práctica espiritual para muchos, pero este libro también aborda la ciencia de la misma: cómo también afecta la mente y el cuerpo de una persona según la investigación científica.
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Lo que más me gusta de este es que es una guía de 28 días para crear una práctica satisfactoria, con orientación paso a paso para la postura, la respiración, la programación, etc. Compre un extra para un amigo y emprendan el viaje de meditación juntos: la responsabilidad ¡lo mantendrá constante mientras se forma el nuevo hábito!
Aunque esto no es un instructivo necesariamente, es uno de los mejores que existen en términos de enseñarle cómo «convertirse en el observador de sus pensamientos». Hay varios ejercicios en este libro que llevaron mi práctica a otro nivel. Este libro es el mejor que existe: sobre la conciencia del momento presente.
La meditación despeja la mente: crea un espacio interior donde podemos conectarnos con nuestro «yo superior» y lo Divino.
Vuelvo a esto año tras año porque estas meditaciones DIARIAS enseñan hermosa y personalmente cómo conectarse más con el corazón, más con su verdadero yo, más para encontrar alegría y significado en cada día de la vida. Esto es perfecto para cualquier persona que quiera conectarse más profundamente con su alma, con su mejor y más verdadero yo.
Jon Kabat Zinn es un científico, escritor y profesor de meditación conocido como uno de los pioneros de la atención plena moderna. Este libro proporciona una excelente base sobre la cual cualquiera puede construir una práctica de meditación con técnicas sencillas y accesibles, impulsadas por filosofías que son prácticas y libres de dogmas.
Si estás interesado en la meditación porque te sientes estancado, este es el libro para ti.
En él, la monja budista estadounidense Pema Chodron utiliza el concepto tibetano de “shenpa”, traducido como “gancho” o “apego”, para alentar al lector a suavizar y aceptar los factores estresantes que desencadenan patrones de pensamiento y comportamiento negativos como una forma de superar finalmente a ellos.
El enfoque de Pema es crudo pero compasivo y ha ayudado a personas de todo el mundo a enfrentar sus mayores desafíos con honestidad y gracia.
¡Me ayudó no solo a comprender la importancia de la meditación sino también a cómo meditar!
Llegué a comprender lo atractivos que pueden ser los entornos tanto positivos como negativos. El autor explicó cómo una persona que está deprimida podría entrar en la habitación y cambiar el estado de ánimo de todos, a pesar de su mejor intento de parecer feliz y bien.
Por otro lado, también explicó cómo una persona genuinamente iluminada también podría afectar a otras personas en el entorno, y el efecto es mucho más significativo porque la energía positiva es más fuerte, equilibrada y saludable. Continuó describiendo cómo la energía positiva puede afectar y ser sentida por otras personas a una distancia de hasta 24 millas.
Debemos empezar por darnos cuenta de qué tipo de energía hay en nuestro entorno y cómo nos está afectando.
¿Cómo estamos afectando a otros a cambio? ¡Debemos reconocer que somos capaces de influir en los que nos rodean de una manera tan positiva que pueden sentirlo incluso si están a 24 millas de distancia! ¡Eso es increíble! Las 112 meditaciones de este libro te ayudarán a convertirte en una influencia positiva en tu entorno.
Este es el mejor manual para la meditación.
El libro es un programa de diez días que enseña que la única forma de construir una buena práctica de meditación es practicando. El libro lo lleva a través de un proceso lógico paso a paso, de cómo estructurar su meditación. Te enseña diez técnicas para involucrar tu mente, cuerpo y espíritu.
Practicar la atención plena es una guía más inmersiva en la meditación diaria con 74 ejercicios conscientes.
El libro está diseñado para ser un compañero que lo ayude a encontrar el aliento y sentirse conectado a tierra. La atención plena se trata de superar los obstáculos diarios que de otro modo nos detendrían en seco.
25 libros de meditación más vendidos:
1. Dondequiera que vayas, allí estás por Jon Kabat-Zinn
2. El milagro de la atención plena de Thich Nhat Hanh
3. Mente zen, mente de principiante por Shunryū Suzuki
4. Atención plena en lenguaje sencillo por Henepola Gunaratana
5. 10% más feliz: cómo domé la voz en mi cabeza, reduje el estrés sin perder mi ventaja y encontré autoayuda que realmente funciona: una historia real por Dan Harris
6. La mente iluminada: una guía de meditación completa que integra la sabiduría budista y la ciencia del cerebro para una mayor atención plena por Jeremy Graves, John Yates y Matthew Immergut
7. Felicidad real: el poder de la meditación: un programa de 28 días por Sharon Salzberg
8. Obtenga algo de espacio mental: 10 minutos pueden marcar la diferencia por Andy Puddicombe
9. Cómo meditar: una guía práctica para hacer amigos con tu mente por Pema Chödrön
10. Diario El poder del ahora de Eckhart Tolle
11. Meditación para principiantes de Jack Kornfield
12. Mindfulness para principiantes de Jon Kabat-Zinn
13. Meditación para escépticos inquietos: un libro instructivo 10 % más feliz de Dan Harris
14. Meditación práctica para principiantes: 10 días para ser más feliz y más tranquilo por Benjamin W. Decker
15. Meditación en acción por Chögyam Trungpa
16. Cuando todo se desmorona, de Pema Chödrön
17. El alma sin ataduras: el viaje más allá de ti mismo por Michael Alan Singer
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