La obesidad se ha convertido en uno de los principales problemas de salud de los Estados Unidos. Muchas personas sufren de trastornos alimentarios y adicción a la comida. A diferencia de otros tipos de adicciones, no es posible dejar de consumir alimentos. Todos debemos comer para sobrevivir.
Nuestras vidas están llenas de soluciones rápidas. A menudo vamos a un autoservicio de comida rápida en el camino a casa desde el trabajo, por lo que se puede evitar cocinar y limpiar.
Preparar comidas y comer sano requiere tiempo y energía. Muchos de nosotros quedamos atrapados en este ciclo y terminamos aumentando de peso y deseando alimentos que no son saludables.
¿Es posible comer sano a diario? ¿Qué pasa si somos realmente adictos a la comida y no podemos dejar de comer? ¿Hay alguna esperanza de escapar de la comida rápida rica en grasa y azúcar?
La verdad es que somos lo que comemos. Comer alimentos saludables nos da más energía, ayuda a combatir enfermedades y nos hace sentir mejor en general.
Romper el ciclo de alimentación poco saludable bien vale la pena. Dejar de lado una adicción a la comida o un trastorno alimentario puede salvarle la vida.
He enumerado los quince mejores libros disponibles en la actualidad para ayudar a ganar esta guerra. Tómese un tiempo para revisar la lista. Hay algo para todos aquí. Los trastornos alimentarios son tan diversos como las personas que los padecen.
No existe una varita mágica para el tratamiento. El secreto es encontrar un remedio que funcione para ti.
¡Recuerde vivir una vida feliz, sana y curativa!
Tabla de contenido
- 1. Never Binge Again por Glenn Livingston, Ph.D.
- 2. Rompiendo la Fortaleza de los Alimentos por Michael L. Brown
- 3. Bright Line Eating: La ciencia de vivir feliz, delgado y libre por Susan Peirce Thompson, Ph.D.
- 4. Trastorno por atracón: adicción a la comida y su tratamiento por David Colombo
- 5. La solución DBT para comer emocionalmente: un programa probado para romper el ciclo de atracones y comidas fuera de control por Sarah Adler, Debra Safer, Phillip Masson
- 6. Más allá de la adicción primaria: comida, sexo, apuestas, Internet, compras y trabajo por Nina Savelle-Rocklin, Salman Akhtar
- 7. Shades of Hope: Cómo tratar su adicción a la comida por Tennie McCarthy
- 8. Adictos a la comida: La verdad sobre la adicción a la comida por Vera Tarman, MD
- 9. Muerto de hambre por la obesidad: ¡Mi viaje fuera de la adicción a la comida y cómo puedes escapar de ella también! por Emily Boller
- 10. Deja de comer emocionalmente: ¡Cura las emociones que te hacen engordar! por Robert Polski
- 11. La cura de los atracones y la alimentación emocional: el código secreto para la recuperación del trastorno alimentario, no volver a atracones nunca más y poner fin a su lucha de por vida contra la adicción a la comida por Alison Tyler
- 12. Adicción a los alimentos procesados: fundamentos, evaluación y recuperación por Joan Ifland, Marianne T. Marcus, Harry G. Preuss
- 13. Comer compulsivamente: la guía completa para superar la adicción a la comida y acabar con el trastorno alimentario compulsivo por Crista Hoffman
- 14. WAITloss: Las claves para la libertad alimentaria y ganar la batalla del atracón por Wendy Hendry
- 15. The Craving Cure: Identifique su tipo de antojo para activar su control natural del apetito por Julia Ross
El Dr. Livingston tiene un método único que ofrecer para la adicción a la comida. Si come cuando no tiene hambre o se siente culpable después de comer, este libro podría ser justo lo que necesita. También ayudará a aquellos que comen incluso cuando están llenos o comen de manera diferente con otras personas que cuando están solos.
Glenn describe técnicas que también podrían ayudar con otras adicciones. Él describe al yo gordo como «El cerdo». El proceso que describe está diseñado para combatir los pensamientos negativos que contribuyen a comer en exceso. Aprenderás a:
- Siga un plan de alimentación saludable.
- Superar los sentimientos de culpa al comer.
- Deja de obsesionarte con la comida.
Seguir este plan puede ayudarlo a ver resultados sin sentirse privado o comer alimentos que no disfruta. El método de Glenn está realmente destinado a brindarle al lector una experiencia que le cambie la vida.
Este libro describe el viaje de una pareja desde la obesidad hasta una nueva y hermosa vida. Usted también puede beneficiarse de su historia.
El autor es locutor de radio de “La línea de fuego” y se desempeña como líder de la Coalición de Conciencia, una organización cristiana.
Si está buscando un libro más espiritual y de base religiosa sobre la adicción a la comida, este podría ser para usted.
Este es un libro basado en Bright Line Eating Boot Camp. Este es un programa integral de ocho semanas que ayuda a las personas a cambiar su forma de pensar y les ayuda a vivir «felices, delgados y libres».
Las cuatro líneas brillantes son:
- Azúcar
- Harina
- Comidas
- Cantidades
El proceso de este libro es fácil de seguir y se basa en gran medida en los límites. Algunos de los temas cubiertos incluyen:
- Los antojos y cómo detenerlos.
- Cómo el cerebro bloquea la pérdida de peso.
- Por qué fallan los planes de dieta.
- Un plan de alimentación dinámico que se aplica a cualquier persona.
Si luchas con el control de tu comida, ¡este libro es una gran lectura!
El autor cubre muchos aspectos de los atracones, que incluyen:
- Cuáles son las causas de este trastorno.
- Cómo crear un estilo de vida saludable.
- Cuáles son las consecuencias de los atracones.
- Como resolver el problema.
- Tipos de trastornos alimentarios.
Si crees que puedes tener un trastorno alimentario, échale un vistazo a este libro. Puede ayudar a cambiar su comportamiento para mejor.
Este libro explora cómo las emociones pueden conducir a malos comportamientos, como los atracones. No ve la práctica como buena o mala, sino como algo que al lector le gustaría cambiar.
Una gran parte de DBP es la atención plena. Aquí es donde prestamos atención a nuestros pensamientos sin juzgarlos.
Las historias se utilizan para enseñar diversas habilidades DBT. En este libro, usted aprenderá:
- Cómo practicar y mejorar la atención plena.
- Para tomar conciencia de sus desencadenantes y antojos de comer en exceso sin someterse a ellos.
- Para hacer frente a los sentimientos negativos más positivamente.
- Cómo cambiar su comportamiento en pasos pequeños y manejables.
Beyond the Primal Addiction adopta el enfoque de comprender la adicción en lugar de demonizarla.
Explora tratamientos como el programa de 12 pasos y explica por qué fallan a menudo. Los autores señalan los hilos comunes presentes en todas las adicciones.
Rocklin y Akhtar tienen experiencia en psicoanálisis y tratamiento de adicciones. Creen que las adicciones son una estrategia de afrontamiento utilizada para lidiar con problemas subyacentes complejos presentes en el individuo. Analizan detenidamente las dependencias que no son el resultado del consumo de drogas.
Este libro puede ser beneficioso tanto para los profesionales como para los pacientes que sufren de adicción a la comida.
Escrito por el fundador de Shades of Hope Treatment Centers, este libro ayuda a crear un camino que se aleja de la alimentación emocional y las dietas yo-yo.
Tennie una vez comía en exceso y sufría de bulimia. Ella cree que hay una solución espiritual para este trastorno mental.
McCarthy ayuda al lector a entender por qué hace dieta. Qué provoca su falta de control sobre la comida y cómo detenerla.
Ella nos enseña cómo decir adiós a la vergüenza, la culpa y la culpa que acompañan a comer en exceso. Lo más importante, ella nos da las herramientas para comenzar a sanar.
Repleto de historias sobre personas reales con problemas alimentarios, este libro explica cómo las personas pueden volverse adictas a la comida. El autor cree firmemente en el programa de 12 pasos para la recuperación.
Vera explora la investigación médica sobre la adicción a la comida. Ella ayuda a los lectores a sentir que no están solos en su lucha.
Aprenderá qué es la adicción a la comida, cuáles son las etapas y si tiene el trastorno. Conocerás a Lawrence, un adicto a la comida con una trágica historia. Es un libro revelador que recomiendo encarecidamente.
El autor de Starved to Obesity luchó contra la anorexia cuando era adolescente y fue obeso hasta los 47 años.
Este libro combina el proceso de pérdida de peso de Emily con consejos de Joel Furman, MD. El Dr. Furman es un médico certificado por la junta que se especializa en medicina nutricional y autor del libro Comer para vivir.
Si está buscando una relación saludable con la comida, o ha estado luchando con las dietas o los atracones, este es un excelente punto de partida.
Escrito por alguien que ha pasado por esto, este libro lo ayudará en su camino saludable hacia la recuperación.
El autor enseña técnicas de respiración y conciencia emocional para sanar y hacer mejores elecciones de alimentos.. Estas son prácticas antiguas enseñadas por Buda.
Los ejercicios de respiración yóguica están diseñados para curar la mente perturbada, que suele ser la raíz del problema. Todos tenemos información sobre por qué comer en exceso es terrible. Todos hemos intentado hacer dieta. Necesitamos una forma de cambiar nuestros cerebros para pensar de manera diferente sobre la comida.
Este libro fue escrito por Alison, que padecía un grave trastorno alimentario. Se daría atracones de comida hasta que la hiciera vomitar. Toda su vida quedó controlada por la comida. Después de ser confrontada por su madre, Alison comenzó su búsqueda para terminar con su adicción.
Este libro trata sobre lo que aprendió, cómo cambió sus hábitos alimenticios y cómo puede ayudarlo con su adicción a la comida.
Si quieres recuperar el control de tu vida, ¡lee este libro!
La adicción a los alimentos procesados utiliza la ciencia basada en la evidencia para explorar la posibilidad de que pueda haber un tratamiento de abstinencia de los alimentos procesados.
El libro cubre la adicción al azúcar y la grasa, planes para abstenerse de alimentos procesados y terapias de atención plena para la adicción a la comida.
Hay un capítulo sobre el diagnóstico y la evaluación, así como un estudio de caso de adicción a los alimentos procesados. Este es un libro excelente para los profesionales que se encuentran con pacientes con adicciones a la comida.
Crista establece un plan para regular las emociones relacionadas con los antojos de alimentos. Aprenderá cómo comenzar el día sin bocadillos innecesarios, la diferencia entre alimentos buenos y malos, y qué ejercicios ayudarán a frenar su adicción.
Este libro le enseñará cómo superar sus hábitos de atracones.
Podrás controlar tu cuerpo y tu mente para eliminar los impulsos y los antojos. Aprenda cómo evitar los errores que la mayoría de las personas cometen cuando intentan enfrentar los atracones.
Wendy pasó 35 años de atracones y luchando contra la adicción a la comida. En su libro, explica cómo el enfoque WAIT (What Am I Thinking) y Click la ayudaron a recuperarse.
Ella usa el sentido común, el humor y muchas historias para ayudar a llevar al lector a una mejor forma de vida. Wendy ahora es entrenadora física y entrenadora de salud.
Su proceso enseña cómo cambiar los hábitos diarios, comer de manera más saludable y cosechar las recompensas.
Este libro utiliza un cuestionario de cinco partes para identificar su tipo de deseo.
La base de la técnica de Julia es utilizar aminoácidos para liberar neurotransmisores que regulan el apetito. Una vez que se activan estos neurotransmisores, una sensación de satisfacción contrarrestará la necesidad de seguir comiendo. Ross cree que nuestras comidas favoritas están diseñadas para ser adictivas.
Julia ha tratado a miles de pacientes utilizando las estrategias descritas en este libro. Ella rechaza los planes de dieta tradicionales y ayuda a sus clientes a mejorar el estado de ánimo, la salud y la resistencia.