El mundo es estresante en estos días, por decir lo menos. Afortunadamente, hay una variedad de productos que pueden ayudarlo en su proceso de autocuidado.
En pequeñas dosis, el estrés puede ser algo bueno. Pero si no se controla, puede provocar una variedad de complicaciones mentales, emocionales y físicas. En estos días, a todos nos vendría bien un poco más de «relajación».
Según una encuesta reciente de la Asociación Estadounidense de Psicología, el 67 % de los adultos de EE. UU. tienen más estrés debido a la pandemia de COVID-19. Para agregar a eso, el 49% dice que su comportamiento se ha visto afectado, desde morder a sus seres queridos hasta cambios de humor más rápidos.
Si bien no existe una solución única para combatir el estrés, esperamos que algunos de nuestros productos favoritos puedan ayudarlo a encontrar pequeñas dosis de alivio a lo largo del día.
Si desea ir directamente a la sección de cada plataforma, puede hacer clic en los enlaces a continuación.
Busque en Google «productos para aliviar el estrés» y puede estar tan abrumado con las opciones que es difícil saber dónde buscar primero. Pero no se preocupe: lo respaldamos y nos encargamos de la investigación por usted, por lo que tiene una cosa menos de qué preocuparse en su lista de tareas pendientes.
Así es como elegimos nuestros favoritos:
- calificaciones
- reseñas
- características
- precio
- investigación científica
La mejor aplicación de meditación.
Calma
Precio: $–$$$ (las opciones incluyen por mes, por año o membresía de por vida)
Sentarse en silencio puede no sonar muy tentador, pero los beneficios pueden hacerte cambiar de opinión.
La investigación de 2021 muestra que la meditación puede:
- disminuir su presión arterial
- baja tu ritmo cardiaco
- reducir una hormona del estrés llamada cortisol
- alterar los niveles de citocinas, que son proteínas inflamatorias en el cerebro
Hay algunas investigaciones para respaldar la aplicación Calm, específicamente, con su gama de funciones para reducir el estrés, desde meditaciones guiadas hasta programas de estiramiento. No te olvides de la biblioteca de cuentos de sueños narrados por voces conocidas como Matthew McConaughey.
Por qué lo elegimos
Calm se considera el número 1 en la categoría de sueño, meditación y relajación. Hasta la fecha, se le ha otorgado una calificación de 5 estrellas más de 1,5 millones de veces.
lo que nos gusta
- prueba gratuita durante 7 días
- diseño de aplicación intuitivo y bien organizado
- algunas características están disponibles sin una membresía
Qué buscar
- prueba gratuita requiere detalles de pago
mejor mascarilla
Mascarilla facial para ojos con aroma de lavanda FOMI
Precio: ps
Cuando no tiene el tiempo o el presupuesto para un tratamiento facial profesional, esta versión casera podría ser la mejor opción.
Dependiendo de tu estado de ánimo, esta mascarilla se puede colocar en el congelador o en el microondas para aliviar el calor o el frío de tu rostro. Puede usarlo durante unos minutos durante el día o probarlo justo antes de acostarse para promover un sueño reparador.
Además, está perfumado con lavanda, que es bien conocido por aumentar la relajación y reducir el estrés en una variedad de poblaciones, desde estudiantes hasta adultos mayores.
Por qué lo elegimos
La correa ajustable ayuda a mantener la máscara en su lugar, para que pueda ver por los agujeros de los ojos y continuar con su día.
lo que nos gusta
- fácil de limpiar
- diseño a prueba de fugas
- correa de velcro ceñida
Qué buscar
- no lo dejes en el microondas por más tiempo del previsto
El mejor accesorio de escritorio
Jardín Zen Sensory Matsu de Enso
Precio: $$$
Si una escapada relajante no está en las cartas en el corto plazo, llévate a casa la antigua tradición japonesa de la jardinería zen.
Este kit de inicio tiene todo lo que necesitas para hacer una versión de escritorio serena, con arena, piedras y un árbol bonsái artificial, un símbolo sagrado de la espiritualidad en el budismo zen.
Cuando se sienta estresado, disfrute de los efectos calmantes y meditativos de rastrillar la arena blanca en cualquier diseño que se sienta intuitivo.
Por qué lo elegimos
La bandeja de arena es más grande que otros productos en la misma categoría de precio. Un espacio más grande significa más espacio para jugar y eliminar ese estrés.
lo que nos gusta
- contenedor para guardar herramientas
- se ve muy bien en cualquier habitación
- infinitas formas de decorar el arenero
Qué buscar
- mantenga las piezas pequeñas alejadas de las mascotas y los niños
La mejor pelota antiestrés
Bolas antiestrés potenciadoras de MindPanda
Precio: $$
La ansiedad acumulada en el cuerpo no es divertida. Toda esa energía debe liberarse en alguna parte, y ahí es donde entran las bolas antiestrés.
En lugar de morderse las uñas o masticar la parte posterior de sus bolígrafos, apretar una pelota antiestrés puede ayudar cuando esté pasando por un momento difícil. De hecho, la investigación de 2020 muestra que las pelotas antiestrés pueden tener un impacto positivo en el estrés.
Junto con palabras motivadoras para ayudarte a mantener la calma, estas bolas de MindPanda tienen un elemento de aromaterapia. Cada uno tiene un olor diferente:
Por qué lo elegimos
A diferencia de productos similares, estos están hechos con tela resistente a rasgaduras, una necesidad absoluta cuando los manipulas en momentos de estrés.
lo que nos gusta
- múltiples opciones de color
- diferentes fuerzas y tamaños de bolas
- tejido resistente al desgarro
Qué buscar
- puede no ser adecuado si eres sensible a los olores mientras estás estresado
Masajeador de spa para pies Zircon Pediprime
Precio: $$$
En lugar de derrochar en un día de spa, recrea la experiencia en casa tantas veces como quieras.
Tome su bata de baño favorita, un buen libro y tal vez una copa de vino, luego sumerja sus pies en este baño tibio para pies. Los nódulos elevados y las burbujas masajearán suavemente tus pies después de un día largo y duro.
Si el estrés le dificulta obtener algunos Zzz de calidad, un estudio de 2016 sugiere que un baño de pies puede promover un sueño más reparador.
Por qué lo elegimos
El baño de árbol de té de cortesía agrega algo extra a toda la experiencia. Además, el agua se calienta rápidamente, por lo que no tienes que esperar mucho para disfrutar.
lo que nos gusta
- se puede usar con sales de Epsom
- control de temperatura digital
- calienta el agua y la mantiene caliente
Qué buscar
- debes mover los pies hacia adelante y hacia atrás para recibir un masaje
Mejor libro para colorear
Libro para colorear del artista Inspiraciones alegres
Precio: ps
El alivio del estrés no tiene por qué ser complicado, y la coloración es un ejemplo perfecto de ello.
Aunque parezca un poco exagerado, la coloración tiene beneficios respaldados por la ciencia. Un estudio de 2020 mostró que la coloración puede reducir la ansiedad y reducir la frecuencia cardíaca. Un estudio de 2017 mostró que los síntomas de ansiedad pueden mejorar en solo 1 semana de coloración diaria.
En este libro para colorear, los intrincados diseños se combinan con palabras y frases relajantes como «respirar», «despertar» y «brillar». Todo lo que necesitas ahora son algunos lápices de colores.
Por qué lo elegimos
Por el precio de una taza de café, este librito puede brindarte horas y horas de arteterapia que puedes llevar contigo dondequiera que vayas.
lo que nos gusta
- papel duradero, por lo que no se filtra
- hojas perforadas para que puedas colgar tu trabajo
Qué buscar
- algunos pueden encontrar que estos diseños detallados consumen demasiado tiempo
Mejor difusor de aceite
Difusor de Aceites Esenciales Premium ASAKUKI 500 mL
Precio: $$
Llévate el olor del estudio de yoga a casa contigo.
La investigación de 2021 muestra que la aromaterapia con aceites esenciales como lavanda y romero puede promover la relajación, lo que se denomina efecto ansiolítico. Además, la investigación de 2015 sugiere que la aromaterapia puede ser un gran complemento para otros cambios en el estilo de vida, como la nutrición y el ejercicio.
Con más de 23,000 calificaciones y 4.6 estrellas, este difusor de aceite esencial minimalista puede ser su nuevo accesorio favorito para aliviar el estrés.
Por qué lo elegimos
Este difusor tiene capacidad para 2 tazas de agua, por lo que puede tener una aromaterapia duradera sin la necesidad de seguir llenando el tanque.
lo que nos gusta
- alimentado por control remoto
- siete modos de color giratorios o fijos
- apagado automático para evitar el sobrecalentamiento
Qué buscar
- algunos pueden encontrar que el sonido del motor distrae
mejor condimento
Chill The F* Out™ de boticario
Precio: $$
Si el alivio de la ansiedad sabe a chocolate caliente con una pizca de menta, ¿cómo puedes equivocarte?
Esta popular mezcla contiene hierbas adaptogénicas que han sido estudiadas por sus efectos en la regulación del cortisol (una hormona del estrés).
Un estudio de 2021 encontró que el reishi tiene el potencial de calmar el sistema nervioso central. Otro estudio de 2021 encontró que la ashwagandha tiene numerosos beneficios, incluido el uso prolongado en la medicina ayurvédica para aliviar la ansiedad.
Tenga en cuenta: si bien la ashwagandha es segura para la mayoría de las personas, no debe mezclarse con ciertos antidepresivos o ansiolíticos. Asegúrese de consultar con su médico antes de probar este producto.
Por qué lo elegimos
Este producto versátil puede ser una bebida placentera por sí solo, mezclado en un batido o mezclado con aceite de CBD para una experiencia maravillosa.
lo que nos gusta
- puede aliviar el estrés en cuestión de minutos
- incluye recetas (pudín de chía, ¿alguien?)
- Embalaje instagrameable
Qué buscar
- puede no ser adecuado para mezclar con ciertos medicamentos
Mejor aceite esencial
Mezcla de aceite esencial UpNature Calm Roll On
Precio: $
Cuando está en movimiento, puede ser útil tener un antiestrés en el bolsillo.
Estés donde estés, puedes tomar el roll-on, aplicarlo en tus muñecas, inhalar profundamente y disfrutar de un momento de tranquilidad antes de continuar con el resto del día.
Esta mezcla relajante contiene:
- cardamomo
- jengibre
- menta
- sabio español
- hinojo dulce
Además, si alguna vez tiene ganas de diversificarse, UpNature tiene una amplia gama de roll-ons de aceites esenciales que puede probar, como «Dream» y «Breathe».
Por qué lo elegimos
El roll-on de aceite esencial no contiene aditivos, lo que le deja solo aceites esenciales y un aceite portador suave en la piel.
lo que nos gusta
- portátil
- libre de crueldad
- seguro para muñecas, sienes, cuello y pies
Qué buscar
- para algunos, los aceites esenciales pueden irritar la piel
mejor bebida
Calma de vitalidad natural
Precio: $$
Resulta que el magnesio puede ayudar con los síntomas de ansiedad.
Un estudio de 2018 encontró que este importante mineral puede tener un papel en el manejo de los neurotransmisores en el cerebro, aunque aún se necesita más investigación.
Esta mezcla de Nature Vitality sabe a limonada de frambuesa con magnesio procedente del Océano Pacífico. No se necesita mucho para hacer el truco (comience con media cucharadita), e incluso se puede mezclar con manzanilla, si desea un apoyo adicional para la relajación.
Solo asegúrese de que antes de agregar cualquier suplemento a su dieta, como el magnesio, hable primero con su médico.
Por qué lo elegimos
Es la marca de magnesio líder en los Estados Unidos. Además, creemos que es más fácil y agradable que las pastillas de magnesio. Simplemente vierta su dosis en un vaso de agua, deje que burbujee y se asiente, luego disfrute.
lo que nos gusta
- aromatizado con stevia
- sabe muy bien tibio o frio
- puede apoyar los movimientos intestinales, como un bono
Qué buscar
- comience con una dosis baja para evitar molestias digestivas
Mejor set de arte
El tablero de Buda original
Precio: $$$
La forma de vida zen consiste en apreciar el momento presente.
A medida que este lienzo en blanco se llena con su arte, luego lo ve desaparecer y volver a quedar en blanco, se le recordará que todas las cosas son temporales, incluido el estrés.
Su tarea aquí es simple. Sumerja el pincel de bambú en agua, dibuje lo que sienta y observe cómo desaparece su diseño sin tinta en 3 a 10 minutos. Realmente puede dar rienda suelta a su lado creativo, sabiendo que no existe tal cosa como un producto terminado.
Por qué lo elegimos
lo que nos gusta
- diseño minimalista
- depósito de agua
- adecuado para niños y adultos
Qué buscar
Mejor baraja de cartas
Tarjetas de afirmación Sunny Present Less Anxiety
Precio: ps
A todos nos vendría bien una pequeña charla de ánimo de vez en cuando.
Ya sea que elija una carta al día o baraje y dibuje cuando se sienta estresado, este mazo de 45 cartas tiene una afirmación positiva lista para apoyarlo en cualquier momento.
Cada tarjeta proporciona palabras reconfortantes que puedes leer en voz alta para ti mismo, o un mensaje amoroso para reflexionar en tu diario o práctica de meditación. Incluso puede colgar estas tarjetas en áreas de mucho tráfico, como su baño o cerca de su puerta.
Por qué lo elegimos
lo que nos gusta
- portátil
- hermosa obra de arte
- Apto para adultos y niños
Qué buscar
- más grande que jugar a las cartas