Los 12 mejores recursos de ayuda en línea para la depresión en 2022

Si está buscando recursos útiles para la depresión, no está solo. La depresión es muy común.

La pandemia de COVID-19 contribuyó a triplicar la depresión en los Estados Unidos en los primeros meses de 2020, con una tasa que aumentó del 8,5 % al 27,8 %. A fines de 2021, la tasa de depresión había aumentado al 32,8 %, o 1 de cada 3 adultos estadounidenses.

Las investigaciones muestran que la telesalud, o los servicios de salud en línea, pueden aliviar muchos de los desafíos de brindar atención médica durante la pandemia de COVID-19. Puede ayudar tanto a los clientes como a los terapeutas a evitar el contacto físico y minimizar el riesgo de transmisión de COVID.

Pero la teleterapia y el apoyo en línea también pueden tener beneficios cuando no hay una pandemia.

A medida que el mundo se vuelve cada vez más digital, una de las formas más accesibles de recibir ayuda para la depresión es en línea.

Si desea ir directamente a las secciones de cada recurso, puede hacer clic en los enlaces a continuación.

Hemos enumerado los 12 mejores recursos en línea para la depresión. Algunos son para un grupo demográfico específico, como

• adolescentes
• la comunidad LGBTQIA+
• padres recientes

Algunos se centran en los estilos de tratamiento, tales como:

También hemos incluido varias plataformas, que incluyen:

• sitios web
• aplicaciones
• podcasts
• líneas directas
• un robot de chat

Dependiendo de la plataforma, puede participar de la siguiente manera:

• lectura
• escuchando
• charlando
• llamadas telefónicas o videollamadas en tiempo real

Al elegir qué servicios y productos incluir, consideramos los siguientes criterios:

• Costo. Buscamos recursos que estén en el extremo más asequible.
• Reseñas. Analizamos lo que dicen los usuarios sobre cada recurso y por qué les gustó.
• Reputación. Consideramos qué tan conocido es un recurso y qué tipo de calificaciones ha recibido.
• Unicidad. Elegimos recursos que ofrecen algo diferente entre sí para que se puedan satisfacer todas las necesidades.
• Verificación Todos los servicios han sido examinados para garantizar que cumplan con los estándares médicos, editoriales y comerciales de Psych Central.

Mejor en general

mejorayuda

• Precio: $60-$90 por semana (facturado cada 4 semanas), $240-$360 por mes

BetterHelp es una plataforma de terapia basada en suscripción disponible a través de su sitio web y aplicación, que se puede descargar gratis. Si bien no acepta seguros, puede haber formas de hacer que este servicio sea más económico. Además, los clientes pueden cancelar sus suscripciones en cualquier momento.

BetterHelp es el proveedor de terapia en línea más grande del mundo. Su enfoque principal es conectar a las personas que desean terapia en línea con terapeutas autorizados compatibles.

El principal beneficio de BetterHelp es que ofrece una variedad de formatos de terapia, que incluyen:

• videollamadas
• llamadas telefónicas
• Mensaje de texto

Los participantes pueden enviar mensajes a una cantidad ilimitada con su terapeuta. Además, cambiar de terapeuta es fácil de hacer en cualquier momento.

BetterHelp es también una de las opciones de terapia más asequibles disponibles.

Por qué lo elegimos

• accesible dondequiera que haya Internet a través de computadora, tableta o teléfono inteligente
• aborda varios problemas de salud mental, como la depresión, la ansiedad y el estrés
• fácil de usar incluso si no tiene conocimientos técnicos

lo que nos gusta

• varios formatos de terapia, incluidos chat en vivo, teléfono, videollamada, mensajería 24/7
• programar sesiones en vivo disponibles a través de su portal de clientes
• acceso en los Estados Unidos y el Reino Unido

Qué buscar

• no cubierto por el seguro
• no se afilia a psiquiatras o médicos, por lo que no hay diagnósticos ni prescripciones de medicamentos
• emparejamiento de terapeutas en lugar de elegir un terapeuta, aunque puede cambiar de terapeuta más adelante
• disponible para personas mayores de 18 años

Si desea obtener más información sobre BetterHelp, considere leer nuestra revisión detallada.

Lo mejor para chatear

Espacio de conversación

• Precio: $230–$396 al mes

Talkspace tiene tres opciones de suscripción. La opción más económica no ofrece sesiones en vivo, pero proporciona mensajes de texto, video y audio ilimitados en los que su terapeuta le responderá todos los días de lunes a viernes.

Los paquetes más caros ofrecen 1 sesión en vivo de 30 minutos al mes o 4 sesiones en vivo de 30 minutos al mes. La aplicación se puede descargar gratis.

Talkspace brinda terapia para individuos, parejas y adolescentes y una opción de asistencia psiquiátrica para recibir recetas de medicamentos.

Después de una breve evaluación durante el proceso de registro, se lo asignará a tres terapeutas entre los que puede elegir. Puede cambiar de terapeuta en cualquier momento sin costo adicional.

Talkspace es probablemente la mejor plataforma de terapia en línea para aquellos que buscan enviar mensajes a un terapeuta con licencia en cualquier momento del día.

Por qué lo elegimos

• facilidad para conectarse con un terapeuta autorizado por video en vivo, chat o teléfono
• disponibilidad de terapia y manejo de medicamentos

lo que nos gusta

• disponible para adolescentes
• posibilidad de recibir recetas de medicamentos a través de un psiquiatra
• posibilidad de elegir un terapeuta entre tres opciones
• acepta algunos planes de seguro

Qué buscar

• solo los planes de mayor precio incluyen sesiones en vivo
• no cubierto por Medicare o Medicaid
• precio exacto no visible hasta el registro

Si desea obtener más información sobre Talkspace, considere leer nuestra revisión detallada.

Lo mejor para la comunidad

Sanvello

• Precio:
  • Plan básico: gratis (la aplicación se puede descargar gratis)
  • Plan de autocuidado: $8.99 al mes o $53.99 al año
  • Clases y entrenamiento 1:1: $50 al mes $350 al año
  • Terapia: alrededor de $ 140 para la cita inicial y $ 85 en promedio para los seguimientos
  • Tarifas de suscripción cubiertas por algunos planes de seguro médico

La aplicación y el sitio web de Sanvello ofrecen ayuda con la depresión, el estrés y la ansiedad a través de una combinación de:

• cuidados personales
• soporte comunitario
• entrenamiento
• terapia

Sanvello lo ayuda a manejar la salud mental aprendiendo y practicando la TCC. Encontrará meditaciones guiadas, diarios y cursos breves para ayudarlo a desarrollar habilidades útiles de CBT. Puede compartir su experiencia y obtener ayuda de otros en el centro de la comunidad.

Sanvello tiene una versión gratuita y varios niveles de suscripciones premium. También ofrece acceso a terapeutas autorizados a través de video en algunas partes de los Estados Unidos. Esta opción se encuentra en el plan de prima más alta y está restringida a planes de seguro específicos. El pago por cuenta propia de la terapia no está disponible.

Muchos de los revisores consideran que la comunidad es el aspecto más útil de la aplicación. Es solidario, útil y nunca intimidante.

Por qué lo elegimos

• tiene consejos libres de juicios e inspiración de otros miembros de la comunidad
• puede hacer preguntas y proporcionar comentarios sobre una amplia gama de temas
• tiene artículos interactivos y cursos para ayudarlo a comprender temas difíciles

lo que nos gusta

• tiene un centro comunitario libre de juicios donde puede obtener ayuda y brindar apoyo
• es un buen punto de partida para aprender mindfulness y TCC
• tiene una buena colección de meditaciones, cursos de aprendizaje y herramientas de seguimiento del estado de ánimo en una sola aplicación

Qué buscar

• recopila y comparte datos, así que asegúrese de revisar las opciones de privacidad
• interfaz ocupada que a veces es difícil de navegar
• Los terapeutas de Sanvello aún no están disponibles en todas las partes de los Estados Unidos.

Lo mejor para LGBTQIA+

Consejería de orgullo

• Precio: $60–$90 por semana (facturado cada 4 semanas), $240–$360 por mes, descarga gratuita de la aplicación

Los miembros de la comunidad LGBTQIA+, en particular los más jóvenes, se ven afectados de manera desproporcionada por la salud mental. Esta realidad se hizo aún más evidente durante el pico de la pandemia de COVID-19.

Por ejemplo, Trevor Project reveló que hasta el 59 % de los jóvenes LGBTQ y el 66 % de los jóvenes trans y no binarios reportaron síntomas de depresión durante la pandemia, en comparación con el 29 % de los jóvenes heterosexuales/cisgénero.

Debido a que la comunidad LGBTQIA+ tiende a enfrentar problemas de salud mental con más frecuencia que la mayoría de las personas heterosexuales y cisgénero, BetterHelp creó Pride Counseling específicamente para ayudar a la comunidad LGBTQIA+ a acceder a la terapia.

Pride Counseling es una subsidiaria de BetterHelp. Es un proveedor de terapia en línea que conecta a los clientes con terapeutas autorizados y brinda mensajes ilimitados y sesiones de terapias en línea en vivo. Sus terapeutas se especializan en la comunidad LGBTQIA+. Es accesible a través del sitio web o la aplicación.

Se le asignará un terapeuta después de una evaluación inicial, pero puede cambiar a un consejero diferente en cualquier momento. Además, puedes cancelar tu suscripción en cualquier momento.

Por qué lo elegimos

• da la bienvenida a personas de cualquier género, orientación o identidad
• garantiza la confidencialidad y encripta todos los mensajes entre usted y su terapeuta
• los terapeutas son psicólogos, terapeutas o trabajadores sociales autorizados

lo que nos gusta

• atención especializada para la comunidad LGBTQIA+
• varios formatos de terapia, incluidos mensajes, teléfono, video y chat
• disponible en los Estados Unidos y el Reino Unido

Qué buscar

• no acepta seguro
• los terapeutas no pueden diagnosticar afecciones ni recetar medicamentos
• emparejamiento de terapeutas en lugar de elegir un terapeuta
• disponible para personas mayores de 18 años

Lo mejor para los adolescentes

Consejería para adolescentes

• Precio: $60–$90 por semana (facturado cada 4 semanas), $240–$360 por mes; aplicación gratis para descargar

Aunque algunas plataformas en línea como Talkspace ofrecen servicios para adolescentes, Teen Counseling es un proveedor de terapia en línea que se especializa únicamente en asesoramiento para adolescentes.

Al igual que Pride Counseling, Teen Counseling es una subsidiaria de BetterHelp. Al igual que con BetterHelp, los clientes pueden cambiar de terapeuta o cancelar su suscripción en cualquier momento.

Según el sitio web Teen Counseling, cuenta con más de 11,000 terapeutas autorizados capacitados para trabajar con adolescentes. Lo que es único acerca de Teen Counseling es que el terapeuta tendrá sesiones privadas con los padres y el adolescente. Cada sesión es privada a menos que surjan problemas de seguridad.

Por qué lo elegimos

• se especializa exclusivamente en consejería para adolescentes
• los padres discuten los problemas y la situación del niño primero con el terapeuta, luego deben dar su aprobación antes de conectar al niño
• el niño usa una aplicación en su teléfono para comunicarse con el terapeuta

lo que nos gusta

• servicio especializado para adolescentes de 13 a 19 años
• los formatos de terapia incluyen mensajería, teléfono, video y chat
• posibilidad de cambiar de terapeuta y cancelar en cualquier momento
• disponible en los Estados Unidos y el Reino Unido

Qué buscar

• emparejamiento de terapeutas en lugar de elegir un terapeuta
• no acepta seguro
• el padre o tutor legal tiene que registrarse primero e invitar al adolescente
• los terapeutas no pueden diagnosticar afecciones ni recetar medicamentos

Lo mejor para la depresión posparto

Apoyo internacional posparto

Postpartum Support International (PSI) ofrece una variedad de servicios, todos gratuitos.

Es una plataforma educativa en línea para crear conciencia sobre la depresión posparto y ayudar a los padres que la experimentan. PSI trabaja para apoyar a los padres de cualquier género.

Aunque muchos piensan que solo las madres pueden experimentar depresión posparto, en realidad, muchos padres también enfrentan depresión posparto.

Las estadísticas pintan un cuadro claro. Aproximadamente del 10% al 15% de las mujeres experimentan depresión posparto después del parto, y del 25% al ​​50% de estas experimentan síntomas durante más de 6 meses. Alrededor del 8% al 10% de los hombres también experimentarán algún tipo de depresión posparto en los primeros 3 meses.

Por qué lo elegimos

PSI ofrece una amplia gama de servicios para padres recientes, que incluyen:

• una línea de ayuda
• grupos de apoyo en línea
• información del grupo de apoyo local
• programas de mentores entre pares
• foros de chat en línea con expertos en posparto

lo que nos gusta

• ofrece una variedad de servicios, todos gratuitos
• recursos en inglés, español, alemán, francés y hebreo
• ofrece líneas de ayuda por teléfono o texto en inglés y español
• defensores de la legislación y la investigación para la salud mental perinatal

Qué buscar

• no es una plataforma de terapia en línea
• los horarios de las reuniones del grupo de apoyo se enumeran en la hora del Pacífico

Lo mejor para la terapia cognitiva conductual

Online-Therapy.com

• Precio: $39.95–$79.95 por semana

Online-Therapy.com ofrece tres paquetes de suscripción. Además, el primer mes tiene un 20% de descuento,…