¿Quieres sentirte más conectado con tu pareja? Esto es lo que se necesita para construir una relación saludable.
Si te estás preguntando, «¿Cómo puedo hacer que mi relación sea feliz?» sepa que las relaciones felices no se atribuyen a la suerte. Se necesita un esfuerzo continuo y compromiso de ambas partes para querer estar juntos.
Una “relación feliz” es lo que hace que una conexión prospere. Es el objetivo común que cada uno tiene para lo que quiere de su relación.
La mayoría de las relaciones saludables comparten algunas cosas en común. Conocer estas “verdades” puede ser la clave para mantener una relación larga y feliz.
¿Cuál es la base para ser feliz en una relación?
Los expertos coinciden en que una base sólida se construye sobre la comunicación y la confianza.
Neena Lall, LCSW, MPH y terapeuta de Grouport con sede en la ciudad de Nueva York, dice que una relación feliz se basa en la comunicación y la articulación de lo que te hace feliz. “Tú y tu pareja pueden decidir juntos cómo es una relación feliz para ti”, dice ella.
“Desde mi tiempo trabajando con pacientes, he observado que la felicidad en una relación se relaciona con el equilibrio, la comunicación, el amor y el respeto mutuo”, dice el Dr. Gregory Scott Brown, psiquiatra y autor de “The Self-Healing Mind”.
“Las parejas que son felices discrepan de vez en cuando, pero nunca pierden el respeto mutuo fundamental que se tienen”, dice.
He aquí un vistazo a algunas otras características de las relaciones felices y saludables.
1. Mantener una perspectiva realista de las relaciones comprometidas
La sensación de mariposas en el estómago no durará para siempre. “Todas las relaciones tienen sus altibajos”, dice Brown. Esperar que todo sea sol y rosas no es realista.
Angela Amias, psicoterapeuta en Iowa y experta en relaciones reconocida a nivel nacional, dice que mantener una perspectiva realista te ayuda a apreciar cada momento juntos y te ayuda a crecer juntos en los momentos difíciles.
2. Continuamente ‘tonifica’ la relación
“Tonificar una relación significa estar íntimamente en sintonía con ella y cuidarla regularmente, de la misma manera que cuidarías a un ser vivo”, dice Amias.
Puedes pensar en ello como un entrenamiento de «resistencia». Las parejas pueden aprovechar los momentos difíciles y los desafíos para hacer ejercicio, practicar y hacer repeticiones para fortalecer la aptitud de la relación de manera constante.
3. Pasar tiempo juntos regularmente
Para que las relaciones crezcan y se desarrollen, es necesario que pasen tiempo juntos con regularidad. “El tiempo de calidad es esencial para una relación porque nutre la conexión emocional (ya menudo física)”, dice Rebecca Phillips, consejera en Frisco, Texas.
También es importante pasar tiempo juntos cuando estás en una relación a larga distancia, dice Phillips.
Austin, Texas, la psicóloga Krista Jordan agrega: “Si vives en diferentes ciudades, o alguien viaja mucho por trabajo, eso puede estar bien si tienes formas de sentirte conectado a pesar de no pasar tiempo juntos”.
Idealmente, las parejas necesitan reservar espacio en sus agendas para pasar tiempo de calidad y crear recuerdos positivos, dice Jordan.
4. Disfruta regularmente de la autonomía
Pasar tiempo separados también puede ser un componente importante en una relación feliz. “Diferentes parejas tienen diferentes necesidades de autonomía. Siempre que ambos socios estén satisfechos con el nivel de autonomía frente a la interdependencia, no hay problema”, dice Jordan.
“El tiempo separados puede nutrir una relación al infundir novedad, o simplemente puede sentirse solo”, explica Jordan. “Cada pareja necesita discutir esto abiertamente y asegurarse de que se logre el equilibrio correcto”.
5. Apreciar las diferencias de los demás
Estar cerca de alguien diferente a ti puede ser saludable para tu relación, dice Jordan.
“Trate de preguntarse cuál podría ser la ventaja de cómo su pareja es diferente”, agrega. “Desafíate a ti mismo a verlo como una ventaja, al menos en ciertas situaciones”.
6. No esperes (ni intentes forzar) que tu pareja cambie
“No puedes obligar a tu pareja a cambiar, pero puedes comunicar cómo te sientes”, dice Brown. La única persona que puedes cambiar es a ti mismo.
Brown explica que comunicarse efectivamente con su pareja ayudará a su pareja a tomar una decisión consciente de cambiar por su cuenta.
Omar Ruiz, terapeuta matrimonial y familiar en Wellesley, Massachusetts, está de acuerdo con Brown y dice que las personas en una relación pueden influir en su pareja.
“Alguien que está interesado en el ejercicio y la salud no puede obligar a su pareja a tener la misma pasión por ello, pero su constancia y deseo de vivir un estilo de vida más saludable sin duda puede influir en su pareja para que considere hacer ajustes a su bienestar”, explica Ruiz. .
7. Elige tus batallas
El conflicto puede ser parte de una relación sana y comprometida. Pero también es importante aceptar que algunas batallas no se pueden ganar.
“Pregúntese, ‘¿Importará esto en 10 años?’ Si la respuesta es no, déjalo pasar”, dice Jordan. Simplemente no vale la pena estresarse por las cosas pequeñas, agrega.
8. Ser conocedores de las técnicas de comunicación y escucha
La comunicación es la clave de todas las relaciones, y si no puedes comunicarte de manera efectiva con tu pareja, tu voz no será escuchada, dice Ruiz.
Phillips sugiere aprender estrategias de comunicación efectivas para usar durante los conflictos.
9. Saborea la honestidad
«Honestamente, es en realidad la base de la intimidad», dice Jordan. [To] Siéntete profundamente conectado con alguien a quien no puedas retener información o decir mentiras.
Cuando se habla de honestidad, «nos ayuda a sentirnos más amados cuando nuestra pareja nos conoce y conoce todos nuestros defectos», dice Jordan.
10. Señales externas de respeto interno de cada socio
Ofrecer respeto a tu pareja todos los días les demuestra que pueden confiar en ti y que vale la pena invertir en ti, dice Jordan.
“Tomar en cuenta los sentimientos y opiniones de tu pareja y hacer adaptaciones para ellos es una excelente manera de mostrar signos externos de respeto”, dice Phillips.