El yoga no es ejercicio.
No se puede “hacer” yoga.
El yoga no tiene nada que ver con sudar.
El yoga es… bla, bla, bla.
Entiendo completamente las afirmaciones anteriores, que he escuchado repetidamente en los círculos de yoga; sin embargo, esta es la cuestión: llegué al yoga prácticamente cuando era un niño porque hacía que mi cuerpo se sintiera bien.
Mi primera experiencia con vinyasa yoga fue a través de la serie de DVD de yoga de MTV de Kristin McGee (y he hablado con varios instructores que fueron adoctrinados de la misma manera). Punto: está bien venir a yoga porque quieres sudar, tonificar, fortalecer y estirar. ¿Qué no está bien? Juzgar a los yoguis por admitir esto. Déjame decirte por qué.
Sí, vine al yoga para hacer ejercicio.inicialmente. Luego, a medida que mi práctica evolucionó, yo, bueno… yo también evolucioné.
Descubrí literatura, profesores y prácticas que nada tenían que ver con el ejercicio y… ¿realmente tengo que repetir los pensamientos antes mencionados?
De todos modos, aquí está la conclusión: muchas personas dejan de ver “hacer yoga” como una rutina de ejercicios matutinos, pero incluso si no lo hacen (y usted sí lo hace), eso no hace que nadie sea mejor que otro. (Lee los Yoga Sutras de Patanjali si no lo has hecho; ya sabes, sin juzgar y todo).
Y aunque admito que he cambiado mi definición original de “yoga”, todavía me gusta sudar, tonificar, fortalecer, etc., etc., porque crear un cuerpo sano es una herramienta útil para crear una mente más sana. Los antiguos yoguis lo sabían, razón por la cual se desarrollaron las asanas.
Descubrieron que sus prácticas de meditación eran más efectivas después de trabajar sus cuerpos, creando flexibilidad en las caderas y fuerza a lo largo de la columna para que pudieran sentarse de manera más productiva durante períodos de tiempo más prolongados (sin juego de palabras).
Entonces, sí, me encanta sudar durante mi práctica de yoga físico, y no me disculpo por eso, pero también adoro el Yoga Nidra, el restaurativo, el Yin y casi todos los estilos de yoga. Me encanta la práctica, punto. A menudo me llamo un camaleón del yoga, un camaleón del yoga al que con frecuencia se le puede encontrar practicando podcasts gratuitos en casa.
Desglosaré esta lista, con la primera mitad orientada a sudar, trabajar y fluir y la segunda para esos días en los que quieres bajar un nivel (o varios) y simplemente bostezar y respirar.
Entonces, sin más preámbulos, aquí hay una lista de mis podcasts de práctica de yoga favoritos (gratuitos), para aquellos de ustedes que quieren sudar sin tener que gastar mucho dinero.
1. Cualquier cosa, Jason Crandell.
El es el hombre. Puede que este podcast en particular no sea tan interesante, pero sus detalles sobre la alineación y su secuencia original son perfectos para los yoguis que intentan pasar a un tiempo de práctica en casa, y sus colas también te ayudarán a mejorar tus posturas para cuando regreses al gimnasio. estudio.
2. Alexandria Crow es bastante mala.
Esta breve secuencia fortalecerá áreas de tus caderas y core que muchas clases omiten.
3. Kathryn Budig podría ser la reina del yoga core.
¿El yoga no se trata de un núcleo fuerte? Lo que sea. Juega con este podcast de 20 minutos y dime que no tienes más energía y resistencia para practicar tu verdadero yoga de manera más efectiva durante el resto del día.
4. ¿No está casi todo el mundo enamorado de Shiva Rea?
Oh, ¿nunca has experimentado sus secuencias de flujo de vinyasa seductoras y casi primarias? Bueno, aquí tienes.
5. Sí, Alexandria Crow otra vez.
Está en esta lista dos veces porque sus podcasts son ideales para sudar mucho en casa. Prueba este…
Y podcasts para tus días más tranquilos:
1. Seane Corn porque Seane es el hábil y magnífico yogui de al lado.
2. Barón Bautista.
Si practicas en un estudio estilo Baptiste como lo hago yo, te sorprenderá descubrir que su podcast está en la parte superior de mi lista cuando me siento un poco vago y discreto. Échale un vistazo.
3. Lo suficientemente moderno.
Obviamente, me inclino por el podcast Yoga Journal, en parte porque son gratuitos y principalmente por su calidad. Este es uno de mis favoritos absolutos.
http://www.youtube.com/watch?v=-HMvYDGKZf8
4. Lilias, el Yoga y Tú.
Bien, mencioné antes que aprendí yoga cuando era un niño virtual. Si bien Kristin fue mi introducción al vinyasa, no fue mi primera experiencia de yoga. La verdad es que tenía 14 años y 15 y vi Lilias Folan en PBS. Luego compré sus cintas (¡de verdad! ¡cintas de vídeo!). Ella todavía me sorprende.
http://www.youtube.com/watch?v=bOCmO2mxZfY
5. Bien, Jason Crandell también aparece dos veces en la lista.
Este podcast es breve, sencillo y esencialmente perfecto para pasar una buena noche de sueño.
Espero que disfrutes estos podcasts tanto como yo. Una de las principales razones por las que me gustan tanto es que son relativamente cortos, lo que significa que la falta de tiempo ya no será una buena excusa.
Por otro lado, se me conoce por unir estos y otros en sesiones más intensas de 75 minutos. Esto le permite diseñar realmente a medida su consulta en casa.
¿Tienes otros vídeos gratuitos con los que practicas habitualmente? Compártelos a continuación en la sección de comentarios.
Prima: Meditación en audio de Yoga Nidra.
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Ed: Sara Crolick