Romper es difícil. Pero con algunos consejos, puedes aprender a terminar tu amistad con cuidado y gracia.
Mantener buenas amistades puede aumentar su bienestar. Pero, ¿qué sucede cuando la relación ya no funciona?
Tal vez ya no tengan nada en común, su amigo no estuvo allí cuando lo necesitó y rompió su confianza o su amistad se volvió tóxica. Independientemente de lo que te empuje a cortar los lazos, sientes que es hora de dejar la amistad.
Las conversaciones de ruptura nunca son fáciles, pero puedes facilitarlas si eres directo y lo más amable posible.
Si está considerando desconectar su amistad, Elizabeth Lombardo, psicóloga licenciada y autora del exitoso libro «Get Out of the Red Zone», sugiere pasos específicos que puede tomar para ayudar a terminar su amistad.
Escribe las razones específicas por las que has decidido terminar su amistad.
“Considere los beneficios para su bienestar psicológico, salud física, relaciones con los demás, trabajo y energía espiritual”, dice Lombardo.
Luego lea la lista para ayudar a fortalecer por qué esto es tan importante para usted antes de discutirlo con su amigo.
Fije un tiempo para reunirse y hablar cara a cara (a menos que sea una relación abusiva).
“Asegúrese de que sea un momento que no esté apurado o plagado de estrés adicional”, sugiere Lombardo. “Asegúrate de no estar en la ‘zona roja’ psicológica”.
La “zona roja”, según Lombardo, ocurre cuando experimenta altos niveles de estrés. Es decir, «7/10 o más cuando 10/10 es lo más estresado que has estado», dice ella.
Lombardo señala que las personas tienden a pensar y actuar de manera diferente en la “zona roja” que fuera de ella, lo que agrega más angustia a la conversación.
Comparte con la persona cosas que has disfrutado en la amistad. Hable sobre los momentos divertidos o las cosas que ha aprendido de ellos. Luego, explica por qué has tomado la difícil decisión de terminar la amistad.
Lombardo sugiere usar declaraciones de «yo» para tomar posesión de cómo te sientes porque las declaraciones de «tú» pueden hacer que la otra persona se ponga a la defensiva.
Por ejemplo, puede usar frases como: “Sé que hemos tenido muchos buenos momentos. En los últimos meses, sin embargo, he estado muy estresado [or whatever you have been feeling] por [whatever has been happening] que siento que nuestra amistad ya no es buena para ninguno de los dos”.
Asume la responsabilidad de tu contribución a la amistad y permite que tu amigo comparta su opinión. Escuche y empatice con su perspectiva.
“Pueden tener sus propias creencias y perspectivas que no necesariamente van a cambiar”, dice Lombardo. Escuche y haga todo lo posible para no entrar en una discusión, sugiere.
Terminar una relación puede ser un desafío, por lo que es importante darse crédito por tomar la iniciativa de hacer algo mejor para usted. Lombardo dice: “Está bien sentirse triste o enojado”.
Hay maneras de hacer que el proceso sea menos doloroso para todas las partes involucradas. Lombardo sugiere algunas cosas que no se deben hacer al romper una amistad. Evitar:
- Hacer fantasma a tu amigo. Merecen que les cuenten sobre el final de la amistad.
- Cediendo a sus promesas de que las cosas cambiarán. Lo más probable es que lo hayas intentado muchas veces.
- Sentirse plagado de culpa. Trate de no sentirse excesivamente culpable. Estás haciendo esto por tu bienestar y el de tus seres queridos.
- Confundir tus sentimientos. Evita confundir tu tristeza por el final de la relación con la creencia de que debes mantener la amistad.
A medida que se aleja de su amistad, puede resultarle alentador establecer nuevos límites.
Meghan Ghetti, psicóloga escolar con sede en Cleveland, sugiere establecer límites y establecer nuevas normas para seguir adelante. Esto es especialmente importante si tienen personas o lugares en común.
Por ejemplo, Ghetti sugiere decir: “Cuando te veo en un evento social de un amigo en común, puedo ser cortés y conversar un poco. Podemos disfrutar de la compañía del otro sin drama, pero eso no significa que queramos reavivar una amistad o relación cercana”.
Dejar ir una amistad no significa necesariamente que tengas que olvidar a tu amigo. Puedes desearles lo mejor y seguir adelante con gracia.
La verdad es que algunas amistades terminan.
Te das cuenta de que ya no tenéis nada en común, vuestras prioridades cambiaron, os distanciasteis o había algo más grave como la confianza rota.
Si bien las rupturas de amistad pueden ser dolorosas, puedes cerrar el capítulo de tu amistad al:
- hacer una lista de razones por las que estás terminando la amistad
- establecer un horario para reunirse y hablar cara a cara
- comenzando con los positivos y usando declaraciones «I»
- ser empático al escuchar y asumir la responsabilidad
- dándote gracia por cuidar tu bienestar
A veces, dejar ir a un amigo que ya no encaja bien puede mejorar tu vida. Si está buscando nutrir sus amistades actuales, considere seguir los pasos para desarrollar amistades saludables.