Listas de deseos: ideas, ejemplos y citas
¿Tienes una lista de deseos? Descubre cómo funcionan las listas de deseos y cómo usar esta herramienta para avanzar en tus objetivos. ¡Y qué hacer cuando los deseos cambian!
*Esta página puede incluir enlaces de afiliados; eso significa que ganamos con las compras de productos que califican.
Tal vez cuando eras pequeña hacías listas de deseos y fantaseabas con los regalos de cumpleaños y de Navidad. Tal vez querías asegurarte de que tus padres eligieran la ropa del color adecuado o la versión adecuada de un videojuego. Recuerdo que llenaba mi lista con títulos de libros y numerosos tonos de brillo labial rosa cuidadosamente anotados.
Antes de continuar leyendo, si eres terapeuta, entrenador o emprendedor del bienestar, asegúrate de obtener nuestro curso gratuito. Libro electrónico sobre el crecimiento empresarial y el bienestar para obtener consejos de expertos y recursos gratuitos que le ayudarán a hacer crecer su negocio exponencialmente.
¿Es usted terapeuta, entrenador o emprendedor del bienestar?
Agarra nuestro Libro electrónico gratuito Para aprender cómo
¡Haga crecer su negocio de bienestar exponencialmente!
✓ Ahorre cientos de horas de tiempo ✓ Gane más $ más rápido
✓ Aumente su credibilidad ✓ Ofrezca contenido de alto impacto
¿Qué es una lista de deseos? (Definición)
Una lista de deseos es una herramienta para llevar un registro de lo que quieres. Estas listas suelen estar organizadas por tema; por ejemplo, he mantenido listas separadas para posibles destinos de viaje, productos para el cuidado del cabello ondulado que quiero probar y lo que busco en mi próximo apartamento. Las listas de deseos pueden ser divertidas, serias, privadas, compartidas, organizadas, desordenadas, detalladas, vagas, prácticas y/o fantasiosas.
¿Cómo funciona una lista de deseos?
Las listas de deseos pueden ser un paso hacia la creación de metas de vida claras y por escrito. Escribir las metas puede ayudarte a alcanzarlas (Matthews, 2007). Los deseos, por supuesto, no son exactamente lo mismo que las metas y pueden ser tan inalcanzables como quieras. Aun así, plasmar los deseos por escrito, verbalmente o visualmente parece un requisito previo para hacerlos realidad. Después de todo, ¿qué es una meta sino un deseo con un plan y una intención?
Ideas para listas de deseos
- Lista de deseos para tu próxima relaciónDe manera similar a una lista de deseos laborales, una lista de deseos de relaciones puede recordarte lo que mereces y lo que te importa cuando buscas una pareja romántica. En su libro Cómo no morir solo, La coach de citas Logan Ury sugiere no ser demasiado específico al imaginar a tu pareja ideal: explica que muchas personas buscan “citas divertidas para el baile de graduación” en lugar de priorizar cualidades que promuevan la satisfacción de la relación a largo plazo (Ury, 2022). (Por supuesto, si estás buscando una cita divertida para el baile de graduación, ¡no tengas en cuenta este consejo!). En lugar de buscar a alguien de una altura o un color de pelo específicos, o alguien que comparta todos tus intereses específicos, intenta enumerar cualidades como “es atractivo para mí” o “alguien con quien disfruto pasar el tiempo y que me estimula intelectualmente”. Esta estrategia puede ayudarte a evitar conformarte con menos de lo que mereces y, al mismo tiempo, abrir la búsqueda a posibles parejas geniales que quizás nunca hubieras considerado de otra manera (Ury, 2022).
- Libros para leer–Te recomiendo crear una cuenta en goodreads.com para esta lista. Te puede ayudar a llevar un registro de los libros nuevos que quieres sacar de la biblioteca; incluso puedes establecer un objetivo de lectura para el año. Si te va más el lápiz y el papel, un cuaderno básico o un diario de lectura también funcionan igual de bien.
- Películas para ver–De manera similar, letterboxd.com es un buen lugar para mantener una lista de películas para ver, de modo que no te quedes sin palabras la próxima vez que un amigo te diga: “Entonces… ¿qué quieres ver?”. Las cuentas básicas en ambos sitios web son gratuitas.
- Lista de deseos para frenar los gastos impulsivosSiempre que quiero algo (pero no lo necesito), lo pongo en una lista de deseos con una fecha en la que lo compraré. Esta estrategia le asegura a mi lado adquisitivo que eventualmente lo poseeré, pero me impide gastar dinero sin pensarlo. A menudo, cuando llega la fecha, mi entusiasmo se ha desvanecido y simplemente borro el artículo de la lista. Algunos estudios respaldan esta estrategia: Groening et al. sostienen que mantener listas de deseos (especialmente las privadas) podría evitar la compra de artículos al permitir que los compradores «enfríen» su entusiasmo por el artículo o al hacerles sentir que ya poseen el artículo (y, por lo tanto, no necesitan comprarlo; 2021). Agregar un artículo a una lista de deseos también introduce un punto de decisión adicional (colocar el artículo en la lista o no, y comprarlo o no), lo que le brinda una oportunidad adicional de considerar racionalmente si la compra es una buena idea (y, tal vez, decidir que necesita más el efectivo) (Popovich y Hamilton, 2014).
- Además, vea a continuación la versión de esta estrategia del YouTuber CKSpace. Utiliza una lista de deseos impresa con columnas para el nombre del artículo, el precio y el propósito de la compra del artículo, y termina comprando solo alrededor del 10 % de los artículos (más útiles) de la lista.
Vídeo: Regla del minimalismo: cómo utilizar la estrategia de la lista de deseos
- Lista de deseos inversa – Así como puedes hacer una lista de lo que quieres y necesitas, puedes hacer una lista de lo que no quieres aceptar. Es importante articular lo que toleraremos y lo que no, es decir, establecer límites. Por ejemplo, si acabas de salir de una relación problemática, puedes escribir todas las características que no aceptarías en una nueva relación.
- Lista de deseos para regalar – Puedes mantener listas de deseos para ti y para otras personas. Por ejemplo, si un amigo dice que quiere algo, anoto su cumpleaños en algún lugar donde pueda encontrarlo.
Lista de deseos para el año nuevo
Muchos de nosotros elaboramos una lista de deseos y objetivos para cada nuevo año, también conocidos como propósitos de Año Nuevo. Esta práctica se ha vuelto menos común en los últimos años: el 43 % de los estadounidenses se plantean propósitos para 2021, pero solo el 29 % afirma que planean plantearse propósitos para 2022 (Backus, 31 de diciembre de 2021). La salud, la dieta y el peso son los temas principales de los propósitos de año nuevo (Oscarsson et al., 2020). Si busca crear propósitos de año nuevo, tenga en cuenta que los propósitos de hacer o consumir más de algo (por ejemplo, hacer más ejercicio) son más exitosos que los propósitos de evitar algo (por ejemplo, eliminar la cafeína) (Oscarsson et al., 2020).
Lista de deseos para el trabajo
Aunque es posible que no obtengas todo lo que figura en la lista de deseos, expresar lo que quieres y mereces puede ayudarte a salir adelante. Una lista de deseos también puede hacer que tu búsqueda sea más eficiente y centrada, ya que sabrás exactamente lo que estás buscando. Puedes hacer listas de deseos similares para la búsqueda de una casa, un coche o un apartamento.
Lista de deseos para la jubilación
Lista de deseos de vida
En otro estudio, el 74% de los participantes estuvo de acuerdo o muy de acuerdo en que “una lista de cosas por hacer podría ayudarme a recordar cosas que quiero hacer” (Zascerinska et al., 2022, Tabla 5). Este estudio también ayuda a aclarar la relación de las listas de cosas por hacer con nuestra conciencia de la mortalidad, ya que el 61% de los participantes estuvo de acuerdo o muy de acuerdo en que “si tuviera una enfermedad terminal, sería necesario que completara actividades significativas”; sin embargo, la mayoría de los participantes afirmó que los elementos de su lista de cosas por hacer no tenían nada que ver con el miedo a morir (Zascerinska et al., 2022, Tabla 3). En cuanto a la motivación para crear una lista de cosas por hacer, la mayoría de los participantes no la respaldaron como símbolo de estatus, pero sí estuvieron de acuerdo en que “mi lista de cosas por hacer podría decirles mucho a los demás sobre mí”. Los autores concluyen que las listas de cosas por hacer se centran en gran medida en el consumismo y la identidad personal (Zascerinska et al., 2022).
Cómo hacer una lista de deseos
Cuando revises la lista, puedes modificar cualquier cosa que te parezca demasiado exagerada. Por ejemplo, en la mayoría de los campos, es poco probable que termines con un salario de seis cifras al salir de la universidad. Si algo de la lista parece fuera de tu alcance en este momento, puedes dejarlo en la lista como un objetivo a largo plazo, aunque reconozcas que un objetivo más modesto es más alcanzable en este momento (en este ejemplo, un salario digno que…