Cuando se trata de un embarazo no planeado, puede ser útil saber que no está sola.
Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) informan que en 2008 más del 50 % de las personas informaron haber tenido un embarazo no deseado. Para 2011, el porcentaje general se redujo al 45 %, pero los embarazos adolescentes no deseados se mantuvieron en alrededor del 75 %.
El embarazo no planeado es común en mujeres en pareja. Un estudio de 2017 dividió la intención de embarazo en «planeado», «no planeado/feliz», «no planeado/ambivalente» y «no planeado/infeliz».
A los 9 meses después del parto, el estudio informa que las personas que tuvieron un embarazo «no planificado/infeliz» experimentaron angustia psicológica en casi el doble de las que tuvieron un embarazo «planeado».
Hay varias estrategias disponibles que pueden ayudarlo a sentirse tranquilo frente a la incertidumbre, el estrés y la ansiedad.
1. Obtener confirmación
Puede que no esté de más confirmar que estás embarazada con un médico. Si bien las pruebas de embarazo caseras generalmente son muy confiables, un médico puede confirmar el embarazo con un análisis de sangre y hacer una ecografía para ver qué tan avanzado está el embarazo.
Ver a un médico también puede ayudarla a determinar un plan para el embarazo. Esto puede ayudarlo a tomar decisiones sobre lo que va a hacer y puede ayudarlo a sentirse un poco más tranquilo.
2. Reconoce que estás en estado de shock
Está bien estar en estado de shock. El shock puede ocurrir con cualquier cambio repentino y traumático que pueda afectar su vida, como un embarazo no planeado. Puedes, y probablemente deberías, darte algo de tiempo para procesar antes de decidir cómo quieres responder.
3. Deja fluir tus emociones
Puede sentir una variedad de emociones después de una prueba de embarazo positiva mientras procesa lo que está sucediendo. Pueden incluir:
- miedo
- excitación
- enojo
- confusión
Puede ser útil escribirlos y luego tratar de procesarlos en un momento posterior. Revisar las emociones sentidas puede ayudarla a determinar lo que siente actualmente sobre el embarazo.
4. Deja que tus pensamientos fluyan también
Junto con tus emociones, trata de dejar que tus pensamientos fluyan sin juzgar, sin importar lo que estés pensando. Sus pensamientos, incluso los oscuros, no afectarán el embarazo, no se reflejarán en usted como persona ni reflejarán de ninguna manera cómo puede ser como padre.
Es posible que desee posponer la acción hasta que haya tenido la oportunidad de procesar completamente lo que está pensando y sintiendo. Y de nuevo, está bien.
5. Considere las opciones de soporte
Ahora puede ser un buen momento para que descubras en quién puedes apoyarte. ¿Tu compañero? ¿Amigos íntimos? ¿Miembros de la familia? O tal vez te sientas mejor hablando con un consejero sobre lo que estás pensando y sintiendo.
No importa en quién se apoye, el apoyo debe ser imparcial y sin prejuicios. Te lo mereces. Nadie debe juzgarla a usted, sus sentimientos o las decisiones que tome con respecto al embarazo en el futuro.
También puede considerar buscar una doula o partera cerca de usted que pueda ayudarla durante este tiempo.
6. Visualiza tus opciones
A medida que procesa sus emociones, es posible que considere realmente beneficioso considerar sus opciones. Puedes intentar visualizar lo siguiente:
- cómo será la vida con un nuevo bebé en casa, cambios en la rutina, etc., reconociendo tanto lo bueno como lo malo
- cómo será el proceso de adopción si decide seguir ese camino y cómo se sentirá
- cómo afectará la interrupción del embarazo cómo se siente después del procedimiento, tanto a corto como a largo plazo
Al igual que con otros procesos, debe tratar de ser fácil con usted mismo. Solo estás considerando las opciones que tienes y tratando de averiguar cómo te sentirás con cada elección.
También es posible que desee considerar cómo cada decisión afectará cualquier condición subyacente con la que pueda estar viviendo, como la depresión y la ansiedad.
7. No tengas miedo de aceptar ayuda
Los amigos, la familia e incluso algunos miembros de la comunidad pueden estar dispuestos a ayudar durante el impacto inicial del embarazo. El soporte no siempre tiene el mismo aspecto, pero podría incluir lo siguiente:
- ofreciendo un hombro amigo para llorar
- soporte financiero
- ofrendas de comida
- ayudar en la casa
Puede aceptar su ayuda y seguir manteniendo sus propias decisiones. Brindar ayuda no le da permiso a otra persona para dictar cómo te sientes o las decisiones que tomas.
En muchas partes de los Estados Unidos, tiene tres opciones después de un embarazo no planificado. Incluyen:
Conviértete en padre
Suponiendo que el embarazo sea saludable, puede seguirlo hasta el final y traer a casa un nuevo bebé al final. Debe considerar trabajar con un médico u otro profesional médico durante todo el embarazo para ayudar a garantizar la salud del bebé.
Adopción
La adopción le permite conectar a su bebé con una familia que cuidará a su hijo por nacer. El proceso de adopción implica varios procesos legales, y trabajar con una agencia acreditada puede ayudarlo a guiarlo. Puede comenzar su búsqueda de agencias aquí.
Aborto
El aborto es una opción legal complicada dependiendo de tu ubicación, pero aún está disponible en diferentes áreas del país y puede ser la respuesta adecuada para ti.
Si está considerando abortar, puede usar este buscador para encontrar centros de aborto en su estado o estados cercanos, así como información actualizada sobre la legalidad en cada estado.