Un resultado positivo para una ITS puede afectar negativamente su salud mental. Pero hay tantos recursos disponibles para ayudarlo a sobrellevar la situación.
Las infecciones de transmisión sexual (ITS) son extremadamente comunes y todavía están rodeadas de vergüenza y estigma. Por lo tanto, no es de extrañar que su salud mental pueda pasar factura si recibe un diagnóstico positivo.
Una pequeña encuesta de 2019 realizada entre 100 personas que viven con el virus del herpes simple encontró que:
- El 98% de los participantes informaron haber experimentado síntomas de depresión.
- El 48% de los participantes informaron haber experimentado ideación suicida.
- El 6% de los participantes intentó suicidarse debido a su diagnóstico.
Un estudio de 2015 sugiere que las personas con hepatitis C crónica (CPC) también tienen más probabilidades de experimentar depresión y tendencias suicidas, especialmente aquellas que reciben terapias con interferón. Además, la investigación de 2019 estima que el 19 % de las personas diagnosticadas con VIH en los Estados Unidos experimentan síntomas de trastorno de ansiedad generalizada (TAG), un porcentaje mucho más alto que las personas sin la afección.
Los efectos secundarios de salud mental de un diagnóstico de ITS son reales, pero hay formas de sobrellevarlos.
Si recientemente le han diagnosticado una ITS y está teniendo dificultades para manejar la noticia, hay apoyo disponible. Ya sea que tenga una infección tratable como clamidia o gonorrea o una manejable como herpes, VPH o VIH, estas nueve estrategias de afrontamiento pueden ayudarlo a encontrar alivio mental y emocional.
Dar positivo por una ITS es muy común, dice Sara C. Flowers, DrPH, vicepresidenta de educación y capacitación de Planned Parenthood Federation of America.
“En un momento dado, aproximadamente 1 de cada 5 personas tiene una ITS, según datos de 2018. Y aproximadamente la mitad de las ITS ocurren entre jóvenes de 15 a 24 años”, dice.
Puede que te sientas solo, pero ten por seguro que no lo estás. Millones de personas reciben un diagnóstico de ITS todos los días. (Es posible que esto no lo haga más fácil de manejar, pero de todos modos puede servir como un recordatorio amistoso).
Recibir un diagnóstico de ITS puede hacerte perder el control, por lo que es importante priorizar el autocuidado.
Algunas prácticas de cuidado personal que puede probar incluyen:
- tomar una ducha larga o un baño con sales de epsom
- salir a caminar o correr
- pasar tiempo en la naturaleza
- sentado junto al agua o en un parque
- diario
- cantar, pintar u otras actividades creativas
- cocinar tus comidas reconfortantes favoritas
Lo mejor es incorporar prácticas de cuidado personal en tu rutina diaria, al menos durante algunas semanas, para ver cómo responden tu cuerpo y tu mente. Si una cosa parece no funcionar para usted, está bien cambiar de actividad hasta que encuentre algo que funcione para usted.
Además, puede ser una buena idea elegir cosas a las que pueda acceder fácilmente y concentrarse en cosas que se sientan correctas y factibles en el momento, especialmente cuando los síntomas pueden estallar (dependiendo de su ITS).
Además de las prácticas de autocuidado, la directora médica de la compañía de telesalud wisp, Laura Purdy, MD, dice que cuidar bien su bienestar físico, emocional y mental se trasladará a la forma en que experimenta la vida con una ITS crónica.
“Vivir sano y tener [helpful] Los hábitos mejorarán su salud, desarrollarán su sistema inmunológico y su capacidad para controlar los síntomas de la enfermedad, y lo ayudarán a manejar los brotes o exacerbaciones de la infección cuando surjan”, agrega.
Para empezar, recomienda los siguientes consejos:
- Tome una mirada de toda la persona en su enfoque de la salud y el bienestar.
- Asegúrese de comer comidas nutritivas y balanceadas.
- Sea consciente de su consumo de tabaco y alcohol.
- Optimiza la calidad de tu sueño.
Los recursos de salud sexual están disponibles para brindar apoyo y ayudarlo a sobrellevar la situación.
“Los programas Chat/Text y Chatea/Textea de Planned Parenthood son excelentes recursos para obtener respuestas a preguntas sobre salud sexual, incluidas las ITS”, dice Flowers. Puede enviar un mensaje de texto con «PPNOW» o «AHORA» para conectarse con un educador capacitado para obtener respuestas en inglés o español, respectivamente.
Unirse a grupos de apoyo también es una gran opción. “Si la ITS que le han diagnosticado es una infección crónica o de por vida, le recomiendo que busque grupos de apoyo y recursos de otras personas que viven con el mismo diagnóstico”, agrega Purdy.
Hay varios grupos de Facebook específicamente para personas con ITS, algunos facilitados por educadores sexuales y otros facilitados por personas que viven con ITS. Unirse puede conectarlo con otras personas que:
- son abiertos sobre sus experiencias
- responder preguntas de otros miembros
- ofrecer información sobre lo que les ha ayudado a lo largo de su viaje
La positividad sexual, incluido el contenido positivo para el sexo, puede ser increíblemente curativo, especialmente para las personas que viven con ITS.
Cuando la organización sin fines de lucro de ITS y salud mental Something Positive for Positive People preguntó a su audiencia cómo los había ayudado su podcast, informaron un aumento en la educación, la autoaceptación y una sensación de apoyo comunitario.
Para consumir más positividad sexual y reformular cualquier idea negativa sobre el sexo que pueda tener, puede:
- leer historias y libros de personas que viven con ITS
- Escuche podcasts presentados por personas con ITS.
- Siga a terapeutas y educadores en las redes sociales que hablan sobre salud sexual.
Hablar sobre su estado de ITS puede servir como una puerta de entrada para recibir el apoyo de personas amorosas en su vida que le recordarán que aún es digno de placer y aceptación.
También es importante compartir su estado de STI con socios recientes, actuales y futuros. “De la misma manera que hablar con nuestra(s) pareja(s) sobre lo que nos gusta y lo que no nos gusta mejora el sexo, también lo hace hablar con nuestra(s) pareja(s) sobre las ITS, hacerse la prueba y formas de divertirse, ser placenteras y más seguras. sexo”, dice Flowers.
“La comunicación abierta y conocer su estado de ITS puede ayudarlos a usted y a su(s) pareja(s) a sentirse más relajados, lo que puede fortalecer su relación y mejorar sus experiencias íntimas y sexuales”, agrega. Después de todo, el sexo más seguro es una forma de cuidado personal.
Lo mismo ocurre con la divulgación a futuros socios. Compartir estadísticas y la realidad detrás de vivir con una ITS puede reducir el estigma y mostrar a otros que las ITS no son tan aterradoras como los programas de educación sexual deficientes y los medios las presentan.
“Puede parecer aterrador o incómodo iniciar conversaciones sobre las ITS, pero cuanto más lo haces, más fácil se vuelve”, dice Flowers.
¿Necesita ayuda para comenzar? Planned Parenthood ha creado una serie de videos que muestran cómo hablar sobre sexo más seguro, pruebas de ITS y tener una ITS.
“El estigma y la vergüenza en torno a las ITS y el sexo es muy real y existe en muchas áreas de nuestras vidas. El estigma puede hacer que vivir con una ITS sea difícil e incluso afectar tu salud mental”, dice Flowers.
Si tiene dificultades para sobrellevar una ITS, considere ponerse en contacto con un profesional de la salud mental para obtener ayuda.
“Es una gran idea buscar apoyo de salud mental para ayudar a navegar (y, con suerte, superar) las formas complejas en que nos hacen sentir la vergüenza y el estigma”, agrega.
Educarse a sí mismo sobre la salud sexual puede ser fortalecedor, especialmente para las personas que son positivas para las ITS. Esto también podría ayudarlo a sentirse más seguro al revelar su estado a una posible pareja en el futuro si vive con una ITS crónica.
Para obtener más información sobre las ITS y la salud sexual, puede:
- leer libros
- escuchar podcasts
- seguir a los educadores sexuales
- investigacion estadisticas y estudios
- hablar con un terapeuta sexual
- visitar sitios web de organizaciones de salud
“Sepa que hay recursos disponibles para usted”, dice Flowers.
Purdy recuerda que es muy natural experimentar un período de duelo después de recibir un diagnóstico de ITS. Esto podría incluso considerarse una forma de duelo privado de derechos.
Especialmente si se trata de una afección de por vida, dice que esto puede cambiar partes de su vida, que incluyen:
- la necesidad de más atención médica
- la posibilidad de tener que tomar medicamentos a diario
- cómo interactúas con los demás en un nivel íntimo
“Necesita pasar por un período de duelo ‘normal’ y esperado mientras integra los pensamientos sobre esta enfermedad en su vida y rutina”, dice ella. “Pero quiero que sepas que no estás definido por tu enfermedad crónica, y esto va para cualquier enfermedad crónica.»
Ella señala que las ITS crónicas caen en la misma categoría de enfermedades crónicas que otras afecciones más discutidas públicamente, como diabetes, enfermedades cardíacas, lupus, artritis y otras.
“[An STI] no es un diagnóstico que pone fin a la vida, y no debería impedir que pueda vivir una vida plena y feliz logrando todas las metas que se ha fijado”, agrega Purdy. “Así que sí, por supuesto, tómate el tiempo para llorar. Pero después de este tiempo, te animo a seguir adelante y aceptar el cambio por lo que es y no dejar que te impida vivir tu mejor vida”.
Recibir un diagnóstico de ITS puede tener un impacto negativo en su salud mental, pero hay formas de sobrellevarlo, encontrar apoyo y sentirse mejor.
Algunos consejos útiles para sobrellevar las ITS pueden incluir:
- recuerda que no estas solo
- implementar una práctica de autocuidado
- mejorar su salud y bienestar general
- utilizar los recursos de apoyo disponibles
- consumir más contenido sexualmente positivo
- comunicarse abiertamente con los socios
- Obtenga más información sobre las ITS y la salud sexual.
- duele, sé amable contigo mismo y sigue adelante
Si tiene dificultades para controlar su salud mental después de dar positivo por una ITS, hay muchos recursos disponibles. Considere comunicarse con un profesional de la salud mental o un terapeuta sexual para obtener ayuda, apoyo y otras estrategias de afrontamiento personalizadas.
Morgan Mandriota es una escritora con sede en Nueva York apasionada por explorar la intersección del placer, la curación y el bienestar holístico. Actualmente trabaja como redactora en Psych Central, donde se especializa en crear contenido sobre sexo, relaciones, salud mental y enfoques alternativos para el bienestar. Su trabajo ha sido publicado en publicaciones destacadas, incluidas Betches, Bumble, Bustle, Cosmopolitan, Health, mindbodygreen, Shape, Tinder, Verywell Mind y Well+Good. En su tiempo libre, disfruta de perseguir puestas de sol, jugar videojuegos, pasar tiempo en la naturaleza, nadar en un mar de ungüento de CBD, probar diferentes prácticas de terapia y trabajar en su proyecto de pasión Highly Untamed. Conéctate con Morgan en Gorjeo e Instagram, o visite su sitio web aquí para obtener más información.