Incluimos productos que creemos que son útiles para nuestros lectores. Si compra a través de enlaces en esta página, podemos ganar una pequeña comisión Este es nuestro proceso.
Cómo examinamos marcas y productos
Psych Central solo le muestra marcas y productos que respaldamos.
Nuestro equipo investiga y evalúa minuciosamente las recomendaciones que hacemos en nuestro sitio. Para establecer que los fabricantes de productos cumplieron con los estándares de seguridad y eficacia, nosotros:
- Evalúe los ingredientes y la composición: ¿Tienen el potencial de causar daño?
- Verifique todas las declaraciones de propiedades saludables: ¿Se alinean con el cuerpo actual de evidencia científica?
- Evalúe la marca: ¿Opera con integridad y se adhiere a las mejores prácticas de la industria?
Investigamos para que pueda encontrar productos confiables para su salud y bienestar.
Si está buscando una manera de aliviar el estrés en el hogar, el trabajo o la escuela, agarrar una pelota antiestrés puede ayudar.
En el ajetreado mundo de hoy, el estrés siempre parece surgir y puede afectar en gran medida su salud física y mental.
Encontrar maneras de sobrellevar la situación puede ayudarlo a limitar los efectos del estrés. Pero cuando está justo en medio de un día ajetreado, puede ser difícil escabullirse en busca de estrategias útiles para aliviar el estrés, como la meditación, la aromaterapia o dar un paseo.
Si bien su efectividad no ha sido probada en investigaciones científicas, muchas personas encuentran que las pelotas antiestrés blandas y comprimibles las ayudan a sentirse más centradas cuando surge el estrés.
Las pelotas antiestrés son pelotas maleables diseñadas para ayudar a las personas a controlar el estrés. Usar una pelota antiestrés es simple: simplemente aprieta, aplasta o manipula la pelota.
Vienen en varios materiales y pueden ayudarlo a sobrellevar las emociones fuertes como el pánico o la ira. Debido a que son pequeños y portátiles, son fáciles de usar en casi cualquier entorno, ya sea que esté en casa o de viaje.
Aunque falta evidencia científica de su efectividad, eso no significa que las bolas antiestrés no funcionen para usted.
Si desea ir directamente a las secciones de cada producto, puede hacer clic en los enlaces a continuación.
Con tantas pelotas antiestrés en el mercado, puede ser un desafío clasificarlas todas. Para ayudar a encontrar la mejor opción y elegir nuestras mejores selecciones, nos enfocamos en:
- críticas positivas de los clientes
- costo
- altas calificaciones generales de los clientes
Además, todos los productos seleccionados han sido examinados para garantizar que cumplan con los estándares médicos, editoriales y comerciales de Psych Central.
Lo mejor para diferentes niveles de resistencia.
Pelota para aliviar el estrés con empuñadura Peradix
- Precio: $$
- Material: Caucho termoplástico
- Relleno: Ninguno
Este juego de tres bolas coloridas para aliviar el estrés funciona para varios usos, que incluyen:
Por qué lo elegimos
Si desea variedad en términos de niveles de resistencia, este conjunto le ofrece tres opciones. Además, el conjunto recibe excelentes críticas de los clientes: más de 8,000 calificaciones de cuatro estrellas o más en Amazon.
lo que nos gusta
- Las bolas ofrecen tres niveles de resistencia: 15, 25 y 30 kilogramos (kg).
- Son fáciles de lavar con agua corriente.
- Son seguros para adultos y niños.
Qué buscar
- Algunas personas dicen que desearían ser más grandes.
- Las pelotas de mayor resistencia pueden ser más difíciles o demasiado difíciles de apretar para algunos.
La mejor pelota antiestrés con cuentas de agua
Bola de estrés sensorial de pez pequeño
- Precio: $$$
- Material: Caucho termoplástico
- Relleno: cuentas y agua
Este paquete de 12 bolas antiestrés con cuentas de agua es genial si buscas una sensación similar a la de un gel. Las bolas fáciles de limpiar también son lo suficientemente pequeñas para las manos de los niños (aunque el producto no se recomienda para niños menores de 3 años).
Por qué lo elegimos
Las pequeñas cuentas blandas se combinan con una pequeña cantidad de agua para brindar una sensación satisfactoria. Además, el producto obtiene calificaciones constantemente altas de los clientes.
lo que nos gusta
- Las bolas vienen con una práctica caja de almacenamiento.
- También son libres de BPA y están cubiertos con una ligera capa de polvo para evitar que se peguen.
Qué buscar
- No son seguros para niños menores de 3 años porque las cuentas internas representan un peligro de asfixia.
La mejor pelota antiestrés para niños
Pelotas antiestrés IMPRESA
- Precio: $$
- Material: Caucho termoplástico
- Relleno: Ninguno
Estas pelotas de goma blandas son ideales para las manos de los niños debido a su pequeño tamaño y diseño seguro. El trío de bolas de colores primarios también es fácil de lavar con agua tibia y jabón suave para platos.
Por qué lo elegimos
El caucho termoplástico de alta calidad no contiene BPA y es lo suficientemente resistente para que lo usen los niños.
lo que nos gusta
- Las bolas son elásticas y resistentes al desgarro.
- Tienen un rebote, lo que puede ser divertido para los niños.
Qué buscar
- Algunos revisores dicen que tienen una textura pegajosa.
- Algunos usuarios los encuentran demasiado duros para su gusto.
La mejor bola antiestrés perfumada
Bolas antiestrés perfumadas de lavanda Luvies
- Precio: $$$
- Material: licra spandex
- Relleno: flores de lavanda
Hay una razón por la que tantos productos para dormir contienen lavanda. Para algunos, la investigación indica que el aroma de la lavanda puede ayudar a aliviar la ansiedad e infundir una sensación de calma en algunas personas.
Estas bolas antiestrés perfumadas contienen flores de lavanda para ayudar a promover la relajación.
Por qué lo elegimos
El relleno de lavanda proporciona una dosis doble de calma y las críticas son abrumadoramente positivas.
lo que nos gusta
- Las bolas están hechas a mano y de Comercio Justo.
- Tienen un olor agradable.
Qué buscar
- Algunas personas se quejan de problemas de durabilidad.
La mejor pelota antiestrés para viajar
Bolas antiestrés blandas de bolas de masa hervida MEIEST
- Precio: $$
- Material: Caucho termoplástico
- Relleno: Gel
Es cierto que la mayoría de las bolas antiestrés son del tamaño de un viaje. Pero estas adorables bolas antiestrés con forma de bola de masa incluyen un práctico recipiente para guardar para usar sobre la marcha. Un interior de gel proporciona una sensación blanda fluida y satisfactoria.
Por qué lo elegimos
Cada «bola de masa hervida» viene con una caja de vaporera, lo que las hace perfectas para viajar. El estuche también mantiene limpia la pelota antiestrés.
lo que nos gusta
- Fácil de limpiar con agua y jabón.
- Hace un regalo lindo y práctico.
Qué buscar
- Tienen un fuerte olor químico justo fuera del paquete.
La mejor pelota antiestrés motivacional
Pelotas antiestrés motivacionales KDG
- Precio: $$
- Material: Poliuretano
- Relleno: Ninguno
Todos necesitamos un poco de motivación extra a veces. Este paquete de cuatro bolas antiestrés incluye notas motivacionales para ayudarlo a darle un poco más de energía a su día.
Por qué lo elegimos
Las palabras de motivación son un buen recordatorio en momentos en que puede ser difícil pensar de manera positiva.
lo que nos gusta
- Las bolas son resistentes a las manchas.
- También son antiadherentes y fáciles de limpiar.
- Las bolas antiestrés son ligeras.
Qué buscar
- Algunos dicen que no son lo suficientemente moldeables.
La mejor pelota antiestrés sensorial
MONBASA Pelota 3D Pop It
- Precio: ps
- Material: silicona de grado alimenticio
- Relleno: Ninguno
Esta combinación de pelota antiestrés y juguete antiestrés es una delicia para los sentidos gracias a su diseño comprimible y sus protuberancias desplegables. Además, ¡es divertido y colorido!
Por qué lo elegimos
Las protuberancias emergentes ofrecen una experiencia sensorial y auditiva además de proporcionar un alivio del estrés aplastable.
lo que nos gusta
- La pelota no contiene BPA ni látex.
- También es fácil de limpiar y no tiene una textura pegajosa.
- Es adecuado para adultos y niños.
Qué buscar
- Solo puedes explotar dos o tres burbujas a la vez.
- Algunos revisores informan que la pelota llegó desinflada.
La mejor pelota antiestrés elástica
Pelotas elásticas Fun a Ton
- Precio: ps
- Material: Polímero
- Relleno: Ninguno
Si apretar y apretar no es suficiente para ti, considera esta pelota antiestrés elástica que imita la sensación de estirar una bola de masa.
Por qué lo elegimos
Tiene muchas críticas positivas y un diseño elástico único.
lo que nos gusta
- El relleno elástico tiene una sensación similar a la plastilina.
- Viene en varios colores.
- También es económico.
Qué buscar
- Algo a tener en cuenta es que aparte de decir que es un «polímero» (algo que se hace al unir muchas moléculas pequeñas), no se menciona de qué están hechos exactamente.
- Puede encontrarse con posibles problemas de durabilidad.
¿No encontraste lo que buscabas en nuestra lista? Estos son algunos consejos para encontrar una pelota antiestrés que se ajuste a sus necesidades:
- ¿Es para ti o para alguien más? Un niño, por ejemplo, puede encontrar una pelota más pequeña más cómoda para sus pequeñas manos.
- ¿Tienes alguna preferencia sensorial? No a todo el mundo le gusta la sensación de goma. Tal vez prefiera algo con una sensación más suave. Las pelotas antiestrés vienen en una variedad de materiales y texturas para adaptarse a diversos gustos y disgustos.
- ¿Cuantos necesitas? Si planea usar su pelota antiestrés en casa, en la oficina y en otros lugares, puede ser útil comprar un paquete de pelotas antiestrés. Muchos vienen en paquetes múltiples para garantizar que siempre tenga cerca su herramienta de afrontamiento.
La evidencia científica sobre la efectividad de las bolas antiestrés es limitada, pero hay muchas otras estrategias para aliviar el estrés que podría probar, que incluyen:
Es bueno tener en cuenta que todos afrontan el estrés de manera diferente. Lo que funciona para ti puede no hacer nada para otra persona y al revés. Pero al probar diferentes estrategias, es probable que encuentre una que funcione para usted.
Los productos para aliviar el estrés, como las bolas antiestrés, pueden ser suficientes para ayudarlo a encontrar un alivio temporal.
Aún así, si siente que el estrés continúa y afecta considerablemente su calidad de vida, puede ser beneficioso hablar con un médico o un profesional de la salud mental.
Pueden ayudarlo a desarrollar un plan de tratamiento y encontrar recursos adicionales para ayudarlo a controlar el estrés.
¿Cómo liberan el estrés las bolas antiestrés?
La investigación sobre la efectividad de las bolas antiestrés es muy limitada y mixta.
Un ensayo clínico de 2018 que involucró a 135 personas con cáncer de piel descubrió que apretar con la mano o apretar una pelota antiestrés no hizo mucho para aliviar el dolor o la ansiedad durante la cirugía de extirpación del cáncer de piel.
Pero los investigadores concluyeron que algunas personas podrían beneficiarse del uso de estas estrategias, incluso si la mayoría de las personas no lo hacen.
Por ejemplo, un ensayo controlado aleatorizado de 2020 encontró que, si bien las pelotas antiestrés no afectaron los signos vitales de las personas que recibían diálisis, sí ayudaron a reducir los niveles de estrés.
Aun así, aunque apretar una pelota antiestrés no eliminará mágicamente todo el estrés y la ansiedad, algunas personas descubren que les ayuda a controlar sus emociones en el momento.
¿Hay otros beneficios de las bolas antiestrés?
La investigación de 2018 señaló que apretar y manipular una pelota antiestrés puede ayudar a mejorar la fuerza de agarre.
Además, un estudio de 2018 sugiere que los fidget spinners pueden ayudar a mejorar el control motor fino. Dado que algunas pelotas antiestrés están diseñadas de manera similar a los fidget spinners, también pueden hacer lo mismo. Aún así, la investigación sobre esto específicamente no está disponible.
¿Qué hay dentro de una bola antiestrés?
Depende de la bola antiestrés. Algunos están hechos de poliuretano blando que se amolda a tu mano y recupera su forma original. Estos no contienen ningún relleno. Otros contienen perlas de gel.
Si bien hay evidencia limitada que sugiere que las bolas antiestrés pueden reducir el estrés, muchas personas las encuentran útiles para superar emociones difíciles como la frustración y el pánico.
Además, debido a que las bolas antiestrés suelen ser económicas, son un mecanismo de afrontamiento fácil de probar por ti mismo.
Si experimenta estrés crónico que le dificulta el funcionamiento, puede resultarle útil hablar con un médico o un profesional de la salud mental.