Ahora, ¿quién es Epicteto, puedes preguntar?
Fue un filósofo griego que vivió hace unos 1900 años. Cuando era joven fue esclavo en Roma pero luego fue liberado y comenzó a enseñar filosofía primero en Roma y luego en Grecia.
Epicteto era algo así como un minimalista solitario.
Vivió con pocas posesiones y solo durante mucho tiempo. También parece que nunca escribió nada, pero afortunadamente sus pensamientos fueron registrados por su alumno Arrian.
Aquí hay siete excelentes perlas de sabiduría de Epicteto.
Si vas por tu propio camino, prepárate para las reacciones.
“Si quieres mejorar, conténtate con que te consideren tonto y estúpido”.
Además de ser una cita divertida, creo que es muy relevante para la superación personal.
Si empiezas a cambiar, la gente puede reaccionar de diferentes maneras. Algunos pueden estar felices por ti. Algunos pueden ser indiferentes. Algunos pueden estar desconcertados o reaccionar de manera negativa y desalentadora.
Muchas de estas reacciones probablemente no sean tanto sobre usted sino sobre la persona que lo dijo y su vida. Lo que sienten acerca de sí mismos se refleja en las palabras que usan y los juicios que hacen.
Y eso está bien. Lo más probable es que no reaccionen tan negativamente como te imaginas. O probablemente al menos volverán a concentrarse en sus propios desafíos muy pronto.
Eliges ser insultado.
“No es el que te insulta o te golpea el que te insulta, sino tu opinión de que estas cosas son insultantes”.
Lo que sientes y cómo reaccionas ante algo siempre depende de ti. Puede haber un “normal” o un común para reaccionar ante diferentes cosas. Pero eso sobre todo es todo lo que es. Puedes elegir tus propios pensamientos, reacciones y emociones para casi todo. No tienes que asustarte, reaccionar de forma exagerada o incluso reaccionar de forma negativa. Quizás no cada vez o al instante. A veces, una reacción instintiva simplemente se dispara. O aparece un viejo hábito de pensamiento.
Pero a medida que te das cuenta de que nadie fuera de ti puede controlar cómo te sientes, puedes comenzar a incorporar este pensamiento en tu vida diaria y desarrollarlo como un hábito de pensamiento. Un hábito que puede crecer más y más fuerte con el tiempo. Hacer esto hace que la vida sea mucho más fácil y placentera.
Olvídate de lo que crees que sabes.
“Es imposible comenzar a aprender lo que uno cree que ya sabe”.
Si crees que ya sabes algo, entonces tu mente no estará abierta para aprenderlo realmente. Lo que sea que alguien te esté diciendo, tu mente lo ordenará en función de lo que creas que sabes. Solo escucharás y aprenderás lo que quieras escuchar y aprender.
Así que siempre que quieras aprender algo, puede ser un buen consejo ignorar tanto como sea posible de lo que crees que sabes. En mi experiencia, esto hace que sea más fácil recoger las cosas y no pasar por alto las cosas importantes.
Por supuesto, el ego a menudo quiere intervenir para entrometerse y fortalecerse haciéndote pensar que ya sabes lo que estás a punto de aprender. Cuidado con confiar en esa voz interior un tanto arrogante. 🙂
Escuchar.
“Tenemos dos oídos y una boca para poder escuchar el doble de lo que hablamos”.
Este es un consejo útil en casi cualquier interacción. Es útil cuando se aprende algo nuevo. Y es útil solo durante una conversación regular. Sin embargo, no siempre es fácil cumplirlo. A veces te emocionas demasiado por algo como para quedarte callado. A veces solo quieres presumir o contar lo que pasó. Tener la atención de todas las demás personas se siente bien. Entonces, ¿cómo evitar este hábito de acaparar la atención?
Una forma útil es simplemente olvidarte de ti mismo. Enfoca tu atención hacia afuera en lugar de hacia adentro en una conversación. Ponga el foco mental en la persona con la que está hablando y escuchando en lugar de usted mismo. Poner el foco fuera de ti mismo te hace menos egocéntrico y tu necesidad de acaparar la atención disminuye.
Si comienza a escuchar realmente lo que dice la gente, también se vuelve más fácil encontrar caminos potenciales en la conversación. Al hacer preguntas abiertas, las que le darán más que un sí o un no como respuesta, puede explorar estos caminos y tener conversaciones mejores y más divertidas.
Aprecia lo que tienes.
“Es un hombre sabio el que no se aflige por las cosas que no tiene, sino que se regocija por las que tiene”.
Una buena manera de vivir una vida miserable es enfocarse constantemente en lo que no tienes. Si aprecias lo que tienes, la vida cotidiana te resultará más placentera. Sin embargo, eso no significa que no debas concentrarte en lo que quieres.
Para mí se trata más de enfocarte en lo que quieres y no mantener tu enfoque en un lugar más popular: en lo que te falta. Esto hará que sea más fácil obtener lo que deseas, ya que siempre pareces notar y recibir más de lo que enfocas tu mente.
Observe lo que se refleja.
“Cuando te ofendas por la culpa de cualquier hombre, vuélvete a ti mismo y estudia tus propias fallas. Entonces olvidarás tu ira.”
Me gusta mucho este porque cada vez me interesa más cómo nos relacionamos entre nosotros. Por ejemplo, lo que alguien dice sobre ti puede no ser un reflejo de ti, sino de la persona que lo dijo.
Es bueno recordar esto cada vez que alguien dice algo negativo sobre ti. También es útil recordar cada vez que te sientes mal por otra persona. No solo puede ayudarte a olvidarte de tu emoción negativa. También puede ayudarte a aprender más sobre ti mismo, lo que temes y cómo puedes estar engañándote a ti mismo.
El sufrimiento es opcional. Y también lo es la felicidad.
“Solo hay un camino a la felicidad y es dejar de preocuparnos por cosas que están más allá del poder de nuestra voluntad”.
“Debo morir. ¿Debo entonces morir lamentándome? Debo ser encadenado. ¿Debo entonces también lamentarme? Debo ir al exilio. ¿Hay algún hombre que me impida ir con sonrisas y alegría y contento?”
“No es la muerte o el dolor lo que debe temerse, sino el miedo al dolor o a la muerte”.
El sufrimiento es opcional. Y también lo es la felicidad. Lo que eliges pensar determina cómo te sientes. Ahora, nuevamente, puede ser “normal” y común pasar por mucho sufrimiento creado por la mente después del dolor inicial que encendió el sufrimiento. Y es fácil volver a caer en viejos hábitos de pensamiento profundamente arraigados.
Un consejo que he encontrado útil para esto es aprender a reconectar tanto como sea posible con el momento presente. El sufrimiento se crea en gran medida cuando tu mente está pensando en el pasado o en un posible futuro.
También es muy útil darse cuenta de que no eres tus pensamientos o emociones. Son sólo cosas que están fluyendo a través de ti. Pero ellos no son ustedes. Tú eres el que los observa. Esta comprensión puede liberarte gradualmente más y más de mantener pensamientos y emociones negativas. Cada vez que surgen y te das cuenta de que no eres ellos, que no tienes que identificarte con ellos, su poder sobre ti se desvanece y se desvanece más rápido que si te hubieras identificado con ellos por completo.