Las 5 mejores apps para dejar de fumar en 2022

Si desea ir directamente a la sección de cada aplicación, puede hacer clic en los enlaces a continuación.

Hay muchas aplicaciones para ayudarte a dejar de fumar. Para reducir el campo, revisamos numerosos contendientes, observando lo siguiente:

• Clasificación. Nos enfocamos en aplicaciones con las calificaciones generales más altas de miles de usuarios.
• Opiniones de los usuarios. Analizamos detenidamente lo que los usuarios pensaban sobre la aplicación.
• Características. Revisamos las diferentes características que ofrece cada aplicación.
• Precio. Todas las aplicaciones de nuestra lista ofrecen opciones gratuitas.
• Verificación Todas las aplicaciones han sido examinadas para garantizar que cumplan con los estándares médicos, editoriales y comerciales de Psych Central.

La mejor aplicación para dejar de fumar rápidamente.

flamígero

• Precio: gratis para servicios básicos; los productos en la aplicación comienzan en $ 0.99
• Clasificación: 4.8 (Google Play)
• Características clave: Desafío de 14 días, más de 70 logros motivadores

Flamy le ofrece dos opciones para dejar de fumar. Puedes elegir el plan “uno menos cada día” o, si quieres acelerar tus resultados, puedes elegir el “Reto de 14 Días”.

La aplicación proporciona una variedad de tarjetas para dejar de fumar y le permite desafiar a sus amigos para que puedan dejar de fumar juntos.

Varias revisiones recomiendan comprar una versión mejorada para obtener el mayor éxito.

Por qué lo elegimos

El desafío de 14 días de Flamy, que está disponible en la aplicación de forma gratuita, afirma ser un camino rápido para las personas que desean dejar de fumar en 2 semanas.

lo que nos gusta

• Hay una opción de vía rápida si desea dejar de fumar rápidamente.
• La aplicación ofrece diferentes juegos para distraerte de tus ganas de fumar.
• Las tarjetas de motivación lo ayudan a continuar su viaje.

Qué buscar

• Esta aplicación solo está disponible en Android.

La mejor aplicación en varios idiomas.

Hazte rico o muere fumando

• Precio: gratis
• Clasificación: 4.6 (Google Play)
• Características clave: sistema de recompensas, multi-idioma, soporta varias monedas

Esta aplicación, con su nombre bastante memorable, ofrece un sofisticado sistema de recompensas que incluye una variedad de trofeos que puedes obtener. Admite varias monedas y ofrece estadísticas detalladas sobre su progreso.

La aplicación también tiene un chat comunitario para mantenerlo alentado en su viaje al hablar con otras personas que intentan dejar de fumar. Incluso ofrece un botón de recaída para ayudarlo a volver al camino correcto para lograr su objetivo.

Por qué lo elegimos

Esta aplicación multilingüe, disponible en inglés, alemán y polaco, ofrece un sistema de recompensas, una sala de chat comunitaria y admite varias monedas.

lo que nos gusta

• La aplicación está disponible en inglés, alemán y polaco.
• Al comprender que puede ocurrir una recaída, la aplicación ofrece una opción específica para que vuelva a encarrilarse.
• Puede compartir sus logros desde la aplicación a través de Facebook, correo electrónico o SMS.

Qué buscar

• Esta aplicación solo está disponible en Android.

La mejor aplicación para una comunidad solidaria

¡Renuncia ahora!

• Precio: gratis; $3.99 para la versión Pro
• Clasificación: 4.7 (Tienda de aplicaciones); 4.6 (Google Play)
• Características clave: rastrea la salud y el dinero ahorrado, sala de chat comunitaria

¡Renuncia ahora! ofrece objetivos para ayudarlo a dejar de fumar paso a paso. Tiene una lista de indicadores de salud que explican el progreso de tu cuerpo día a día, los cuales dice están basados ​​en los que ofrece la Organización Mundial de la Salud.

La aplicación proporciona un chatbot para responder cualquier pregunta que tenga y que no esté incluida en la sección de preguntas frecuentes. Incluso ofrece recomendaciones de libros para ayudarlo a dejar de fumar.

Su punto más fuerte, sin embargo, es la comunidad de personas que solían fumar. Las personas que han recorrido el camino en el que usted se encuentra actualmente y han tenido éxito están allí para brindarle aliento y apoyo en cada paso del camino.

Por qué lo elegimos

¡Renuncia ahora! tiene una sala de chat comunitaria donde puede encontrar apoyo continuo de personas que han dejado de fumar.

lo que nos gusta

• La aplicación te muestra cuánto dinero has ahorrado al no fumar, e incluso cuántos cigarrillos evitaste fumar.
• Cuenta con una comunidad de chat de apoyo.
• La aplicación está disponible en las plataformas Android y iPhone.

Qué buscar

• Varios revisores mencionan fallas al actualizar a la versión Pro.

La mejor aplicación para múltiples opciones de actualización

Libre de humo

• Precio: gratis; las versiones mejoradas comienzan en $ 0.99
• Clasificación: 4.8 (Tienda de aplicaciones), 4.7 (Google Play)
• Características clave: consejos de antojo, varias actualizaciones, seguimiento de la salud y dinero ahorrado

Los creadores de Smoke Free afirman que más de 10 personas dejan de fumar cada hora usando la aplicación. La aplicación lo ayuda a realizar un seguimiento de cuánto tiempo ha pasado desde que dejó de fumar, cómo ha mejorado su salud y cuánto dinero ha ahorrado. También recibe consejos sobre cómo lidiar con las ansias de fumar y ayuda a identificar patrones que contribuyen a sus ansias de fumar.

La versión Pro ofrece un entrenador de IA que lo ayudará a mantenerse responsable y al día con sus objetivos.

Las versiones pagas adicionales le brindan la oportunidad de obtener un plan para dejar de fumar adaptado a sus necesidades, junto con la ayuda de un asesor experto.

Por qué lo elegimos

Smoke Free es una aplicación integral que presenta 40 técnicas basadas en evidencia para ayudarlo a dejar de fumar. La actualización Pro es más personalizada y le brinda misiones diarias, lo que, según sugieren algunas investigaciones, puede aumentar sus posibilidades de éxito.

lo que nos gusta

• La versión gratuita también está libre de anuncios.
• La versión de pago te permite recibir un plan personalizado para dejar de fumar de la mano de un asesor experto.
• La aplicación está disponible en las plataformas Android y iPhone.

Qué buscar

• Varias actualizaciones están disponibles para su compra; Es posible que se necesite diligencia para determinar qué viene exactamente con la versión específica que está comprando.
• Algunas investigaciones indican que las personas que usaron la versión completa de la aplicación tenían más probabilidades de informar que se abstuvieron de fumar durante 3 meses consecutivos que las que usaron la versión reducida.

La mejor aplicación para disminuir lentamente

Registro de fumadores: dejar de fumar

• Precio: gratis
• Clasificación: 4.4 (Google Play)
• Características clave: enfoque cónico, seguimiento de cigarrillos, establecimiento de objetivos

Esta aplicación adopta un enfoque gradual, trabajando para ayudarlo a reducir la cantidad de cigarrillos que fuma día a día en lugar de dejar de fumar de golpe.

Te avisa si intentas fumar otro cigarrillo antes de alcanzar tu meta diaria.

Los revisores señalan que la información recopilada por la aplicación ha ayudado a resaltar la gravedad de su hábito de fumar.

Por qué lo elegimos

Esta aplicación afirma que puede ayudarlo a reducir gradualmente la cantidad de cigarrillos que fuma al establecer metas y realizar un seguimiento de su progreso diario.

lo que nos gusta

• Puede comparar sus estadísticas de tabaquismo día a día en la aplicación.
• Puede exportar sus datos y su progreso para compartirlos con otros.
• Reducir la cantidad de cigarrillos que se fuman día a día puede ser más fácil para algunos que dejar de fumar de golpe.
• La aplicación puede notificarle cuándo es el momento de fumar, manteniéndolo concentrado en su objetivo de reducir la tasa de tabaquismo.

Qué buscar

• La aplicación solo está disponible en Android.

Si no encontró lo que buscaba en esta lista, aquí hay algunas cosas que debe considerar antes de elegir una aplicación:

• Plataforma. Es importante encontrar una aplicación que esté disponible para el sistema operativo de su teléfono o tableta.
• Precio. ¿Quieres una aplicación completamente gratuita o una con actualizaciones pagas?
• Objetivos. ¿Quieres dejar de fumar rápido o con el tiempo? ¿Qué funciones (como el establecimiento de objetivos, el chat de la comunidad, el seguimiento de la salud, etc.) son importantes para usted?
• Reseñas. ¿Qué tienen que decir los usuarios anteriores y actuales sobre la aplicación? ¿Cuáles son los pros y los contras?

Dejar de fumar no es una tarea fácil, pero es absolutamente posible, especialmente con tantas opciones de apoyo disponibles en estos días.

El apoyo puede incluir:

• medicamento
• parches de nicotina
• chicles o pastillas de nicotina
• aplicaciones
• programas o clases de apoyo

Puede ser útil hablar con un profesional de la salud, como su médico de atención primaria si tiene uno, ya que pueden ayudarlo a elaborar un plan personalizado para aumentar sus posibilidades de éxito.

Un profesional de la salud también puede ayudar a determinar si los medicamentos para dejar de fumar son una buena opción para usted y evaluar si estos medicamentos o productos de nicotina pueden interferir con otros medicamentos o suplementos que esté tomando.

Si desea obtener más información sobre cómo dejar de fumar, considere leer nuestro artículo detallado.

¿Funcionan realmente las aplicaciones para dejar de fumar?

La llegada de las aplicaciones para teléfonos hace que obtener ayuda para dejar de fumar sea más accesible que nunca.

Las aplicaciones ofrecen métodos, aliento y apoyo para lograr su objetivo de dejar el hábito. Son herramientas útiles y poder trabajo, siempre y cuando estés dispuesto a hacer el esfuerzo.

Aún así, la investigación de 2017 y 2019 sugiere que aún falta evidencia científica sobre la efectividad de las aplicaciones para dejar de fumar, y se necesita más investigación.

Esto no significa necesariamente que las aplicaciones no funcionen para usted; simplemente significa que la investigación disponible no es extensa ni concluyente.

¿Cuánto tiempo se tarda en dejar de fumar?

Los síntomas de abstinencia de la nicotina generalmente disminuyen de 3 a 4 semanas después de dejar de fumar. Por supuesto, esto depende de su compromiso con su programa y la gravedad de su tabaquismo.

¿Qué pasa si recaigo?

Sucede. El CDC señala que en 2018, más del 50 % de los adultos estadounidenses que fuman habían intentado dejar de fumar al menos una vez. Trate de no darse por vencido. Puede volver al curso e intentarlo de nuevo con la misma aplicación o con una diferente.

Además, si siente que una aplicación por sí sola no funciona para usted, considere hablar con un profesional de la salud sobre otras opciones, incluidos los medicamentos recetados que pueden ayudar.

También es posible que desee buscar grupos de apoyo para dejar de fumar locales o en línea, o hacer una cita con un consejero o terapeuta si puede.

Dejar cualquier tipo de hábito puede ser difícil. Los síntomas de abstinencia y las ansias pueden hacer que parezca imposible dejar el hábito de fumar. Pero no es imposible.

Buscar ayuda, refuerzo positivo y apoyo puede hacer que el viaje sea menos solitario y parezca más posible. Para algunas personas, encontrar la aplicación adecuada puede ser todo lo que necesitan. Otros pueden necesitar ayuda adicional de su médico de atención primaria, un terapeuta o un grupo de apoyo.

Es bueno saber que la mayoría de los seguros, así como Medicare y Medicaid, cubren hasta cierto punto el tratamiento para dejar de fumar, que a menudo incluye medicamentos recetados y terapia o asesoramiento.

Cualquiera que sea el aspecto de su viaje, trate de tener en cuenta que hay un camino correcto para usted.