Desafortunadamente, una pérdida es una parte integral de la experiencia humana y algo con lo que prácticamente todo el mundo tendrá que afrontar en algún momento de su vida. Esta pérdida también puede incluir una relación fallida o una ruptura. En general, el proceso de duelo humano tiende a seguir un camino determinado para la mayoría de las personas. Este proceso mental para superar el duelo y seguir adelante se define más claramente como el modelo de Kubler-Ross, las cinco etapas del duelo.
El proceso de duelo, o Las 5 etapas del afrontamiento en psicología. En casi cualquier pérdida, todas las etapas son iguales, y comprenderlas le ayudará en su viaje hacia la normalidad.
¿Cuáles son estas etapas y cómo se relacionan con seguir adelante?
No existe una forma correcta de llorar o cómo sentirnos cuando perdemos a una persona que es preciosa para nosotros. Estas etapas son simplemente un esfuerzo por ayudar a las personas a lidiar con la infinidad de emociones y acciones que se experimentarán después o durante una pérdida.
Existen los cinco pasos del duelo; Negación, ira, negociación, depresión y finalmente aceptación.
En pocas palabras, algunas personas se sentirán más conmocionadas que otras, lo cual es completamente natural. Esto también significa que su proceso de duelo puede ser más largo o más corto.
En el proceso de duelo se tienen en cuenta varias emociones, pero el duelo de cada uno es tan diferente como su vida. Por lo tanto, es posible que a veces las personas pasen por las cinco etapas de una manera diferente que los demás.
En este artículo, nos centramos en comprender el proceso y cada etapa, lo que le ayudará a afrontar sus emociones durante las etapas.
5 etapas para seguir adelante:
1. Negación
Te niegas a creer que realmente se acabó y empiezas a pensar que no puedes vivir sin tu pareja porque ya has visualizado claramente tu futuro con ella. Dejas de lado las palabras y huyes de los hechos. Esta es una reacción transitoria que nos lleva a través de la oleada primaria de dolor.
Pero si la negación está dentro de los límites normales y es de corta duración, puede ser más útil que perjudicial. No puedes seguir viviendo de promesas vacías, así no es como puedes seguir adelante. Cuanto antes acepte y deje de lado los sentimientos negados y reprimidos, antes aprenderá a afrontarlos.
Leer: Qué Dejar ir en realidad es porque no es tan simple como seguir adelante
2. ira
La etapa en la que solo quieres golpear, patear y gritar por lo sucedido. Este es un momento de intensa emoción, de procesamiento de sentimientos de injusticia de la situación; «¿Por qué yo?» A menudo la gente buscará a alguien o algo a quien culpar.
En el interior, la ira se manifiesta a través de pensamientos recurrentes previos. Las personas que están de duelo y experimentan ira se preguntarán por qué les tuvo que pasar a ellos, cómo es posible y, lo peor de todo, quién tiene la culpa.
No busques una salida fácil asignando un villano a la historia. En el fondo quizás sepas que tú también tienes algún defecto. Se necesitan dos para establecer una relación y también dos para romperla. Quizás eso sea lo que más te enoja.
3. Negociación
Quizás pienses que no puedes soportar la realidad de perder a la persona que amas y que harías cualquier cosa para recuperarla. Por lo tanto, empiezas a pensar en lo que haría falta para que tu pareja vuelva contigo.
es la esperanza de que de alguna manera una persona pueda negociar su salida de la pérdida y/o el dolor, generalmente con un poder superior. También puede implicar pedir un compromiso en circunstancias tales como divorciado o disolución de una relación. Una pareja puede pedirle amistad al otro, o algún tipo de contacto mínimo para no soportar toda la pérdida.
Después de una ruptura, la etapa de negociación a veces también se denomina etapa hipotética. Es posible que se pregunte qué pasaría si introdujera algún cambio para que las cosas pudieran ser como eran antes.
Leer: 6 cosas que suceden cuando tienes que dejar ir a tu alma gemela
4. Depresión
Esta es la parte más difícil. En este caso, el individuo no puede funcionar como de costumbre porque está demasiado triste. La persona primero se pone triste como reacción al evento que sucedió.
Bueno, este es el momento en que se necesita interacción social. Su etapa de depresión es el momento de hablar, ya que es cuando puede beneficiarse más de algunas interacciones de corazón a corazón. Cualquier persona con la que se sienta cómodo puede ser adecuada para escucharlo. Lo importante es expresar todo lo que puedas porque es la mejor manera de reconocer tu dolor y afrontarlo de frente.
5. Aceptación
Esta es la última etapa en la que una persona finalmente está lista para admitir la pérdida y encontrar formas apropiadas de continuar con la vida de una manera saludable y significativa.
Puede presentarse de muchas formas, pero lo fundamental es que llegues a alguna forma de aceptación de que puedes haber perdido una relación, pero no has perdido tu propio sentido de identidad en el proceso. Aquí es cuando finalmente te permites dejar de lado todo el dolor y luego avanzar hacia comenzar una nueva vida.
Parte de la aceptación es darte cuenta de que un capítulo de tu vida está cerrado y tal vez nunca vuelva a aparecer. Aceptar es darse cuenta de que ésta es la nueva norma, que llegó para quedarse.
Siempre es importante recordar las cosas buenas de la persona que conociste y los recuerdos que compartiste para que la próxima vez que vuelvas a ver a esa persona no te sientas herido, enojado o anhelado. Ese es el momento en el que sabes que has seguido adelante.
Al final, las cosas encajarán y encontrarás la manera de aprovechar al máximo lo que te queda, siempre y cuando te prepares para un nuevo camino. Las cosas que no se dicen y el amor que no se expresa a menudo pueden ser la parte más difícil de una ruptura repentina y, dado que esto no se puede solucionar, lo mejor que se puede hacer es asegurarse de que no vuelva a suceder.
Leer: El dolor y la alegría de dejar ir una casi relación