Las 5 claves para confiar en tu corazón y actuar desde un lugar de sabiduría interior

+ Investigue sobre las creencias que obstruyen su amor y la aceptación de usted mismo y de los demás.

Cuando vi su cuerpo sin vida lleno de tubos a las 2 am en la sala de emergencias vacante, supe que no era Linda. Era su cuerpo y claramente se había ido. Me retiré a la oficina del capellán en estado de shock y traté de calmar mi mente. Para mi asombro, sentí la presencia de Linda dentro de mí y escuché su voz amorosa decir claramente: “No te aflijas por mí. Estoy feliz de estar libre de este cuerpo «. Entonces la sentí irse, acompañada de una ráfaga de energía en la parte superior de mi cabeza.

No pude dormir esa noche. Me sentí como si hubiera presenciado y de alguna manera participé en el lanzamiento de un cohete interno. Estuve en lo alto durante varias semanas hasta que una gran ola de dolor se apoderó de mí. No estaba llorando tanto por ella como por mí. A pesar de mi vislumbre a través del velo de la vida y la muerte, experimenté un terrible vacío emocional en mi corazón que se sentía como un cráter oscuro y sin fondo. Durante meses, el dolor llegó en oleadas con distintos respiros. Una ola ocasional de zapatillas me hundiría por completo. Daba vueltas de dolor durante horas hasta que me escupía, exhausto.

Al año siguiente, la visa de Christiane estaba a punto de expirar, lo que requería que regresara a Francia. Todavía estaba profundamente afligido por la muerte de Linda y sabía que no estaba emocionalmente lista para casarme, pero las circunstancias requerían que actuara. Confié en mi conocimiento interior de que mi corazón eventualmente estaría más disponible. Nos casamos antes de lo que normalmente hubiera querido. Estoy muy agradecido de haberlo hecho. Christiane y yo tuvimos un hijo maravilloso, James, y un nuevo capítulo de mi vida se desarrolló a medida que mi corazón se reabrió gradualmente para amarlos profundamente a ambos.

Un ciego ve

Una de las historias más inspiradoras sobre confiar en tu corazón y seguir la guía interior se encuentra en Jacques Lusseyran autobiografía Y hubo luz . Este clásico espiritual clandestino todavía se conoce en gran medida de boca en boca. Se merece una audiencia mucho más amplia. Lusseyran, nacido en París en 1924 en una familia de clase media, perdió la vista en un accidente en la escuela cuando tenía ocho años. Al principio sintió angustia y desesperación, pero pronto se dio cuenta de que estaba viendo su situación de manera incorrecta. Esto fue más que una simple idea, fue una revelación:

En este punto, un instinto, estaba a punto de decir que una mano se posó sobre me hizo cambiar de rumbo. Empecé a mirar más de cerca, no a las cosas, sino a un mundo más cercano a mí, mirando desde un lugar interior a otro más dentro, en lugar de aferrarme al movimiento de la vista hacia el mundo exterior. Inmediatamente, la sustancia del universo se reunió, se redefinió y se pobló de nuevo. Me di cuenta de un resplandor que emanaba de un lugar del que no sabía nada, un lugar que bien podría haber estado fuera yo como dentro. Pero el resplandor estaba allí, o, para decirlo más precisamente, la luz. Era un hecho, porque la luz estaba allí. Sentí un alivio increíble. La confianza y la gratitud llegaron como si una oración hubiera sido respondida. Encontré luz y alegría al mismo tiempo, y puedo decir sin dudarlo que desde ese momento la luz y la alegría nunca se separaron en mi experiencia. Los he tenido o los he perdido juntos.

“Confié en mi conocimiento interior que mi el corazón eventualmente estaría más disponible. Nos casamos antes de lo que normalmente hubiera querido. Estoy muy agradecido de haberlo hecho ”.

La historia de Lusseyran es aún más notable por lo que siguió. Tenía diecisiete años cuando los nazis invadieron Francia y ocuparon París. Impulsado por una determinación interna desde el centro de su ser, se convirtió en un líder importante de la Resistencia, organizando un grupo de más de seiscientos jóvenes para producir y distribuir clandestinamente un periódico antinazi en toda Francia y ayudar a los aviadores derribados a encontrar un pasaje seguro.

Lusseyran, conocido como el Ciego, examinaría personalmente a cada nuevo miembro de su grupo para detectar posibles colaboradores nazis. Podía leer a otros con extraordinaria precisión y se ganó la reputación de ser infalible. Sin embargo, era ambivalente acerca de un solo miembro que aceptaba. Este hombre lo traicionó a él y a todo el liderazgo un año después. Lusseyran y sus camaradas fueron arrestados por la Gestapo, interrogados y enviados a Buchenwald. Después de casi morir allí, se convirtió en un consejero espiritual informal de muchos de los hombres debido a su resplandor interior. Fue uno de los pocos que sobrevivieron.

Todos somos ciegos de alguna manera hasta que, como Lusseyran, aprendemos a “mirar desde un lugar interior a otro más interior. » Una cosa es descubrir esta luz interior y otra es dejar que nos guíe en nuestra vida diaria. Para Lusseyran, esta guía tomó la forma de gran perspicacia, coraje y compasión en las circunstancias más exigentes imaginables. Aunque casi pierde la vida, nunca perdió la «vista», incluso en las profundidades del infierno nazi.

-Amor y autoaceptación

A veces, mis clientes con orientación espiritual se preguntan si el amor propio, la autoaceptación y el cuidado personal reforzarán la ego. No lo hacen. Amarnos y aceptarnos tal como somos nos permite salir del campo de batalla interno y relajar el nudo de la división interna.

Las claves para confiar en su corazón

Clave 3. Confianza Tu corazón emocionalmente:

+ Sintonizar con ese lugar profundo en el corazón que ama y acepta todo tal como es.

+ Visualice abrazando a cualquier partes de ti que necesitan este amor. Mantenlos en tu corazón.

+ Haz lo mismo con los demás: bendícelos interiormente y deséale lo mejor.

+ Sea generoso al expresar su amor sincero en la vida diaria.

La autocomplacencia es diferente del autocuidado. La autocomplacencia alimenta la sensación de ser un yo separado. Cuando nos volvemos autocomplacientes, nuestra vida gira en torno al pequeño yo. Realmente no nos preocupamos por los demás ni por toda la vida. El cuidado personal significa que escuchamos nuestras necesidades básicas, establecemos límites razonables con los demás y vivimos en equilibrio. También significa que cuestionamos todas nuestras creencias limitantes que crean sufrimiento para nosotros y los demás. Y significa que vivimos con una integridad creciente con una verdad más profunda de que no estamos separados de nadie. El cuidado personal genuino nos libera para ser más desinteresados.

Nuestras necesidades básicas son bastante simples: comida, refugio, descanso, salud, conexión humana y trabajo significativo. Si no nos cuidamos de forma básica, no podremos ayudar a nadie más, al menos no por mucho tiempo. El agotamiento (agotarse, enfermarse y resentirse) no tiene sentido. Hay momentos en los que necesitamos estirarnos más allá de nuestros límites normales para estar ahí para los demás o para cumplir con un compromiso laboral. En algún momento, sin embargo, necesitamos descansar y reponernos. La sabiduría del corazón nos ayuda a navegar estos aparentes dilemas de cuándo decir sí o no a las solicitudes o demandas de los demás. A veces, un no será la respuesta más sabia y amorosa a largo plazo, incluso si decepciona temporalmente a alguien. Un no a otra persona puede ser un sí a nuestra verdad interior.

“La sabiduría del corazón nos ayuda a navegar estos aparentes dilemas de cuándo decir sí o no a las solicitudes o demandas de los demás ”.

El amor propio y la aceptación pueden comenzar fácilmente como principios mentales que transmutan en ideales contra los que nos juzgamos a nosotros mismos. Por ejemplo, podemos pensar: «Debería aceptarme más a mí mismo». La mente que juzga es tan engañosa; usará cualquier cosa para señalar lo que está mal o falta y, por lo tanto, reforzará una creencia limitante fundamental. Por esta razón, a veces no es tan útil animar a las personas a aceptarse a sí mismas. Si tienen dificultades para hacerlo, se sentirán fracasados. Además, los mandatos judiciales generan resistencia. No nos gusta que nos digan qué hacer, incluso si la sabiduría se ofrece con la mejor de las intenciones.

Noté en el capítulo 4 de mi libro que la mente condicionada solo acepta condicionalmente. Siempre se negocia en la línea de «Si acepto esto, tal vez pueda deshacerme de él». Entonces, en lugar de alentar a mis clientes y estudiantes a que se acepten o se amen más a sí mismos, les pregunto si pueden encontrar esa conciencia en el corazón que ya los ama y los acepta como son.

Ejercicio de confianza en su corazón: amor propio y aceptación de uno mismo

Encuentre un lugar, siéntese cómodamente y cierre los ojos. Dirija su atención al centro de su corazón. Tome varias respiraciones lentas y profundas y deje que su atención se asiente y se asiente. Pregúntese: ¿Hay algo dentro de mí que me ame y me acepte tal como soy? Deja ir la pregunta y cállate. Observe lo que sucede en el área de su corazón. Si puede sentir este lugar de amor propio y aceptación, sintonícese con él y déjelo entrar. Observe el impacto mientras lo hace. Luego imagina abrazar la parte de ti que se siente inaceptable y no digna de ser amada en el centro de tu corazón. Descanse y respire. Deja que el amor sature esta parte durante varios minutos. (Si no puede sentir este lugar, pregúntese si existe una creencia fundamental sobre si es digno de ser amado y aceptable como es. Luego, siga el experimento del capítulo 4 sobre cómo cuestionar las creencias fundamentales).

Encontramos aceptación incondicional en lo más profundo del corazón. Cuanto más profunda es nuestra atención, más compasión y comprensión descubrimos. Es como si hubiera un manantial secreto en el centro del corazón. El poeta español Antonio Machado escribe sobre esto en su poema “Anoche mientras dormía”:

Anoche mientras dormía,

Soñé – ¡maravilloso error! –
que se estaba rompiendo un resorte

en mi corazón.

Dije: Por qué acueducto secreto,

Oh agua, ¿vienes a mí,

agua de una nueva vida

que nunca he bebido?

Anoche mientras dormía,

Soñé, ¡maravilloso error! –

que tenía una colmena

aquí dentro de mi corazón.

Y las abejas doradas

estaban haciendo peines blancos

y dulce miel

desde mis viejos fracasos.

Anoche mientras dormía,

Soñé – ¡maravilloso error! –

que un sol ardiente estaba dando

luz dentro de mi corazón.

Eso fue ardiente porque sentí

calor como de un hogar,

y sol porque daba luz

y trajo lágrimas a mis ojos.

Anoche mientras dormía,

Soñé, ¡maravilloso error! –

que era Dios lo que tenía
aquí dentro de mi corazón.

Soul: The Inner Sanctum

En el capítulo 2 de mi libro, describí tres niveles del corazón: ego, alma y yo. El nivel egoico se ocupa de nuestra propia imagen y sus sentimientos relacionados de orgullo, vergüenza, autoestima y autodesprecio. Este nivel es muy profundo y, por lo general, gran parte de nuestra atención se concentra en mantener una imagen aceptable para nosotros y los demás. Las preguntas que surgen desde este nivel son: ¿Me ves? Estoy bien ¿Le agrado? Existe un deseo y una necesidad naturales de ser visto con precisión y apreciación y de que lo que se ve reflejado en nosotros, en términos psicológicos, sea reflejado. Se necesita cierta cantidad de reflejos para que la atención vaya más allá de la imagen y la historia de uno mismo. Recibirlo apoya nuestra confianza en nosotros mismos y la capacidad de sostenernos por nuestra cuenta.

Mis clientes y estudiantes a menudo informan que viajan a través de capas cada vez más sutiles de sus corazones. Mientras lo hacen, descubren por qué cerraron sus corazones y levantaron una serie de barricadas en primer lugar. Cada muro está conectado a una vieja herida emocional, una herida profunda debido al abuso o negligencia que fue demasiado para soportar en ese momento. A veces, estas paredes aparecían de repente y otras veces aparecían de forma incremental. A menudo surgieron sin la conciencia de la persona, especialmente si esto sucedió en la primera infancia. Era más fácil y seguro apagar y blindar el corazón que permanecer abierto y sentir.

“Las heridas en el corazón generalmente son de origen relacional, por lo que la curación a menudo vendrá a través de la aceptación amorosa y la sintonía de otra persona. ”

Se necesita valor y vulnerabilidad para reabrir estos sentimientos sensibles. lo más hondo. Las heridas del corazón suelen tener un origen relacional, por lo que la curación a menudo se logra mediante la aceptación amorosa y la sintonía de otra persona, ya sea un miembro de la familia, un amigo, un compañero o un terapeuta. Este proceso de curación lleva tiempo.

A medida que el corazón sana y se aclara, se despliegan mayores profundidades. En algún momento, podemos encontrar lo que se siente como un núcleo sagrado, lo que algunos llaman el alma. Es el lugar de mayor intimidad relacional, ya sea que nos relacionemos como amigos espirituales o amantes. Aquí el corazón está indefenso, inocente y abierto. Cada individuo ofrece acceso completo al otro. Es un lugar de amor, gratitud por la vida, compasión, aprecio y alegría. Es profundamente conmovedor sentarse con personas y experimentar juntos su viaje hacia este santuario interior.

Las claves para confiar en tu corazón

Clave 4. Confíe en su corazón enérgicamente:

+ Sienta las diversas capas de su corazón, incluido el santuario interior en la parte posterior del corazón.

+ Sentir en la abertura detrás del corazón en el infinito o Gran Corazón.

Gran parte de la poesía de Rumi describe esta profundidad de intimidad, que para él surgió del breve pero extraordinariamente transformador tiempo que pasó con su maestro Shams. Will Johnson, autor de Rumi: Gazing at the Beloved — The Radical Practice of Beholding the Divine , ofrece el siguiente poema, entre otros de Rumi, como evidencia de que Shams y Rumi pasó la mayor parte de sus noventa días juntos mirando:

Si quieres conocer a Dios,

Luego gire tu cara hacia tu amigo,

Y no apartes la mirada.

He encontrado que la mirada meditativa con un amigo o pareja abierta tiende a evoque este nivel de contacto conmovedor. Un profundo anhelo del corazón se satisface cuando se toca este nivel de intimidad relacional. El sabor de estas aguas sagradas es extraordinariamente dulce.

Mirar en pareja es una práctica hermosa que recomiendo mucho. Al mirar meditativamente con alguien, es mejor no tener una agenda y simplemente estar abierto a lo que se desarrolla en el momento. Nunca es la misma experiencia de una sesión a otra. Puedes ir todo el tiempo que quieras, aunque treinta minutos suele ser suficiente. Tenga un cronómetro o un reloj cerca y encuentre un espacio donde no lo interrumpan. La intención con esta práctica es simplemente estar abierto a lo que se desarrolla dentro de usted y entre usted y su compañero de observación.

Confianza Ejercicio para el corazón: mirar con un compañero

Siéntese cómodamente frente a su compañero. Cierra los ojos por un minuto y relájate. Sienta sus pies en el suelo, su respiración y todo su cuerpo.

Abra los ojos y establezca un contacto visual relajado y sin esfuerzo. Permita que sus ojos estén suaves y receptivos. Sea natural y a gusto. Este no es un concurso de miradas. Siéntete libre de parpadear, cerrar brevemente los ojos para descansar o ajustar tu postura según sea necesario.

Quédate en tu casa y recibe a tu pareja. Si nota que se siente atraído por la experiencia de su pareja, vuelva a centrarse suavemente.

Sea abierto y no juzgue. No intente retener o rechazar ninguna experiencia. Observe en silencio lo que surge sin intentar cambiarlo de ninguna manera.

Permita al menos cinco minutos al final para compartir verbalmente su experiencia con los demás.

El gran corazón

Cuando el corazón se abre y despierta, puede surgir un amor universal que todo lo abarca. Cuando entrevisté a mi amiga Dorothy Hunt, ella describió el despertar de su corazón y la experiencia de este amor:

Algún tiempo después, otro despertar – del corazón. Lágrimas profundas de permitir que la vida entre en el tabernáculo del Corazón, un espacio que una vez estuvo “reservado” para Dios. Ahora no había nada que no fuera Dios. Había una sensación de néctar fluyendo a través del cuerpo: presencia cálida, dulce y amorosa, bañándose en él, siendo superado por el amor por todo y por todos. Ver un brazo, un ojo, la piel, escuchar música, el canto de los pájaros: amor abrumador. Nada estaba separado; nada aparte del amor. Amor más allá de cualquier descripción del amor. Amor abrumador, gratitud abrumadora. Inestabilidad en los pies ante el amor abrumador.

El área del corazón en el cuerpo es el portal al Gran Corazón. Algunos de mis clientes y estudiantes han experimentado que la parte posterior del área de su corazón se abre a lo que se siente como un espacio infinito detrás y alrededor de sus cuerpos, como informó Kelly al comienzo de este capítulo. Es como si hubiera una puerta trasera en el templo del corazón humano que se abre al corazón cósmico. Solo este Gran Corazón puede abrazar plenamente el sufrimiento colectivo de la humanidad, que es demasiado para que lo soporte un corazón humano individual. A medida que el corazón florece por completo, nos damos cuenta de que todos estamos juntos en esto, que el sufrimiento de otros aparentes es también nuestro sufrimiento. La naturaleza profunda del corazón es extender la mano y abrazar este sufrimiento, reunirlo en sí mismo. El amor está dispuesto a ir al infierno.

“El área del corazón en el cuerpo es el portal al Gran Corazón. Algunos de mis clientes y estudiantes han experimentado que la parte posterior del área de su corazón se abre a lo que se siente como un espacio infinito detrás y alrededor de sus cuerpos ”.

Uno de mis clientes, Michele, recientemente experimentó este Gran Corazón de primera mano durante una sesión de EMDR. Aunque se crió en la fe judía, creció en una cultura católica y sintió una afinidad poco probable con Jesús y María (aunque no con las enseñanzas ortodoxas del cristianismo) a lo largo de su vida. Al final de nuestra sesión, estaba asombrada por lo que había sucedido:

Tengo problemas para respirar; mis pulmones se niegan a tomar suficiente aire. Miro dentro de mí y me asombra ver mi corazón cubierto de heridas abiertas que fluyen con un inmenso dolor. No es mi dolor, sino un dolor acumulado de cada uno de nosotros, los humanos, un dolor colectivo unido en un río oscuro. Me duele profundamente el pecho y los huesos. Los sollozos salen de mí mientras mi cuerpo se retuerce y el flujo oscuro aumenta. No quiero escapar sino encontrarme plenamente con este río de dolor y miseria humana. Me abro tanto como puedo; mi cuerpo tiembla, mis dientes castañetean. El dolor viene en oleadas, aumentando. Mi corazón se estira y se estira, pero aún no es lo suficientemente grande como para dejarlo pasar.

No me apartaré, pero invitaré a más. Doy la bienvenida a lo insoportable porque no hay nada más que hacer, ningún otro lugar adonde ir; este río debe fluir completamente a través de mi corazón para liberarlo.

De repente, el Corazón de Cristo aparece frente a mí, a un par de pulgadas de distancia, el río de todos los dolores fluyendo eso. Nuestros corazones se acercan cada vez más. Como si fuera atraído por un poderoso imán, mi corazón se mueve hacia el Corazón de Jesús. Sacado desde adentro por esa fuerza misteriosa, se estira aún más, lo toca y finalmente entra y se funde en Él. Las espinas atraviesan mi cabeza y mis brazos. Siento la áspera madera de la cruz contra mi cuerpo y los clavos. Es como si me crucificaran.

Entonces me doy cuenta de que el dolor de Cristo en la cruz no se debió solo al sufrimiento agudo del cuerpo, al ser desgarrado, los clavos, las espinas, las heridas, pero que era el flujo oscuro del sufrimiento de la humanidad pasando a través de Su corazón puro, llenándolo de dolor, oscuridad e ignorancia. Ese dolor era mucho más inmenso e insoportable, un dolor que llegaba desde los cuatro rincones del mundo, reuniendo la oscuridad de cada uno de nuestros corazones humanos.

Las claves para confiar en tu corazón

Clave 5. Confíe espiritualmente en su corazón:

+ Haga un compromiso profundo de vivir con todo el corazón. Luego, trabaje con firmeza y compasión para mantenerlo.

+ Descanse en y como el corazón abierto.

+ Mirar con un amigo orientado espiritualmente.

No sé cómo , pero de repente comprendo que todos los dolores deben ir allí para comenzar a sanar. Nadie puede estar afuera; ni siquiera el fragmento más pequeño puede separarse de ese Corazón. El dolor necesita estar unificado para sanar, y esto es lo que está haciendo Cristo. Increíblemente, claramente experimento el gran amor de Cristo reuniendo todo el dolor en Sí mismo, unificándolo, para la redención final.

A medida que pasa el momento, veo que solo hay Uno. Corazón en todo el mundo; es tan obvio que no hay corazones separados en ninguna parte. Ese Corazón Único nos llama a cada uno de nosotros a sí mismo. Puedo escucharlo ahora y me está envolviendo a través del amor de Cristo.

El llamado del corazón de Cristo, al reunir todas las tinieblas de la humanidad en sí mismo, inicia la curación definitiva, la sanidad sagrada en verdad. El Corazón Universal es donde todo dolor debe ir y donde la oscuridad que envuelve a la humanidad debe encontrarlo.

Tiemblo y lloro; John toma mis manos y me sumerjo aún más profundo. La cruz termina su obra de acumular dolor a través del Beato Jesús y Su alma consume el sufrimiento cosechado.

Entonces, finalmente, se termina. Siento gratitud por el final. Lo que se sentía insoportable y sacrificado se acabó. El Corazón Cósmico late, tirando y llamando a cada corazón individual a unirse por completo y sanar a través de la verdad de la unidad.

Estoy mareado y necesito recostarme mientras Oneness se mueve en mí por un momento, y veo la sombra oscura de un ego asustado y rígido mirándolo desde afuera. Estoy asombrado.

En esta extraordinaria sesión, Michele se conectó claramente al Gran Corazón que es capaz de recoger y transmutar el sufrimiento colectivo de la humanidad. Era casi insoportable, pero algo en ella se sintió obligado a experimentarlo. Esta sesión marcó un punto de inflexión para Michele, que es una persona muy sensible. Comenzó a encontrar la salida de un largo período de intensa oscuridad y sufrimiento. Me sentí como si hubiera presenciado y participado en un evento sagrado.

Resumen de las claves para confiar en tu corazón

El corazón abierto es uno de los marcadores más fáciles de reconocer del conocimiento interno. El corazón humano es un área muy sensible de sentir y saber que es un portal a nuestro yo más profundo. La sabiduría del corazón es una mezcla de profundo sentimiento y comprensión. Sin discernimiento, el amor es fácilmente cegado por el deseo. El área del corazón se cierra frente al abuso y la negligencia emocional temprana, así como en respuesta a los desafíos y tensiones normales de la vida diaria. Se reabre cuando se encuentra con un amor constante y sintonizado. La autoaceptación, el amor propio y el autocuidado nos liberan de nuestro egocentrismo y nos abren a la vida en su totalidad. La mente solo puede aceptar condicionalmente, pero el corazón acepta incondicionalmente. No necesitamos tratar de amarnos o aceptarnos a nosotros mismos; basta con sintonizarnos con el amor y la aceptación que ya están aquí.

“El corazón humano es un área de sentimiento muy sensible y saber que es un portal a nuestro yo más profundo. La sabiduría del corazón es una mezcla de profundo sentimiento y comprensión. ”

A medida que nuestra atención se profundiza en el corazón, se despliegan dimensiones más sutiles. La dimensión más profunda del corazón humano, a veces llamada alma, se siente como un templo sagrado. Es aquí donde experimentamos la mayor intimidad, amor, compasión y alegría humanos. El corazón humano se abre a un Gran Corazón no localizado que es capaz de abrazar el sufrimiento de la humanidad. Descubrir y vivir conscientemente tanto del Gran Corazón como de las profundidades del corazón humano trae la felicidad más profunda como seres humanos.

Las claves para confiar en su corazón: sintonizar con el corazón abierto

Clave 1. Confíe físicamente en su corazón:

+ Sentido en la apertura detrás del corazón hacia el infinito o Gran Corazón.

Clave 5. Confíe espiritualmente en su corazón:

+ Hacer un profundo compromiso de vivir con sinceridad. Luego, trabaje con firmeza y compasión para mantenerlo.

+ Descanse en y como el corazón abierto.

+ Mirar fijamente con un amigo orientado espiritualmente.

Este artículo sobre la confianza en tu corazón está extraído con permiso de En contacto: Cómo sintonizar la guía interior de tu cuerpo y confía en ti mismo por John Prendergast.