¿Eres propenso a retrasar el inicio de una tarea? ¿Hay algún proyecto que sabes que deberías comenzar, pero parece que no puedes motivarte para comenzar? ¿Está retrasando el trabajo que realmente debe hacerse para el trabajo o para la escuela? ¿O empiezas algo, pero parece que no puedes terminarlo?
Tal vez tenga esa voz molesta en la parte posterior de su cabeza que realmente debería estar trabajando en una tarea o proyecto, pero parece que no puede motivarse. A pesar de que esa voz que te dice que te pongas en marcha es FUERTE, la ignoras, a veces tanto que te sientes ansioso por tu postergación. Y aunque esa voz te esté gritando que te pongas manos a la obra, la ignoras y no entiendes por qué. ¿Por qué no puedes simplemente ponerte en marcha?
Puede tener mucha culpa asociada con la procrastinación y su “crítico interior” puede estar regañando por la procrastinación. Sin embargo, a pesar de que puede haber culpa y puede que te estés golpeando internamente por la procrastinación, ¡eso puede no ser suficiente para motivarte a hacer las cosas ya!
¿Te estás preguntando por qué pospones las cosas, especialmente si esto ha sido un problema de por vida para ti? Cuando posponemos las cosas, a menudo la sorprendente razón subyacente es el perfeccionismo.
Es posible que haya escuchado la expresión «Hazlo bien o no lo hagas en absoluto». Bueno, a menudo, los perfeccionistas optan por «no hacerlo en absoluto». Los perfeccionistas se mantienen a sí mismos en estándares increíblemente altos, aceptando nada más que lo mejor de sí mismos. Dado que se presionan tanto a sí mismos, los perfeccionistas a menudo posponen las cosas y no comienzan un proyecto o tarea debido al temor que tienen de no poder alcanzar la perfección. Si no se puede hacer perfectamente, preferirían simplemente no comenzar. En su mente subconsciente, preferirían no hacer algo que hacerlo y obtener resultados que no se suman a sus muy altos estándares. No quieren correr el riesgo de que el resultado final sea imperfecto. En la mente del perfeccionista, es mejor alternativa no hacer algo que hacer algo y que el resultado sea de una calidad o estándar inferior al que ellos mismos se han fijado.
Los perfeccionistas también tienden a dedicar cantidades excesivas de tiempo a las tareas porque quieren que el resultado sea “exactamente así”. La cantidad de tiempo que dedican a tareas y proyectos puede ser mental o físicamente agotador. Pasarán tiempo preparándose antes de trabajar, luego se moverán minuciosamente lentos cuando trabajen debido a su inmenso enfoque en hacer el trabajo «bien». Entonces, el proyecto o tarea nunca parece estar terminado, porque necesita ser reelaborado, retocado, editado, corregido, modificado, revisado… Nunca termina.
El perfeccionista sabe en el fondo cuánta energía mental o física necesitará para hacer la tarea a la perfección, por lo que no empieza. O empiezan, pero se agotan tanto por el esfuerzo de intentar que el resultado final sea perfecto, que abandonan o se estancan. Simplemente no pueden mantener el nivel de energía que están poniendo en el trabajo. Es más fácil detenerse que arriesgarse a que el resultado no termine de la manera que esperaban.
Si esto suena como usted, es posible que haya tenido una gran idea sobre usted mismo. Y si quiere ser un procrastinador reformado y perfeccionista, es posible que se pregunte cómo puede liberarse de este patrón.
Una forma de superar la procrastinación es bajar sus estándares. Tus estándares están “por encima y más allá”, pero no te das cuenta. Entonces, si baja sus estándares, entonces está operando en un nivel «normal» en comparación con todos los demás que no luchan contra el perfeccionismo.
Para empezar, deberías bajar tus estándares con algo fácil. Tal vez siempre haces tu cama todas las mañanas. Una mañana, no hagas tu cama. El mundo no implosionará.
O intente enviar un correo electrónico sin revisarlo primero. Simplemente envíelo tan pronto como termine de escribir sus pensamientos.
Una vez que haya completado algunos intentos fáciles de ser «imperfecto», pase a algo más grande. Si tiene una presentación para el trabajo, asigne una cantidad específica de tiempo razonable (mucho menos de lo que normalmente lo haría) para armar el contenido. Se sorprenderá de todo lo que puede hacer en tan poco tiempo.
Determine cuál es el «mínimo indispensable» para tener éxito en una tarea o proyecto que ha estado postergando. Luego, comience esa tarea o proyecto y llegue al mínimo para tener éxito lo más rápido que pueda. Dígase a sí mismo repetidamente mientras trabaja “Esto no necesita ser perfecto. Tiene que ser lo suficientemente bueno”.
Si trabaja de esta manera con la suficiente frecuencia, encontrará que sus tendencias a la procrastinación se irán desvaneciendo lentamente. Estás rompiendo tus arraigadas tendencias perfeccionistas cada vez que haces una tarea o proyecto «lo suficientemente bueno».
Te darás cuenta de que estabas gastando demasiado tiempo y energía en proyectos y tareas y que, al dedicar menos tiempo, en realidad estás más motivado para comenzar y terminar tus objetivos. Y ya no serás un perfeccionista postergador, sino que estarás mucho más motivado y feliz.