Para cualquiera que haya volado alguna vez, el discurso sobre la seguridad de las máscaras de oxígeno es una parte rutinaria del embarque. Con frecuencia, pasa a un segundo plano mientras nos preparamos para pasar varias horas estrechas en el cielo. Pero ese discurso lleva un hermoso mensaje sobre el cuidado personal.
La regla de las máscaras de oxígeno es simple: si la cabina pierde presión, las máscaras de oxígeno caerán desde arriba. Debes poner el tuyo en ti mismo antes de intentar ayudar a los demás. Para los padres, ¡esto puede parecer bastante absurdo! Por supuesto que queremos proteger a nuestros hijos y sentimos la necesidad de olvidar nuestra propia máscara en el proceso de asegurar la de ellos. Este instinto refleja un hecho común en la vida diaria de muchos padres. El problema de violar la regla de la máscara de oxígeno es que aumentamos el riesgo no solo para nuestra propia salud, sino también para quienes dependen de nosotros para mantenerlos a salvo.
Si infringe la regla, es posible que le aseguren la mascarilla a su hijo justo cuando se queda sin aire. En tal escenario, en el mejor de los casos estás dejando que tu hijo asuma la responsabilidad de mantener su seguridad mientras trabaja para cuidar de ti. Esta transferencia involuntaria de responsabilidad es injusta y evitable siguiendo la Regla.
¿Cómo aplicas la regla de la mascarilla de oxígeno en tu vida diaria?
Aquí hay cinco principios a considerar:
1. Ajustar el enfoque
Con frecuencia, los padres colocan a sus hijos en una lente de hiperconcentración. Para los padres de un niño afectado por el autismo, esto aumenta debido a la necesidad de gestionar la terapia y las citas médicas, las reuniones del Programa de Educación Individualizada (IEP), las actividades sociales, la asistencia a grupos de apoyo, etc. Intente ajustar los lentes para que toda la familia esté en enfocar. Sí, como padre usted tiene una responsabilidad hacia su hijo con necesidades especiales, pero esa responsabilidad se extiende a su pareja, a sus otros hijos y, lo más importante, a usted mismo. Incluya a su hijo en el foco de atención con todas estas piezas. Si te desenfocas, es posible que ni siquiera te des cuenta de cuándo necesitas tu máscara de oxígeno. Lo mismo puede decirse de otros miembros de su familia.
2. Aumentar la autoconciencia
Practique controles personales. A lo largo del día, tómate un momento para cerrar los ojos y preguntar: «¿Está segura mi máscara de oxígeno?». Si no, ¿qué puedes hacer para volver a colocarlo? Al igual que la cabina pierde presión, podemos comenzar a sentir los efectos de la asfixia sin nuestras máscaras de oxígeno. La irritabilidad, los pensamientos acelerados, el llanto, los olvidos y la distracción son sólo algunas señales de que su mascarilla necesita atención. Las técnicas van desde practicar un minuto de respiración consciente hasta programar una clase de arte y vino con amigos, o tomarse el tiempo para recibir su propia terapia. En última instancia, creas tu propia máscara de oxígeno (¡y absolutamente puedes tener más de una!).
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3. Sea modelo
A medida que aumenta su conciencia, considere cómo su hijo practica el autocuidado. ¿Cómo estás modelando estrategias saludables de autodefensa, como decir “no” o pedir un descanso? Los niños con autismo a menudo luchan con la autorregulación y es imperativo que reciban capacitación constante para promover un desarrollo personal y social saludable. Aquí es realmente donde usted puede ayudar a su hijo a ponerse su propia mascarilla una vez que haya aprendido a operar y ajustar la suya. ¡Considérelo el círculo completo del cuidado personal!
4. Establecer límites
Hablando de modelar, uno de los mayores dones que se le pueden enseñar a un niño en materia de autodefensa es cómo pedir espacio y tiempo. ¿Cuántas veces te has encontrado con un maestro que quería que tu hijo hiciera algo además de gritar y golpear cuando estaba molesto? Una habilidad importante a desarrollar es establecer límites y reconocer límites. La incorporación de descansos sensoriales, el acceso a herramientas inquietantes y la programación de tareas activas están incluidos en muchos IEP para niños en la escuela. ¿Qué estrategias utilizas cuando te sientes abrumado y necesitas un descanso? Intente programar un “tiempo de descanso personal” de 15 minutos cada día como forma de promover el cuidado personal y como práctica para respetar las reglas y establecer límites en el hogar. Durante estos tiempos de descanso, establezca pautas claras que cada miembro de la familia debe esperar, con razón, que nadie los interrumpa. Si bien esto significa que no podrás gritar «¡No olvides sacar la basura!», también significa que le estás enseñando a tu hijo a no esperar que dejes tu propio tiempo de descanso personal porque Netflix se congeló en el medio. de Ninjago. Establecer límites es la base del respeto y es necesario para cualquier relación sana.
5. Crianza equilibrada, no perfecta
Como padres, lo primero que debemos aceptar es que la perfección es inalcanzable. Nunca leerá todos los artículos sobre las últimas terapias de vanguardia, ni podrá aplicar cada técnica del nuevo libro de expertos ni lograr que su hijo aproveche todas las oportunidades de habilidades sociales de moda. ¡Esto, por supuesto, no se debe a la falta de esfuerzo! Los padres son humanos y perseguir el objetivo de una paternidad perfecta es agotador y peligroso, no sólo para su salud sino también para la relación que tan intensamente se concentra en proteger. Se perderán oportunidades, se olvidarán citas y se gritarán palabras con ira. Todos los padres experimentan estos “fracasos” y eso está bien. De hecho, es perfectamente normal. Modelar este concepto para su hijo incluye reconocer el desafío, compartir cómo lo hizo sentir y explorar cómo afrontó las soluciones y consecuencias.
Cuidarse a sí mismo le brinda la energía para cuidar a los demás. Modela estrategias de vida saludable para su hijo, promueve la independencia y crea una atmósfera donde las relaciones amorosas pueden florecer.
Este artículo apareció en Número 57 – Conquistando un nuevo año
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