“Qué extraño que la naturaleza de la vida sea el cambio y, sin embargo, la naturaleza de los seres humanos sea resistirse al cambio. Y qué irónico es que los tiempos difíciles que tememos puedan arruinarnos sean los mismos que pueden abrirnos y ayudarnos a convertirnos en quienes estábamos destinados a ser”. ~ Elizabeth Lesser, Broken Open: Cómo los tiempos difíciles pueden ayudarnos a crecer
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Amo esta cita casi tanto como amo este libro.
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Este libro cambió absolutamente mi vida. Ha habido muchas lecturas, películas, historias y artículos que me han conmovido, pero nada me ha cambiado tanto como este libro.
Este libro me enseñó a amarme a mí mismo, a través de todos mis fallos, errores, fracasos y (por supuesto) mis éxitos. Este libro me mostró lo que realmente es la lucha y cómo resurgir de las cenizas después de tocar fondo. Aprendí que la vida es verdaderamente una pizarra en blanco, y aunque uno considera las pérdidas y los fracasos simplemente como eso, la verdad es que son los que nos enseñan nuestras mayores lecciones en la vida. Imagínese no aprender nunca, imaginar no tener ninguna experiencia, imaginar no tener esa historia que ha definido en quién se ha convertido. No puedo.
Soy una experta en amor propio y cuidado personal. Lo estudio, lo enseño, pero sobre todo lo pongo en práctica en todos los sentidos y en cada pequeño aspecto de mi vida.
El amor propio no es una tendencia; no es algo que haces cuando te apetece. No se trata simplemente de “amor propio” después de una ruptura o de una experiencia traumática. El amor propio es una práctica de por vida que es un aspecto crítico de su vida diaria. El amor propio es la liberación de los pensamientos negativos y la autocrítica al abrazar una aceptación más amorosa y positiva de uno mismo a través del perdón de uno mismo y de los demás.
El concepto universal es que nuestros pensamientos crean nuestras acciones y, por lo tanto, esos pensamientos dictan el resultado de nuestras vidas. El amor propio es una práctica poderosa y necesaria y es fundamental si quieres tener relaciones saludables con los demás y contigo mismo.
El amor propio no es egoísta.
Cuidarnos y amarnos a nosotros mismos y ser una persona íntegra, sana y emocionalmente sana nos permite cuidar de los demás sin que nos parezca una carga. Si no te cuidas a ti mismo, si no descansas y relajas tu alma, entonces no serás de ayuda para los demás, especialmente para ti mismo. Con el tiempo te sentirás agotado y finalmente no quedará nada que dar. Debes darte a ti mismo así como dar a los demás.
A continuación se muestra una sencilla lista de control del amor propio que puede parecerle abrumadora al principio. Sin embargo, te prometo que si te comprometes a agregar la mayoría de ellos a tu rutina, o práctica, como a mí me gusta llamarlo, todos los días verás los beneficios de inmediato.
Ideas de amor propio (sin ningún orden en particular) que puedes implementar a partir de hoy:
- Comienza tu día con un batido de proteínas o colágeno todas las mañanas.
- Duerme al menos siete horas al día.
- Inicia una rutina de ejercicios (yoga, pilates, gimnasio, salir a caminar). Aumenta esas endorfinas.
- Di que no y acéptalo.
- Pagalo hacia adelante, siempre.
- Crea un espacio tranquilo y seguro en tu hogar (un rincón, un armario o una habitación libre), decóralo, hazlo tuyo y disfruta de cada momento en él.
- Haz sentir bien a alguien siempre que puedas.
- Sonríe con frecuencia, incluso si nadie te sonríe (pueden pensar que eres raro, ¡pero está bien!).
- Cambia tu forma de comer. Consuma más proteínas y verduras y menos comida chatarra. Prueba diferentes opciones saludables.
- Recibe un masaje y haz que usen aceites esenciales.
- Realice una caminata o un largo paseo por la naturaleza.
- Tenga confianza (camine y hable con confianza).
- Aprenda algo nuevo: clases de baile, yoga, clases de tenis, comience o únase a un grupo MeetUp, clases de historia.
- Organice una noche de damas.
- Cultive un jardín de vegetales frescos.
- Cómprate flores frescas (o córtalas de tu jardín y muéstralas).
- Explora algo nuevo y haz algo fuera de tu zona de confort.
- Embárcate en una aventura/viaje.
- Cómprate regalos.
- Crea una rutina que incluya algo divertido.
- Únase a FabFitFun y obtenga una caja sorpresa de diversión cada mes.
- Lea, tome una siesta, escuche música, siéntese en silencio; por favor, simplemente descanse su alma.
- Cómprate maquillaje nuevo y juega con él, hazte un tratamiento facial, cómprate ropa nueva.
- Crea una lista de deseos diaria y publícala.
- Repite el siguiente mantra “Me amo y me acepto”.
- Haz una lista de todas las cosas que te gustan de ti mismo.
- Crea un diario de gratitud.
- Comienza tu día con meditación y yoga.
- Implemente un día de «darse un capricho» (el mío es el viernes).
- Vístase para impresionar, incluso si no es necesario; Ponte esos aretes, bufanda y lápiz labial y muéstrale al mundo lo hermosa que eres.
- Respira entre cada bocado de comida y saborea el sabor.
- Prepárate una taza de café o té caliente y saborea cada sorbo (te sugiero té verde y jengibre).
- Llama a un amigo y ríete durante horas de nada (sin quejarte).
- Pase tiempo con sus hijos antes de que crezcan y se muden.
- Hazte un nuevo corte de pelo.
- Coma chocolate sin sentirse culpable (tal vez el día del premio).
- Cuando alguien te haga un cumplido, simplemente di: «Gracias».
- Viaja solo.
- Establezca un tiempo sin pantalla en su casa (por ejemplo, a la hora de cenar, después de las nueve).
- Fijar metas.
- Tómate un día libre y haz algo agradable para ti (ir al gimnasio o a una cafetería, ir de compras, quedar para almorzar con un amigo, salir a caminar, dormir).
- Mantra del amor propio: “Soy suficiente. Tengo suficiente. Hago lo suficiente”.
- Deja ir lo que ya no te sirve.
- Compra un difusor e infunde aceites esenciales como el de lavanda.
- Escríbete una carta a ti mismo y ábrela un año después de la fecha.
- Organiza una cena.
- Contrata a un entrenador o un consejero.
- Date un baño caliente con sal de Epsom y lavanda (o cualquiera que sea tu aceite favorito).
- Haz nuevos amigos (y elimina los tóxicos).
- Limpia tu armario y dona ropa que ya no usas.
El mensaje más importante que tengo es que seas amable contigo mismo, que te trates bien y con frecuencia, y que siempre honres dónde te encuentras en cada etapa de tu viaje.
Y, por último, el mejor consejo que me han dado es siente tus sentimientos.