Ser pasivo no es nuestro modo predeterminado como seres humanos.
De lo contrario, habríamos nacido como un perezoso o un oso panda (sin ofender a estas hermosas criaturas).
Está en nuestra naturaleza esforzarnos, querer y movernos en la dirección de algo que deseamos y consideramos valioso.
La acción no siempre trae felicidad, pero no hay felicidad sin acción.
Guillermo James
Este artículo explica las razones por las que comprender la motivación humana es importante y vale la pena dedicar tiempo a aprender a aumentarla. Enumera muchos beneficios de la motivación saludable y distingue los tipos de motivación que son más efectivos para lidiar con nuestro entorno complejo y que cambia rápidamente.
Antes de continuar, pensamos que le gustaría descargar nuestros tres ejercicios de logro de objetivos de forma gratuita. Estos ejercicios detallados basados en la ciencia lo ayudarán a usted o a sus clientes a crear objetivos factibles y técnicas maestras para crear un cambio de comportamiento duradero.
¿Por qué es importante la motivación?
¿Por qué es importante entender la motivación? ¿Por qué nos importa lo que la gente quiere y por qué lo quieren? ¿Qué tal porque puede mejorar nuestras vidas?
Comprender la motivación nos brinda muchas ideas valiosas sobre la naturaleza humana. Explica por qué establecemos metas, luchamos por el logro y el poder, por qué tenemos deseos de intimidad psicológica y sexo biológico, por qué experimentamos emociones como el miedo, la ira y la compasión.
Aprender sobre la motivación es valioso porque nos ayuda a entender de dónde viene la motivación, por qué cambia, qué la aumenta y la disminuye, qué aspectos de ella pueden y no pueden cambiarse, y nos ayuda a responder la pregunta de por qué algunos tipos de motivación son más beneficiosos. que otros.
La motivación refleja algo único sobre cada uno de nosotros y nos permite obtener resultados valiosos como un mejor desempeño, un mayor bienestar, crecimiento personal o un sentido de propósito. La motivación es un camino para cambiar nuestra forma de pensar, sentir y comportarnos.
Beneficios de la motivación
Encontrar formas de aumentar la motivación es crucial porque nos permite cambiar el comportamiento, desarrollar competencias, ser creativos, establecer metas, aumentar los intereses, hacer planes, desarrollar talentos y aumentar el compromiso. La aplicación de la ciencia de la motivación a la vida cotidiana nos ayuda a motivar a los empleados, entrenar atletas, criar a los niños, asesorar a los clientes e involucrar a los estudiantes.
Los beneficios de la motivación son visibles en la forma en que vivimos nuestras vidas. Dado que estamos respondiendo constantemente a los cambios en nuestro entorno, necesitamos motivación para tomar medidas correctivas frente a las circunstancias fluctuantes. La motivación es un recurso vital que nos permite adaptarnos, funcionar productivamente y mantener el bienestar frente a un flujo de oportunidades y amenazas en constante cambio.
He aprendido de mis errores, y estoy seguro de que puedo repetirlos exactamente.
pedro cocinar
Hay muchos beneficios para la salud de una mayor motivación. La motivación como estado psicológico está ligada a nuestra fisiología. Cuando nuestra motivación se agota, nuestro funcionamiento y bienestar sufren.
Algunos estudios muestran que cuando nos sentimos impotentes para ejercer el control, por ejemplo, tendemos a rendirnos rápidamente cuando se nos desafía (Peterson, Maier y Seligman, 1993). Otros han demostrado que cuando nos vemos coaccionados, perdemos acceso a nuestros recursos motivacionales internos (Deci, 1995).
La motivación de alta calidad nos permite prosperar, mientras que su déficit nos hace fracasar. Los beneficios sociales de una mayor motivación son visibles en una mayor participación de los estudiantes, una mejor satisfacción laboral en los empleados, relaciones florecientes e instituciones.
Pero las fluctuaciones poco saludables en la motivación también explican la adicción, el juego, la toma de riesgos y el uso excesivo de Internet. La motivación que subyace a los comportamientos adictivos comparte el fundamento neurológico asociado con el sistema de recompensas centrado en la dopamina y el complicado funcionamiento interno del ciclo del placer.
Esto hace que sea desafiante y, a menudo, difícil cambiar el comportamiento en situaciones relacionadas con la adicción. Consulte nuestro artículo sobre entrevistas motivacionales para obtener más información sobre las etapas de cambio y las técnicas de entrevistas motivacionales que utilizan los profesionales para motivar a los clientes a cambiar comportamientos no deseados.
Motivación extrínseca
¿Hay alguna fuente de motivación más potente o más efectiva para motivar a las personas que la otra? ¿Están las personas motivadas principalmente por motivos internos o por recompensas externas, o están impulsadas por igual por desencadenantes internos y externos?
Los motivos humanos son complejos y, como criaturas sociales, estamos integrados en nuestro entorno, y los grupos sociales suelen ser una fuente importante de influencia a través de la presencia de recompensas y consideraciones de las posibles consecuencias de nuestras elecciones en quienes nos rodean.
Teoría de la autodeterminación (SDT) explica cómo los eventos externos como las recompensas o los elogios a veces producen efectos positivos en la motivación, pero en otras ocasiones pueden ser bastante perjudiciales (Ryan & Deci, 2008). El costo oculto de ciertos tipos de recompensas es que socavan la motivación intrínseca al disminuir el sentido de autonomía y competencia.
El continuo de la autodeterminación, con tipos de motivación, tipos de regulación y locus de causalidad. Adaptado de Deci, EL y Ryan, RM (Eds.)
Existe una compensación entre satisfacer y socavar la necesidad de competencia cuando ofrecemos recompensas (Reeve, 2018). Esta forma de motivación extrínseca también puede socavar nuestro sentido de autonomía, ya que las recompensas se utilizan para ambos propósitos: controlar el comportamiento y reafirmar el nivel de competencia de alguien. Queremos recompensar de una manera que fomente la competencia sin amenazar el sentido de autonomía.
Mi abuelo me dijo una vez que había dos tipos de personas: los que hacen el trabajo y los que se llevan el crédito. Me dijo que intentara estar en el primer grupo; había mucha menos competencia.
Indira Gandhi
Las recompensas deben reservarse para actividades que no son interesantes y deben otorgarse cuando no se esperan. Los elogios son preferibles a las recompensas monetarias, por ejemplo, ya que respaldan las necesidades psicológicas y tienen un valor más duradero (Reeve, 2018).
De manera similar a las recompensas, se encontró que las metas impuestas limitan el enfoque y perjudican la creatividad. Los estudios muestran que el establecimiento de metas impuestas aumenta el comportamiento poco ético y la asunción de riesgos, reduce el enfoque y disminuye la cooperación, la motivación intrínseca y la creatividad. Este es un excelente ejemplo de metas descontroladas (Pink, 2009).
Gran parte de la investigación contemporánea muestra que la motivación intrínseca es más efectiva con mayor frecuencia y tiene un valor más duradero. En algunas circunstancias, sin embargo, la motivación extrínseca puede ser más apropiada, como en el caso de actividades poco interesantes.
También es posible hacer un uso más efectivo de los incentivos animando a las personas a identificarse con ellos e integrarlos en su sentido de identidad (Reeve, 2018). Dar un ejemplo de identificación e integración de motivos extrínsecos respectivamente sería como describir la diferencia entre decir: “Hago esto porque es lo correcto» versus «Hago esto porque soy una buena persona.”
Motivación intrínseca
La motivación intrínseca es inherente a las actividades que realizamos por puro disfrute o satisfacción. Nos involucramos en un comportamiento intrínsecamente motivado porque queremos experimentar la actividad por sí misma. A diferencia del comportamiento extrínsecamente motivado, se elige libremente (Deci y Ryan, 1985).
La motivación intrínseca puede estar impulsada por la curiosidad, que está vinculada al deseo de saber y nos motiva a aprender y explorar nuestro entorno en busca de respuestas (Loewenstein, 1994). La motivación intrínseca también puede provenir de la necesidad de interactuar activamente y controlar nuestro entorno. La teoría de la motivación de la eficacia explica cómo la motivación intrínseca nos impulsa a desarrollar competencias (White, 1959).
Finalmente, el concepto de Allport de la autonomía funcional de los motivos explica cómo el comportamiento realizado originalmente por razones extrínsecas puede convertirse en algo que se realiza por sí mismo (1937).
El destino no es cuestión de azar; Es una cuestión de elección. No es algo que esperar, es algo que debe lograrse.
William JenningsBryan
Cuando se trata de la motivación intrínseca, es importante distinguir entre las actividades que son intrínsecamente motivadoras y el desarrollo de lo que Csikszentmihalyi llama el yo autotélico (1975, 1988). El término autotélico se deriva de la palabra griega auto, que significa uno mismo y telos significado meta.
Las actividades intrínsecas son independientes porque realizarlas es una recompensa en sí misma. La experiencia autotélica producida por una actividad intrínseca nos hace prestar atención a lo que estamos haciendo por sí mismo y lejos de las consecuencias. Cuando la experiencia es intrínsecamente gratificante, la vida se justifica en el presente y no está ligada a una ganancia futura hipotética.
La característica más importante de la experiencia autotélica es su naturaleza intrínsecamente motivada. Profesor Csíkszentmihályi, quien acuñó los términos caudal, define esta experiencia óptima como la búsqueda de actividades agradables e interesantes en aras de la propia experiencia, donde la satisfacción derivada de la propia acción es el factor motivacional (1990).
Un yo autotélico busca activamente actividades intrínsecamente motivadoras. Una persona que se dice que tiene una personalidad autotélica valora las oportunidades en las que puede experimentar una absorción completa en las tareas que tiene entre manos. Transforman el yo haciéndolo más complejo. Un yo complejo tiene estas cinco características:
- Claridad de objetivos
- El yo como centro de control
- Elección y saber que la vida no te está pasando a ti.
- Compromiso y cuidado por lo que haces
- Desafío y mayor deseo de novedad (Csikszentmihalyi, 1975, 1988).
El yo autotélico, según Csikszentmihalyi, tiende a crear orden a partir del caos porque ve una tragedia como una oportunidad para estar a la altura de las circunstancias y tiende a concentrar toda la energía psíquica en superar el desafío creado por la derrota (1990). Por lo tanto, cultivar la personalidad autotélica es un esfuerzo que vale la pena, ya que genera resiliencia.
Falko y Engeser, en su estudio reciente sobre motivación y flujo, utilizaron el término motivación relacionada con la actividad como sustituto de la motivación intrínseca para hablar más específicamente del «Modelo Cognitivo Extendido de Motivación» (2018).
Midieron varios incentivos relacionados con la actividad de manera cualitativa y cuantitativa y encontraron que la experiencia del flujo representaba uno de los más intensamente estudiados. Los incentivos positivos derivados de la orientación a objetivos de aprendizaje, la experiencia de competencia, el interés y la participación nos llevan a participar en actividades simplemente por disfrutarlas (Falko & Engeser, 2018).
Nuestros planes fracasan porque no tienen objetivo. Cuando un hombre no sabe a qué puerto se dirige, ningún viento es el viento adecuado.
Séneca, 4 a. C.-65 d. C.
El profesor Mihaly Csíkszentmihályi, quien desarrolló la teoría del flujo, argumenta que la felicidad depende de la armonía interior, no del control que podamos ejercer sobre nuestro entorno o circunstancias, y por lo tanto describe el flujo como un estado óptimo del ser que trae orden a la conciencia.
Descubrió, en sus años de investigación sobre creatividad y productividad y entrevistas con personas que se consideraban exitosas en una amplia gama de profesiones y muchas de las cuales eran ganadores del Premio Nobel, que el secreto de su rendimiento óptimo era su capacidad para entrar en el estado de flujo. frecuente y deliberadamente.
Describirían sentir una sensación de competencia y control, una pérdida de timidez y una absorción tan intensa en la tarea en cuestión que perderían la noción del tiempo.
Muchas de las personas más exitosas y creativas están en su…