¿Con qué frecuencia te fijas metas? ¿Con qué frecuencia revisa su lista?
Todos sabemos que establecer metas es importante, pero a menudo no nos damos cuenta de lo importantes que son a medida que avanzamos en la vida.
El establecimiento de objetivos no tiene por qué ser aburrido. Hay muchos beneficios y ventajas de tener un conjunto de objetivos para trabajar.
Establecer metas ayuda a desencadenar nuevos comportamientos, ayuda a guiar su enfoque y lo ayuda a mantener ese impulso en la vida.
Las metas también ayudan a alinear su enfoque y promueven un sentido de autodominio. Al final, no puede administrar lo que no mide y no puede mejorar algo que no administra adecuadamente. Establecer metas puede ayudarlo a hacer todo eso y más.
En este artículo, revisaremos la importancia y el valor de establecer metas, así como los muchos beneficios.
También veremos cómo el establecimiento de objetivos puede conducir a un mayor éxito y rendimiento. Establecer metas no solo nos motiva, sino que también puede mejorar nuestra salud mental y nuestro nivel de éxito personal y profesional.
Antes de continuar, pensamos que le gustaría descargar nuestros tres ejercicios de logro de objetivos de forma gratuita. Estos ejercicios detallados basados en la ciencia lo ayudarán a usted o a sus clientes a crear objetivos factibles y técnicas maestras para crear un cambio de comportamiento duradero.
La importancia y el valor de establecer metas
Hasta 2001, las metas se dividían en tres tipos o grupos (Elliot & McGregor, 2001):
- metas de dominio
- Objetivos de enfoque de desempeño
- Objetivos de evitación de rendimiento
Una meta de dominio es una meta que alguien establece para lograr o dominar algo como “Voy a puntuar más alto en este evento la próxima vez.”
Una meta de enfoque de desempeño es una meta en la que alguien trata de hacerlo mejor que sus compañeros. Este tipo de meta podría ser una meta para lucir mejor al perder 5 libras u obtener una mejor revisión de desempeño.
Una meta de evitación de rendimiento es una meta en la que alguien intenta evitar hacerlo peor que sus compañeros, como una meta para evitar la retroalimentación negativa.
La investigación realizada por Elliot y McGregor en 2001 cambió estas suposiciones. Hasta que se publicó este estudio, se suponía que las metas de dominio eran las mejores y que las metas de enfoque de desempeño eran a veces buenas y otras malas. Los objetivos de evitación de rendimiento se consideraron los peores y, de hecho, malos.
La suposición implícita, como resultado de esto, era que no había metas de dominio malas ni metas de evitación de dominio.
El estudio de Elliot y McGregor desafió esas suposiciones al demostrar que existen metas maestras de evitación y que cada tipo de meta puede, de hecho, ser útil según las circunstancias.
La investigación de Elliot y McGregor utilizó un marco de objetivos de logro de 2 x 2 compuesto por:
- Enfoque de dominio
- Dominio-evitación
- Enfoque de desempeño
- Evitación del rendimiento
Estas variables se probaron en 3 estudios. En los experimentos uno y dos, se utilizó el análisis factorial explicativo para dividir 12 preguntas de establecimiento de metas en 4 factores, como se ve en el diagrama a continuación.
Imagen vía HappierHuman
El análisis factorial confirmatorio se usó en una fecha posterior para mostrar que la evitación del dominio y el enfoque del dominio se ajustaban mejor a los datos que el dominio solo.
Las preguntas para estos estudios se crearon a partir de una serie de estudios piloto y cuestionarios previos. Una vez que se combinaron todas las preguntas, se utilizó un análisis factorial para confirmar que cada conjunto de preguntas expresaba diferentes componentes de establecimiento de metas.
Los resultados de estos estudios mostraron que aquellos con un gran motivo para lograr eran mucho más propensos a utilizar objetivos de enfoque. Aquellos con un gran motivo para evitar el fracaso, por otro lado, eran mucho más propensos a usar objetivos de evitación.
El tercer experimento examinó las mismas cuatro variables de objetivos de logro y reveló que aquellos que tenían más probabilidades de usar objetivos de enfoque de rendimiento tenían más probabilidades de obtener puntajes más altos en los exámenes, mientras que aquellos que usaban objetivos de evitación de rendimiento tenían más probabilidades de obtener puntajes más bajos en los exámenes.
De acuerdo con la investigación, la motivación en entornos de logro es compleja, y las metas de logro son solo uno de varios tipos de variables operativas a considerar.
Según la investigación realizada por Elliot y McGregor, la regulación de la meta de logro, o la búsqueda real de la meta, implica tanto la meta de logro en sí misma como algunos otros factores típicamente de orden superior, como las variables motivacionalmente relevantes.
Como podemos ver claramente, la investigación sobre el establecimiento de metas es bastante sólida.
¿Por qué establecer metas en la vida?
La verdad es que algunas metas se logran mientras que otras no y es importante entender por qué.
Mark Murphy, fundador y director ejecutivo de LeadershipIQ.com y autor del libro “Metas Difíciles: El Secreto para Llegar de Donde Estás a Donde Quieres Estar”, ha pasado por años de investigación en ciencia y cómo funciona el cerebro y cómo estamos conectados como seres humanos en lo que respecta al establecimiento de metas.
El libro de Murphy”Metas Difíciles: El Secreto para Llegar de Donde Estás a Donde Quieres Estar” combina las últimas investigaciones en psicología y ciencia del cerebro sobre el establecimiento de objetivos, así como la ley de la atracción para ayudar a afinar el proceso.
Una meta DIFÍCIL es una meta cumplida, según Murphy (2010). Murphy nos dice que pongamos nuestro costo presente en el futuro y nuestro beneficio futuro en el presente.
Lo que esto realmente significa es que no dejes para mañana lo que podrías hacer hoy. Tendemos a valorar las cosas en el momento presente mucho más de lo que valoramos las cosas en el futuro.
Establecer metas es un proceso que cambia con el tiempo. Lo más probable es que las metas que te propongas a los veinte años sean muy diferentes de las que te propongas a los cuarenta.
Cualquiera que sea su edad, al final no importa, siempre y cuando revise continuamente sus objetivos de vida y trabaje para actualizarlos.
¿Cuáles son los beneficios de establecer metas?
Edward Locke y Gary Latham (1990) son líderes en la teoría del establecimiento de metas. Según su investigación, las metas no solo afectan el comportamiento y el desempeño laboral, sino que también ayudan a movilizar la energía, lo que conduce a un mayor esfuerzo general. Un mayor esfuerzo conduce a un aumento en el esfuerzo persistente.
Las metas ayudan a motivarnos a desarrollar estrategias que nos permitirán desempeñarnos al nivel de la meta requerida.
Lograr la meta puede conducir a la satisfacción y mayor motivación o frustración y menor motivación si la meta no se logra.
El establecimiento de metas puede ser una técnica muy poderosa, bajo las condiciones adecuadas según la investigación (Locke & Latham, 1991).
Según Lunenburg (2011), el impacto motivacional de las metas puede, de hecho, verse afectado por moderadores como la autoeficacia y la capacidad.
5 formas comprobadas en las que el establecimiento de objetivos es efectivo
La investigación de Locke y Latham nos ha demostrado que el establecimiento de objetivos es realmente muy efectivo.
En el artículo de 1968 “Hacia una teoría de la motivación de la tareaLocke nos mostró que las metas claras y la retroalimentación apropiada servían como una buena motivación para los empleados (Locke, 1968).
La investigación de Locke también reveló que trabajar hacia una meta es una fuente importante de motivación que, a su vez, mejora el desempeño.
Locke revisó más de una década de investigación de estudios de laboratorio y de campo sobre los efectos del establecimiento de metas y el desempeño. Locke descubrió que más del 90% de las veces, las metas que eran específicas y desafiantes, pero no demasiado desafiantes, conducían a un mayor rendimiento en comparación con las metas fáciles o las metas que eran demasiado genéricas, como la meta de hacer lo mejor posible.
El Dr. Gary Latham también estudió los efectos del establecimiento de metas en el lugar de trabajo. Los resultados de Latham respaldaron los hallazgos de Locke y demostraron que, de hecho, existe un vínculo inseparable entre el establecimiento de metas y el desempeño en el lugar de trabajo.
Locke y Latham publicaron trabajo juntos en 1990 con su obra “Una teoría del establecimiento de objetivos y el desempeño de tareas” enfatizando la importancia de establecer metas que fueran a la vez específicas y difíciles.
Locke y Latham también afirmaron que existen cinco principios para establecer objetivos que pueden ayudarlo a mejorar sus posibilidades de éxito.
- Claridad
- Desafío
- Compromiso
- Retroalimentación
- Complejidad de la tarea
Claridad es importante cuando se trata de objetivos. Establecer metas que sean claras y específicas elimina la confusión que ocurre cuando una meta se establece de una manera más genérica.
Objetivos desafiantes estira tu mente y te hace pensar en grande. Esto le ayuda a lograr más. Cada éxito que logras te ayuda a construir una mentalidad ganadora.
Compromiso también es importante Si no te comprometes con tu objetivo con todo lo que tienes es menos probable que lo logres.
Retroalimentación le ayuda a saber lo que está haciendo bien y cómo lo está haciendo. Esto le permite ajustar sus expectativas y su plan de acción en el futuro.
Tarea Complejidad es el factor final. Es importante establecer metas que estén alineadas con la complejidad de la meta.
¿Cómo puede el establecimiento de objetivos mejorar el rendimiento?
Locke y Latham (1991) estudiaron el establecimiento de metas y el desempeño de tareas. La teoría del establecimiento de objetivos se basa en las observaciones introspectivas más simples, específicamente, que el comportamiento humano consciente tiene un propósito.
Este comportamiento está regulado por las propias metas. La direccionalidad de esos objetivos caracteriza las acciones de todos los organismos vivos, incluidas cosas como las plantas.
La teoría del establecimiento de metas, según la investigación, establece que la explicación motivacional más simple y directa de por qué algunas personas se desempeñan mejor que otras es porque tienen diferentes metas de desempeño.
Se han estudiado dos atributos en relación con el rendimiento:
- Contenido
- Intensidad
En cuanto al contenido, los dos aspectos en los que se ha centrado son la especificidad y la dificultad. El contenido del objetivo puede variar de vago a muy específico, así como difícil o no tan difícil.
La dificultad depende de la relación que alguien tenga con la tarea. La misma tarea u objetivo puede ser fácil para una persona y más desafiante para la siguiente, por lo que todo es relativo.
En promedio, aunque cuanto más alto es el nivel absoluto de una meta, más difícil es alcanzarla. Según la investigación, se han realizado más de 400 estudios que han examinado la relación de los atributos de la meta con el desempeño de la tarea.
Según Locke y Latham (1991), se ha encontrado consistentemente que el desempeño es una función lineal de la dificultad de una meta.
Dado un nivel adecuado de habilidad y compromiso, cuanto más difícil sea una meta, mayor será el rendimiento.
Lo que los investigadores descubrieron fue que las personas normalmente ajustan su nivel de esfuerzo a la dificultad de la meta. Como resultado, se esfuerzan más por lograr objetivos difíciles en comparación con objetivos más fáciles.
El principio de acción dirigida a un objetivo no se restringe a la acción consciente, según la investigación.
La acción dirigida a objetivos se define por tres atributos, según Lock & Latham.
- Autogeneración
- Valor-significado
- Objetivo-causalidad
La autogeneración se refiere a la fuente de energía integral del organismo. Valor-significado se refiere a la idea de que las acciones no solo hacen posible sino que son necesarias para la supervivencia del organismo. La causalidad de la meta significa que la acción resultante es causada por una meta.
Si bien podemos ver que todos los organismos vivos experimentan algún tipo de acción relacionada con un objetivo, los humanos son los únicos organismos que poseen una forma superior de conciencia, al menos según lo que sabemos en este momento.
Cuando los humanos toman medidas con un propósito, establecen objetivos para lograrlos.
Cómo el establecimiento de metas motiva a las personas
La investigación nos dice que el establecimiento de metas es importante tanto a nivel individual como grupal. Locke y Latham también nos han demostrado que existe una relación importante entre los objetivos y el rendimiento.
La investigación de Locke y Latham respalda la idea de que el desempeño más efectivo parece ser el resultado de que las metas sean específicas y…