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ser empático significa que enfrentarás desafíos y oportunidades únicos en la vida debido a tus habilidades empáticas y con un poco de comprensión de cómo funciona todo. funciona, puede hacer más que simplemente mantenerlo unido: puede prosperar.
¿Eres empático? Una introducción a la empatía
Yo 'ma médico con catorce años de formación médica convencional en la USC y UCLA.
También soy empático. En mi práctica médica de más de dos décadas, me especializo en tratar a personas altamente sensibles como yo. Los empáticos son esponjas emocionales que absorben tanto el estrés como la alegría del mundo. Sentimos todo, a menudo hasta el extremo, y tenemos poca guardia entre nosotros y los demás. Como resultado, a menudo nos sentimos abrumados por la estimulación excesiva y somos propensos al agotamiento y la sobrecarga sensorial.
Me apasiona tanto este tema tanto profesional como personalmente porque he tenido Desarrollar estrategias específicas para manejar los desafíos de ser empático yo mismo. Éstos me permiten proteger mi sensibilidad para que pueda maximizar sus beneficios, ¡y hay tantos! Quiero compartir contigo cómo convertirte en un empático equilibrado, empoderado y feliz. Para prosperar, debe aprender formas de evitar asumir la energía, los síntomas y el estrés de los demás. También quiero educar a sus seres queridos y compañeros (familia, compañeros de trabajo, jefes, padres y parejas románticas) sobre la mejor manera de apoyarlo y comunicarse con usted. En este libro, le mostraré cómo lograr estos objetivos.
Ofrezco La supervivencia del empático Guía: Estrategias de vida para personas sensibles como un recurso para que las almas sensibles afines encuentren comprensión y aceptación en un mundo que a menudo es grosero, desalmado, y desdeñoso de la sensibilidad. En él, desafío el status quo y creo una nueva normalidad sobre cómo ver la sensibilidad. A través de este libro, su programa de audio complementario y mis talleres para personas empáticas, quiero crear una comunidad de apoyo para que puedas encontrar tu tribu, ser auténtico y brillar. Quiero apoyar un movimiento de personas que honren sus sensibilidades.
Mi mensaje para ustedes es de esperanza y aceptación. En el viaje empático, te animo a que aceptes tus dones y manifiestes todo tu poder. Si sientes que no encajas en este mundo, es porque estás aquí para crear uno mejor.
¿Qué es un empático?
Los empáticos tienen un sistema neurológico extremadamente sensible. Las personas empáticas no tienen los mismos filtros que otras personas para bloquear la estimulación. Como consecuencia, absorbemos en nuestros propios cuerpos tanto las energías positivas como las estresantes que nos rodean. Somos tan sensibles que es como sostener algo en una mano que tiene 50 dedos en lugar de cinco. Somos realmente superrespondedores.
Las investigaciones muestran que la alta sensibilidad afecta aproximadamente al 20 por ciento de la población.
Los empáticos a menudo han sido etiquetados como «demasiado sensibles» como niños y adultos y se les dijo «tener una piel más gruesa». Estamos avergonzados por nuestra sensibilidad empática más que apoyados. Podemos experimentar un agotamiento crónico y querer retirarnos del mundo porque a menudo se siente abrumador.
Pero en este momento de mi vida, no dejaría de sentir empatía por cualquier cosa. Me permite sentir los secretos del universo y conocer la pasión más allá de mis sueños más salvajes.
Sin embargo, mis habilidades empáticas no siempre me han parecido tan increíbles.
Descubra poderosas ideas y técnicas para crear una salud radiante, felicidad, prosperidad, paz y fluidez en su vida y sus relaciones.
La experiencia empática
Exploremos con más detalle la experiencia empática. Vea si se relaciona personalmente o tiene un ser querido o un colega que califica como empático.
Primero, ¿cuál es la diferencia entre la empatía ordinaria y la empatía? La empatía ordinaria significa que nuestro corazón está con otra persona cuando está pasando por un período difícil. También significa que podemos ser felices por los demás durante sus momentos de alegría. Sin embargo, al ser empático, en realidad sentimos las emociones, la energía y los síntomas físicos de otras personas en nuestro cuerpo sin los filtros habituales que tiene la mayoría de las personas. Podemos experimentar el dolor de otras personas y también su alegría. Somos súper sensibles al tono de voz y los movimientos corporales de los demás. Podemos escuchar lo que no dicen con palabras, pero se comunican de forma no verbal y mediante el silencio. Los empáticos sienten las cosas primero, luego piensan, que es lo opuesto a cómo funciona la mayoría de las personas en nuestra sociedad sobre-intelectualizada. No hay membrana que nos separe del mundo. Esto nos hace muy diferentes de otras personas que tienen sus defensas altas casi desde el momento en que nacieron.
Los empáticos comparten todos los rasgos de lo que la Dra. Elaine Aron ha llamado “Altamente sensibles Personas ”o PAS. Estos incluyen un umbral bajo para la estimulación, la necesidad de estar a solas, la sensibilidad a la luz, el sonido y el olfato, además de la aversión a los grupos grandes. Las personas muy sensibles también necesitan más tiempo para relajarse después de un día ajetreado, ya que la capacidad de su sistema para pasar de una alta estimulación a estar en silencio es más lenta. Las personas empáticas comparten el amor por la naturaleza y los entornos tranquilos de una persona altamente sensible.
Sin embargo, los empáticos llevan la experiencia de la persona altamente sensible mucho más allá. Podemos sentir la energía sutil, que se llama shakti o prana en las tradiciones curativas orientales, y absorberla en nuestro propio cuerpo. Las personas muy sensibles no suelen hacer eso. Esta capacidad nos permite experimentar las energías que nos rodean de formas extremadamente profundas. Dado que todo está hecho de energía sutil, incluidas las emociones y las sensaciones físicas, internalizamos enérgicamente los sentimientos y el dolor de los demás. A menudo tenemos problemas para distinguir la incomodidad de otra persona de la nuestra.
Además, algunos empáticos tienen experiencias espirituales e intuitivas profundas que no suelen asociarse con personas muy sensibles. Algunos pueden comunicarse con los animales, la naturaleza y sus guías internos. Pero ser una persona altamente sensible y empática no son mutuamente excluyentes: pueden ser ambos al mismo tiempo.
Para determinar si eres empático, mira si te relacionas con uno o más de estos tipos.
Tipos generales de empáticos
1. Empáticos físicos
Estás especialmente en sintonía con los síntomas físicos de otras personas y tiendes a absorberlos en tu cuerpo. También puede energizarse con la sensación de bienestar de alguien.
2. Empáticos emocionales
Principalmente captas las emociones de otras personas y puedes convertirte en una esponja para sus sentimientos, tanto felices como triste.
3. Empáticos intuitivos
Experimentas percepciones extraordinarias como intuición, telepatía, mensajes en sueños, comunicación animal y vegetal, así como el contacto con el Otro Lado. Los tipos de estos empáticos incluyen:
empáticos telepáticos y psíquicos. Recibes información intuitiva sobre los demás en la actualidad.
Empáticos precognitivos. Tienes premoniciones sobre el futuro mientras estás despierto o en sueños.
Sueños empáticos. Eres un ávido soñador y puedes recibir información intuitiva a través de los sueños que ayuda a otros y guía tu vida.
Empáticos de la mediumnidad. Puedes acceder a los espíritus del Otro Lado.
Planta empática . Puedes sentir las necesidades de las plantas y conectarte con su esencia.
Earth Empaths. Estás en sintonía con los cambios en la Tierra, el sistema solar y el clima.
Empatía animal. Puedes sintonizar con los animales y comunicarte con ellos.
Los empáticos tienen sensibilidades diversas y bellamente matizadas. Puede ser uno o más de los tipos anteriores. En capítulos futuros, también discutiré tipos específicos de empáticos físicos y emocionales, como los empáticos de la comida (que están en sintonía con la energía de los alimentos) y los empáticos de relaciones y sexuales (que están sintonizados con el estado de ánimo, la sensualidad y la física de su pareja y amigo).
A medida que aprende a identificar sus talentos especiales, estos pueden enriquecer su vida y puede usarlos para el bien de los demás.
Estilos de relación: empáticos introvertidos y extrovertidos
Los empáticos físicos, emocionales e intuitivos pueden tener diferentes estilos de socialización e interacción con el mundo. La mayoría de las personas empáticas son introvertidas, aunque algunas también pueden ser extrovertidas.
Los empáticos introvertidos, como yo, tienen una tolerancia mínima para socializar y charlar. Suelen ser más tranquilos en las reuniones y prefieren irse temprano. A menudo llegan en sus propios autos para no sentirse atrapados o dependientes de otros para que los lleven.
Amo a mi círculo cercano de amigos y principalmente me mantengo alejado de las grandes fiestas o reuniones. Tampoco me gustan las charlas triviales, y nunca he aprendido a hacerlo, lo cual es común en el tipo introvertido. Puedo socializar en grupos durante dos o tres horas antes de sentirme sobreestimulado. Todos mis amigos saben esto sobre mí y no se lo toman como algo personal si me disculpo temprano.
Por el contrario, los empáticos extrovertidos son más verbales e interactivos cuando socializan y disfrutan de las bromas. otros más que empáticos introvertidos. También pueden permanecer más tiempo en situaciones sociales sin agotarse o sobreestimularse.
A muchos empáticos no les gustan las conversaciones triviales. Los agota.
¿Cómo se manifiesta la empatía y qué áreas afecta en nuestras vidas?
La empatía puede estar presente en los siguientes aspectos de la vida diaria.
Salud. Muchas personas con habilidades empáticas han venido a verme sintiéndome abrumado, fatigado y completamente exhausto antes de aprender habilidades prácticas para hacer frente a sus sensibilidades.
A menudo se les ha diagnosticado agorafobia, fatiga crónica, fibromialgia, migrañas, dolor crónico, alergias y fatiga suprarrenal (una forma de agotamiento). A nivel emocional, pueden experimentar ansiedad, depresión y ataques de pánico.
Adicciones. Muchos empáticos recurren a las adicciones, como el alcohol, las drogas, la comida, el sexo o las compras, para adormecer su sensibilidad. Comer en exceso es común. Sin saberlo, puede usar la comida para conectarse a tierra. Puede tener sobrepeso fácilmente porque el acolchado adicional brinda protección contra la energía negativa.
Relaciones, amor y sexo. Los empáticos pueden, sin saberlo, involucrarse con socios tóxicos y volverse ansiosos, deprimidos o enfermos. Como persona con habilidades empáticas, es posible que entregue su corazón con demasiada facilidad a los narcisistas u otras personas no disponibles. Eres cariñoso y esperas que los demás sean así, lo que no siempre sucede. Puede absorber el estrés o las emociones de su pareja, como la ira o la depresión, simplemente interactuando o durante el acto sexual, un momento especialmente vulnerable. Eventualmente, aprenderá cómo tener una relación saludable sin sobrecargarse y desterrará a las personas tóxicas de su vida o establecerá límites claros con ellos.
Crianza de los hijos. Los padres empáticos a menudo se sienten especialmente abrumados y agotados por las intensas demandas de la crianza de los hijos porque tienden a absorber sus los sentimientos y el dolor de los niños. Además, los niños empáticos pueden sentirse abrumados por sus sensibilidades. Sus padres necesitan educación especial para ayudar a estos niños y nutrir sus dones.
Trabajo. Si eres empático, es posible que te sientas agotado por los vampiros de energía en tu trabajo, pero no sabes cómo establecer límites. Puede aprender a centrarse y reponerse en un entorno de trabajo que puede tener poca privacidad o una estimulación excesiva.
Extraordinario Habilidades perceptivas. Su alta sensibilidad puede hacerlo más intuitivo, capaz de sentir la energía de las personas y abierto a las premoniciones, la comunicación animal y los sueños. Con el tiempo, aprenderá a sentirse empoderado por estas habilidades empáticas de una manera sólida.
Ventajas y desafíos de ser empático
Ser empático tiene tanto ventajas como desafíos.
Ventajas comunes de ser empático
Aprecio el ser una persona empática y estoy agradecido por las bendiciones que mi sensibilidad otorga a yo cada día. Me encanta ser intuitivo, sentir el flujo de energía en el mundo, leer a la gente y experimentar la riqueza de estar tan abiertos a la vida y la naturaleza.
Los empáticos tenemos muchos rasgos maravillosos. Tenemos un gran corazón y el instinto de ayudar a otros que lo necesitan o que son menos afortunados. Somos soñadores e idealistas. Somos apasionados, profundos, creativos, estamos en contacto con nuestras emociones, somos compasivos y podemos ver el panorama general. Podemos apreciar los sentimientos de los demás y convertirnos en amigos y compañeros leales. Somos intuitivos, espirituales y podemos sentir la energía. Tenemos un aprecio especial por el mundo natural y nos sentimos como en casa allí.
Las personas empáticas a menudo resuenan con la naturaleza, las plantas, los bosques y los jardines. A menudo amamos el agua. Ya sea que estemos sumergidos en el útero de agua tibia en un baño o viviendo junto al océano o un río, nos energiza.
Podemos sentir vínculos intuitivos especiales con nuestros compañeros animales y involucrarse en el rescate de animales o la comunicación de animales.
Desafíos comunes de ser empático
Cuando comienzas a lidiar con los desafíos y te sientes más cómodo como empático, realmente puedes disfrutar de todos los aspectos positivos. Los desafíos comunes que he visto con mis pacientes y participantes del taller incluyen:
Sobreestimulado. Dado que no tiene las mismas defensas que los demás, como persona con habilidades empáticas, a menudo puede sentirse como terminaciones nerviosas en carne viva y puede quemarse fácilmente. Sin suficiente tiempo a solas para reponerse o relajarse cada día, puede sufrir los efectos tóxicos de la estimulación excesiva y la sobrecarga sensorial.
Absorber el estrés y la negatividad de los demás. A veces, las personas empáticas no pueden distinguir entre tus emociones o sensaciones y las de los demás. Esto puede provocar una variedad de síntomas físicos y emocionales, desde el dolor hasta la ansiedad.
Sentir las cosas intensamente. Es posible que no pueda ver películas violentas o perturbadoras sobre personas o animales porque la brutalidad duele demasiado. Puede llevar el peso del mundo sobre sus hombros y sentir el dolor de otros en su vida o cuando sea testigo del sufrimiento en las noticias.
Experimentar resacas emocionales y sociales. Cuando estás cerca de demasiadas personas o emociones intensas, el malestar de la sobrecarga sensorial puede persistir mucho tiempo después. el evento cuando eres empático.
Sentirse aislado y solo. Los empáticos pueden aislarse o mantenerse alejados de las personas porque el mundo parece abrumador. Como resultado, es posible que otros lo vean como distante, pero, en verdad, está escaneando su entorno con mucha vigilancia para asegurarse de que sea seguro. También puede congelarse con personas no auténticas, lo que puede transmitir indiferencia. Pero este es claramente un dispositivo de protección.
Experimentar agotamiento emocional. La desventaja de ser tan compasivo es que la gente se acerca a ti para contarte sus historias de vida. Desde que era niño, era si usaba un letrero invisible que decía: «Puedo ayudarte». Es por eso que los empáticos deben establecer límites claros con los demás y no «dar en exceso».
Hacer frente a una mayor sensibilidad a luz, olor, gusto, tacto, temperatura y sonido. Para mí y para muchas personas empáticas, los ruidos fuertes y las luces brillantes son dolorosos. Penetran y chocan nuestros cuerpos. Me tapo los oídos cuando pasa una ambulancia. Además, no puedo tolerar las explosiones de bombas de fuegos artificiales. Me asustan, similar a cómo reacciona un perro asustado. Los empáticos tienen una respuesta de sobresalto mejorada y son superreactivos a la información sensorial intensa. Los olores fuertes y los productos químicos como los gases de escape y los perfumes nos hacen sentir mareados, alérgicos o asfixiados. Somos sensibles a las temperaturas extremas y es posible que no nos guste el aire acondicionado. Nuestros cuerpos pueden estar energizados o agotados por un clima intenso como una tormenta, un viento racheado o una nevada. Muchos empáticos se energizan con una luna llena brillante; otros están agitados por ella.
Expresando necesidades en las relaciones íntimas. Tienes necesidades específicas relacionadas con la empatía cuando vives en el mismo espacio o compartes la cama con alguien. Es posible que necesite un espacio separado y, a veces, camas separadas para sentirse cómodo. Es importante tener conversaciones con tu pareja sobre tus necesidades como empático.
Los empáticos no son «demasiado sensibles». Tienen un don, pero deben aprender a manejar su sensibilidad.
Prosperar como empático: habilidades para prevenir la sobrecarga
A lo largo de este libro, aprenderá habilidades para manejar los desafíos y mejorar las muchas ventajas de ser empático. Aunque la sociedad pueda decir que eres «demasiado sensible» y te sugiera que «te endurezcas», te animo a que desarrolles aún más tu sensibilidad, pero que te mantengas centrado en ellas. Ser una persona con habilidades empáticas es una gran ventaja cuando aprendes a manejarlo. No estás loco, «neurótico», hipocondríaco o débil. Eres una persona maravillosa y sensible con un don que necesita herramientas para sobrellevar la situación.
Una habilidad que las personas sensibles deben aprender es cómo lidiar con la sobrecarga sensorial cuando se avecina demasiado. muy rápido. Esto puede dejarlo exhausto, ansioso, deprimido o enfermo.
Como muchos de nosotros, es posible que sienta que no hay un interruptor de encendido / apagado para su empatía. Esto no es verdad. Te mostraré cómo hacerte cargo de tus sensibilidades en lugar de sentirte víctima de ellas. Cuando te sientas protegido y seguro, el mundo se convertirá en tu patio de recreo.
Para ganar una sensación de seguridad, reconoce algunos factores comunes que contribuyen a la sobrecarga de empatía. Comience a identificar sus factores desencadenantes. Entonces puede actuar rápidamente para remediar una situación.
¿Qué empeora los síntomas de sobrecarga empática? Fatiga, enfermedad, prisa, tráfico, multitudes, entornos ruidosos, multitudes, gente tóxica, bajo nivel de azúcar en sangre, discusiones, exceso de trabajo, sensibilidades químicas, demasiada socialización y sentirse atrapado en situaciones sobre estimulantes como fiestas o cruceros. Cualquier combinación de estas fuerzas intensifica la sobrecarga de empatía. Por lo tanto, tenga en cuenta: Estrés + Nivel bajo de azúcar en sangre = Drama y agotamiento.
¿Qué mejora los síntomas de sobrecarga empática? ? Cuando experimento una sobrecarga sensorial, necesito reducir la velocidad y desconectarme de toda estimulación. Si se pone realmente intenso, me siento como una flor que se está marchitando y necesita el sustento de la quietud. Luego, a menudo me retiro a una habitación sin sonido ni luz y duermo o medito para recalibrarme a un nivel más bajo de estimulación. A veces, el aislamiento durante un día o un fin de semana es necesario si mi sobrecarga sensorial es extrema. Aún así, durante esos momentos, puedo hacer caminatas cortas en la naturaleza o viajes limitados para hacer las tareas del hogar. El problema es que los empáticos a menudo ven las cosas como todo o nada. O están en movimiento en sus vidas o recluidos en el refugio seguro de su hogar. Te sugiero que moderes esa postura radical para que puedas encontrar el equilibrio y no sufrir una soledad o aislamiento indebidos. Escuche su intuición sobre lo que se siente bien. Cada uno de nosotros tiene que encontrar su propia manera de satisfacer nuestras necesidades.
Para lidiar con la sobrecarga, un paciente me dijo: “Solo el contacto uno a uno con las personas es soportable. Los grupos se sienten demasiado intensos «. Otro paciente explicó: “Me descomprimo por la noche cuando todos duermen y el mundo entero descansa. El zumbido energético invisible se calma, y puedo relajarme y concentrarme ”.
Además, el blindaje es una habilidad básica que recomiendo para evitar la sobrecarga de la capacidad empática. Es una forma rápida de protegerse. Muchos empáticos confían en el blindaje para bloquear la energía tóxica mientras permiten el libre flujo de positividad. Le sugiero que emplee regularmente esta habilidad. En el momento en que se sienta incómodo con una persona, un lugar o una situación, levante su escudo. Úselo en un aeropuerto, en una fiesta si está hablando con un vampiro energético o en la sala de espera de un médico repleto. El blindaje te pone en una burbuja segura donde no te agotarán.
Estrategia de protección: Visualización de blindaje para empáticos
En un estado relajado, visualice un hermoso escudo de luz blanca o rosa que rodea completamente su cuerpo y se extiende unos centímetros más allá. Este escudo lo protege de cualquier cosa negativa, estresante, tóxica o intrusiva. Dentro de la protección de este escudo, siéntete centrado, feliz y lleno de energía. Este escudo bloquea la negatividad, pero al mismo tiempo, aún puedes sentir lo que es positivo y amoroso. Acostúmbrate a la sensación del escudo protegiendo tu cuerpo. Es una habilidad invaluable tener como persona empática.
Puedes visualizar el escudo siempre que sospeches que estás absorbiendo la energía de otra persona.
Junto con la protección, el autocuidado de los empáticos implica comer bien y minimizar el estrés todos los días. Además, determinadas acciones son un bálsamo para tu cuerpo y alma. Incluyen: tomarse un tiempo a solas en silencio, asociarse con personas positivas, estar en la naturaleza, sumergirse en el agua para eliminar la energía negativa, meditar, hacer ejercicio y definir límites con los vampiros energéticos. Establezca su intención de incorporar regularmente estas formas de cuidado personal en su vida diaria. También soy un gran creyente en los rituales personales y las meditaciones para que las personas con capacidad empática, como la que se muestra a continuación, se conecten a sí mismos.
El poder de puesta a tierra y puesta a tierra
La puesta a tierra es una forma de conectarse a la energía de la tierra para conectarse a tierra. Por supuesto, es ideal para caminar descalzo en la naturaleza, pero también está bien en un patio trasero cubierto de hierba. O colocas todo tu cuerpo contra la tierra para un efecto más completo. Me encanta descansar de espaldas junto al océano, contemplando el cielo. La energía de la tierra es una medicina para los humanos estresados y especialmente para los empáticos y las personas con habilidades empáticas. Tocar la tierra te permite recibir su curación a través de tus pies y de todo el cuerpo. Sus pies son especialmente buenos para relajar el estrés debido a la alta densidad de puntos de reflexología y acupuntura en las plantas, que se activan al caminar descalzo y también mediante masajes. Tus pies están perfectamente posicionados para transmitir la curación de la tierra al resto de ti.
Pero, si estar en la naturaleza no es una opción, puedes usar la siguiente técnica de visualización en casa, en el trabajo, o incluso en situaciones sociales. Si no tiene un espacio privado, siempre puede tomar un descanso y sentarse afuera o simplemente ir al baño por unos minutos. (Durante años, el baño ha sido mi refugio cuando necesito escapar de una reunión para reducir mi nivel de estimulación). Practique esta visualización para descomprimirme y regresar a su centro. Lo uso durante al menos 5 minutos diarios y se lo enseño a mis pacientes, empáticos o no.
Estrategia de protección: Conexión a tierra y visualización de conexión a tierra: Enfoque en Tus pies, no tu miedo
Cuando te sientas sobrecargado, ansioso o temeroso, crea un momento de tranquilidad para reducir tu nivel de estimulación. Como persona empática, estar solo y dejarlo solo para recargar energías lo ayudará a descomprimirse. Cierre la puerta. Apague la computadora y el teléfono. Luego, siéntese en una posición cómoda y respire profundamente algunas veces para relajar su cuerpo. Empiece a sentirse tranquilo y relajado a medida que la tensión se disipa. Nada que hacer. Nada para ser. Solo respirando y relajándome. Si vienen pensamientos, déjelos pasar como nubes en el cielo. No se adhiera a ellos. Concéntrese solo en inhalar lentamente y luego exhalar. Siente el estrés abandonando tu cuerpo mientras te conectas a una sensación de serenidad.
En este tranquilo espacio interior, visualiza un árbol grande con un tronco ancho y fuerte que se extiende por el centro de tu cuerpo. De la cabeza a los pies. Tómese unos minutos para sentir su poder y energía vibrante. Luego visualice las raíces del árbol creciendo desde la planta de sus pies, arraigándose en el suelo, abriéndose paso más y más profundamente, una reconfortante sensación de solidez. Concéntrese en ellos cuando esté ansioso o asustado. Deja que las raíces te anclen en la Madre Tierra, estabilizándote en tus habilidades empáticas.
Enraizarte proporciona una fuerza interior que te mantendrá centrado y protegido cuando la vida se vuelva abrumadora, lo que puede suceder. fácilmente como una persona empática. Mientras abres los ojos con suavidad y lentamente, sigue sintiendo la sensación de estar conectado a tierra. Regrese a la habitación sabiendo que puede usar esta visualización de conexión a tierra para anclar cada vez que se despista.
La conexión a tierra es una habilidad esencial para mantenerse fuerte y centrado en su empatía. habilidades. Concentrarse en sus pies, no en sus miedos o sensación de abrumador, es una forma rápida de centrarse. (El masaje de pies también hace maravillas para sacarte de la cabeza y meterte en el cuerpo). Practique regularmente esta meditación y otras de las que hablaré para reducir la sobrecarga sensorial.
La bendición de ser un empático
Al comenzar su viaje, recuerde que su presencia, su dulzura, su ternura El aprecio por las personas y por toda la vida son regalos para ti y para los demás. Tu intuición y tus sensibilidades refinadas se están curando. Quiero que se aprecie a sí mismo, su franqueza y su capacidad para sentir. Date cuenta de lo especial y perfecto que eres. Cuando realmente te ves a ti mismo, puedes conectarte con la totalidad y la profundidad interior. Entonces podrá disfrutar de su empatía, ese es el punto. No todo el mundo te entenderá, pero está bien. Busque espíritus afines que lo hagan, y usted también los comprenderá. Es una hermosa sensación de conexión. En mi libro, The Empath's Survival Guide: Life Strategies for Sensitive People , analizo cómo crear grupos de apoyo empáticos mediante el uso del libro y su programa de audio complementario, Herramientas esenciales para empáticos . En el grupo, puede leer secciones del libro o escuchar el audio y luego discutir cómo se relacionan con sus problemas como personas empáticas. Es increíblemente liberador dar y recibir tal apoyo.
Estamos en medio de una evolución de la conciencia humana, y ustedes, como personas empáticas, son los forjadores del camino. Una responsabilidad sagrada viene con ser un empático que exige más de ti que simplemente retirarte al aislamiento. Es vital aprender a evitar sentirse abrumado para poder hacer brillar plenamente su poder en el mundo. Eres un pionero en la vanguardia de una nueva forma de ser para la humanidad.
Eres la Generación S, para la Sensibilidad, esas personas que saludan la compasión y la bondad amorosa. Representas una apertura vital para que la humanidad se convierta en un lugar intuitivo más centrado en el corazón. Puedes modelar para los demás cómo ser sensible y poderoso como empáticos.
Me apasiona ayudarte a manejar tus habilidades y sensibilidades empáticas y mostrarte cómo usarlas para tu personalidad y el bien común. Así como aprendí a honrarme a mí mismo como empático, un increíble sentimiento de plenitud, espero que tú también puedas honrar tus dones empáticos. Quiero que la información de este artículo te empodere para que puedas ser más tú mismo de lo que nunca fuiste. Para comenzar tu viaje, te ofrezco la siguiente afirmación.
Afirmación empática
Prometo honrar mis sensibilidades y tratarme con amor mientras exploro lo que significa ser empático y aceptar mis dones. . Me agradeceré cada día.
Este artículo sobre ser empático está extraído con permiso de The Empath's Survival Guide: Life Strategies for Sensitive People por Judith Orloff, MD .
Sobre el Autor
Judith Orloff, MD, es la autora más vendida del New York Times del nuevo libro La guía de supervivencia del empático: estrategias de vida para personas sensibles , en el que se basan sus artículos. El Dr. Orloff es psiquiatra, empático y está en la Facultad Clínica Psiquiátrica de UCLA. Ella sintetiza las perlas de la medicina tradicional con conocimientos de vanguardia en intuición, energía y espiritualidad. La Dra. Orloff también se especializa en el tratamiento de personas empáticas y muy sensibles en su práctica privada. El trabajo del Dr. Orloff ha aparecido en The Today Show, CNN, Oprah Magazine y USA Today. También es autora de Emotional Freedom , El poder de la rendición , Segunda vista , Energía positiva, y Guía de curación intuitiva . Para obtener más información sobre los empáticos y su boletín gratuito de apoyo a los empáticos, así como los libros y el calendario de talleres de la Dra. Orloff, visite drjudithorloff.com
