He notado que hay mucha confusión entre las cuatro luchas comunes enumeradas en el título. A veces la gente me pregunta si son todos iguales.
Las diferencias pueden ser sutiles y puede haber superposición, sí. Pero todos ellos son de hecho diferentes en algunas formas muy específicas. Maneras que es importante entender cuando piensas en tu propia visión y sentimientos acerca de ti mismo.
Así que comencemos con un pequeño cuestionario. Mientras lee las descripciones a continuación, vea si puede identificar qué persona tiene baja autoestima, quién tiene baja autoestima, quién tiene poca confianza en sí mismo y quién tiene poca conciencia de sí mismo.
Luego, siga leyendo para ver si los identificó correctamente y también para aprender mucho más sobre cada una de estas luchas comunes.
Jenny
Jennyse sienta en el sofá del vestíbulo esperando que la llamen para que comience su entrevista de trabajo. En el exterior, parece tranquila y serena. En el interior, está tratando desesperadamente de controlar su ansiedad y detener los pensamientos que corren por su cabeza.
¿Qué pasa si digo algo incorrecto? ¿Qué pasa si ven a través de mí? Podría arruinar esto. Yo no pertenezco aquí. Esos pensamientos dan vueltas y vueltas, alimentando su ansiedad.
Dwight
Dwight se despierta a las 11:00 de la mañana de este sábado. Acostado en la cama, piensa en ir directamente al gimnasio para asegurarse de hacer ejercicio hoy. Pero un sentimiento oscuro se apodera de él y se da cuenta de que ya ha perdido esta batalla. Se da la vuelta y se vuelve a dormir, queriendo escapar de este horrible sentimiento.
muchacha
Molly se sienta con sus amigos en un restaurante mientras todos discuten el historial de victorias y derrotas de los Medias Rojas y si es probable que les vaya bien este año. Mientras sus amigos hablan de las estadísticas del juego, los nombres de los jugadores y los promedios de bateo, ella se siente mortificada en silencio. Ni siquiera puedo recordar los nombres de los jugadores, y mucho menos todas estas estadísticas. Todos son mucho más inteligentes que yo.
Andy
Andy, al recibir su evaluación de los 6 meses en su nuevo trabajo, escucha a su jefe decir las palabras: Sus habilidades con las hojas de cálculo de Excel podrían mejorar. Te enviaré a una capacitación de Excel la próxima semana. Con la cabeza dando vueltas, extraña el resto de los comentarios que recibe. Él está pensando, bien podría renunciar ahora. Obviamente, este no es el trabajo adecuado para mí.
Ahora que ha leído la experiencia de Jenny, Dwight, Molly y Andy, veamos con qué precisión pudo identificar el dilema de cada uno.
Confianza en sí misma Jenny
La ansiedad de Jenny no se trata en realidad de la entrevista de trabajo. Se trata de ella misma. En el fondo, Jenny no cree que tenga la capacidad de presentarse bien en la entrevista. Ella está dudando de su propia capacidad y habilidades. La confianza en ti mismo es cuánto crees realmente en ti mismo y en lo que puedes hacer.
Dwight de autoestima
Dwight sabe que debe ir al gimnasio y también quiere hacerlo. Sorprendentemente, ese sentimiento oscuro que se apodera de él no es depresión, tristeza o pena. En realidad, es un profundo sentimiento de que no vale la pena el tiempo, el esfuerzo y la energía que serían necesarios para ir al gimnasio. La autoestima es tu sentimiento profundamente arraigado sobre tu propio valor como persona.
Autoestima Molly
Molly se siente inferior a sus amigos cuando hablan sobre los hechos y las estadísticas del béisbol. Esta es una expresión de su baja autoestima. Molly no tiene idea de que es tan inteligente e interesante como las personas en la mesa; simplemente sabe menos sobre béisbol porque no es fanática de este deporte. La autoestima es la forma en que te sientes acerca de ti mismo en diferentes áreas, como la inteligencia, la personalidad, la apariencia y el éxito.
Autoconocimiento Andy
Andy recibió muchos buenos comentarios en su evaluación, pero el pequeño comentario negativo que escuchó lo dejó fuera de juego. Andy estaba muy herido por la pequeña declaración negativa porque no sabe cuáles son sus fortalezas y debilidades. No se da cuenta de que aporta muchas otras fortalezas a este trabajo que superan su falta de experiencia con Excel. El autoconocimiento es qué tan bien conoces tus propias habilidades, talentos, capacidades, preferencias, gustos y aversiones, deseos y necesidades.
Las formas en que estas 4 luchas te detienen
- Auto confianza: Tener poca confianza en sí mismo como Jenny hace que sea difícil probar cosas nuevas o alcanzar nuevos desafíos. La ansiedad es un resultado natural que lo frena, aferrándose a las cosas familiares en las que tiene confianza, como un trabajo, una relación o una situación de vida, por ejemplo.
- Autoestima: La baja autoestima socava lo que estás dispuesto a hacer por ti mismo. ¿Eres digno de la atención y el amor de otra persona? ¿Eres merecedor de recibir cosas buenas? ¿Tienes suficiente que ofrecer a otras personas para que te valoren? Tener baja autoestima te impide creer en ti mismo y reclamar lo que es tuyo.
- Autoestima: Cuando tienes baja autoestima caminas por el mundo en una posición de uno abajo. Operas desde un lugar en el que no soy lo suficientemente bueno. Todo lo que sucede en tu vida se filtra a través de esa noción profundamente arraigada, aunque definitivamente no es cierto. Entonces, incluso las interacciones mundanas como Mollys, una vez que pasan por tu filtro, pueden terminar lastimándote.
- Autoconocimiento: ¿Qué tan bien y con qué precisión te ves a ti mismo? ¿Puedes predecir cómo actuarás o cómo te sentirás en ciertas situaciones? ¿Es consciente de sus propias fortalezas y preferencias? El bajo conocimiento de sí mismo hace que sea difícil tomar buenas decisiones por sí mismo y difícil creer en las decisiones que toma.
La causa subyacente
En mi trabajo como terapeuta durante más de 20 años, he visto claramente el principal factor que impide que las personas buenas y fuertes vean, crean y se apropien de lo que es tan bueno y fuerte en ellas. Es esto:
Negligencia Emocional Infantil (CEN): Ser criado por padres que no ven, valoran ni validan su yo más profundo y verdadero sus emociones suficiente.
Cuando tus padres no ven tus sentimientos, incluso si no lo hacen maliciosamente, no pueden ver tu verdadero yo. Si no te ven, no pueden realmente conocerte. Si no te conocen, su amor no se sentirá profundo y real.
He visto una y otra vez tres cosas muy relevantes. Primero, la mayoría de las personas que crecieron con Negligencia Emocional Infantil no tienen idea de lo que les sucedió. En segundo lugar, la mayoría de esas personas continúan con el descuido descuidándose emocionalmente a sí mismas. Y tercero, si no te ves ni te nutres emocionalmente, eres muy vulnerable a la baja confianza en ti mismo, la estima, el valor y el conocimiento.
La respuesta
Sí, lo creas o no, ¡hay uno! Ahora que está consciente de lo que podría estar mal, está en camino de curarlo. Al aprender a tratar tus sentimientos y a ti mismo de manera diferente, puedes cambiar cómo te sientes contigo mismo de manera muy profunda. Este es el camino para sanar su Abandono Emocional Infantil.
Para aprender mucho más acerca de cómo ocurre la Negligencia Emocional Infantil, por qué es posible que no sea consciente de ello y cómo revertirlo, consulte el libro Correr sin energía: supere el abandono emocional de su infancia.
Para saber si creciste con Negligencia Emocional Tome la prueba de negligencia emocional. Es gratis.
Para aprender cómo sanar tus relaciones adultas de Negligencia Emocional, consulta el libro No más correr sin energía: Transforme sus relaciones.