La depresión puede afectar su salud sexual en más de un sentido, pero hay formas de hacerle frente.
Si vives con depresión, todo puede sentir que requiere demasiado esfuerzo, incluido el sexo.
Es posible que ni siquiera te des cuenta de que tu libido (también conocida como deseo sexual) ha disminuido hasta que tu pareja lo mencione. Para ti, el sexo puede ser lo último en lo que piensas, por lo que es posible que no le des prioridad como solías hacerlo. O simplemente podría no sentir lo mismo.
Si está experimentando una pérdida de libido relacionada con la depresión, el camino de regreso a la vida sexual que desea comienza con comprender un poco más acerca de cómo la depresión afecta la salud sexual.
Tanto la depresión como algunos medicamentos para la depresión pueden afectar su vida sexual y su deseo sexual.
Los síntomas psicológicos, como el bajo estado de ánimo y la pérdida de interés en las actividades que solía disfrutar, así como los síntomas físicos como la fatiga y el dolor crónico, pueden resultar en mucho menos interés en el sexo.
Los desequilibrios en las sustancias químicas del cerebro (neurotransmisores) que están asociadas con la depresión, como la serotonina y la dopamina, también pueden desempeñar un papel.
Además de eso, algunos antidepresivos que se usan para tratar la depresión pueden tener efectos secundarios que afectan el deseo y el funcionamiento sexual.
La depresión puede afectar a cualquier persona y se verá diferente de persona a persona, sin importar su identidad de género. Aún así, se han notado algunas diferencias en aquellos que se identifican como hombres o mujeres.
Los síntomas de depresión en los hombres pueden manifestarse como ira en lugar de tristeza. Es más probable que los hombres pierdan interés en actividades que alguna vez disfrutaron y que sean menos propensos a comunicar sus sentimientos.
También se considera que los hombres son más propensos a recurrir al consumo de sustancias para aliviar los síntomas de depresión, lo que puede llevar a desarrollar un trastorno por consumo de sustancias (SUD).
Las mujeres, por otro lado, pueden experimentar depresión relacionada con los cambios hormonales. Esto incluye:
Las mujeres también tienden a tener más sentimientos de culpa o inutilidad.
Todos estos desafíos (ira, uso de sustancias, cambios hormonales y más) pueden provocar menos deseo sexual o problemas con el funcionamiento sexual, como problemas de erección, sequedad vaginal y dificultad para alcanzar el orgasmo.
La depresión puede obstaculizar su capacidad para disfrutar de muchas actividades. También puede afectar los niveles de energía, la calidad del sueño y su sentido de autoestima.
Juntos, estos síntomas pueden resultar en un bajo deseo sexual.
Además, su respuesta sexual puede estar relacionada con la cantidad de sustancias químicas cerebrales como la dopamina y la serotonina en su cuerpo. Por ejemplo, la investigación en 2017 sugiere que los niveles bajos de dopamina causados por la actividad hiperactiva de la serotonina pueden causar una reducción del deseo sexual.
Sin embargo, los niveles bajos de dopamina pueden no causar depresión directamente. En cambio, podría promover síntomas específicos de depresión como la pérdida de interés en actividades placenteras, lo que puede manifestarse como una libido baja.
Los síntomas relacionados con el sexo que puede experimentar si tiene depresión incluyen:
Si está tomando un antidepresivo, un posible efecto secundario es la disminución de la libido. Se cree que esto ocurre debido a la forma en que estos medicamentos interactúan con sustancias químicas del cerebro como la serotonina y la dopamina, que son necesarias para la respuesta sexual.
Los inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina (ISRS) y los inhibidores de la recaptación de serotonina y norepinefrina (IRSN) suelen tener la mayor probabilidad de causar efectos secundarios sexuales.
Un estudio de 2010 encontró que casi el 25-75% de las personas que toman un ISRS y el 58-70% de las personas que toman un SNRI informaron tener algún tipo de efecto secundario sexual.
Aún así, la investigación sugiere que su impulso sexual puede disminuir incluso si no está tomando un antidepresivo.
En un estudio anterior, el 70 % de las personas que vivían con depresión perdieron interés en el sexo mientras no tomaban medicamentos.
Si tiene depresión y experimenta baja libido u otros problemas de salud sexual, no está solo. Hay maneras de ayudar a mejorar su deseo y disfrute del sexo nuevamente.
Considere un cambio en su medicación actual
Aunque cualquier antidepresivo puede producir efectos secundarios sexuales, es más probable que algunos tipos causen problemas que otros.
Éstas incluyen:
Por lo tanto, si está tomando alguno de los antidepresivos anteriores y tiene poca libido, algunas investigaciones sugieren que estos medicamentos podrían ser una mejor opción:
A veces, su médico puede querer comenzar ajustando su dosis para tratar de mejorar su libido.
Si desea realizar cambios en sus medicamentos o dosis, es importante que se comunique con su médico o profesional de salud mental. Ellos pueden ayudarlo mejor a idear un plan para controlar cualquier efecto secundario sexual que esté teniendo.
Intente hacer ejercicio si es seguro para usted hacerlo.
Un estudio realizado en 2004 encontró que tanto los ejercicios aeróbicos (trotar o caminar a paso ligero) como los no aeróbicos (entrenamiento de fuerza, relajación y entrenamiento de flexibilidad) mejoraron los síntomas de la depresión. Y los beneficios fueron duraderos.
Por lo tanto, si es seguro para usted hacer ejercicio, atarse un par de zapatos deportivos e ir al gimnasio no solo podría ayudarlo con su condición física, sino que también tendría un efecto positivo en sus síntomas de depresión relacionados con el sexo.
Considere hacerlo, incluso si no está en la parte superior de su lista de tareas pendientes.
A veces, una libido baja puede crear un patrón de no tener relaciones sexuales que es difícil de romper. Para ayudar a promover el deseo, considere participar en la intimidad, incluso si no es una prioridad para usted en este momento.
Esto no tiene que incluir las relaciones sexuales; incluso los abrazos pueden ayudar a aumentar las sustancias químicas del cerebro para sentirse bien, lo que eventualmente puede conducir a un aumento en el deseo sexual.
Si le han diagnosticado depresión recientemente, es posible que le preocupe cómo afectará su vida sexual.
Para ser proactivo, lo primero que debe considerar es encontrar un tratamiento adecuado para la depresión que funcione para usted. Esto podría incluir medicamentos, psicoterapia o una combinación de ambos.
Pero trate de no desanimarse si el plan que está siguiendo no funciona de inmediato. Puede tomar tiempo para que usted y su equipo de tratamiento determinen qué combinación de tratamientos maneja su depresión sin causar efectos secundarios relacionados con el sexo.
El deseo sexual bajo puede sentirse desalentador e incluso aumentar la sensación de baja autoestima.
Sin embargo, la depresión no es lo único que puede causar una disminución de la libido o disfunción sexual. Otras condiciones y circunstancias de salud pueden desempeñar un papel.
Por lo tanto, si le preocupa su deseo o funcionamiento sexual, considere hablar con un profesional de la salud para determinar por qué sucede esto y qué puede hacer para controlarlo.
La depresión afecta a todos de manera diferente y puede causar muchos síntomas, algunos de los cuales pueden provocar un menor interés en el sexo.
Los antidepresivos también pueden afectar su funcionamiento o deseo sexual.
Pero una libido baja en realidad es bastante común para las personas que viven con depresión. Entonces, si tiene problemas de salud sexual, no está solo y hay ayuda disponible.
Hay pasos prácticos que puede tomar para controlar su depresión y los desafíos relacionados con la libido. Esto podría incluir cambios en el estilo de vida, hablar con su pareja o trabajar con un profesional de la salud para ajustar su medicación antidepresiva.