La mayoría de las relaciones fracasan y casi la mitad de los adultos estadounidenses no están casados. ¿Por qué no podemos encontrar el amor y por qué las relaciones no duran? Paradójicamente, por mucho que deseemos el amor, también lo tememos. El miedo a no ser amado es la mayor razón por la que no encontramos el amor y lo saboteamos en nuestras relaciones. En otras palabras, podemos crear nuestro peor miedo tratando de evitarlo. A las personas que persiguen el amor pero atraen distanciadores, esto puede sonar ridículo. A todos nos gustaría culpar a nuestra pareja oa la mala suerte, pero eso es solo la mitad de la historia.
Hay razones ocultas por las que frustramos el amor. Nuestros miedos no suelen ser conscientes. Incluyen el miedo a los daños físicos o abandono emocional (no ser amado) que incluye el miedo al rechazo y el miedo a quedarse sin amor y solo. La vergüenza tóxica es la principal culpable que alimenta estos miedos que sabotean el amor. Toma muchas formas.
La vergüenza frustra el amor
Lástima fomenta la creencia de que somos desagradables e indignos de conexión. Nuestras creencias motivan nuestros sentimientos y comportamiento. Son como el sistema operativo de nuestro software mental. Desafortunadamente, muchas creencias negativas se ejecutan en segundo plano y, como los virus, descarrilan nuestras intenciones conscientes. Las ideas basadas en la vergüenza de que no merecemos el bien, la felicidad y el amor pueden sabotear nuestros deseos y bloquear o alejar el amor. En pocas palabras: no creeremos que somos aceptables para los demás si no nos aceptamos a nosotros mismos. Sin embargo, podemos cambiar nuestras creencias.
Baja autoestima y juicio
La vergüenza crea un crítico interno que nos juzga con dureza. Nuestro crítico también juzga a los demás. Puede convencernos de que estamos siendo juzgados. Este ansiedad demuestra aún más que no somos dignos de amor. De hecho, estamos tan ansiosos por no ser amados que hacemos suposiciones falsas, filtramos los comentarios positivos y malinterpretamos las cosas para reforzar nuestros juicios negativos sobre nosotros mismos y el miedo al rechazo. No es sorprendente que la investigación muestre que el nivel de nuestra autoestima es predictivo de la longevidad de nuestras relaciones.
Culpa
La vergüenza también crea culpa. Culpa es la ira vuelta contra nosotros mismos. Nos hace sentir que no tenemos derecho al éxito, a la felicidad y al amor. En las relaciones, la culpa bloquea la intimidad. Evitamos la cercanía y ciertos temas para ocultar lo que tenemos miedo o vergüenza revelar por miedo al rechazo y al abandono. Esto es especialmente cierto cuando hemos sido deshonestos en la relación. Hasta que no nos hayamos perdonado a nosotros mismos por completo, no nos sentiremos dignos de amor. No podemos avanzar e incluso podemos atraer experiencias negativas y socios inadecuados. Perdón a uno mismo es completamente posible y es alentado por todas las religiones del mundo.
perfeccionismo
Cuando nos sentimos defectuosos e insuficientes, podemos afrontarlo tratando de ser perfectos e irreprochables. perfeccionismo es un intento compulsivo de alcanzar estándares y expectativas irrazonables. Esto es, por supuesto, imposible y conduce a la ansiedad, el miedo al fracaso, la irritabilidad y la infelicidad. El perfeccionismo oscurece nuestro valor innato y nos hace centrarnos en lo negativo. Al buscar lo que está mal, somos incapaces de disfrutar el orgullo y apreciar nuestros atributos y logros. Debido a que siempre fallamos en lograr lo inalcanzable, el perfeccionismo le da munición a nuestra crítica y nos aleja del amor a nosotros mismos y a los demás. También perjudica nuestra capacidad de asumir riesgos y ser vulnerables y auténticos, todo lo cual es necesario para dar y recibir amor. En cambio, nos sentimos más inadecuados y autocríticos. Es difícil vivir con los perfeccionistas, especialmente cuando critican a los demás y esperan que ellos también sean perfectos. Pueden sabotear el amor y las relaciones.
inautenticidad
La vergüenza hace que nos avergoncemos y tengamos miedo de revelar lo que realmente pensamos y sentimos. Nos preocupa más no ser juzgados o rechazados. Sin embargo, auténticoty es en realidad más atractivo y hace posible una comunicación eficaz. Genera confianza y permite verdadera intimidad. La comunicación disfuncional, deshonesta, indirecta, pasiva o agresiva, impide la cercanía y daña las relaciones.
comparaciones
La vergüenza y los sentimientos de insuficiencia conducen a comparaciones. En lugar de reconocer nuestro propio valor, evaluamos si lo estamos haciendo mejor o peor que otra persona. Sentirse superior es una defensa contra la vergüenza, y la envidia proviene de no sentir que somos suficientes. Cuando comparamos negativamente a nuestra pareja y relación, terminamos insatisfechos. Sin embargo, cuando nos aceptamos a nosotros mismos, tenemos humildad. No nos creemos mejores o peores. Aceptamos a los demás y nos damos cuenta de que todos somos individuos únicos y defectuosos.
La desconfianza bloquea el amor
Muchas personas, especialmente los codependientes, tienen una relación disfuncional con confianza. Son demasiado confiados, lo que puede conducir a la decepción y la traición; o construyen muros de desconfianza para mantener alejado al amor. Las personas a menudo dicen que confían en alguien hasta que se les da una razón para no hacerlo, mientras que otras personas que han sido lastimadas esperan que las lastimen nuevamente. Temen el rechazo y el abandono y esperan lo peor. Son sospechosos e imaginan cosas falsas sobre su pareja que son difíciles de refutar. Confiamos demasiado rápido porque estamos impacientes por el amor y tememos no ser amados y estar solos. Una posición más sabia es ser neutral, permitir que una relación se desarrolle de forma natural y construir confianza en base a la experiencia.
falta de integridad
Cuando sacrificamos nuestros valores para acomodar a nuestra pareja, es para mantener la relación por miedo al abandono. No importa cómo nos lo justifiquemos a nosotros mismos, cuando nuestro comportamiento no está alineado con nuestros estándares, sentimos culpa o vergüenza que reducen nuestra autoestima y nuestro valor propio. Al abandonarnos a nosotros mismos, ponemos en peligro la misma relación que estamos tratando de salvar.
© 2019 Darlene Lancer