Intuición: definición, ejemplos y citas

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La intuición puede ser un concepto difícil de definir; a veces se la describe como el sexto sentido humano. Se produce cuando el cerebro asimila rápidamente grandes cantidades de información y la procesa en función de las experiencias pasadas, lo que conduce a una respuesta automática. La intuición es el resultado de que el cerebro reúna todo lo que ha aprendido de las experiencias pasadas de su vida para ayudarle a llegar a una conclusión rápida.

La intuición suele llegar a ti en un instante. De repente, comprendes lo que debes hacer o cuál es la respuesta a la pregunta. A menudo, no puedes explicar por qué te sientes así, simplemente lo haces.

Ejemplos de intuición:

• Sentir como si tuvieras un “vacío” en el estómago cuando tienes que tomar una decisión difícil
• Momentos de “iluminación” en los que comprendes algo o se te ocurre una buena idea de la nada
• Leer señales de comunicación no verbal para comprender lo que la gente dice entre líneas

Puedes usar tu intuición para tomar decisiones en situaciones en las que el pensamiento analítico por sí solo no es suficiente. A veces, conectar con tu intuición y tomar una decisión en función de cómo te sientes es la mejor manera de avanzar.

Los conceptos de intuición e instinto están estrechamente relacionados: el instinto es un componente clave de la intuición. Los instintos pueden definirse como conductas innatas que se desarrollan en respuesta a situaciones de estrés y peligros ambientales. Estas conductas suelen ser involuntarias y requieren mucho trabajo para superarlas. Escuchar a los instintos es parte de escuchar a la intuición.

Los seres humanos hemos desarrollado varios instintos colectivos que nos han ayudado a sobrevivir en entornos hostiles. Si bien no todos los seres humanos poseen necesariamente estos instintos, se han detectado en grandes grupos de personas. De hecho, “los psicólogos evolucionistas han demostrado que no nos diferenciamos de otras especies animales en cuanto a la posesión de una amplia gama de instintos que han promovido el éxito evolutivo de nuestra especie” (MacLennan, 2006).

Instintos humanos comunes:

• Lealtad tribal
• Impulso hacia la procreación
• Autoconservación
• Codicia
• Buscando significado

La ansiedad puede resultar aterradora y poco natural; la intuición resulta tranquilizadora y reconfortante (siempre que la escuches). Cuando te sientes ansioso, puedes sentir que temes algo, tal vez hasta el punto de evitarlo por completo. La ansiedad te aleja de la situación. La ansiedad puede hacer que evites tus emociones porque son desagradables. Esto suele ser lo opuesto a cómo se siente la intuición. Cuando tu cerebro te da una respuesta intuitiva, puedes sentir que te atrae hacia esa respuesta. Incluso si es difícil o desagradable, tu intuición te dirá que es el mejor resultado posible. ​

Lo opuesto a la intuición es la incertidumbre o la confusión. Cuando recibes un destello de intuición, sabes inmediatamente qué hacer. Puedes sentir que te están atrayendo hacia esa decisión, como si fuera la única opción que hay. Del otro lado de la intuición están las dudas y la incertidumbre. Si no estás acostumbrado a escuchar a tu intuición, es posible que a menudo te sientas confundido y abrumado. Aprender a prestar más atención a las señales de tu cuerpo puede ayudarte a superar la indecisión y a tomar decisiones que sean lo mejor para ti.

¿Puedes pensar en alguna ocasión en tu vida en la que hayas sentido que sabías inmediatamente qué hacer basándose en una corazonada? Considera los siguientes ejemplos de intuición para comprender mejor.

• Lauren está a punto de graduarse de la escuela secundaria y necesita tomar algunas decisiones sobre su futuro. O va a ir directamente a la universidad o se unirá al ejército. Después de pensarlo un poco, decide unirse al ejército porque le parece que es la opción correcta. Esta opción le permite la oportunidad de viajar por el mundo, aprender habilidades útiles para la vida y ayudar a pagar la universidad una vez que complete su contrato. Seguir su instinto resultó ser una buena decisión.
• Manuel trabaja en un centro comercial del centro de la ciudad. Una noche, cuando está trabajando hasta tarde, ve que el estacionamiento está casi vacío y que hay un auto estacionado junto al suyo. Tiene un mal presentimiento y le pide a los guardias de seguridad que lo acompañen hasta su auto. Se siente bien por haber seguido su intuición y haber evitado una situación posiblemente peligrosa. ​

¿Crees que eres una persona intuitiva o te resulta difícil seguir tus sentimientos? Estar más en sintonía con tus instintos puede ayudarte a tomar decisiones sobre situaciones difíciles que puedas enfrentar. Prueba el siguiente ejercicio para ponerte en contacto con tu intuición.

Ejercicio de intuición: confía en ti mismo

1. Siéntate cómodamente y ponte en contacto con tu respiración. Cuenta “1” e inhala, luego cuenta “2” y exhala. Repite esto hasta que te sientas relajado.
2. Identifique una situación que necesita comprender mejor y concéntrese en todos los detalles del problema.
3. Presta atención a cómo responde tu cuerpo. Las situaciones positivas suelen manifestar sensaciones corporales positivas y lo mismo ocurre con las situaciones y sensaciones negativas.
4. Toma una decisión sobre la situación en función de tus reacciones corporales. Intenta confiar en ti mismo y ten la seguridad de que tu instinto te está llevando en la dirección correcta.

Ejercicio de intuición: Hora de aventuras

1. Fija una cita contigo mismo en tu calendario. Reserva al menos 2 o 3 horas.
2. Cuando llegue el día, súbete a tu coche (o al transporte público) sin ningún plan.
3. Resiste la tentación de controlar la situación. Relaja tu cuerpo hasta que tengas una idea de lo que debes hacer en tu día de aventura.
4. Intenta no pensar demasiado, deja que tu día transcurra y disfruta de la aventura que crea tu intuición.

Comer intuitivamente es un método popular para el bienestar que ha ganado fuerza en los últimos años. Este marco de alimentación se desarrolló como un enfoque “sin dieta” para consumir alimentos de manera más consciente. La alimentación intuitiva disipa la noción de que ciertos alimentos son “buenos” o “malos”. Este método fomenta una alimentación que alimenta de manera saludable al cuerpo, al tiempo que reconoce que los caprichos son una parte esencial del bienestar psicológico.

Las personas que practican la alimentación intuitiva pueden experimentar una serie de beneficios tanto físicos como psicológicos (Van Dyke y Drinkwater, 2013).

Beneficios de la alimentación intuitiva:

La práctica de la alimentación intuitiva requiere que estés más en sintonía con tu cuerpo. El concepto detrás de este método establece que puedes confiar en que tu cuerpo sabe el tipo y la cantidad de alimentos que necesitas comer para mantener un peso adecuado. Los cuatro puntos del modelo de alimentación intuitiva en psicología son los siguientes (Hawks et al., 2004):

• Señales intrínsecas de alimentación:la capacidad de reconocer los signos físicos del hambre, la satisfacción y la saciedad.
• Señales extrínsecas para comer:considerar una gama completa de posibilidades alimentarias y comer lo que uno quiere.
• Anti-dieta:apreciación de la comida y prestar atención a los efectos físicos de comer.
• Cuidados personales: Valoración de la salud y la energía más que de la apariencia.

1. Deshazte de las distracciones
Comer frente al televisor o mientras navegas por el teléfono te impide escuchar las señales de tu cuerpo mientras comes. Intenta eliminar las distracciones y concéntrate solo en comer cuando llegue la hora de comer.

2. Conéctate con tu cuerpo
Cuando estés comiendo, intenta sumergirte por completo en la experiencia. ¿Qué texturas tiene tu comida? ¿Cómo huele la comida? ¿Te sientes lleno a mitad de camino o tu cuerpo necesita comer toda la comida? Practicar la meditación guiada es una buena herramienta para ayudar a reconectar tu mente y tu cuerpo.

3. Prepara comidas que disfrutes
No tienes que obligarte a comer alimentos que no te gustan solo porque son “saludables”. Intenta identificar una variedad de comidas que satisfagan tus necesidades dietéticas y sacien tus antojos.

4. No te castigues
Si no estás acostumbrado a comer de forma consciente, puede llevarte un tiempo acostumbrarte a la alimentación intuitiva. Intenta ser amable contigo mismo si comes más de lo que pretendías o si comes alimentos que no te hacen sentir bien. Cada comida es una oportunidad para practicar mejores habilidades de alimentación intuitiva.

• “El instinto es una habilidad que no se enseña.” — Bain
  
• «Es tu propia intuición, combinada con tu experiencia y juicio, lo que puede…